உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

எல்லோருக்கும் ஒரு கெட்ட பழக்கம் இருக்கிறது, அதை நாங்கள் சமாளிக்க வேண்டும். இது ஆணி கடித்தல் அல்லது முழங்கால்களாக இருக்கலாம், சிலர் மற்றவர்களின் வார்த்தைகளில் தலையிடுகிறார்கள். இந்த பழக்கங்கள் அனைத்தும் மோசமானவை, அவை கைவிடப்பட வேண்டும். இருப்பினும் பயப்பட வேண்டாம், அடுத்த கட்டுரை அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் காண்பிக்கும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சிந்தனை வழியை சரிசெய்தல்

1. 

   உங்கள் செயல்களுக்கு முழு பொறுப்பையும் ஏற்கவும். நீங்கள் தான் செயலைச் செய்கிறீர்கள், உங்களுக்கு யாரும் பொறுப்பல்ல. நிறைய மது அருந்தியபோதும் அதை ஓட்ட முடிவு செய்வது ஒரு முடிவு உங்கள். சில நேரங்களில் பஸ் அல்லது டாக்ஸி எடுப்பதை விட இது மிகவும் நடைமுறைக்குரியது, ஆனால் அது இன்னும் உங்கள் முடிவாகும். இதை விரும்புகிறீர்களோ இல்லையோ, இந்த செயலுக்கான பொறுப்பை நீங்கள் ஒரு கட்டத்தில் ஏற்க வேண்டும்.
   • உங்கள் செயல்களுக்கு நீங்கள் முழுப் பொறுப்பையும் ஏற்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​முதலில் நீங்கள் பயப்படுவீர்கள் அல்லது மழுங்கடிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் ஒவ்வொரு செயலும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் செயலைச் செய்யும்போது நீங்கள் முன்பு நினைத்த விளைவுகளிலிருந்து அவை மிகவும் வேறுபட்டவை. அந்த எண்ணம் திகிலூட்டும்.
   • ஆனால் இறுதியில், சுய பொறுப்பு வருகிறது சக்தி உனக்காக. உங்கள் சொந்த விதியை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள், கொள்கையளவில் யாரும் உங்களை எதுவும் செய்ய கட்டாயப்படுத்த முடியாது. கூடுதலாக, உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பாக இருப்பது சுதந்திரத்தையும் தருகிறது. கெட்ட பழக்கம் ஒரு கண்ணுக்குத் தெரியாத சங்கிலியாக எப்படி மாறும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள்.

2. 

   
   
   பழக்கத்தின் விளைவுகளையும் நன்மைகளையும் கவனமாகக் கவனியுங்கள். ஒரு பழக்கம் கொண்டு வரும் நல்ல / கெட்ட விஷயங்களின் எளிய பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்களே நேர்மையாகவும் கண்டிப்பாகவும் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் அதை நிச்சயமாக செய்ய முடியும். புகைப்பழக்கத்தின் நன்மை தீமைகளின் பட்டியல் இங்கே:
   • நல்ல குறி:
     • நிகோடின் அமைதியாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர்கிறார்
     • தற்காலிகமாக மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும்
     • சமூகத்தில் சமூக வாய்ப்புகளை உருவாக்குங்கள்
     • ஸ்டைலானதாக உணர்கிறேன்
   • மோசமான புள்ளி:
     • மோசமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
     • போதை மிக வேகமாக இருக்கிறது
     • விலை உயர்ந்தது
     • துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால், ஆயுட்காலம் பல ஆண்டுகளாக குறைக்கப்படுகிறது

3. 

   
   
   உடனடி நன்மைகளை நீண்ட கால விளைவுகளுடன் ஒப்பிடத் தொடங்குங்கள். குறுகிய கால நன்மைகள் நீண்ட கால எதிர்மறை விளைவுகளுடன் விகிதாசாரமாக மதிப்புமிக்கவை என்ற வாதத்தின் அடிப்படையில் வழக்கமாக கெட்ட பழக்கங்களை நாங்கள் கடைப்பிடிக்கிறோம். நம்மால் முடியாது என்பதால் தான் பார்க்க அந்த நீண்டகால விளைவுகள் - அவை எதிர்காலத்தில் வெகு தொலைவில் உள்ளன, அவற்றைக் கண்டறிவது கடினம், சில சமயங்களில் அவற்றின் சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து நிச்சயமற்றவை. உடனடி நன்மைகளைப் பார்க்கவும் உணரவும் எளிதானது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் அடிக்கடி காலை உணவைத் தவிர்க்கிறீர்கள், எனவே தொடர்ந்து உணவைத் தவிர்க்க உங்களைத் தூண்ட முயற்சிக்கவும். குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் சில பவுண்டுகளை இழந்து உடலில் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அந்த எடைகள் திரும்பும் (ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு மோசமான உணவில் இருப்பதால்), மற்றும் உண்ணும் கோளாறின் கிருமி பிடிக்கும். அங்கிருந்து தலை.

4. 

   
   
   ஒரே நேரத்தில் பல கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடாதீர்கள். எல்லா கெட்ட பழக்கங்களையும் ஒரே நேரத்தில் அகற்ற முயற்சிக்க நீங்கள் பெரும்பாலும் அதிக உந்துதலைக் காணலாம் - அது நல்லது! ஆனால் நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும், அதாவது ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தை விட்டுவிடுங்கள். ஒரே நேரத்தில் பல கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க முயற்சிப்பது மிகப்பெரியதாக இருக்கும், எனவே முழு செயல்முறையையும் விரைவாகச் சென்று இறுதியில் எந்தவொரு கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்தும் விடுபடுவதை விட மெதுவாக ஒன்றை நிரந்தரமாக வெட்டுவது நல்லது.

5. 

   ஒவ்வொரு அடியிலும் பின்தங்கிய நிலையில் மிகவும் வேதனைப்படவில்லை. சில நேரங்களில் நீங்கள் காரில் இருந்து விழுந்து அந்த கெட்ட பழக்கத்தில் மூழ்கிவிடுவீர்கள், ஆனால் எல்லா நம்பிக்கையையும் விட்டுவிடாதீர்கள். உடனே எழுந்து அவன் வழியில் தொடர்ந்தான். பின்தங்கிய படிகள் நடக்கும், ஒருபோதும் நேர்மையற்றதாக இருக்காது என்று உங்களை ஏமாற்றுகிறது. மாறாக, வீழ்ச்சி இனி நிகழக்கூடாது என்பதற்காக தோல்வியிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: கெட்ட பழக்கங்களை நீக்கு

1. 

   பழக்கம் எப்போது நிகழ்கிறது என்பதைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உதாரணமாக, எந்த நேரத்திலும் ஒரு சிறிய பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். செயல் நிகழ்ந்த தேதி, நேரம் மற்றும் நிலைமை ஆகியவற்றை நீங்கள் எழுத வேண்டும்.
   • உந்துதல் காரணங்களுக்காக கவனிக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு நண்பருடன் நிற்கும்போதும், நிறைய மது அருந்தியபோதும் நீங்கள் அடிக்கடி புகைபிடிப்பதை நீங்கள் காணலாம். எனவே நீங்கள் உந்து சக்தியைக் கண்டுபிடித்தீர்கள்.
   • இந்த காரணிகளை நீங்கள் உண்மையிலேயே கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் நண்பரிடம் நேரடியாகச் சொல்லுங்கள், "ஏய், நான் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கிறேன். அடுத்த முறை ஒரு சிகரெட்டை எரியச் சொல்லும்போது, ​​என் பேச்சை நினைவூட்டுங்கள். இன்று ". யாருக்குத் தெரியும் - அந்த நபர் மீண்டும் ஒருபோதும் உங்கள் முன் புகைபிடிக்கக்கூடாது!

2. 

   பல உந்துதல்கள் இருக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். சிலருக்கு சோகமாக இருக்கும்போது சாப்பிடும் பழக்கம் உண்டு. அவர்கள் உணவை விரும்புகிறார்கள், சோகமாக இருக்க விரும்புவதில்லை, எனவே அவர்கள் உணவை நிவாரணமாக பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த பழக்கத்தின் பின்னால் இருக்கும் உந்து சக்தி சலிப்பு என்பதை எளிதாகக் காணலாம். தீர்வு உங்கள் மனதையும் கைகளையும் பிஸியாக வைத்திருப்பது, பின்னர் நீங்கள் உண்மையில் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

3. 

   கெட்ட பழக்கங்களை ஆரோக்கியமான பழக்கங்களுடன் மாற்றவும். உதாரணமாக, பல மூத்த புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் புகையிலை சிறிய கேரட்டுடன் மாற்றுவதன் மூலம் வெளியேறுகிறார்கள். ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக: நிறைய சாப்பிடுவோர் பகலில் குறைவாக புகைபிடிப்பார்கள், இதனால் வெளியேற மென்மையான நேரம் கிடைக்கும்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் நகங்களைக் கடித்தால், அதற்கு பதிலாக மெல்லும் பசை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் கணுக்களை உடைக்க நீங்கள் விரும்பினால், மென்மையான பந்தைப் பிடிப்பது அல்லது டூடுல்களைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற உங்கள் கைகளால் மற்றொரு வேலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • மாற்று வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்தவும்! நீங்கள் முயற்சிக்கும் வரை எதுவும் வேலை செய்யுமா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

4. 

   நீங்கள் இனி பழக்கத்தை அனுபவிக்காதபடி உங்களை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள். பின்வரும் நுட்பம் நிபந்தனை அனிச்சைகளைப் பற்றிய பாவ்லோவின் பரிசோதனைக்கு ஓரளவு ஒத்திருக்கிறது, அதில் அவர் ஒரு பழக்கத்திற்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சி அல்லது வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறார். உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு மீள் இசைக்குழுவை அணிய முயற்சிக்கிறீர்கள், ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு ஒரு கெட்ட பழக்கம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் மீள் இழுக்கிறீர்கள், அதனால் அது உங்கள் கையில் வந்து கொஞ்சம் வேதனையாக இருக்கிறது. கோட்பாட்டளவில் நீங்கள் மெதுவாக கெட்ட பழக்கத்திற்கும் வலிக்கும் இடையிலான தொடர்பை உருவாக்குவீர்கள், கெட்ட செயலை நிறுத்த உங்களுக்கு இறுதியாக ஒரு தெளிவான காரணம் இருக்கிறது.

5. 

   அதே நன்மையை வழங்கும் மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும். கெட்ட பழக்கங்கள் நமக்கு பயனளிக்கின்றன. நாம் அதை நன்கு புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் என்ன நன்மைகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்து, அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கண்டறியவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, புகைபிடிப்பவர்கள் மின்-சிகரெட்டுகள் அல்லது நிகோடின் கொண்ட பசை உண்மையான சிகரெட்டுகளைப் போலவே விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம். இந்த இரண்டு மாற்றுகளும் ஆபத்து இல்லாமல் இல்லை என்றாலும், அவை உண்மையான சிகரெட்டுகளை விடவும் சிறந்தவை (கலவையான பார்வைகள் உள்ளன).

6. 

   மற்றவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும். குடிப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற நீங்கள் திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்று உங்கள் குழுவிடம் சொல்லுங்கள், அதுதான் அர்ப்பணிப்பு! உங்கள் சிறந்த நண்பருக்கு ஒரு மில்லியன் டாங்கைக் கொடுத்து, கெட்ட பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக விட்டுவிடும் வரை அதை வைத்திருக்கச் சொல்லுங்கள். இதுவும் ஒரு அர்ப்பணிப்பு! மனிதர்கள் சமூகப் பழக்கத்தின் உயிரினங்கள், எனவே மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் நாம் எப்போதும் அக்கறை கொள்கிறோம். நாங்கள் மற்றவர்களுக்கு வாக்குறுதியளித்திருந்தால், அதை நாங்கள் வைத்திருக்க விரும்புகிறோம். அர்ப்பணிப்பு என்பது வெற்றியை அடைய அழுத்தம் மற்றும் உந்துதல்.

7. 

   உங்கள் நேரத்தை மேலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளாக பிரிக்கவும். உங்களை மறு மதிப்பீடு செய்து உங்கள் வெற்றியைக் கொண்டாட 30, 90 மற்றும் 365 நாட்களை நீங்கள் அமைக்கலாம்.உதாரணமாக, 30 ஆம் தேதிக்குள் உங்கள் பானத்தைத் தொடவில்லை என்றால், கடினமான காலம் முடிந்துவிடும். நீங்கள் ஒரு பணியை வெற்றிகரமாக முடிக்கும் நேரத்தை 90 நாள் மைல்கல் குறிக்கிறது. சுமை கிட்டத்தட்ட முடிந்ததும் 365 நாள் மைல்கல், ஆனால் உங்கள் சாதனைகள் குறித்து நீங்கள் கவனமாகவும் பெருமையாகவும் இருக்க வேண்டும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: சில குறிப்பிட்ட தீமைகளை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

1. 

   புகைப்பழக்கத்தை எப்படி கைவிடுவது என்பதை அறிக. உலகளவில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 5 மில்லியன் மக்கள் புகையிலையால் இறக்கின்றனர். பலர் அனுபவிக்கும் மோசமான பழக்கங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன:
   • குளிர் துருக்கி முறையைப் பின்பற்றி புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது (திடீர் போதை நீக்க)
   • மின்னணு சிகரெட்டுகளுடன் வெளியேறுங்கள்
   • புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டத்தில் சேரவும்
   • காஃபின் உதவியுடன் புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

2. 

   ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிக. சில நேரங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் குடிப்பது இயல்பானது, மேலும் சில ஆய்வுகள் மிதமாக மது அருந்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆனால் நம்மில் பலர் குடிக்கும்போது பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்கள், அது எங்களுக்குத் தெரியும். சிகரெட்டுகளைப் போலவே, உங்களுக்கும் சில விருப்பங்கள் உள்ளன:
   • ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மை அமைப்புகளின் உதவியுடன் ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுதல்
   • பொறுப்புடன் குடிக்கவும்
   • குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
   • நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்

3. 

   உங்கள் கணுக்களை உடைப்பதை நிறுத்துங்கள். ஒரு முழங்காலில் விரிசல் என்பது சுகாதார ஆபத்து அல்ல, இது ஒரு தொல்லை. இந்த மயக்கமான பழக்கத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவர உங்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன.

4. 

   தயக்கத்தை கைவிடுங்கள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பலருக்கு, குறிப்பாக கடந்தகால தயக்கத்தால் வெற்றி பெற்றவர்களுக்கு ஒரு பழக்கமாக மாறும். உங்கள் வேலையில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், முதலில் மிகவும் கடினமான பகுதியைக் கையாள உங்கள் வேலையைப் பிரிக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் முழு வேலை நாளையும் பெற அதிக உந்துதல் பெறுவீர்கள், படிப்படியாக தயங்க மாட்டீர்கள் வேலைக்குச் செல்லும் போது.

5. 

   உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்துங்கள். நெயில் பாலிஷ் முதல் பேண்டேஜ் வரை மக்கள் தங்கள் நகங்களை வாயிலிருந்து விலக்கி வைக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் நீங்களே ஒன்றை தேர்வு செய்யலாம்.

6. 

   உரத்த மெல்லும் ஒலியை ஏற்படுத்தாது. வாயைத் திறந்து மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் பசியை இழக்கும் என்று யாராவது உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கிறார்களா? நாங்கள் இளம் வயதிலேயே இந்த பழக்கம் உண்மையில் உருவாகிறது, ஆனால் நீங்கள் மெல்லிலிருந்து விடுபடவும், மேலும் நேர்த்தியான உணவு பாணியைப் பயிற்சி செய்யவும் சில வழிகள் உள்ளன.

7. 

   டிவி பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். தொலைக்காட்சி மனதை மழுங்கடிக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் அது பழைய தாத்தா பாட்டிகளின் வார்த்தைகள் மட்டுமே என்று தெரிகிறது. தொலைக்காட்சியால் பார்வையாளர்களுக்கு நீடித்த மகிழ்ச்சியை உருவாக்க முடியாது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. உங்கள் கருத்துப்படி, எத்தனை பேர் டிவி பார்க்கவில்லை என்று வருத்தப்படுகிறார்கள்? மறுபுறம், "நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்" என்று அதிகமாகச் சொல்வதோ அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவதோ எத்தனை பேர் அதிகம் பயணம் செய்யவில்லை என்று வருத்தப்படுகிறீர்கள்?

8. 

   பொய் சொல்ல தயங்குவதை வெல்லுங்கள். இப்போது பொய் சொல்வது மிகவும் எளிதானது, அது ஒரு விளையாட்டாக மாறும்: இது தேவையற்றது மற்றும் வெளிப்படையான காரணமின்றி நீங்கள் பொய் சொல்கிறீர்கள், நீங்களே சொன்ன பிறகு பொய் சொல்ல மாட்டீர்கள். தயக்கமில்லாத பொய்கள் உறவுகளை சேதப்படுத்தும். கெட்ட பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் அதை இப்போது சரிசெய்ய வேண்டும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• மீள் இசைக்குழு போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அந்த கெட்ட பழக்கத்தை செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போதெல்லாம், மீள் இழுக்கவும், அது உங்கள் மணிக்கட்டில் தோன்றும்.
• ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் இலக்குகளை அடையும்போது உங்களைப் பற்றி நேர்மையாகவும் பெருமையாகவும் சிந்தியுங்கள்.
• உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து (ஆல்கஹால் குடிப்பது, புகைபிடித்தல் போன்றவை), தொழில்முறை உதவியை நாடலாமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.
• சுய மதிப்பீடு செய்யும் போது நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருங்கள்.
• உங்களை நன்றாக நடத்துங்கள். நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு கெட்ட பழக்கத்தைச் செய்யும்போது உங்களைத் துஷ்பிரயோகம் செய்வது உதவப் போவதில்லை.
• பொறுமையாய் இரு. சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற முடியாது! இது இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது, சில சமயங்களில் நீங்கள் அந்த பழக்கத்தில் இருப்பதை நீங்கள் உணரவில்லை.
• நீங்கள் விரும்பும் நபர் உங்களைப் பார்த்து நடிக்கிறார். நபரின் அருகில் நிற்கும்போது உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் முழங்கால்களை உடைப்பீர்களா?
• மற்றொரு உதவியைக் கண்டறியவும் ஆதரவு. உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் எளிதாக்க வேண்டியதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
• அந்த பழக்கம் பற்றிய தகவல்களைக் கண்டுபிடித்து படிக்கவும். கடுமையான யதார்த்தமும் பழக்கத்தின் விளைவுகளும் உங்களை பயமுறுத்துகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, விக்கிபீடியா கட்டுரைகள் பெரும்பாலும் பலவிதமான பொருட்கள் மற்றும் நடத்தைகள் குறித்து "எச்சரிக்கை" பகுதியைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய தெளிவான படத்தைப் பெற இது உங்களுக்கு உதவுகிறது, ஏனென்றால் நல்லது மற்றும் கெட்டது உள்ளிட்ட விரிவான தகவல்களை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.