உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: ஒரு பிடிப்பை நிறுத்துவது எப்படி
• 2 இன் முறை 2: சாத்தியமான காரணங்களை எவ்வாறு தடுப்பது

கண் இமைகளை இழுப்பது அல்லது கண்ணை இழுப்பது (பிளெபரோஸ்பாஸ்ம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) சுமையாகவும், சங்கடமாகவும், மிகவும் எரிச்சலூட்டும். நீங்கள் இதற்கு முன்பு அனுபவித்திருக்கவில்லை என்றால் இது அச்சுறுத்தலாகவும் தோன்றலாம்.கண் பிடிப்பு என்பது ஒரு தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கமாகும், இது கண் திரிபு, சோர்வு, வறண்ட கண்கள், தூண்டுதலின் அதிகப்படியான பயன்பாடு (காபி அல்லது மருந்துகள் போன்றவை) மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லது நீரிழப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் முக்கிய காரணம் மன அழுத்தம். காரணம் என்ன என்பது முக்கியமல்ல, பயப்பட வேண்டாம். கண் மற்றும் கண் இமை நடுக்கத்தை நிறுத்த உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: ஒரு பிடிப்பை நிறுத்துவது எப்படி

1. 1 கடினமாக சிமிட்டுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். உங்கள் கண்களை உங்களால் முடிந்தவரை இறுக்கமாக மூடு. பின்னர் அவற்றை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கவும். உங்கள் கண்களிலிருந்து கண்ணீர் வரும் வரை இந்த வழியில் சிமிட்டுவதைத் தொடரவும். நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால் அல்லது இழுப்பு மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
   • இந்த இயக்கத்தின் தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியானது கண்ணீர் படம் சமமாக பரவ அனுமதிக்கும். கண்ணை ஈரமாக்குதல், கண் இமைகளை அமைதிப்படுத்துதல், முகம் மற்றும் கண்களின் தசைகளை நீட்டுதல் மற்றும் கண் சுழற்சியை அதிகரிப்பது வலியை நீக்கும்.
2. 2 மசாஜ் மூலம் உங்கள் கண்ணை நிதானப்படுத்துங்கள். உங்கள் நடுவிரல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கீழ் கண் இமைகளை வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இமைக்கும் கண்ணிமைக்கு சுமார் மூன்று விநாடிகள் மசாஜ் செய்யவும். இதைச் செய்வதற்கு முன், தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க உங்கள் கைகளையும் முகத்தையும் கழுவ வேண்டும்.
   • இந்த முறையின் விளைவாக, சுழற்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் கண் தசைகள் பலப்படுத்தப்பட்டு பலப்படுத்தப்படுகின்றன.
3. 3 முப்பது வினாடிகள் கண் சிமிட்டவும். போதுமான வேகத்தில் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இயக்கங்கள் மிகவும் லேசாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கண் இமைகள் பட்டாம்பூச்சியின் சிறகுகள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். கண் சிமிட்டும் செயல்முறை கண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது பெரும்பாலான கண் தசைகளை தளர்த்தி, கண் இமைகளை ஈரமாக்கி சுத்தப்படுத்துகிறது, இது இழுப்பதை நிறுத்தலாம். நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால் அல்லது இழுப்பு மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
4. 4 உங்கள் இமைகளை பாதியிலேயே மூடு. உங்கள் மேல் இமைகள் தொடர்ந்து வெவ்வேறு விகிதங்களில் நடுங்குவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த நடுக்கத்தை நிறுத்த உங்கள் முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் கண்களை குறைவாக கஷ்டப்படுத்துகிறீர்கள். இது அதிக வேலை காரணமாக ஏற்படும் கண் பிடிப்பை போக்க உதவும்.
5. 5 உங்கள் கண்களைக் கிள்ளுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு முழு நிமிடம் கண்களை மூடு. இந்த நேரத்தில், உங்கள் கண்களை இறுக்கமாகவும் வலுவாகவும் மூடவும், பின்னர் திறக்காமல் ஓய்வெடுங்கள். கண்களைத் திறப்பதற்கு முன் இதை மூன்று முறை செய்யவும்.
   • இந்த உடற்பயிற்சி கண்ணீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கண்களை ஈரமாக்குகிறது. கண் பிடிப்பை நீக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கண் தசைகளை வலுப்படுத்த இந்த பயிற்சியையும் செய்யலாம்.
6. 6 உங்களுக்கு அக்குபஞ்சர் மசாஜ் கொடுங்கள். உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள அக்குபஞ்சர் புள்ளிகளை அடையாளம் காண மேலே உள்ள படத்தைப் பயன்படுத்தவும். அடுத்த இடத்திற்கு செல்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு புள்ளியையும் 5-10 விநாடிகள் வட்ட இயக்கங்களில் லேசாக மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் வட்டத்தை முடித்தவுடன், மீண்டும் தொடங்கவும். சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் மீண்டும் செய்யவும்.
   • இங்கே மற்றொரு ஒத்த குத்தூசி மருத்துவம் நுட்பம்: உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை உங்கள் புருவத்தில் வைக்கவும். மெதுவாக அழுத்தவும் மற்றும் வட்ட இயக்கத்தில் ஃபோஸாவின் விளிம்பிற்கு ஐந்து நிமிடங்கள் நகர்த்தவும்.
   • அக்குபஞ்சர் நுட்பங்கள் சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம் கண் பிடிப்பை நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் மூடிய கண் இமைகள் கண்களை ஈரமாக்குவதன் மூலம் கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • முதலில், தொற்றுநோய் வராமல் இருக்க உங்கள் கைகளையும் முகத்தையும் கழுவவும்.
7. 7 நீர் சிகிச்சை கண் நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும். உங்கள் மூடிய கண்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். குளிர்ந்த நீர் இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது, மற்றும் சூடான நீர் அவற்றை விரிவுபடுத்துகிறது. இந்த செயல்முறை கண்ணில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
   • வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுவதற்கு முன் உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டியை அழுத்தவும், சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீருக்கு மாற்றாக மாற்றாக. செயல்முறை 7-8 முறை செய்யவும்.

2 இன் முறை 2: சாத்தியமான காரணங்களை எவ்வாறு தடுப்பது

1. 1 நீங்கள் காஃபின் மற்றும் பிற ஊக்க மருந்துகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான காபி, சோடா அல்லது தூண்டுதல் மருந்துகள் கூட கண் நடுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவற்றின் நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
2. 2 நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். நீரிழப்பு கண் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. 3 போதுமான அளவு உறங்கு. பொது சோர்வு வறண்ட, அதிக வேலை செய்யும் கண்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் கண் நடுக்கத்தைத் தூண்டும். ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். படுக்கைக்கு முன் தொலைக்காட்சிகள், மொபைல் சாதனங்கள் மற்றும் கணினிகள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
4. 4 கண் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகவும்:
   • ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுவது.
   • கண் இமை முழுவதுமாக மூடப்பட்டிருக்கும் இழுப்பு.
   • முகத்தில் உள்ள மற்ற தசைகளையும் உள்ளடக்கிய பிடிப்புகள்.
   • கண்ணில் இருந்து சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது சீழ்.
   • மேல் கண்ணிமை இறங்குதல்.
   • தலைவலி அல்லது இரட்டை பார்வை உடன்
   • கண் நடுக்கம் மூளை அல்லது நரம்பு கோளாறு (பார்கின்சன் அல்லது டூரெட்ஸ் போன்றவை) விளைவாகும் என்று மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் அல்லது அவள் இதே போன்ற பிற அறிகுறிகளைச் சோதிப்பார். கண் மருத்துவர் உங்களை ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • நீங்கள் உங்கள் சந்திப்புக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் தற்போதைய சப்ளிமெண்ட்ஸ், மருந்துகள், உடற்பயிற்சி முறைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச மறக்காதீர்கள்.
5. 5 ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அமிலத்தன்மை அளவை சோதிக்கலாம், ஏனெனில் சில பொருட்களின் பற்றாக்குறை (கால்சியம் போன்றவை) கண் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு எளிய மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
6. 6 சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு லேசான நாள்பட்ட கண் நடுக்கங்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பல சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்கலாம். போட்லினம் நச்சு ("போடோக்ஸ்" அல்லது "ஜியோமின்") மிகவும் பொதுவான சிகிச்சையாகும். மிதமான கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் க்ளோனாசெபம், லோராஜெபம், ட்ரைஹெக்ஸிபெனிடில் அல்லது மற்றொரு தசை மலமிளக்கியைப் போன்ற மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியடைந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். லேசான கண் நடுக்கங்களை அனுபவிக்கும் சுமார் 75-85% நோயாளிகளுக்கு மியெக்டோமி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. சேதமடைந்த கண் இமைகளிலிருந்து தசை மற்றும் நரம்பு திசுக்களின் சில பகுதிகளை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அகற்றுவதை இந்த செயல்முறை உள்ளடக்கியது. இந்த முறை பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதில்லை, ஏனெனில் போட்லினம் டாக்ஸின் நிர்வாகம் பொதுவாக போதுமானது.