உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஜூசிஸ் டிடாக்ஸ் என்பது நச்சுப்பொருட்களிலிருந்து உடலை சுத்திகரிக்கும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு முறையாகும். இது தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான போதைப்பொருள் ஆகும், குறிப்பாக உண்ணாவிரதத்தில் புதியவர்களுக்கு, ஏனெனில் உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த கட்டுரை சாறுடன் எவ்வாறு பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்பதை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இருப்பினும், செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: முன்-நச்சுத்தன்மை

1. 

   இலக்குகள் நிறுவு. ஜூஸ் டிடாக்ஸ் 3 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் இது உங்கள் முதல் முறையாக இருந்தால், நேரத்தை குறைக்கலாம், அடைய எளிதான குறிக்கோள், 3 நாட்கள் பற்றி சொல்லுங்கள். போதைப்பொருள் செயல்முறை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் கடினமானது, எனவே ஒரு சிறிய தொடக்கத்துடன் தொடங்குவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். ஒரு நீண்ட காலத்தின் நடுவில் நிறுத்துவதை விட நல்ல குறுகிய கால சுத்திகரிப்பு செய்வது நல்லது.
   • 3-நாள் ஜூஸ் டிடாக்ஸை முடிக்க, நீங்கள் 5 நாள் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் - உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த டிடாக்ஸுக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இது உங்கள் முதல் முறையாக போதைப்பொருள் என்றால், யாராவது உங்களுடன் சேர இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் உற்சாகப்படுத்தலாம், மேலும் இந்த சிறிய போட்டி சோதனையைத் தவிர்க்க உதவும்!

2. 

   
   
   மளிகை கடையில் ஷாப்பிங் செல்லுங்கள். உங்கள் முதல் ஜூஸ் டிடாக்ஸுக்கு, உங்களுக்கு புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு பெரிய அளவு தேவைப்படும் - நிச்சயமாக நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம். ஆர்கானிக், பூச்சிக்கொல்லி இல்லாத பொருட்களை வாங்குவது முக்கியம் - ஜூஸ் டிடாக்ஸின் முக்கிய யோசனை உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதே தவிர, அதிக நச்சுகளை உருவாக்குவதில்லை.
   • ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பச்சை எலுமிச்சை, தக்காளி, கீரை, காலே, செலரி, கேரட், வெள்ளரிகள், ஆப்பிள், திராட்சை, அவுரிநெல்லிகள், டர்னிப்ஸ், பூண்டு மற்றும் இஞ்சி வாங்கவும்.
   • முடிந்தால், உணவு பிளாஸ்டிக் அல்லது கண்ணாடி பாட்டில்களிலிருந்து பாட்டில் மினரல் வாட்டரை வாங்கவும். போதைப்பொருள் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் நிறைய தண்ணீரை சேர்க்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   ஒரு நல்ல காய்கறி ஜூஸரில் முதலீடு செய்யுங்கள். விரைவான ஜூஸ் டிடாக்ஸ் செயல்பாட்டில் ஒரு நல்ல ஜூஸர் வைத்திருப்பது அவசியம், ஏனென்றால் இது காய்கறிகளில் இருந்து சாற்றை கசக்கி, உங்கள் தயாரிப்பு நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்தும். குறைந்தபட்சம் 700 வாட் திறன் கொண்ட ஜூஸரை வாங்கவும், எனவே நீங்கள் வைக்கும் எந்த காய்கறிகளையும் அது கசக்கிவிடும். பிரிக்கக்கூடிய பகுதிகளுடன் கூடிய ஜூஸரை நீங்கள் வாங்க வேண்டும், ஏனெனில் இது விரைவாக சாறுகள்.
   • ஒரு புதிய ஜூஸரை வாங்குவது மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், இருப்பினும் இந்த முதலீடு மதிப்புக்குரியது, குறிப்பாக நீங்கள் வழக்கமான அடிப்படையில் டிடாக்ஸை ஜூசிங் செய்ய திட்டமிட்டால். ஒரு நல்ல ஜூஸரை வாங்க நீங்கள் சுமார் 3 மில்லியன் வி.என்.டி.யை செலவிட வேண்டியிருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை 15-20 ஆண்டுகளுக்கு பயன்படுத்தலாம்.
   • ஜூஸருக்கு பதிலாக பிளெண்டரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியமில்லை. நீங்கள் ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் சாறு அல்ல, ஒரு மிருதுவாக்கி பெறுவீர்கள். மிருதுவாக்கிகள் இன்னும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கின்றன - பொதுவாக ஆரோக்கியமானவை என்றாலும் - சாறு உணவின் போது நீங்கள் நார்ச்சத்தை ஜீரணிக்க விரும்பவில்லை. நார்ச்சத்தை ஜீரணிக்கும்போது உடல் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது - இது நச்சுகளை அகற்ற தேவையான ஆற்றல்.

4. 

   
   
   சாறுடன் விரைவான போதைப்பொருளை எப்போது தொடங்குவது என்று முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் நச்சுத்தன்மையுடன் இருக்கும்போது நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு காலையிலும் சாறுகளை தயாரிக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருப்பதையும், 3-5 நாட்களுக்கு, குறிப்பாக முதல் போதைப்பொருளின் போது நீங்கள் எதையும் ஆற்றலைச் செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிறைய புதிய நபர்கள் வார இறுதியில், வெள்ளிக்கிழமை முதல் ஞாயிற்றுக்கிழமை வரை, நீண்ட நேரம் வீட்டிலேயே இருக்க முடியும்.
   • ஒரு போதைப்பொருளைச் செய்யும்போது பலருக்கு தலைவலி மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை உள்ளது (பலருக்கு வழக்கத்தை விட அதிக ஆற்றல் இருந்தாலும்) மற்றும் ஆற்றலைச் சேமிக்க உங்களுக்கு ஒரு தூக்கம் தேவை.
   • காய்கறி சாறுடன் நச்சுத்தன்மை உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதை துரிதப்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி வெளியே செல்வீர்கள். போதைப்பொருள் காலத்தில் நீங்கள் கழிப்பறைக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்.

5. 

   ஜூஸ் டிடாக்ஸுக்கு முன் உங்கள் உடலை ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் போதைப்பொருளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த ஒரு நாள் தேவை. அந்த நாளில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவில் சாறு குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் டிடாக்ஸுடன் பழகுவதற்கு உதவலாம், பின்னர் சாலட் அல்லது பிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் ஒரு முக்கிய உணவை உண்ணுங்கள்.
   • ஒரு போதைப்பொருளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உடலை ஒரு மருந்து (மலமிளக்கிய) அல்லது எனிமா மூலம் சுத்திகரிப்பது நல்லது என்று சில போதைப்பொருள் கலைஞர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். இருப்பினும், இது தேவையில்லை.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: நச்சுத்தன்மையின் போது

1. 

   தினமும் காலையில் ஏராளமான காய்கறி சாற்றை பிழியவும். காலையில் உங்களுக்கு நிறைய நேரம் இருந்தால், நாள் முழுவதும் தண்ணீரை கசக்கலாம். பின்னர் குளிரூட்டவும், பயன்படுத்தப்படும் வரை வெளியே எடுக்கவும். அல்லது நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் பானத்தின் அளவைக் கொண்டு தண்ணீரைப் பிரித்து, ஒரு ஜிப் பையில் போட்டு, தேவைப்படும் வரை குளிரூட்டலாம்!
   • ஒரு தனித்துவமான சாற்றை உருவாக்க வெவ்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கலவையை முயற்சிக்கவும். எந்த சுவைகள் பொருந்துகின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - இந்த வழியில் நீங்கள் சாறு குடிப்பதை ஒரு மகிழ்ச்சியாக மாற்றியுள்ளீர்கள், அன்றாட பணியாக அல்ல.
   • சாறுடன் போதை நீக்கும்போது, ​​நீங்கள் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை 20:80 என்ற விகிதத்தில் கசக்க வேண்டும். பழச்சாறுகளில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது உங்கள் உடலை கையாள கடினமாக உள்ளது, எனவே காலையில் பழச்சாறு குடிக்கவும், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் காய்கறி சாறு குடிக்கவும்.

2. 

   நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாறு குடிக்கவும். சாறுடன் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவது நீங்கள் பட்டினி கிடப்பதைக் குறிக்காது - நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் சுத்திகரிக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு சாற்றில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. எனவே, பகலில் நீங்கள் குடிக்கும் சாற்றின் அளவைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு பசி அல்லது தாகம் ஏற்படும் போதெல்லாம், சாறு குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 முறையாவது சாறு குடிக்க வேண்டும்.
   • டிடாக்ஸ் ஜூஸ் குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்தால், நீங்கள் சாறு அளவையும் குறைக்க தேவையில்லை.உடலில் கலோரிகள் குறைவு, நீங்கள் சாறு அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால், உடலை இருப்பு நிலையில் ஆக்குவீர்கள், எடை இழக்க மாட்டீர்கள். எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 கிளாஸ் ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும்.

3. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். சாறு நச்சுத்தன்மையின் செயல்பாட்டில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற நீர் உதவும், மற்றும் போதைப்பொருள் செயல்முறைக்குப் பிறகு ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சாறு குடிக்கும்போது சுமார் 0.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அல்லது சாற்றை 1: 1 என்ற விகிதத்தில் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும், அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஜூஸைக் குடித்த பிறகு ஒவ்வொரு கிளாஸ் தண்ணீரையும் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பானங்களுக்கு இடையில் தண்ணீரை நிரப்ப வேண்டும்.
   • மூலிகை தேநீர் குடிப்பதும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் - டிகாஃபினேட்டட் டீஸை மட்டுமே குடிப்பது.

4. 

   லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். லேசான தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் பசியை மறந்து, நீக்குதல் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். வெளியில் செல்வது அல்லது யோகா செய்வது நல்லது, ஆனால் அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் என்பதால் கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்.

5. 

   உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றவும். பலர் இந்த செயல்முறையை இயற்கையாகவே அனுமதிக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எனிமாவுடன் தலையிடலாம், முன்னுரிமை காலையில். இது குடலில் உள்ள எந்த நச்சுகளையும் வெளியேற்ற உதவும். 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை காலையில் எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் கலந்து குடிப்பது செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது.

6. 

   அடுத்த 2 நாட்களில் போதைப்பொருளைத் தொடரவும். மற்ற 2 நாட்களுக்கு அதே அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள், ஏராளமான சாறு மற்றும் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் பொருட்களை விட்டு வெளியேறினால் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வாங்க வேண்டியிருக்கும். பழச்சாறுகள் பணக்காரர்களாகவும், மேலும் ஈர்க்கக்கூடியவர்களாகவும் இருக்க நீங்கள் தொடர்ந்து புதிய சமையல் மூலம் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

7. 

   வலுவாக இருக்க வேண்டும். சுத்திகரிப்பு செயல்முறையின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு உறுதியாக இருந்தாலும், 3 நாட்களில் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் சோதனைகளையும் போராட்டங்களையும் எதிர்கொள்வீர்கள். நீங்கள் வழங்கும் வாசனை மற்றும் உணவுக்கு நீங்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பீர்கள். வலுவாக இருங்கள் மற்றும் உடலை சுத்திகரிக்க நீங்கள் முடிவு செய்த காரணத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஏனென்றால் உடல் பல ஆண்டுகளாக நிறைய நச்சுக்களை சேமித்து வைக்கிறது. நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நன்றாக உணருவீர்கள் - மேலும் சாறு நச்சுத்தன்மையை வெற்றிகரமாக முடித்த பிறகு திருப்தி அடைவீர்கள்.
   • பலர் போதைப்பொருள் செயல்முறை மூலம் சென்று சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள். அந்த அதிர்ஷ்டசாலிகளில் நீங்களும் ஒருவர் என்று நம்புகிறேன்!
   • டிடாக்ஸ் செயல்முறையைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும், தியானிக்கவும், படிக்கவும், நீட்டவும் அல்லது கைமுறையாகச் செய்யவும். எதைச் சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் திட்டமிட வேண்டியதில்லை, உங்களுக்கு நிறைய இலவச நேரம் இருக்கிறது.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: நச்சுத்தன்மையின் பின்னர்

1. 

   போதைப்பொருளுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். செயல்முறை தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாளுக்கு ஒத்த தேதி - நீங்கள் சாலடுகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். வயிற்று சுமைகளைத் தவிர்க்க சிறிய பகுதிகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பை மூழ்கடிக்கும்.

2. 

   மெதுவாக சாதாரண உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குங்கள். ஒரு நிதானமான அமர்வுக்குப் பிறகு, முட்டை, பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் போன்ற பொருட்களுடன் உங்கள் தினசரி மெனுவுக்கு திரும்பலாம். எதிர் உற்பத்தி நச்சு நீக்குவதைத் தவிர்க்க, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது.
   • சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை முடித்த உடனேயே பீஸ்ஸா அல்லது பிற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்ல யோசனையல்ல, இது உங்களுக்கு சங்கடமாகவும் இருக்கும்.

3. 

   24 மணி நேர உடல் சுத்திகரிப்பு வழக்கத்தை செய்வது பற்றி சிந்தியுங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் உடலை சுத்திகரிப்பது விரைவான போதைப்பொருளின் போது நீங்கள் அடையக்கூடிய போதைப்பொருளின் அளவை பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் 24 மணி நேர காலத்தை 2 நாள் காலமாக பிரிக்கலாம். முந்தைய நாள் இரவு உணவைத் தொடங்கவும், பின்னர் எதுவும் சாப்பிட வேண்டாம். 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள், காலை உணவில் சாறு குடிக்கவும், மறுநாள் மதிய உணவும். அன்று மாலை நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்.

4. 

   அடுத்த முறை நீண்ட செயல்முறைக்கு முயற்சிக்கவும். 3-நாள் போதைப்பொருளை முடித்த பிறகு, அதை நீட்டிக்க முயற்சி செய்யலாம், நீங்கள் விரும்பினால் 7-14 நாட்கள். இது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் திட உணவை சாப்பிடாவிட்டால் போதைப்பொருள் எளிதானது என்று பல பருவகால போதைப்பொருள்கள் கூறுகின்றன. பசி உணராமல் உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படும், அது சாற்றில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறும்.
   • இருப்பினும் கவனமாக இருங்கள். நீண்ட நச்சுத்தன்மையின் செயல்பாட்டின் மூலம், உடல் தோல் மற்றும் நுரையீரல் வழியாக நச்சுகளை வெளியேற்றத் தொடங்கும், மேலும் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளிப்படும் விரும்பத்தகாத வாசனையை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • நீண்ட போதைப்பொருளைக் கொண்டு, நீங்கள் சாற்றில் புரதத்தையும் இரும்பையும் சேர்க்க விரும்பலாம், அதிக ஆற்றலை வழங்கவும், இரத்த சோகையைத் தவிர்க்கவும். இந்த கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் சுகாதார உணவு கடைகளில் காணலாம்.
   விளம்பரம்

முறை 4 இன் 4: சிறப்பு சாறு செய்முறை

1. 

   திராட்சைப்பழம் சாறு காலையில். உரிக்கப்படும் திராட்சைப்பழத்தில் 1/2, 15 சிவப்பு திராட்சை அல்லது பிளவுபட்ட பச்சை திராட்சை, மற்றும் ஒன்றரை கப் அவுரிநெல்லிகளை கசக்கி, உங்கள் நாளை உதைக்கும் ஒரு சுவையான சாற்றை உருவாக்கலாம்.

2. 

   காலையில் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. 2 ஆப்பிள்கள், 1 உரிக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு, 1 வெள்ளரி, 4 கழுவப்பட்ட காலே இலைகள் மற்றும் 1/4 உரிக்கப்பட்ட எலுமிச்சை பிழிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த கண்ணாடி சாறு உங்கள் செரிமான அமைப்பை எழுப்புகிறது.

3. 

   மதிய உணவுக்கு முள்ளங்கி சாறு. ஒரு துடிப்பான, சுறுசுறுப்பான மதிய உணவிற்கு அரை முள்ளங்கி, அரை வெள்ளரி, மற்றும் 5 கேரட் கசக்கி விடுங்கள்.

4. 

   இத்தாலிய பாணியில் தக்காளி சாறு. 2 தக்காளி, 1 அல்லது 2 பூண்டு கிராம்பு, 1/4 உரிக்கப்படும் எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது துளசி ஆகியவற்றை மதிய உணவுக்கு பிழியவும்.

5. 

   இரவு உணவிற்கு நீல இயந்திரம். வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் முழு இரவு உணவிற்கு 4 கழுவப்பட்ட காலே இலைகள், 2 கப் கீரை, 2 ஆப்பிள், 2 செலரி குச்சிகள், 1 கேரட் மற்றும் 1 துண்டு இஞ்சியை கசக்கி விடுங்கள்.

6. 

   மாலை சூரிய அஸ்தமனம் சாறு. 1 துண்டு முள்ளங்கி, 1 கேரட், 4 காலே இலைகள், 1 பச்சை ஆப்பிள், 1/4 உரிக்கப்பட்ட பச்சை எலுமிச்சை மற்றும் 1/4 உரிக்கப்பட்ட மஞ்சள் எலுமிச்சை பிழிந்து கொள்ளுங்கள். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் தினசரி உணவை நீங்கள் திரும்பப் பெறத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக செயல்பட உதவுவதற்காக அதை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
• கரிம விளைபொருள்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், பழத்தை உரித்து, காய்கறிகளை ரசாயனமில்லாத சோப்புடன் கழுவவும், இது பெரும்பாலும் சுகாதார உணவு கடைகளில் விற்கப்படுகிறது.
• நீங்கள் போதைப்பொருளை விரும்பினால் - மற்றொரு வகை உணவு, கடினம் என்றாலும், ஆன்லைனில் டிடாக்ஸ் குடிநீர் பற்றிய கட்டுரைகள் மூலம் இந்த முறையைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

எச்சரிக்கை

• சாறு போதைப்பொருளின் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் தலைவலி, சோர்வு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, மலச்சிக்கல், முகப்பரு, உடல் துர்நாற்றம் மற்றும் கெட்ட மூச்சு ஆகியவை அடங்கும்.
• அதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையைச் செய்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரால் ஆலோசிக்கப்பட்டு மேற்பார்வையிடப்படுவீர்கள். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடலை சுத்திகரிக்க வேண்டாம். புற்றுநோய், நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் காசநோய் உள்ளவர்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கக்கூடாது. மன நோய், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், பெப்டிக் புண்கள், குறிப்பாக கல்லீரல் அல்லது கணைய புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உண்ணாவிரதம் ஏற்றத்தாழ்வை மேம்படுத்தலாம், இருப்பினும் நோயாளி மருத்துவ மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும். இதனால், பிரச்சினைகள் அல்லது சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் உடனடியாக அவற்றைக் கையாள முடியும்.