நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
20 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
26 ஜூன் 2024
உள்ளடக்கம்
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சித்தாலும், குழப்பமடையும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருக்கும்போது, "மீட்டமை பொத்தானை அழுத்தவும்" இது நேரம். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப நீங்கள் கடந்த கால செயல்களை விட்டுவிட்டு விஷயங்களை பகுத்தறிவு செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில் புதிய விஷயங்களை அனுபவிக்கவும்.
படிகள்
4 இன் பகுதி 1: கடந்த காலத்தை மறந்து விடுங்கள்
உங்கள் தற்போதைய நிலையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உறவுகள், வேலை, நிதி மற்றும் ஆரோக்கியம் போன்ற வாழ்க்கை சிக்கல்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். அந்த சிக்கல்கள் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் செயல்படவில்லை என்றால் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டமைப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.
- சிக்கலை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் காணலாம்.
- இந்த கட்டத்தில் மதிப்பு தீர்ப்புகளை புறக்கணிக்கவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை தெளிவாகப் பார்ப்பது, உங்களை அல்லது வேறு யாரையும் குறை சொல்லக்கூடாது.
கடந்த காலம் தூங்கட்டும். கடந்த காலத்தில் உங்கள் கசப்பான அனுபவங்களை அல்லது "நல்ல நாட்களை" நீங்கள் நினைவுபடுத்தினாலும், வாழ்க்கை தொடர்கிறது. கடந்த காலங்களில் தொடர்ந்து மூழ்கிப் போவது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மீண்டும் நிலைநிறுத்துவதைத் தடுக்கும்.- கடந்த கால வலியை விட்டுவிட நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும். தெளிவான அறிக்கையை வெளியிடாமல் நீங்கள் கடந்த காலத்தை விட்டுவிட முடியாது.
- அழகான நினைவுகள் வாழ்க்கை எதிர்பார்த்த அளவுக்கு மென்மையாக இல்லாதபோது "சிக்கி" இருப்பதையும் உணரவைக்கும்.
வேடிக்கையாக இல்லாத எதையும் வெளியிடுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்த்து, ஒவ்வொன்றையும் ஒரு நேரத்தில் கவனியுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் அதை எழுதலாம். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா? பதில் இல்லை என்றால் நீங்கள் அதை மறந்துவிட வேண்டும்.- ஒரு முறை மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவந்த விஷயம், நிலைமை மற்றும் நபர் இனி அப்படி இருக்கக்கூடாது.
- நீங்கள் ஏதாவது பயன்படுத்தாவிட்டால், அதை நிராகரிக்கவும். எந்த ஆடைகளையும், வீட்டுப் பொருட்களையும், படிக்க முடியாத புத்தகங்களையும் அணிய வேண்டாம், அவற்றைக் கொடுங்கள். உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வது உங்கள் மனதையும் உடலையும் இலகுவாக உணர உதவும்.
- ஏதாவது சரிசெய்ய வேண்டும் என்றால், அதைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். இல்லையென்றால் கொடுங்கள்.
- உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை மறந்துவிடுங்கள். இந்த எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உருவாகத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, இது உங்கள் சொந்த சிந்தனை வழி என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். உங்கள் கவனத்தை அதிக நன்மை பயக்கும் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
பழக்கத்தை உடைக்க முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் இல்லாத ஒரு பழக்கத்தை உடைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதை மீட்டமைக்க சரியான நேரம். ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், நீங்கள் முதலில் அவற்றை உருவாக்கியபோது, அவற்றை எவ்வாறு மாற்ற விரும்புகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், உங்களிடம் எத்தனை ஆணி கடித்தது மற்றும் செயலில் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, மேலும் ஒரு நேர்மறையான மாற்றீட்டைக் கவனியுங்கள்.- மாற்று பழக்கங்களைக் கண்டறியவும். ஆணி கடிக்கும் விஷயத்தில், சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுதல் அல்லது செலரி, கேரட் சாப்பிடுவதற்கு மாற்றாக நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
- ஒரு ஆதரவு நபரைக் கண்டுபிடி. உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உள்ளூர் சமூகம் உள்ளதா? ஒன்றாக வேலை செய்வது உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற அதிக பொறுப்பையும் உந்துதலையும் உணர உதவும்.
- உங்கள் பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக மாற்றுவதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடிந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் செய்வீர்கள். உங்கள் புதிய வாழ்க்கையை காட்சிப்படுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டமைப்பதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
- நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது என்பதால் விட்டுவிடாதீர்கள். பழக்கம் அழிக்க எளிதானது அல்ல. ஒவ்வொரு நாளும் தவறுகளை சரிசெய்ய ஒரு புதிய தொடக்கமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொறுமையாய் இரு.
முடிவுக்கு வருவது எப்போதும் மோசமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையை மீட்டமைத்தல் என்பது உங்கள் "குழப்பத்தை" அழிக்க ஒரு வாய்ப்பாகும். நேரம் தங்கம் மற்றும் வெள்ளி. விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் சில நேரங்களில் பல விஷயங்களை விட்டுவிட வேண்டும்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியுடனும் உணர்ந்தால், நீங்கள் உங்களுடன் வைத்திருக்கும் நபர்களுடனும் சூழ்நிலைகளுடனும் நீங்கள் முழுமையாக வாழ்வீர்கள்.
- பயம் அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல் இந்த செயல்முறையைத் தொடரவும். இது நல்லது அல்லது கெட்ட கேள்வி அல்ல.
4 இன் பகுதி 2: யதார்த்தத்துடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். முக்கிய மதிப்புகள் என்பது நம் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் வாழ்க்கையில் வழிநடத்தும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் தூண்டுதல் ஆகும். மக்கள் பொதுவாக 5-7 முக்கிய மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த மதிப்புகள் மிக மெதுவாக மாறுகின்றன, ஆனால் மாறாது. உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் நிலைநிறுத்தினால், உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
- உங்கள் முக்கிய மதிப்புகள் என்ன என்பதை தீர்மானிக்க, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நேரம் செலவிட்ட நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். யதார்த்தத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் மதிப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்களை மிகவும் ஊக்குவிக்கும் விஷயத்தைத் தேர்வுசெய்க.
- உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களிலும் அந்த மதிப்பு உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைக் கவனியுங்கள். அது முக்கிய மதிப்பு இல்லையா? ஆம் எனில், அதை எழுதுங்கள்.
- குறைந்தது 5 முக்கிய மதிப்புகளை நீங்கள் அடையாளம் காணும் வரை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
- முன்னோக்கி நகரும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்கும்போது, உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளின் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும். இந்த முடிவுகள் நமது முக்கிய மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா? உண்மையான மற்றும் வலுவான வாழ்க்கை நமது முக்கிய மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறது.
உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னியுங்கள். உங்களிடமோ அல்லது மற்றவர்களிடமோ மனக்கசப்பைப் பிடித்துக் கொள்வது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டமைப்பது வெறுப்பை மறந்துவிடுவதாகும். கடந்த காலங்களில் மற்றவர்களின் செயல்களுக்கு பலியாகிவிடுவது என்பது உங்கள் மகிழ்ச்சியை தற்செயலாக அல்லது வேண்டுமென்றே மற்றவர்களின் கைகளில் வைப்பதாகும்.
- உங்கள் விரக்தியை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். சில நேரங்களில் வெளியாட்கள் உங்களுக்கு புதிய தோற்றத்தைக் கொடுக்கலாம்.
- கடந்த கால தவறுகளைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சி இருப்பது ஒரு கனமான உணர்வு. எல்லோரும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வருத்தப்படுகிறார்கள். உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், செயல்பாட்டில் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதைக் கவனிக்கவும். கடந்த காலத்தின் ஒவ்வொரு தவறும் உங்களைப் பற்றிய புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாகும்.
- மன்னிப்பு என்பது பலத்தின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல. வேறொருவரின் கடந்த கால செயல்களை மன்னிக்க மறுப்பது உங்களை பலப்படுத்தாது. அதற்கு பதிலாக, இது உங்கள் திறனைத் தடுக்கிறது.
மேலும் நகைச்சுவைகள். பிளேபாய்ஸ் பெரும்பாலும் நிகழ்காலத்தில் அச்சமின்றி வாழ்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்கிறது. நாம் வளரும்போது அடிக்கடி விளையாட மறந்து விடுகிறோம். குறைவான விளையாட்டுத்திறன் கடுமையான கருத்துக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டமைக்க விரும்பும் போது கடைசியாக உங்களுக்குத் தேவை. வழக்கமான விளையாட்டு உங்கள் கற்பனையை பறக்கவிட்டு பயனுள்ள தீர்வுகளைக் கண்டறிய உதவும்
- சுற்றி விளையாட பல வழிகள் உள்ளன. குமிழ்கள் ஊதுவது, அட்டைகளை விளையாடுவது, ஒரு கலை வகுப்பு அல்லது மேம்பாட்டு வகுப்பை எடுப்பது அனைவருக்கும் மகிழ்விக்க வழிகள். உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பொருத்தமான ஒரு செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும்.
- உங்களுடன் சேர நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அழைக்கவும். அன்புக்குரியவர்களுடன் விளையாடுவது விளையாட்டில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும், அது படிப்படியாக உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கையாக மாறும்.
உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கையைப் பெற உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். எபினெஃப்ரின் என்ற ஹார்மோன் படைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதில் பயம் உங்களைத் தடுப்பதால், உங்கள் பழைய நடத்தையில் நீங்கள் சிக்கித் தவிக்கிறீர்கள்.
- ஒரு பெரிய சவாலை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் டைவிங் செய்வதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உள்ளூர் நீச்சல் அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்பிலிருந்து தொடங்கவும். நீங்கள் தனியாக வெளியே செல்ல பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு பட்டியில் தொடங்கவும் அல்லது எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- நீங்கள் ஏன் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் எப்போது பயத்தை உணர்ந்தீர்கள்? அது எப்படி நடக்கும்? உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றியும் அதிகம் தெரிந்துகொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை அறிக. புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் குடிப்பது, அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளைப் பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருக்கிறோம். இந்த சிக்கலை தீர்ப்பதற்கான வழி, குற்ற உணர்வு, பயம் அல்லது வருத்தத்தை உணருவதற்கு பதிலாக நேர்மறையான நடத்தை மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதாகும்.
- குறிப்பிட்ட, நிர்வகிக்கக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பது அவற்றை அதிக உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. உதாரணமாக, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யாததற்காக குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கு பதிலாக, வாரத்தில் 20 நிமிடங்கள் 4 நாட்கள் நடக்க வேண்டும்.
- உங்கள் இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவது என்று திட்டமிடுவது முக்கியம். வெளியேறுவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குவதை விட வெளியேற விரும்புவது குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. மருத்துவ நிபுணர் அல்லது நண்பரின் உதவியை நாடுங்கள்.
- உங்கள் செயல்களுக்கு உங்களை மேலும் பொறுப்புக்கூற வைக்கும் திட்டத்தில் சேர மற்றவர்களை அழைக்கவும். பங்கேற்கும் அதிகமான மக்களும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், நீங்கள் சலிப்படைய மாட்டீர்கள்.
4 இன் பகுதி 3: நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்வது
நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை எழுதுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் குறிப்பிட்ட கூறுகளுக்கு நன்றியைத் தெரிவிப்பது உங்கள் முன்னுரிமைகளை மீட்டமைக்கவும், சூழ்நிலையை புதிய கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கவும் உதவும். செய்ய வேண்டிய அன்றாட விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதற்கான ஒரு வழி ஒரு பத்திரிகை.
- நன்றியுணர்வு டைரிகள் வம்பு அல்லது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் சில விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
- நன்றியுள்ள பத்திரிகையாளர்கள் வாழ்க்கையில் உறுதியான நன்மைகளைப் பெறுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்றவும். நபர்கள், இடங்கள் அல்லது ஏதேனும் ஒரு எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் கண்டால், நிலைமையை தலைகீழாக மாற்றவும். உங்கள் முதல் எண்ணத்தை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, ஆனால் உங்கள் இரண்டாவது எண்ணத்தை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளலாம்.இதைத் தொடர்ந்து நபர், இடம் அல்லது விஷயம் குறித்த நேர்மறையான கண்ணோட்டம் உள்ளது.
- உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் மாமியாரைப் பார்க்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அவள் சமைப்பதில் மோசமானவள் என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, அவளுடைய அழகான தோட்டத்தில் விளையாடுவதில் நேரத்தைச் செலவிடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு மோசமான சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால், அதில் உள்ள நேர்மறைகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் கற்றுக்கொள்ள ஒரு மதிப்பும் அனுபவமும் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மற்றவர்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். இது ஒரு சிறிய விஷயங்களாக இருந்தாலும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மற்றவர்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். நன்றியுணர்வு என்பது மற்றவர்களின் நல்ல செயல்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் வருகிறது, தவறுகளைத் தோண்டி எடுப்பதில்லை. கூடுதலாக, மக்கள் உங்களைச் சுற்றி இருப்பதை அனுபவிப்பார்கள்.
- உங்கள் சொந்த வழியில் புகழ் கொடுங்கள். மற்றவர்களின் நற்செயல்களுக்கு கவனம் செலுத்தக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு சுய-செயல்திறன் செயல்முறை.
- மற்றவர்களைப் புகழ்ந்து பேசும் மக்களும் மகிழ்ச்சியாகி விடுவார்கள்.
- கடினமான சூழ்நிலையில் பாராட்டு தெரிவிப்பது உங்கள் சுயமரியாதையை வடிவமைக்கும்.
சமூகத்திற்குத் திருப்பித் தரவும். தன்னார்வத் தொண்டு மற்றும் சுயமரியாதை மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கு இடையிலான ஒரு ஊடாடும் உறவை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தொண்டர்கள் சிறந்த நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
- பதிலளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் தன்னார்வ நடவடிக்கைகளைச் செய்யலாம்: குழந்தைகளுடன் வேலை செய்யுங்கள், வீடு கட்ட உதவுங்கள், ஊனமுற்ற ஷாப்பிங்கில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், பிஸியான பெற்றோருடன் குழந்தைகளைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு நிறுவனத்திற்கான தொலைபேசியில் பதிலளிக்கவும். .
- நீங்கள் விரும்பும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கும் நிறுவனத்தில் பங்கேற்பது உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் அதிக ஆற்றலையும் நோக்கத்தையும் தரும். உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டமைக்கும் பணியில் இது ஒரு விலைமதிப்பற்ற படி.
வதந்திகளை நிறுத்துங்கள். மற்றவர்களைப் பற்றி கிசுகிசுத்தல், அரட்டை அடிப்பது, விமர்சிப்பது அல்லது புகார் செய்வது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும். மற்றவர்களைப் பற்றி எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். உங்களை உண்மையிலேயே தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
- முதலில், வதந்திகள் அல்லது புகார் செய்யும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது பொது அறிவு. இந்த நடத்தை குறித்து கவனமாக இருக்க ஆரம்பித்து அதை அகற்ற முயற்சிக்கவும்.
- உங்களுக்காக இலக்குகளை நிர்ணயிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வாரத்திற்கு வதந்திகள் வேண்டாம் என்று திட்டமிடுங்கள். நாள் முடிவில் உங்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் விமர்சித்தால், மீண்டும் தொடங்குங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து 7 நாட்கள் கிசுகிசுக்காத வரை இதை மீண்டும் செய்யவும்.
- நீங்கள் ஒரு வர்த்தகத்தில் விழுந்தால் அல்லது எட்டு தயார் செய்யும் குழுவில் சேருவதை நீங்கள் கண்டால், தலைப்பை மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வதந்திகள் வேண்டாம் என்று முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் நேரடியாக சொல்லலாம்.
4 இன் பகுதி 4: வெற்றிக்குத் தயாராகிறது
உங்கள் இலக்குகளை வரம்பிடவும். நீங்கள் பல வேறுபட்ட குறிக்கோள்களை நிறைவேற்றினால், வெற்றி பெறுவது கடினம். அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உதவும் இலக்குகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நடத்தைகளை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குடிப்பழக்கம் உங்கள் உறவுகள், குடும்பம் அல்லது வேலையை பாதிக்கிறதென்றால், குறைவான உடற்பயிற்சி போன்ற பிற பிரச்சினைகளுக்கு முன் அதை மாற்ற வேண்டும்.
- உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் முன் உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் பரிந்துரைகள், உதவி மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.
- மாற்றங்களுக்கு உங்களை வெகுமதி. உதாரணமாக, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், ஒரு புதிய சட்டை வாங்க மருந்து வாங்குவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் பணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை காட்சிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை கற்பனை செய்ய முடிந்தால் அதைத் தொடலாம். நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி திட்டவட்டமாக இருங்கள், உங்களுக்கு புதிய திசை இருந்தால் உங்கள் பார்வையை மாற்ற பயப்பட வேண்டாம்.
- நிகழ்காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை கவனிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையின் அம்சங்களை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
- நீங்கள் மாற்ற வேண்டும் என்றால், மனரீதியாக தயாராக இருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை வாழ்ந்தால், உங்களுக்கு ஒரு புதிய வேலை தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், இது பள்ளிக்குச் செல்லும் நேரத்தை செலவிடுவதையும் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் மாற்றத்தை செய்ய உதவும்.
- உங்கள் புதிய வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மனரீதியாகவும் நடைமுறை ரீதியாகவும் வலுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் படங்களை வெட்டுங்கள். சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது ஒரு ஆக்கபூர்வமான வாய்ப்பு மற்றும் லட்சியம்.
கற்றலைத் தொடரவும். மனித மூளை எப்போதும் ஆர்வமாக இருக்கும். ஆர்வமாக இருக்க நமக்கு வாய்ப்பளிக்காவிட்டால், நாம் சலிப்பாகவும், மனச்சோர்விலும், சிக்கியிருப்பதையும் உணருவோம். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள வகுப்பறை எடுப்பது மூளையின் வயதைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பங்கேற்பு, சுறுசுறுப்பு, செறிவு ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்தால், மூளை எப்போதும் சிறப்பாக செயல்படும்.
- கற்றல் ஒரு பட்டம் இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நடனமாட கற்றுக்கொள்ளலாம், சுஷி செய்ய கற்றுக்கொள்ளலாம், புதிய விளையாட்டை விளையாடலாம் அல்லது பின்னல் கிளப்பில் சேரலாம்.
- புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மூளையை உடல் ரீதியாக மாற்றுகிறது, புதிய மூளை செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் மூளையின் படைப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
