உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

சிலர் பல காரணங்களுக்காக தங்கள் மார்பளவு அளவை அதிகரிக்க விரும்புகிறார்கள், இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. பின்வரும் விக்கிஹவ் கட்டுரை மார்பக அளவை அதிகரிக்க பல முறைகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

1. 

   புஷ் அப்களை செய்யுங்கள். புஷ் அப்கள் ஆயுதங்களுக்கானவை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அவை மார்பு தசைகளையும் குறிவைக்கின்றன. மார்பு பகுதிக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது மார்பகங்களை பெரிதாக்கவும் உறுதியாகவும் உதவும், அதிலிருந்து மார்பளவு முழுமையாகவும் பெரியதாகவும் தோன்றும். கூடுதலாக, உங்கள் கைகள் சுத்தமாகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும். 15 புஷ் அப்களில் 3 செட் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முறை. உங்கள் கைகள் மற்றும் மார்பு வலுவடைவதால், ஒவ்வொரு அமர்விலும் புஷ் அப்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம்.
   • தரையில் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் உடலின் இருபுறமும் கைகள், உள்ளங்கைகள் தரையில் அழுத்தும்.
   • உடலின் மேல் பாதியை மேலே உயர்த்த ஆயுதங்களை அழுத்துங்கள், முழங்கால்கள் நேராக, கால்விரல்கள் தரையைத் தொடும். உங்கள் கைகள் நேராக இருக்கும் வரை தொடர்ந்து தள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், முதலில் உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் ஓய்வெடுக்கலாம்.
   • மெதுவாக உங்களை தரையில் தாழ்த்தி, பின்னர் மீண்டும் செய்யவும். இதைச் செய்யும்போது உங்கள் மார்பு தசைகளை நீட்டுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. 

   
   
   டம்பல் மார்பு அழுத்தங்கள் செய்யுங்கள். இது மார்புக்கான ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியாகும், மார்பு தசைகள் மேலும் விரிவடையும் மற்றும் வலிமையாகவும் இருக்கும், அதே நேரத்தில் மார்பக திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. எடைகளைத் தேர்வுசெய்க, இதனால் நீங்கள் 3 முறை, 8-10 முறை எளிதாக தூக்க முடியும். 4 கிலோ, 5 கிலோ மற்றும் 6 கிலோ எடையுள்ள இரட்டை எடைகள் உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்திற்கு ஏற்றவை. ஒவ்வொரு வாரமும், 2-3 முறை, 10 புஷ் எடையுடன் 3 முறை பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வலுவடையும்போது, ​​ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் எடைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம்.
   • செங்குத்தான பெஞ்சில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருபுறமும் ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு டம்பல் பிடி.
   • உங்கள் மார்புக்கு மேலே இரண்டு எடையை ஒருவருக்கொருவர் உயர்த்துங்கள், கைகள் நீட்டப்படுகின்றன, இதனால் டம்பல்ஸின் முனைகள் தொடும்.
   • மெதுவாக டம்பல்களைக் குறைத்து மீண்டும் செய்யவும்.

3. 

   
   
   மார்பு நீட்சி செய்யுங்கள். இந்த வகை உடற்பயிற்சி, உங்கள் மார்பு தசைகளை நீட்டாமல் இறுக்க வேண்டும், இது மார்பு தசைகளை பெரிதாக்க உதவுகிறது. இந்த பயிற்சிக்கு, உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு துண்டு மட்டுமே. சிறந்த முடிவுகளுக்கு வாரத்திற்கு 3 முறையாவது செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்துடன் தவிர்த்து நிற்கவும்.
   • உங்கள் மார்பின் முன் துண்டைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், கைகள் நீட்டப்படுகின்றன.
   • துண்டின் இரு முனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் இழுக்கவும், மார்பு தசைகளை வேகமாக பதட்டப்படுத்தவும்.
   • துண்டை இறுக்கமாக வைத்து, தொடர்ந்து 3 நிமிடங்கள் நீட்டவும்.

4. 

   
   
   அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பெறுங்கள். பருவமடையும் போது பெண் மார்பக வளர்ச்சி ஹார்மோன் உங்களுக்கு 18-19 வயதாக இருக்கும்போது உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது. இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, சோயா பால், டோஃபு, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சோயா சீஸ் போன்ற பல வகையான சோயா தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் விநியோகத்தை நிரப்பலாம். மூலிகை ஈஸ்ட்ரோஜன்களுடன் வாய்வழி மேம்பாட்டு மாத்திரைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. 

   உடல் எடை அதிகரிப்பு. வடிவத்தில் இருக்க நீங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தால், அந்த உணவும் உடற்பயிற்சியும் உங்கள் மார்பளவுக்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது மார்பகங்களை பெரிதாக்குகிறது, நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால் மற்ற பாகங்கள் அளவு அதிகரிக்கும். இயற்கையாகவே மார்பக அளவை அதிகரிக்க கர்ப்பம் மற்றொரு வழி.

4 இன் முறை 2: ஒப்பனை தீர்வு

1. 

   மார்பகங்களை மாற்றியமைத்தல். உங்கள் கன்னத்து எலும்புகள் மற்றும் கன்னம் ஆகியவற்றிற்கு நீங்கள் இன்னும் ஒப்பனை பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் பிளவுகளை உருவாக்க மேக்கப்பையும் பயன்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. இது தற்காலிகமானது என்றாலும், இது உங்கள் மார்பளவு பெரிதாக இருப்பதற்கான மலிவான வழியாகும், மேலும் அதிக பயிற்சி இல்லாமல் செய்ய எளிதானது.
   • நீங்கள் அணிய விரும்பும் ப்ரா மற்றும் டாப்பை அணியுங்கள். இந்த முறை பார்வையை ஏமாற்றுவதற்காக செயல்படுகிறது, எனவே மார்பு மற்றும் பிளவுகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும் - ஆழமான நெக்லைன் கொண்ட சட்டை அணியுங்கள்.
   • உங்கள் சட்டையில் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பெறுவது குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை டாய்லெட் பேப்பர் அல்லது டேப் மூலம் பாதுகாக்கவும். இருப்பினும், வெள்ளை நிறத்தை அணியும்போது இந்த முறையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் விரும்பக்கூடாது.
   • மார்பகங்களுக்கு இடையில் இருண்ட செப்பு நிறத்துடன் மார்பு ஸ்லாட்டின் நிழலை உருவாக்கவும். மார்பின் மையத்திலிருந்து மேல்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாக துலக்க தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, மார்பகங்களுக்கு இடையில் ஒரு வி-வடிவத்தை உருவாக்குகிறது.
   • உங்கள் மார்பகங்களின் மேல் பாதியில் சிறிது வெளிர் வண்ணப் பொடியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒப்பனை கடற்பாசி பயன்படுத்தி செப்பு சுண்ணாம்பு பகுதியுடன் எல்லைக் கோட்டை சமமாக பரப்பவும், அது இயற்கையானது.

2. 

   ஒரு பூஸ்டர் ப்ராக்களை வாங்கவும். கட்லரி அல்லது கடுமையான பயிற்சியை நாடாமல் அழகான மற்றும் இயற்கை மார்பகங்களை நீங்கள் பெறும் அளவுக்கு ப்ரா தொழில் வளர்ந்துள்ளது. உங்கள் மார்பகங்களை மேம்படுத்தும் ப்ராவைத் தேடுங்கள், இன்னும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் விரும்பிய மார்பகங்களின் உருவத்தை உங்களுக்குத் தருகிறது. ஒரு நல்ல ப்ரா அணிய கனமாக இருக்காது, நீங்கள் நகரும்போது நகராது, உங்கள் மார்பகங்களை சுட்டிக்காட்டுவதில்லை அல்லது இயற்கைக்கு மாறானதாக இருக்காது.
   • கூடுதல் திணிப்புடன் மார்பக விரிவாக்க பிராக்கள் உங்கள் மார்பளவு அளவை பல அளவுகளால் அதிகரிக்கலாம். ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று அளவுகளில் பெரியதாக இருக்கும் ப்ராக்களை நீங்கள் வாங்கலாம்.
   • வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் சட்டைக்கு அடியில் ப்ராஸ் அணிய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் மார்பளவு அளவை எவ்வளவு அதிகரிக்கும் என்பதைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மேலும் இது இயற்கையாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நுரை, ஜெல் அல்லது தண்ணீரில் செய்யப்பட்ட மார்பக மேம்பாட்டு ப்ராக்கள் இயற்கையான தோற்றத்திற்காக செருகப்படுகின்றன.

3. 

   சிக்கன் மார்பக ஃபில்லட் வாங்கவும். இந்த சிலிகான் திண்டு இயற்கையான தோற்றத்திற்காக நுரை அல்லாத ப்ராவுக்குள் வச்சிடப்படுகிறது. அதன் எடை, அமைப்பு மற்றும் வடிவம் உண்மையான மார்பகங்களுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் தெளிவான அல்லது தோல் வண்ண பட்டைகள் வாங்கலாம்.

முறை 3 இன் 4: மார்பக விரிவாக்க தயாரிப்புகள்

1. 

   மார்பக விரிவாக்க கிரீம் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். அளவு மற்றும் உறுதியான மார்பகங்களை அதிகரிக்கும் நோக்கில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் கொலாஜன்கள் கொண்ட கிரீம்களால் சந்தை வெள்ளத்தில் மூழ்கியுள்ளது. இந்த கிரீம்கள் மார்பகத்தின் செல்களைத் தூண்டும் மற்றும் மார்பகங்களை பெரிதாகக் காண்பிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, அவற்றில் சில பல மில்லியன் டாங் ஒரு பாட்டில் செலவாகும். மார்பக விரிவாக்கத்திற்காக உண்மையில் வேலை செய்யும் நிரூபிக்கப்பட்ட மார்பக விரிவாக்க கிரீம்கள் எதுவும் இல்லை, மேலும் சில ஆதாரங்கள் இந்த கிரீம் மக்கள் பயன்படுத்த உண்மையில் பாதுகாப்பானது அல்ல என்று நம்புகின்றன. நீங்கள் இதை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஷியா வெண்ணெய் மற்றும் கற்றாழை போன்ற இயற்கை பொருட்களை மட்டுமே உள்ளடக்கிய கிரீம்களைத் தேடுங்கள். எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது, உங்கள் மார்பகங்கள் ஈரப்பதமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.

2. 

   பிராவாவைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். இது மார்பக விரிவாக்கத்திற்கான ஒரு வெற்றிட சாதனமாகும், இது சுமார் $ 900 செலவாகும், ஆனால் ஆராய்ச்சி அளவை அதிகரிக்கவும் மார்பக திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவுகிறது, இதன் விளைவாக மார்பகங்கள் அதிகரிக்கும் 1-2 அளவுகள். இந்த சாதனம் ப்ரா போல உடலில் அணியப்படுகிறது, பின்னர் மார்பகத்தின் உட்புறத்தை வெற்றிடமாக்கி, மார்பக திசுக்களில் செயல்பட்டு படிப்படியாக அளவு அதிகரிக்கும். குறைந்தது 10 வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு வித்தியாசத்தைக் காணலாம்.

3. 

   பம்ப் தந்திரங்களை நிரப்புவது பற்றி அறிக. கலப்படங்கள் மார்பகத்திற்கு ஹைலூரோனிக் அமிலத்தை செலுத்துகின்றன. பல ஊசிகளுக்குப் பிறகு மார்பகங்கள் 1 அல்லது 2 அளவுகள் அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு ஊசிக்கும் 30 முதல் 90 நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் முழு செயல்முறைக்கும் சில ஆயிரம் டாலர்கள் செலவாகும்.
   • கலப்படங்கள் மிகவும் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே ஒரு செயல்முறையைத் தீர்மானிக்கும் முன் உங்கள் ஆராய்ச்சியை கவனமாக செய்ய வேண்டும்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், நிரப்பு இயற்கையாக தோற்றமளிக்க உங்களுக்கு "அளவுத்திருத்தம்" தேவைப்படலாம்.

4. 

   சுய கொழுப்புடன் மார்பக வளர்ச்சியைக் கவனியுங்கள். இந்த நடைமுறையின் போது, ​​அடிவயிறு அல்லது பிட்டத்திலிருந்து கொழுப்பு எடுத்து மார்பில் செலுத்தப்பட்டு மார்பகங்களை முழுமையாக நிரப்புகிறது. சில கொழுப்பு உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் எந்த முடிவுகளையும் காணும் முன் பல ஊசி மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. கொழுப்பைக் கணக்கிட்டு கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் வாய்ப்பு இருப்பதால், இந்த முறையை தீவிர எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.

5. 

   மின்சார குத்தூசி மருத்துவம் முறையைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். இந்த செயல்முறை மார்பில் செருகப்பட்ட மெல்லிய ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது உயிரணுக்களின் விரிவாக்கத்தைத் தூண்டும் மின்சாரத்தை கடத்துகிறது. பிரபலமானவர்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தும் சிகிச்சை இது. சில சந்தர்ப்பங்களில், எலக்ட்ரோ-குத்தூசி மருத்துவம் முறை நீண்ட காலம் நீடிக்காது, எனவே நீங்கள் அதை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த முறையின் நீண்டகால செயல்திறன் குறித்து அதிக அறிவியல் தகவல்கள் இல்லை, எனவே நீங்கள் அதை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4 இன் முறை 4: மார்பக பெருக்குதல் அறுவை சிகிச்சை

1. 

   மார்பக மாற்று மருந்துகளின் வகைகளைப் பற்றி அறிக. நீங்கள் சிலிகான் அல்லது சலைன் உள்வைப்புகளை தேர்வு செய்யலாம். பல பெண்கள் சிலிகான் "உண்மையானது" என்று உணர்கிறார்கள், ஆனால் மார்பகத்தில் கசிந்தால் அது மிகவும் ஆபத்தானது.இரண்டு வகைகளுக்கும் $ 5,000 முதல் $ 10,000 வரை செலவாகும்.
   • சிலிகான் மார்பக மாற்று அறுவை சிகிச்சை முன்னர் அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக புழக்கத்தில் விடப்பட்டது. சில பெண்களில், சிலிகான் பைகள் காலப்போக்கில் "நழுவுகின்றன", இதனால் மார்பகங்கள் ஒரு பக்கமாக வளைந்து பிற அழகு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. விஞ்ஞான முன்னேற்றங்களுக்குப் பிறகு, சிலிகான் பைகள் சமீபத்தில் மீண்டும் சந்தைக்குக் கொண்டுவரப்பட்டன.
   • மார்பக பெருக்குதல் அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக காப்பீட்டின் கீழ் இல்லை.

2. 

   ஒரு அழகியலாளரை சந்திக்கவும். மார்பக மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், எந்த உள்வைப்பு உங்களுக்கு சரியானது என்று விவாதிக்க ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை சந்திப்பீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் மார்பகங்களின் அளவு மற்றும் வடிவம் குறித்து நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். உள்வைப்புகள் உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கொடுப்பார்.
   • அனுபவம் மற்றும் நல்ல மதிப்புரைகளுடன் ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு அனுபவமற்ற மருத்துவருக்கு கினிப் பன்றியாக இருக்க விரும்பவில்லை.
   • உங்கள் அறுவை சிகிச்சையின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மருந்துகளுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 

   அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒப்புக்கொண்ட திட்டத்தைப் பொறுத்து, அறுவைசிகிச்சை உங்கள் மார்பகங்களின் கீழ், உங்கள் அக்குள் அல்லது முலைக்காம்புகளைச் சுற்றி கீறல் செய்யும் போது நீங்கள் மயக்கப்படுவீர்கள். சராசரி அறுவை சிகிச்சை சுமார் 1-2 மணி நேரம் ஆகும். உங்கள் மார்பகங்கள் ஒரு கட்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் மீட்கும் போது வடிகட்டப்படலாம்.
   • எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையிலும் சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இரத்தப்போக்கு, வடு மற்றும் இன்னும் கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
   • மார்பக மாற்று மருந்துகள் உள்ள பெரும்பாலான பெண்களுக்கு சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு மாற்று தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் காலப்போக்கில் மார்பகங்கள் இயற்கையாகவே வடிவத்தை மாற்றிவிடும்.
   • மார்பக மாற்று அறுவை சிகிச்சை புற்றுநோய் செல்கள் வேகமாக வளரக்கூடும், மேலும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதிலும் தலையிடக்கூடும்.

ஆலோசனை

• மார்பக வளர்ச்சியைத் தூண்ட மார்பக மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• மார்பக விரிவாக்கத்திற்காக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட எந்தவொரு தயாரிப்பையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முழுமையான ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். சந்தையில் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவை பயனர்களிடமிருந்து நிறைய பணத்தை மட்டுமே ஏமாற்றுகின்றன, ஆனால் அவை உண்மையில் பயனுள்ளவை அல்ல.