நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
10 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபரை அறிந்திருக்கலாம், மேலும் நண்பர்களாக மாற அவரை அல்லது அவளை அறிந்து கொள்ள விரும்பலாம். இது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் மன இறுக்கம் (ஆஸ்பெர்கரின் உயர் செயல்பாட்டு ஆட்டிசம் நோய்க்குறி மற்றும் வித்தியாசமான PDD-NOS உட்பட) சமூக திறன்கள் மற்றும் நனவின் மாறுபட்ட நிலைகளால் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. தொடர்பு. மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் உங்களிடமிருந்து வெவ்வேறு வாழ்க்கை அனுபவங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அவர்களுடன் நீங்கள் பிணைக்க பல வழிகள் உள்ளன.
படிகள்
2 இன் பகுதி 1: மன இறுக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது
மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் எதிர்கொள்ளும் உளவியல் சவால்களை அங்கீகரிக்கவும். ஒருவருடன் பிணைக்க, அந்த நபர் எங்கிருந்து வந்தார் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் எதிர்கொள்ளும் சவால்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உணர்வுகளை விளக்குவதில் அவர்கள் சிரமப்பட்டிருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொண்டாலும், நீங்கள் ஏன் அப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை. இந்த தெளிவின்மையைத் தவிர, உணர்ச்சி சிக்கல்களும் உள்முக சிந்தனையும் இயல்பானது என்று அவர்கள் வாதிடுகின்றனர், எனவே சமூக உள்ளடக்கம் அவர்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். அப்படியிருந்தும், உங்களுடனான உங்கள் தொடர்பைப் பற்றிய சிந்தனை அவர்களுக்கு இன்னும் முக்கியமானது ..
சமூக சவால்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் ஒரு கட்டத்தில் சமூக ரீதியாகப் பொருந்தாத ஒன்றைச் சொல்லவோ அல்லது செய்யவோ முனைகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம், பெரும்பாலான மக்கள் மறைக்க விரும்பும் விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் ஒருவருடன் மிக நெருக்கமாகி விடுகிறார்கள், அல்லது வரிசையில் இருக்கும்போது குறுக்கிடுகிறார்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் சமூக நெறிகளைப் புரிந்துகொள்வது கடினம் என்பதே இதற்குக் காரணம்.- பெரும்பாலும் நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு சமூக விதியை விளக்கலாம் அல்லது அவர்களின் செயல்கள் உங்களை வருத்தப்படுத்துகின்றன என்று அவர்களிடம் கூறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, “இது வரியின் முடிவு அல்ல, எனவே நாங்கள் இங்கு குறுக்கிடக்கூடாது. வரியின் முடிவு அங்கே முடிந்துவிட்டது என்று நான் காண்கிறேன் ”. மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் நேர்மையின் வலுவான உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே நியாயமான மதிப்பின் சமூக விதியை அவர்களுக்கு நீங்கள் விளக்கும்போது, அவர்கள் கேட்கக்கூடும்.
- அவர்கள் நன்றாக அர்த்தம் என்று நம்புங்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் வேண்டுமென்றே யாரையும் புண்படுத்த மாட்டார்கள். அவர்கள் உங்களை அல்லது வேறு யாரையும் காயப்படுத்த விரும்பவில்லை; அவர்களுக்கு எப்படி நடந்துகொள்வது என்று தெரியவில்லை.
மன இறுக்கம் கொண்ட நபரின் நடத்தையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் அசாதாரண நடத்தைகளைச் செய்ய முனைகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும்:- மற்றவர்கள் சொல்வதை மீண்டும் செய்யவும். இது 'எக்கோலலியா' (மற்றவர்களின் பேச்சைப் பேசும் இயந்திரத்தை மீண்டும் செய்வது) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- மற்றவர்கள் இனி கேட்பதில் ஆர்வம் காட்ட மாட்டார்கள் என்பதை உணராமல், ஒரு தலைப்பைப் பற்றி நீண்ட காலத்திற்குள் பேசுங்கள்.
- நேர்மையாகவும், சில நேரங்களில் மிகவும் அப்பட்டமாகவும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு அழகான பூவை சுட்டிக்காட்டுவது போன்ற தற்போதைய உரையாடலுடன் தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றும் வாக்கியங்களை திடீரென்று குறுக்கிடுகிறது.
- அவர்களின் முதல் பெயரை நீங்கள் அழைக்கும்போது பதிலளிக்க வேண்டாம்.
பழக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு, பழக்கவழக்கங்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆகவே, பழக்கவழக்கங்கள் அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியம் என்பதை மனதில் வைத்து மன இறுக்கம் கொண்ட நபருடன் நீங்கள் ஒரு சிறந்த உறவை உருவாக்க முடியும்; அவர்களின் நாள் நடைமுறைகள் சரியாக வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் உதவலாம்.- நீங்கள் ஒருவரின் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக மாறி பின்னர் அவர்களை விட்டுவிட்டால், அது அவர்களுக்கு வலிக்கிறது.
- நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவர்களின் பார்வையை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பழக்கத்தை வெறுமனே பாராட்டாவிட்டாலும், பழக்கம் தவறாகப் போகிறதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படாவிட்டாலும், அவர்கள் தங்கள் பழக்கத்தைப் பின்பற்றாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முக்கியமான.
சிறப்பு ஆர்வங்களின் விளைவுகளை அங்கீகரிக்கவும். சராசரி நபருக்கு, சிறப்பு பொழுதுபோக்கு உணர்ச்சிக்கு ஒத்ததாகும். ஆனால் மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு, சிறப்பு பொழுதுபோக்குகள் ஆர்வத்தை விட வலிமையானவை. ஒரு ஆட்டிஸ்டிக் நபர் சில சிறப்பு ஆர்வங்களில் ஆர்வமாக இருக்கலாம் மற்றும் அவர்களைப் பற்றி பேச விரும்பலாம். உங்கள் ஆர்வங்கள் ஏதேனும் ஒன்றுடன் ஒன்று உள்ளதா என்பதைப் பார்க்கவும், அந்த ஆர்வங்களை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்க கருவிகளாகப் பயன்படுத்தவும்.
- சில மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
அவர்களின் பலம், வேறுபாடுகள் மற்றும் சவால்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு ஆட்டிஸ்டிக் நபருக்கும் வித்தியாசமான ஆளுமை உள்ளது, மேலும் அவர்களை ஒரு சுயாதீனமான நபராக புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
- பேச்சு மற்றும் உடல் மொழியைப் புரிந்து கொள்வதில் சிரமம் என்பது மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், எனவே அவர்களுக்கு மேலும் விளக்கம் தேவை.
- ஆட்டிஸ்டிக் நபர்கள் பெரும்பாலும் சற்றே வித்தியாசமான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இதில் உரையாடல்களின் போது கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சுய-இனிமையான செயல்களை மீண்டும் செய்வது. அவர்கள் "இயல்பானவை" என்று கருதும் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
- உணர்ச்சி சிக்கல்கள் (மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு சத்தத்தை சமாளிப்பதில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம், அல்லது யாராவது அறிவிப்பின்றி அவர்களைத் தொடும்போது கோபப்படலாம்).
மன இறுக்கம் கொண்டவர்களைப் பற்றிய ஒரே மாதிரியான சுய-நீக்குதல். மன இறுக்கம் பற்றிய தவறான ஸ்டீரியோடைப் திரைப்படத்திலிருந்து பரவுகிறது மழை மனிதன் (தற்செயலாக இருந்தாலும்), பெரும்பாலான மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட திறன்கள் உள்ளன என்று கருதப்படுகிறது (எத்தனை பற்பசைகள் தரையில் விழுகின்றன என்பதை விரைவாக எண்ணும் திறன் போன்றவை).
- உண்மையில், இந்த ஆட்டிஸ்டிக் மேதைகள் முற்றிலும் அசாதாரணமானது.
பகுதி 2 இன் 2: ஆட்டிஸ்டிக் நபர்களுடன் நன்றாக இருங்கள்
அவர்கள் யார், அவர்கள் யார் குறைபாடுள்ளவர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒருபுறம், அவர்களை ஒப்புக் கொள்ளாதது அவர்களை "ஒரு ஆட்டிஸ்டிக் நண்பராக" நீங்கள் பார்க்கக்கூடும், அவர்களைப் பற்றிய ஒரே மாதிரியான வடிவங்களை உருவாக்கலாம் அல்லது அவர்களை ஒரு குழந்தையைப் போலவே நடத்தலாம். மறுபுறம், அவர்களின் குறைபாட்டை ஒப்புக்கொள்ள மறுப்பது மற்றும் அவற்றின் அத்தியாவசிய தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாதது உங்கள் உறவில் உதவாது. அவற்றின் வேறுபாடுகளை இயல்பாக எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் விஷயங்களை சமநிலைப்படுத்துவது நல்லது, பொதுவாக கவனிக்க வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை.
- உங்களிடம் அனுமதி இல்லாவிட்டால் இந்த நண்பருக்கு மன இறுக்கம் இருப்பதாக மற்றவர்களிடம் சொல்லாதீர்கள்.
- அவர்களுக்கு தேவை இருந்தால், நிபந்தனையின்றி அவர்களுக்கு உதவுங்கள். உங்கள் தயவில் அவர்கள் ஆச்சரியப்படுவார்கள், மேலும் உங்கள் அனுதாபத்தையும் பாராட்டுவார்கள்.
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் தெளிவாக இருங்கள். ஆட்டிஸ்டிக் நபர்கள் பெரும்பாலும் குறிப்புகள் அல்லது குறிப்புகளைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், எனவே உங்கள் உணர்வுகளை நேரடியாக வெளிப்படுத்துவது நல்லது. இது உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான எந்தவொரு தெளிவற்ற தன்மையையும் அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் இந்த வழியில் ஆட்டிஸ்டிக் நபர் உங்களைத் துன்புறுத்தினால், அவர்கள் அதை ஈடுசெய்து அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
- "எனக்கு வேலையில் மிகவும் மோசமான நாள் இருக்கிறது, நான் இப்போது அமைதியாக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் பின்னர் பேச வேண்டும்."
- "மிஸ்டர் ஹங்கை அழைப்பது எனக்கு மிகவும் கடினம், அவர் ஒப்புக்கொண்டபோது எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது! வெள்ளிக்கிழமை சந்திப்பை நான் ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கிறேன். என்ன அணிய வேண்டும் என்று நீங்கள் எனக்கு ஆலோசனை கூற முடியுமா? "
அவர்களின் கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் நகைச்சுவைகள் அனைத்தையும் ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் மற்றவர்களுடன் ஒரு வித்தியாசமான வழியில் நகரவும், பேசவும், தொடர்பு கொள்ளவும் முனைகிறார்கள். உங்கள் ஆட்டிஸ்டிக் நண்பருக்கு இது உண்மையாக இருந்தால், அவர்கள் யார் என்பதன் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நண்பர்களாக இருக்க விரும்பினால், அவர்கள் அனைவரையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- ஏதேனும் உங்கள் வரம்பைத் தாண்டினால் (எடுத்துக்காட்டாக, அவை உங்கள் தலைமுடியுடன் உங்களை எரிச்சலூட்டும் அளவுக்கு விளையாடுகின்றன), அல்லது ஏதேனும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் எப்போதும் அவர்களுக்கு விளக்கலாம் அவை எவ்வாறு உங்களை உணரவைக்கும்.
- சராசரி நபரை விட தங்களை குறைவாகவே பார்க்க வேண்டும் என்று அவர்கள் தெளிவுபடுத்தினால், அவர்கள் ஒற்றைப்படை செயல்படும்போது அவற்றை நுட்பமாக சுட்டிக்காட்ட நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இதை தெளிவாக விளக்குங்கள், அவமானப்படுத்தப்படாமல், எக்ஸ்பிரஸ்வே பாதையில் சேர எப்படி விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று ஒரு புதிய டிரைவரிடம் சொல்ல இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஆட்டிஸ்டிக் நண்பரை மற்ற நண்பர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கவும். மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பினால், அவர்கள் குழு நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் காட்டுவார்கள். அவர்களின் மன இறுக்கம் பண்புகள் வெளிப்படையானவை அல்லது சமூக அமைப்புகளில் தெளிவற்றவை என்றாலும், மற்ற நண்பர்கள் அவற்றை எவ்வளவு நன்றாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
மன அழுத்த அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், பொறுமையிழந்து அல்லது முற்றிலும் மனச்சோர்வடைவதைத் தவிர்க்க அவர்களுக்கு தலையிடவும். மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் அதிக அழுத்தத்தில் இருந்தால், அவர்கள் இறுதியில் கத்த, அழ, அல்லது பேசும் திறனை இழக்கத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் தாங்களாகவே மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முடியாமல் போகலாம், எனவே அவர்கள் கிளர்ந்தெழுந்ததை நீங்கள் கண்டால், ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குமாறு அவர்களுக்கு அறிவுறுத்துங்கள்.
- அமைதியான, அமைதியான இடத்திற்குச் செல்ல, சத்தம் மற்றும் போக்குவரத்தை கட்டுப்படுத்த அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
- கூட்டங்களுக்கும் அந்நியர்களுக்கும் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- அவற்றைத் தொடும் முன் அனுமதி பெறுங்கள். உதாரணமாக, "நான் உங்கள் கையை எடுத்து உங்களை வெளியே கொண்டு செல்ல விரும்புகிறேன்". திடுக்கிடவோ, பயப்படவோ வேண்டாம்.
- அவர்களின் நடத்தையை விமர்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவர்களால் இப்போது தங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, மேலும் நீங்கள் அவர்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், வெளியேறுங்கள்.
- அவர்கள் இறுக்கமாக கட்டிப்பிடிக்க வேண்டுமா என்று கேளுங்கள். சில நேரங்களில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
- பின்னர் அவர்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும், சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும். அவர்களுக்கு உங்களுடன் நேரம் தேவைப்படலாம், அல்லது தனியாக இருக்க விரும்பலாம்.
தங்கள் சொந்த விருப்பத்திற்கும் இடத்திற்கும் மதிப்பளிக்கவும், மற்றவர்களும் இதைச் செய்ய ஊக்குவிக்கவும். சாதாரண மற்றும் மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய மரியாதை விதி: அனுமதியின்றி அவர்களின் கைகள் / கைகள் / உடலைப் பிடிக்காதீர்கள், பொம்மைகளை அல்லது அவர்கள் எதையாவது திருடாதீர்கள் பேசவும், செயல்படவும் முன் கவனமாக சிந்தியுங்கள். குறைபாடுகள் உள்ள ஒருவரை சாதாரண மனிதனைப் போல நடத்தத் தேவையில்லை என்று பெரியவர்கள் உட்பட சிலர் நினைக்கிறார்கள்.
- யாராவது முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்வதையோ அல்லது ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபரை இழிவுபடுத்துவதையோ நீங்கள் கண்டால், தயவுசெய்து பேசுங்கள்.
- உங்கள் நண்பரிடம் தவறாக நடத்தப்படும்போது அவர்களை அடையாளம் காணவும், தங்களுக்கு ஆதரவாக நிற்கவும் ஊக்குவிக்கவும். மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு இது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD (PTSD) உள்ளவர்களுக்கு இது தேவைக்கேற்ப சிகிச்சை அல்லது சில அனுபவங்களின் விளைவாகும். மோசமான.
நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கலாம் மற்றும் உதவலாம் என்று கேளுங்கள். மன இறுக்கம் கொண்ட நபருடன் தனிப்பட்ட முறையில் வாழ்வதைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் அவர்களுடன் எவ்வாறு பிணைப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுடனான உறவை வலுப்படுத்த உதவும் பயனுள்ள தகவல்களை அவர்கள் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பலாம்.
- "மன இறுக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?" போன்ற ஒரு பரந்த கேள்வி. மிகவும் தெளிவற்றது, மற்றும் மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற ஒரு சிக்கலான விஷயத்தை வார்த்தைகளில் வைக்க முடியாது. சில குறிப்பிட்ட கேள்விகள் "அதிகப்படியான உணர்வு என்ன?" அல்லது "நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?" பொதுவாக மிகவும் யதார்த்தமான பதில் இருக்கும்.
- நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது அமைதியான இடத்தில் கேட்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அவர்களிடம் அதிக கவனத்தை ஈர்க்க மாட்டீர்கள். ஆட்டிஸ்டிக் நபர் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளவோ அல்லது நீங்கள் அவர்களை கேலி செய்கிறீர்கள் என்று நினைக்கவோ கூடாது என்பதற்காக தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் சுய தூண்டுதலின் அறிகுறிகளைக் காட்டும்போது கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குவதைத் தவிர்க்கவும் '(தூண்டுகிறது). சுய-தூண்டுதல் நடத்தை மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் அமைதியாக இருக்கவும் அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உதாரணமாக, அவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும்போது அவர்கள் சிரிக்கவும் கைதட்டவும் தொடங்கினால், அவர்கள் உங்களை மிகவும் விரும்புகிறார்கள் என்று அர்த்தம். ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபருக்கு சுய தூண்டுதல் பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே அவர்களின் வேலை உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை மிகவும் தொந்தரவு செய்யவோ அல்லது படையெடுக்கவோ செய்யாவிட்டால், அதை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்களின் நடத்தையால் நீங்கள் எரிச்சலூட்டுவதாகக் கண்டால், உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க முயற்சிக்கவும். சுய தூண்டுதல் நடத்தைகள் பெரும்பாலும் பின்வருமாறு:
- பொருள்களுடன் விளையாடுங்கள்.
- ஆடிக்கொண்டிருக்கிறது, நடுங்குகிறது.
- கைதட்டல் மற்றும் கைகளால் பிடில்.
- மேலும் கீழும் குதிக்கிறது
- தலையை முட்டி.
- அலறல்.
- முடி போன்ற ஏதாவது ஒன்றை மீண்டும் மீண்டும் உணர்கிறேன்.
நீங்கள் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள், சிகிச்சையாளர்கள், கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் அந்நியர்களால் அடிக்கடி விமர்சிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் செயல்படுகிறார்கள் அல்லது வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். இது அவர்களின் வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறது. உங்கள் சொற்கள் மற்றும் செயல்கள் மூலம் நிபந்தனையற்ற ஏற்றுக்கொள்ளலைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.வித்தியாசமாக இருப்பதில் வெட்கம் இல்லை என்பதையும், அவர்கள் தாங்களாகவே இருப்பதால் நீங்கள் அவர்களை விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். விளம்பரம்
ஆலோசனை
- மின்னஞ்சல், உடனடி செய்தி அல்லது ஆன்லைன் அரட்டை (IM - உடனடி செய்தி) வழியாக தவறாமல் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். சில மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் நேருக்கு நேர் பேசுவதை விட மறைமுக தகவல்தொடர்புகளை எளிதாகக் காணலாம்.
- குழு அமைப்பில் ஆட்டிஸ்டிக் நபரின் வேறுபாடுகளுக்கு நீண்ட கோடுகள் அல்லது தேவையற்ற கவனத்தைத் தவிர்க்கவும். உங்களை ஒரு முட்டாள்தனத்திற்கு பலியாக்காதீர்கள் அல்லது ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபருடன் நட்பு கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு தேவதை என்று கூற வேண்டாம். ஆட்டிஸ்டிக் நபர்கள் அவர்கள் வேறுபட்டவர்கள் என்பதை அறிவார்கள், மேலும் அவர்களின் குறைபாடுகளை நீங்கள் தட்டையாகச் சுட்டிக்காட்டும்போது பாதுகாப்பற்ற அல்லது விரக்தியை உணருவார்கள்.
- ஒவ்வொரு ஆட்டிஸ்டிக் நபரும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரு முறை இல்லை, நீங்கள் அவர்களைத் தெரிந்துகொள்ளும்போது அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த வழியை நீங்கள் இயல்பாகவே கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
- மன இறுக்கம் கொண்ட நண்பர் "சமூகமயமாக்க" அதிக நேரம் ஆகலாம் அல்லது அவர்கள் தங்கள் ஷெல்லிலிருந்து வெளியேற விரும்பவில்லை. அது சாதாரணமானது அவர்கள் தங்கள் சொந்த இடத்தில் வாழட்டும்.
- நீங்கள் வேறு எந்த நபரைப் போலவே ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபரிடம் மரியாதையுடனும் கருணையுடனும் இருங்கள்.
- மன இறுக்கம் ஒரு இயலாமையைக் காட்டிலும் ஒரு கலாச்சார வேறுபாடாகப் பார்க்கவும். ஆட்டிஸ்டிக் நபரின் அனுபவம் "கலாச்சார அதிர்ச்சி" அல்லது வேறுபட்ட கலாச்சாரத்தைச் சேர்ந்த ஒருவருடன் பழகுவதற்கான முயற்சியை ஒத்திருக்கலாம், இது தெளிவின்மை மற்றும் சமூக திறன்களின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.
- பாரபட்சமற்ற சிந்தனையின் ஆபத்துக்களை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்; மன இறுக்கம் மனிதர்களிடமிருந்து பிரிக்க கல்வி மற்றும் சுகாதார சூழல் பெரும்பாலும் மக்கள்-முதல் மொழியை ("மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள்") பயன்படுத்துகையில், மன இறுக்கம் கொண்ட சமூகம் அடையாள-முதல் மொழிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது (" மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் ") மன இறுக்கத்தை அவர்களின் உடலின் பிரிக்க முடியாத பகுதியாகக் குறிக்க. நீங்கள் தயங்கினால், நீங்கள் விரும்பும் முறையைப் பற்றி நீங்கள் உறவு கொள்ள முயற்சிக்கும் நபரின் கருத்தைக் கேளுங்கள்.
எச்சரிக்கை
- ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபரை ஒருபோதும் ஒரு சுமை என்று அழைக்காதீர்கள், அல்லது அவர்களின் மூளை சேதமடைந்துவிட்டது அல்லது பயன்படுத்த முடியாதது என்று சொல்லுங்கள். பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் அந்த மோசமான வார்த்தைகளைக் கேட்டு வளர்ந்திருக்கிறார்கள், நண்பர்களிடமிருந்து அந்த அவமானங்களைக் கேட்பது உண்மையில் அவர்களின் சுயமரியாதையை புண்படுத்தும்.
- ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபரை கேலி செய்யாதீர்கள், அல்லது கேலி செய்யாதீர்கள். பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் இதற்கு முன்பு மோசமான கேலி செய்திருக்கிறார்கள், உங்கள் நோக்கங்களைப் புரிந்து கொள்வதில் சிரமம் இருக்கலாம்.
- மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் விஷயங்களை உண்மையில் எடுத்துக் கொள்ள முனைகிறார்கள்.
