உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

அரிக்கும் தோலழற்சி (அரிக்கும் தோலழற்சி) யாருக்கும், எந்த வயதிலும் தோன்றக்கூடும், இது ஒரு தொல்லை. ஒரு மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கு ஸ்டீராய்டு கிரீம்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். பலருக்கு, ஸ்டீராய்டு கிரீம்கள் பயனற்றவை மட்டுமல்ல, பல பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நோயால் ஏற்படும் அரிப்பு, வறண்ட மெல்லிய தன்மை மற்றும் தோல் மாற்றங்களைத் தணிக்க நீங்கள் பல சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தலாம். சில இயற்கை வைத்தியங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பு மற்றும் உள் உணர்வில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தோல் இயற்கை வைத்தியத்திற்கு சரியாக பதிலளிக்கவில்லை அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்திய பிறகு மோசமாகிவிட்டால், ஒரு தோல் மருத்துவ மனைக்குச் செல்லுங்கள்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 

   நோயை ஏற்படுத்தும் கெட்ட பழக்கங்களை அடையாளம் காணவும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவற்றின் சொந்த பழக்கங்கள் உள்ளன, யாரும் யாரையும் போல இல்லை. ஒரு நபர் கம்பளிக்கு உணர்திறன் உடையவர், மற்றொருவர் வாசனை திரவியத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட இரசாயன மூலப்பொருளை உணர்ந்தவர். நோயை உண்டாக்குவதை எங்களால் சரியாக சுட்டிக்காட்ட முடியாது என்பதால், ஒவ்வொன்றிற்கும் நீங்கள் திரையிட வேண்டும். நீங்கள் எல்லா வகையான உணவுகளையும் முயற்சி செய்யலாம், அவற்றைப் பதிவு செய்யலாம், அவற்றை சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது உங்கள் உடல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைக் காணலாம்.
   • நோய்க்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சற்று கடினமாக இருக்கும், பலர் சாதாரணமாக சாப்பிடத் தேர்வு செய்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் சாப்பிடுவதை எழுதுங்கள், அவை அந்த நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க.

2. 

   
   
   ஹைபோஅலர்கெனி துணிகளை அணியுங்கள். முடிந்தவரை தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள், கம்பளி போன்ற கடினமான மற்றும் நமைச்சல் துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். பருத்தி, பட்டு, மூங்கில் போன்ற மென்மையான துணிகள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. மேலும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் சவர்க்காரத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனென்றால் அவை கழுவிய பின் உங்கள் துணிகளில் எச்சங்களை விட்டுவிட்டு, அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு பங்களிக்கும். இயற்கை சோப்பு பயன்படுத்தவும் அல்லது நீங்கள் பயோ கிளீனருக்கு மாறலாம்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு விளையாட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள், அதிகப்படியான வியர்த்தல் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும்.

3. 

   
   
   எரிச்சலூட்டாத சோப்புகள் மற்றும் ஷாம்புகளை தேர்வு செய்யவும். தோல் எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் பின்வருமாறு: சோப்புகள், சவர்க்காரம், ஷாம்புகள், பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் திரவம், கிருமிநாசினிகள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களைக் கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளும். இயற்கை சோப்புகள் மற்றும் சவர்க்காரம் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • சோடியம் லாரில் சல்பேட் மற்றும் பராபென்ஸ் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த இரண்டு பொருட்களும் பொதுவாக உடல் சுகாதாரம் சார்ந்த பொருட்களில் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதற்கும் வறண்டு போவதற்கும் அறியப்படுகின்றன. சோடியம் லாரில் சல்பேட் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை புரதங்களையும் உடைத்து சுற்றுச்சூழலை மாசுபடுத்தும் ரசாயனங்களுக்கு உங்கள் சருமத்தை உணர வைக்கிறது. பல மருத்துவ ஆய்வுகள் பராபென்களை எண்டோகிரைன் கோளாறுகள், புற்றுநோய் மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாடு தொடர்பான பல சிக்கல்களுடன் இணைத்துள்ளன.

4. 

   
   
   ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். வீடு மற்றும் படுக்கையறையில் வறண்ட காற்று சருமத்தை வறண்டு, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளை மோசமாக்குகிறது. இதை மேம்படுத்த, காற்றிலும் ஈரப்பதத்திலும் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க உங்களுக்கு ஈரப்பதமூட்டி தேவை. போர்ட்டபிள் ஹோம் ஈரப்பதமூட்டிகள் மிகவும் சிறியவை, அவை இப்போது பல்வேறு வடிவமைப்புகளுடன் சந்தையில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.
   • ஈரப்பதமூட்டி இல்லாமல் உங்கள் அறையில் ஈரப்பதத்தை இன்னும் அதிகரிக்கலாம். உட்புற தாவரங்கள் அவற்றின் ஆவியாதல் மூலம் இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும். ஃபெர்ன் இன்று மிகவும் பிரபலமான ஈரப்பதமூட்டி ஆகும்.

5. 

   உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்து ஒவ்வாமைகளை அகற்றவும். தூசி, செல்ல முடி, மகரந்தம், அச்சு மற்றும் பொடுகு போன்ற ஒவ்வாமைக்கான காரணங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியின் காரணங்களாகும். ஒரு நல்ல வெற்றிட கிளீனர் மற்றும் வெற்றிடத்தை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நிறைய பாக்டீரியா, அச்சு மற்றும் வைரஸ்கள் உள்ள இடங்களைத் தவிர்க்கவும். நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து நீங்கள் சிறிது தூரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் உங்களுக்கு நோயை பரப்பலாம்.

6. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற தோல் நிலைமைகள் உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தங்களுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே ஒரு நிதானமான ஓய்வு அவசியம். கற்பனை, ஹிப்னோதெரபி, ம silence னம், யோகா, இசையைக் கேட்பது, அல்லது ஓவியம் போன்ற நிதானமாக உணரக்கூடிய எதையும் செய்யுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சியின் சரியான காரணங்கள் திறந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​நிரூபிக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

7. 

   குளிப்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், குளிக்க மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள் (மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இல்லை). அடிக்கடி கழுவினால் சருமம் ஈரப்பதத்தை இழந்து, அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே பொழிய வேண்டும். மிகவும் குளிரான ஒரு ச una னா அல்லது ஷவர் எடுக்க வேண்டாம், ஒவ்வொரு குளியல் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் நீளமாக இருக்க வேண்டும்.குளித்த பிறகு, உலர்ந்த துண்டைப் பயன்படுத்தி, மெதுவாக உலர வைக்கவும்.
   • குளித்தபின் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது முக்கியம், முன்னுரிமை உங்கள் உடல் இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சருமம் தண்ணீரில் நிரம்பியிருப்பதால். தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், ஷியா வெண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் பீவர் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்பட்ட தூய்மையான மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எண்ணெய்கள் பொதுவாக அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்களுக்கு சருமத்தை காயப்படுத்தாது, அனைவருக்கும் வித்தியாசமான சுயவிவரம் உள்ளது, எனவே உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க பலவிதமான எண்ணெய்களை முயற்சிப்பது முக்கியம். என்னை.
   • சில நேரங்களில் தண்ணீர் உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதால், தொட்டியில் அதிக நேரம் ஊற வேண்டாம். உங்கள் தோல் பாதிக்கப்பட்டால் அரிக்கும் தோலழற்சி அரிப்பு ஏற்படலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: அரிக்கும் தோலழற்சியை மேற்பூச்சு பொருட்களுடன் சிகிச்சை செய்தல்

1. 

   கற்றாழை. கற்றாழை செடியிலிருந்து நேரடியாக பிரித்தெடுக்கப்பட்ட கற்றாழை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், வணிக கற்றாழை பொருட்கள் அல்ல. இலைகளை உரித்து, தெளிவான, ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையை கசக்கி விடுங்கள். இந்த ஜெல்லை உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியில் தடவி, அது ஊடுருவி காத்திருக்கவும். கற்றாழை இலைகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம். தூய்மையான கற்றாழை ஜெல் மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தும்போது எந்த எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது, எனவே கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள்.
   • தடிமனான கற்றாழை திரவம் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அரிக்கும் தோலழற்சி கொண்ட பல நோயாளிகள் அலோ வேராவின் அருமையான பயன்பாட்டை அரிப்பு உணர்வுகளைத் தணிக்கும் மற்றும் வறண்ட, கரடுமுரடான சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும் திறனுக்காக சரிபார்க்கின்றனர்.

2. 

   சாமந்தியிலிருந்து ஒரு தைலம் பயன்படுத்தவும். கெமோமில் சாற்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் தயங்கலாம், ஏனெனில் இது எந்தவொரு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளையும் கொண்டு வரவில்லை, அல்லது நீங்கள் அதை கற்றாழை ஜெல்லுடன் கலக்கலாம். மேரிகோல்டின் மலர் எண்ணெய் பெரும்பாலும் சருமத்திற்கான திரவ மற்றும் களிம்புகளில் பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது, மேலும் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • தற்போது, ​​சாமந்தி பூக்களான சோப்பு, எண்ணெய்கள், திரவ அழகுசாதனப் பொருட்கள், களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்கள் போன்ற பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. மளிகைக் கடைகள் மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் இந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், சுகாதார உணவு கடைகளில் விற்கப்படும் பொருட்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை அதிக அளவு கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் குறைந்த எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் உள்ளன.

3. 

   ஓட்ஸ். ஓட்ஸ் முழுவதையும் பழைய பருத்தி சாக் அல்லது ஷவர் தலையில் கட்டப்பட்ட உயரமான நைலான் சாக்ஸில் ஓட்மீல் வழியாக தண்ணீர் ஓட விடவும். ஓட்ஸ் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நமைச்சல் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அரிக்கும் தோலழற்சியை எளிதாக்க உதவும்.
   • அடர்த்தியான ஓட்ஸ் கிரீம் பயன்படுத்தவும். கிரீம் தயாரிக்க, கலவை கெட்டியாகும் வரை ஓட்மீலை தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும். இதை உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துங்கள்!
   • தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி ஓட்ஸ் போன்ற பயன்பாடுகளையும் கொள்கைகளையும் கொண்டுள்ளது. வலி மற்றும் நமைச்சல் உணர்வு சமிக்ஞைகளை பரப்புவதை தடுக்கும் திறன் தங்களுக்கு இருப்பதாக பலர் நம்புகிறார்கள்.

4. 

   ரோமன் கிரிஸான்தமம். அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் செயல்திறனுக்காக கெமோமில் நீண்டகால நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அரிப்பு நீக்குவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் இது திறனைக் கொண்டுள்ளது என்று பலர் கூறுகின்றனர். கெமோமில் தேநீர் தயாரிக்க உலர்ந்த கெமோமில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் வைக்கலாம். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சடலங்களை வெளியே எடுத்து தேநீர் குளிர்ந்து விடவும். பின்னர், தேநீரில் ஒரு சுத்தமான நெய்யை நனைத்து, அதை உலர வைத்து, அரிக்கும் தோலழற்சியில் 10-15 நிமிடங்கள் தடவவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் தோலுக்கு தேநீர் தடவி மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது தேநீர் ஊற ஒரு குளியல் கரைக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் கெமோமில் ஒவ்வாமை உள்ள சிலர் இருக்கிறார்கள், பாதுகாப்பாக இருக்க நீங்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன் சரிபார்க்க தோலில் சிறிது தேநீர் வைக்க வேண்டும்.

5. 

   கரிம தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆர்கானிக் குறைந்த வெப்பம், கன்னி தேங்காய் எண்ணெய், பெரும்பாலும் மாய்ஸ்சரைசராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அரிக்கும் தோலழற்சி நோயாளிகளால் விலை உயர்ந்த வணிக கிரீம்களை விட அதிகமாக மதிப்பிடப்படுகிறது. இந்த தேங்காய் எண்ணெய் மளிகைக் கடைகளிலும், ஆன்லைனிலும், சில பல்பொருள் அங்காடிகளிலும் கிடைக்கிறது. அரிக்கும் தோலழற்சியில் நேரடியாக எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள் (இது முதலில் திடமாக இருக்கும், ஆனால் மிக விரைவாக உருகும்) மற்றும் கிரீம் சருமத்தில் வெளியேறும் வரை காத்திருக்கவும்.
   • குறைந்த வெப்பநிலையில் அழுத்துவது என்பது கழித்தல் 83 டிகிரி செல்சியஸில் பதப்படுத்தப்பட்டு, தேங்காயில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், நொதிகள் மற்றும் தாதுக்களை அப்படியே பாதுகாக்க உதவுகிறது.

6. 

   இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய். அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுவதற்கான காரணம், அவை உர்சோலிக் மற்றும் ஒலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பதால் தான். இந்த பொருட்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து சருமத்தை குணமாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. குளிக்க முன் ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், சூடான மழையில் உங்கள் சருமம் வறண்டு போகாமல் பாதுகாப்பதற்கும் உங்கள் உடல் முழுவதும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.

7. 

   எலுமிச்சை. எலுமிச்சையை பாதியாக வெட்டி, அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு எலுமிச்சை துண்டுகளை தடவவும். நீங்கள் சில மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள். அரிக்கும் தோலழற்சி எரிவதை உணரத் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் அரிக்கும் தோலழற்சியின் உள்ளே இருக்கும் அழற்சி காரணியை அகற்ற எலுமிச்சை வேலை செய்கிறது. உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை நீங்கள் சொறிந்தால் மட்டுமே எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது, முக்கியமாக அரிக்கும் தோலழற்சி ஏற்பட்ட பகுதியில் உள்ள தோல் கிழிந்திருக்கும். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: உணவு மாற்றங்கள்

1. 

   தற்போதைய உணவை மேம்படுத்தவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற கரிம இயற்கை உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், உங்கள் சொந்த பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளை தயார் செய்யுங்கள், கொட்டைகள், பெர்ரி, கொட்டைகள் மற்றும் பழங்களுடன் சிற்றுண்டி, மற்றும் உங்கள் உணவில் சிவப்பு இறைச்சியின் அளவைக் குறைக்கவும். விண்ணப்பம்.
   • உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், சதைப்பற்றுள்ளதாகவும் இருக்க போதுமான ஒமேகா -3 எண்ணெய்களை (மீன் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது) வழங்க வேண்டும்.

2. 

   பால் மற்றும் பால் பொருட்களைக் குறைக்கவும். பசுவின் பால் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒன்றாகும், எனவே இந்த நிலை முன்னேறுகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உணவில் இருந்து (குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக) பசுவின் பாலை அகற்றுவது முக்கியம். இல்லை. பசுவின் பால் சற்று அமிலமானது மற்றும் நிறைய ஹார்மோன்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் உள்ளன, இது உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு பசுவின் பாலை நிறுத்தி, உங்கள் உடல் மாற்றங்களை கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • பசுவின் பாலுக்கு பல மாற்றீடுகள் உள்ளன, எனவே கவலைப்பட வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் கருப்பு காபி குடிக்க வேண்டியதில்லை. ஆடு, செம்மறி மற்றும் எருமை பால் சிறந்த கொழுப்பு மாற்று.
   • சோயா பால், ஹேசல்நட் பால், ஓட் பால், பாதாம் பால், அரிசி பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் வகைகளும் உள்ளன.

3. 

   உங்கள் உணவில் இருந்து பசையத்தை வெட்டுங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சியின் பொதுவான காரணியாக பார்லி கருதப்படுகிறது. முடிந்தால், உங்கள் உணவில் உள்ள பசையத்தை குறைக்கவும், ஏனெனில் பசையம் பல தோல் நிலைகளை ஏற்படுத்தும். ரொட்டி, பாஸ்தா, முழு தானியங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த பிற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

4. 

   உணவு மற்றும் பான மெனுவைச் செம்மைப்படுத்துங்கள். நீங்கள் சாப்பிட்ட எல்லாவற்றையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் வைத்திருங்கள், அவற்றை நீங்கள் சாப்பிடும்போது அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மாற்றத்தைக் காண முயற்சிக்கவும். சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு சில நேரங்களில் நீங்கள் சாதாரணமாக எதையாவது கவனிக்கலாம். சில உணவுகளின் மோசமான முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு அவற்றை உண்பீர்கள் (உங்களால் முடிந்தால் 4-6 வாரங்கள் சிறந்தது) மற்றும் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பாருங்கள்.
   • பால் மற்றும் பார்லி தவிர, சோயாபீன்ஸ், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் கொட்டைகள் அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகள் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்குகின்றன என்பதை நீங்கள் கண்டால், அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

5. 

   இயற்கை கூடுதல் உறிஞ்சி. அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்கக் கூடிய பல கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:
   • கொழுப்பு அச்சு: கொழுப்பு அமிலங்கள் வறண்ட சருமத்தை ஆற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அரிக்கும் தோலழற்சியிலிருந்து விடுபடுவதை எளிதாக்குகின்றன. ஒமேகா -3 ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, பொதுவாக DHA மற்றும் EPA வடிவத்தில் உள்ளது. ஒமேகா -6 வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.8 கிராம் இபிஏ (ஒரு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம்) எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி கணிசமாகக் குறைகிறது என்று ஒரு ஆய்வு உள்ளது.
   • வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் ஈ: சருமம் புதியதாக இருக்க உதவுகிறது, சருமத்தில் சுருக்கங்களை மேம்படுத்துகிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை இலவச தீவிரவாதிகளிடமிருந்து பாதுகாக்கிறது.
   • காமா-லினோலெனிக் அமிலம்: இது ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய், போரேஜ் எண்ணெய் மற்றும் கிரேக்க கருப்பு திராட்சை எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலமாகும். இந்த அமிலம் வீக்கமடைந்த பகுதிகளை ஆற்றும் மற்றும் சருமத்தில் திரவத்தை சமப்படுத்தும் திறன் கொண்டது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: நோயின் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

1. 

   பொதுவான அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சி உண்மையில் தோல் அழற்சி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் நோய்களின் தொகுப்பாகும். அனைத்து வகையான அரிக்கும் தோலழற்சியிலும் ஒரு அரிப்பு அறிகுறி உள்ளது. நமைச்சலைக் கீறிவிடுவது ஒரு "நீர்" எரியும் வலியை ஏற்படுத்தும், வீக்கம் அச fort கரியமாகவும், செதில்களாகவும் மாறும், இது அரிக்கும் தோலழற்சியால் ஏற்படும் தோல் அழற்சி ஆகும்.
   • அரிக்கும் தோலழற்சியின் காரணங்கள் திறந்த நிலையில் இருப்பதால், அங்கீகரிக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் நோயை மோசமாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. அரிக்கும் தோலழற்சி பொதுவாக குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ தோன்றும், சில சமயங்களில் 30 வயதிற்குட்பட்டவர்களிடமும் இது நிகழ்கிறது.

2. 

   உடல் முழுவதும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சியின் மிகவும் சிறப்பியல்பு வெளிப்பாடுகள் அரிப்பு, வறண்ட மற்றும் மெல்லிய தோல் மற்றும் முகத்தில் ஒரு சிவப்பு சொறி, முழங்கால்களுக்கு பின்னால், முழங்கைகள் மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களில். பெரியவர்களில், அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்களில் 10% பேருக்கு மட்டுமே முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களிலும், முனையின் பின்புறத்திலும் சுருக்கமான பகுதிகளில் தோன்றும் தடிப்புகள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
   • குழந்தைகளில், அரிக்கும் தோலழற்சி குழந்தையின் உச்சந்தலையில் (செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ்) மற்றும் முகம் (குறிப்பாக கன்னங்களில்) போல தோற்றமளிக்கும் மற்றும் பொதுவாக குழந்தைக்கு 2 அல்லது 3 மாதங்கள் இருக்கும் போது தோன்றும். ஒரு வயது. சிறு குழந்தைகளில் 2 பருவமடைதல் வரை, சொறி பொதுவாக முழங்கையின் சுருக்கமான பகுதியில், மற்றும் / அல்லது முழங்காலுக்கு பின்னால் உருவாகிறது.

3. 

   உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை தீர்மானிக்கவும். அழற்சி மற்றும் அரிப்பு பொதுவான அறிகுறிகளாகும், இருப்பினும், வீக்கத்தின் இடம் மற்றும் வகையைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வகையான அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளது.
   • உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தொடர்பு அரிக்கும் தோலழற்சி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு திரவத்திற்கு ஆளாகியிருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் அந்த திரவத்திற்கு வினைபுரியும். ஆடை, நகைகள் அல்லது திரவம் தொடர்பு கொள்ளும் இடத்தில் வீக்கம் தோன்றும்.
   • உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்களுக்குள் வெளிப்படையான திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட கொப்புளங்களைக் கண்டால், நீங்கள் லுகோபிளாக்கியா உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.
   • ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாணயம் வடிவ புள்ளிகள் உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் தோலில் முதன்மையாக தோன்றுவதைக் கண்டால், உங்களுக்கு ஏற்கனவே பைரோஜெனிக் அரிக்கும் தோலழற்சி இருக்கலாம்.
   • உங்கள் உச்சந்தலையும் முகமும் மஞ்சள், எண்ணெய் அல்லது செதில் இருந்தால், உங்களுக்கு செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் இருந்திருக்கலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• பொறுமை. உங்களுக்கு உறுதிப்பாடு இல்லையென்றால் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை குணப்படுத்த முடியாது. சோம்பேறியாக இருங்கள், எளிதில் ஊக்கம் அடையலாம் அல்லது "நான் எவ்வளவு குணப்படுத்தினாலும் சரி!" உங்களை ஒருபோதும் குணப்படுத்த மாட்டேன்.
• ப்ரிம்ரோஸ், போரேஜ் மற்றும் கிரேக்க கருப்பு திராட்சை வத்தல் எண்ணெயில் காணப்படும் காமா லினோலெனிக் அமிலம் (ஜி.எல்.ஏ), அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
• போதுமான தூக்கம். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஓய்வெடுக்கவும், குளிக்கவும். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்.
• குத்தூசி மருத்துவம், ஆயுர்வேத நறுமண சிகிச்சை, மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் ஹோமியோபதி வைத்தியம் போன்ற பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஆயுர்வேத நறுமண முறை அல்லது ஹோமியோபதி தீர்வைத் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் நிலை குறித்து தேவையற்ற பல கேள்விகள் உங்களிடம் கேட்கப்படலாம் என்பதால் நன்கு தயாராக இருங்கள். இந்த இரண்டு சிகிச்சைகளும் மருத்துவத்தில் முறைகள் ஆனால் கோட்பாடு மற்றும் அணுகுமுறை இரண்டிலும் மிகவும் வேறுபட்டவை. இருப்பினும், ஆயுர்வேத அரோமாதெரபி மனிதர்களால் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, அதே நேரத்தில் ஹோமியோபதி முறை சில நூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்புதான் அறியப்பட்டது. இது கொஞ்சம் புரியக்கூடும்!
• உங்கள் கைகளில் தோல் மோசமாக இருந்தால், ஒரு ஜோடி பருத்தி கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலந்த திரவ அழகுசாதனப் பொருள்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு, சுமார் 1 மணி நேரம் கையுறைகளை வைக்கவும், பின்னர் 1 மணி நேரம் கைகளைத் திறக்க விடவும், பின்னர் அழகுசாதனப் பொருள்களை மீண்டும் பயன்படுத்தவும், பின்னர் மற்றொரு மணி நேரம் கையுறைகளை வைக்கவும். மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.
• ஒரு ஒவ்வாமை பரிசோதனையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மிகவும் சிக்கலான பரிசோதனையைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும் உணவுகள், விலங்குகள், புல்வெளிகள், தாவரங்கள் கூட என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
• அறையில் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை தெளிக்கவும்; இந்த எண்ணெய் ஒரு தளர்வான விளைவை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த அரிக்கும் தோலழற்சியால் தொந்தரவு செய்தால் நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.
• உங்களிடம் ஈரப்பதமூட்டி இல்லை என்றால், அறையில் தண்ணீரை தெளிக்கவும்.
• நீங்கள் குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், சான்றளிக்கப்பட்ட குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைத் தேடுங்கள்.
• எரிச்சலைத் தவிர்க்க வாசனை இல்லாத அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கோல்ட் பாண்ட் கற்றாழை காயம் குணப்படுத்தும் தீர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கற்றாழை உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், கிளைசோம் ஹேண்ட் கிரீம் முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் ஓவெனோ எனப்படும் ஓட் அடிப்படையிலான ஒப்பனை பயன்படுத்தலாம். உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியில் தொடர்ந்து அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கை

• அரிக்கும் தோலழற்சியை சொறிவதைத் தவிர்க்கவும். அரிக்கும் தோலழற்சியை சொறிவது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
• அரிக்கும் தோலழற்சியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை எளிதாக்க நீங்கள் பால் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்றாலும், மற்ற உணவுகளில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். சிறந்த விருப்பங்கள் காலே, பாதாம் மற்றும் சோயா பால் போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள். நீங்கள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இருப்பினும், இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் அதிகமான கால்சியம் உள்ளது.உங்கள் கருத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும் மருத்துவரின் ஆலோசனை.