உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வயிற்றில் உள்ள ஹேங்ஓவர் ஒருபோதும் இனிமையானது அல்ல. ஏதோ பாதுகாப்பற்றது என்று அது எப்போதும் உங்களை உணர வைக்கிறது. வாந்தியெடுத்தல் உடலியல் ரீதியாக உதவியாக இருந்தாலும், ஒரு டன் செங்கற்கள் உங்களை எடைபோடுவதைப் போல நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, வாந்தியைத் தவிர்க்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: வீட்டில் வாந்தியைத் தடுக்கும்

1. 

   சிறிய அளவிலான தெளிவான திரவங்களை தவறாமல் குடிக்கவும். வெளிப்படையான திரவங்கள் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகின்றன, இதனால் வயிறு வசதியாக இருக்கும். தெளிவான திரவங்கள் (மற்றும் உணவுகள்) பின்வருமாறு:
   • நாடு
   • தேநீர்
   • குழம்பு, கோழி குழம்பு அல்லது காய்கறி குழம்பு போன்றவை
   • புளூபெர்ரி ஜூஸ், ஜெல்-ஓ, மற்றும் பாப்சிகல்ஸ் போன்ற பழச்சாறுகள்.

2. 

   
   
   இஞ்சி பீர் போன்ற லேசான இனிப்பு பானத்தை முயற்சிக்கவும். டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, சர்க்கரை பானங்கள் வயிற்றை ஆற்றும். அதே நேரத்தில், திராட்சைப்பழம் சாறு அல்லது ஆரஞ்சு சாறு போன்ற அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

3. 

   நெற்றியில் ஈரமான துண்டை வைப்பது போன்ற உடலின் முக்கிய பாகங்களில் குளிர் சுருக்கத்தை வைக்கவும். இது உடலை குளிர்விக்க உதவுகிறது மற்றும் வாந்தி தேவையற்றது என்று மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. குளிர் அமுக்கங்கள் உடலின் வேறு சில பகுதிகளுக்கும் உதவியாக இருக்கும்:
   • நேப்
   • முழங்கையின் உட்புறம் (முன்கை மற்றும் முழங்கைக்கு இடையிலான கூட்டு)
   • குறுக்கு கால்
   • மணிக்கட்டில் முகம்

4. 

   
   
   சப்பி, மெல்ல, அல்லது இஞ்சி சாப்பிடுங்கள். சில சோதனைகளில், குமட்டல் மற்றும் குமட்டல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் இஞ்சியில் உள்ள பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் குமட்டல் உள்ள பெண்களுக்கு இஞ்சி சிரப்பை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இஞ்சி ஒரு எளிதான மற்றும் மலிவான குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்து. உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றாலும், வீட்டில் இஞ்சியைப் பயன்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:
   • இஞ்சி மார்ஷ்மெல்லோஸ் மற்றும் இஞ்சி இருமல் மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இஞ்சி மார்ஷ்மெல்லோக்களை மென்று சாப்பிடுவது வழக்கமான இஞ்சி மிட்டாய் போன்றது. இஞ்சி இருமல் மருந்து பெரும்பாலும் வாய் மூட்டைகளால் எடுக்கப்படுகிறது (உங்களுக்கு சளி இருந்தால் இருமடங்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தொண்டை புறணிக்கு பூச்சு செய்யலாம்).
   • இஞ்சி தேநீர். விதைகளை உருவாக்கும் வரை இஞ்சி 12 துண்டுகளை ஒரு மோட்டார் மற்றும் பூச்சியுடன் அரைக்கவும். பானையில் இஞ்சி மற்றும் 3 கப் தண்ணீர் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். குறைந்ததாக மாறி 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். ஊறவைத்த பிறகு, இஞ்சி எச்சத்தை வடிகட்டி, 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து, கரைக்க கிளறவும். சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும்.
   • இஞ்சி சிரப். ஒரு உணவு செயலியில் 2 ஸ்ப்ரிக் இஞ்சியை வைத்து ப்யூரி செய்யவும். ஒரு பெரிய தொட்டியில் தரையில் இஞ்சி வைக்கவும். பானையில் 2 கப் சர்க்கரை மற்றும் 6 கப் தண்ணீர் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். சர்க்கரை மூன்றில் இரண்டு பங்கு வரை குறையும் வரை சுமார் 1 மணி நேரம் வேகவைக்கவும். சீஸ்கெலோத்துடன் சிரப்பை வடிகட்டவும். சிரப் குடிக்க தண்ணீரில் கலக்கப்படுகிறது அல்லது நேரடியாக பயன்படுத்தலாம்.

5. 

   
   
   உங்கள் கால்களை விட உங்கள் தலையை உயரமாகப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குமட்டல் உணர ஆரம்பித்தால், உடனே படுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தலையை முழங்கால்களில் நிறுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் தலை உங்கள் கால்களை விட அதிகமாக இருக்கும். இது உடல் சிறந்த சமநிலையின் உணர்வைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, குமட்டலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

6. 

   சில டீஸை முயற்சிக்கவும். தேயிலை வயிறு, குடல் மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்கும் மூலிகைகள் உள்ளன. குடிக்கும்போது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சிப் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், அனைத்து டீக்களும் வேலை செய்யாது. உங்கள் குமட்டல் வருவதை உணரும்போது இந்த டீஸை தற்காலிக தீர்வாக முயற்சிக்கவும்:
   • கெமோமில். ஆர்கானிக் தேனுடன் சிறிது கலந்த இந்த தேநீர் இருவரும் நன்றாக தூங்கவும் வயிற்றை ஆற்றவும் உதவுகிறது. நிதானமான, மென்மையான மற்றும் வசதியான.
   • அதிமதுரம் வேர். அதன் மலமிளக்கிய விளைவுடன், லைகோரைஸ் ரூட் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது, இது குமட்டலுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இதில் கிளைசிரைசின் என்ற நொதியும் உள்ளது, இது நிறைய நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது, ஆனால் தேநீர் சுவையை இனிமையாக்குகிறது.
   • ராஸ்பெர்ரி இலைகள். பல பெண்கள் சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை தேநீரை காலை வியாதிக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றும் பிரசவத்தின்போது தசைகளை தளர்த்த பயன்படுத்துகிறார்கள். இது தசைகளை தளர்த்த முடியும் என்றாலும், சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலைகள் கருப்பை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் தற்போது கர்ப்பமாக இருந்தால், அதற்கான சரியான அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது குறைப்பிரசவத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
   • எல்ம். வழுக்கும் எல்ம் தேநீர் வயிற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் சுரப்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த வயிற்றுப் புறணி வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதோடு குமட்டலைப் போக்க உதவும்.

7. 

   சிறிது உலர் கேக் சாப்பிடுங்கள். சிறிய அளவில், உலர்ந்த கேக்குகள் குமட்டலைக் குறைக்கும். இந்த தீர்வு உதவினால், நீங்கள் ஏற்கனவே பசியுடன் இருக்கலாம், உடம்பு சரியில்லை. குமட்டலின் காரணத்தைப் பொறுத்து இது செயல்படலாம் அல்லது செயல்படாது.

8. 

   உங்கள் குமட்டலுக்கு உணவே காரணம் என்றால் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உணவு குற்றவாளி என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அது நல்லது, ஏனென்றால் உங்கள் உணவு முறையை மாற்றுவதன் மூலம் குமட்டலை எளிதில் குறைக்க இது உங்களுக்கு வாய்ப்பு:
   • சூடான உணவின் வாசனை உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தினால் குளிர்ந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
   • அஜீரண உணவுகளை தவிர்க்கவும். வறுத்த உணவுகள், காரமான உணவுகள், பீன்ஸ், கொழுப்பு மற்றும் பால் உணவுகள், சாக்லேட் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகளை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது.
   • எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதை விட சிறிய உணவை உணவாக உடைப்பது மற்றும் பல உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. 3 பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு 6 சிறிய உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். இது உடல் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவும்.
   • பகலில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆனால் சாப்பிடும்போது அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆனால் சாப்பாட்டுடன் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் காலை வியாதியை அனுபவித்தால், உங்கள் படுக்கையில் ஒரு பெட்டி பிஸ்கட் வைத்திருங்கள், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் காலையில் சிலவற்றை சாப்பிடுவது காலை வியாதியை போக்க உதவும்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவ நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   டிராமமைன், டிமென்ஹைட்ரினேட் போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை முயற்சிக்கவும். மாத்திரை, திரவ மற்றும் புல்லட் வடிவத்தில் கண்டுபிடிக்க எளிதானது. இயக்க நோயால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க டிராமமைன் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். நீங்கள் ஒரு காற்று வீசும் மலையின் மீது அதிவேக காரில் வருவீர்கள் அல்லது அலைகளின் கடலில் பயணம் செய்வீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், டிராமைமைன் அல்லது டைமன்ஹைட்ரைனேட்டை முயற்சிக்கவும். இந்த மருந்துகளை ஒரு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படாமல் ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.

2. 

   ஸ்கோபொலமைன் பேட்சை முயற்சிக்கவும். ஸ்கோபொலமைன் ஒரு சக்திவாய்ந்த இயக்க எதிர்ப்பு நோய் மருந்து. சிறப்பு சிகிச்சையில் பொதுவாக ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இயக்க நோய் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிறிய அளவிலான ஸ்கோபொலமைன் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தித்து ஸ்கோபொலமைன் கொண்டிருக்கும் இயக்க நோய் திட்டுகளைப் பற்றி கேளுங்கள். எதிர்பார்க்கப்படும் இயக்க நோய்க்கு 4-12 மணி நேரத்திற்கு முன் பயன்படுத்தவும். திட்டுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை மயக்கம், மங்கலான பார்வை மற்றும் வறண்ட வாய் உள்ளிட்ட எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது.

3. 

   காலை வியாதிக்கு டாக்ஸிலமைனை முயற்சிக்கவும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து காலை வியாதியை அனுபவித்தால், உங்கள் மருந்தகத்தில் இருந்து டாக்ஸிலமைன் கொண்ட மருந்துகளை உட்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். டாக்ஸிலமைன் என்பது பொதுவாக ஒரு குளிர் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மயக்க மருந்து ஆகும்.
   • அதிக அளவுடன், நீங்கள் திடீரென்று மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தினால் பக்க விளைவுகள் தோன்றும். இது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும், சில நேரங்களில் ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, காலை நோயைத் தடுக்க இந்த மருந்தை அதிகமாக பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• குளிரான, நெரிசலான பகுதிக்குச் செல்வது கிடைக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனைக் குறைத்து கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவை ஏற்படுத்தும்.
• செய்ய வேண்டிய ஒரு நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஏரி, பனி வெள்ளை மலை அல்லது அலைகளை நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கடற்கரை போன்ற அமைதியான இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அல்லது உங்களிடம் உள்ள ஒலி தயாரிக்கும் சாதனத்தை இயக்கி, ஒலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• நீங்கள் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் உடலில் நச்சுகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். நீங்கள் இல்லையென்றாலும், விஷத்திலிருந்து விடுபட வாந்தியைத் தூண்டுவது நல்லது. வாந்தியெடுத்த பிறகு, நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.
• சவுண்ட்க்ளூட், ஸ்பாடிஃபை, பண்டோரா, நாகுவாட்டு, ஜிங் எம்பி 3 அல்லது வேறு சில இலவச இசை தளங்களில் "யோகா இசை" அல்லது "ரிலாக்ஸிங் மியூசிக்" ஐத் தேடுங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு கேளுங்கள். இது உங்களுக்கு நிறைய உதவும்.
• உயரமாகவும் நேராகவும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் அல்லது உங்கள் வயிற்றைப் பிடிக்க குனிய வேண்டாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் வாந்தியெடுக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வாயுவால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பது தான்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சில நேரங்களில் வாந்தியெடுப்பது பரவாயில்லை. செயல்முறை வேடிக்கையானது அல்லது வசதியானது அல்ல, ஆனால் செரிமானத்தை அழிக்க வாந்தி ஒரு நல்ல வழியாகும், குறிப்பாக உடலில் ஒரு நோய்க்கிருமி இருக்கும்போது. நீங்கள் நோய்க்கிருமியை வெளியே தள்ளிவிட்டால், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
• நீங்கள் அடிக்கடி குமட்டலை அனுபவித்தால், ஒரு பிளாஸ்டிக் பை அல்லது வாந்தி பையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். மளிகை கடையில் பழம் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் மெல்லிய பிளாஸ்டிக் பை ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்! பை பஞ்சர் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் ஒரு பை இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் குறைவான குமட்டலை உணர்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள். சீக்கிரம் வாந்தியெடுப்பதில் இருந்து பையை தூக்கி எறியுங்கள்.
• நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கு முன்பு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அது உறிஞ்சி வேலை செய்யும்.
• குமட்டல் வருவதை நீங்கள் உண்மையில் உணர்ந்தால், உங்கள் கன்னத்தில் இருந்து தொண்டையை ஸ்வைப் செய்து விழுங்க முயற்சிக்கவும்.
• தூங்க செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பொதுவாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

எச்சரிக்கை

• வாந்தியால் உங்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டால், அடிக்கடி அவ்வாறு செய்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்!
• உடல் எடையை குறைக்க வாந்தி உதவாது. புலிமியா ஒரு கடுமையான உணவுக் கோளாறு, மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது. உங்களுக்கு இந்த கோளாறு இருப்பதாக சந்தேகித்தால் அல்லது கண்டறிந்தால், நீங்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
• நீங்கள் வாந்தியைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் வயிற்று அமிலங்கள் சிதைந்து உங்கள் பற்சிப்பிக்கு மாற்ற முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் அவை மஞ்சள் நிறமாக மாறும்.