உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

உயர்நிலைப் பள்ளி என்பது பெரும்பாலான இளைஞர்களுக்கு மிகவும் தீவிரமான நேரம். பல புதிய அனுபவங்களை சமப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது இது ஒரு சிக்கலான கட்டமாகும். அதிக முதிர்ச்சியுடன் சில நன்மைகள் உள்ளன, சில மன அழுத்த சிக்கல்களும் உள்ளன. இது சகாக்களிடமிருந்து வரும் அழுத்தம், புதிதாகக் காணப்படும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல் அல்லது உங்கள் பெற்றோருடன் பழக முயற்சித்தாலும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பலனளிக்கும் விஷயங்கள் உள்ளன.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்

1. 

   நீங்கள் அனுபவிக்கும் குறிப்பிட்ட உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண முடிந்தால் அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் கோபமாக, சோகமாக, பொறாமை, பயம், மனச்சோர்வு, மகிழ்ச்சி, குழப்பம் அல்லது வேறு ஏதேனும் உணர்ச்சியை உணர்கிறீர்களா?
   • உணர்ச்சிபூர்வமான பத்திரிகையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒரு நாளில் நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கலாம், மேலும் பொதுவான உணர்ச்சியின் வகையைத் தீர்மானிக்க அவற்றைக் கண்காணிக்க விரும்புகிறீர்கள். உணர்ச்சி எப்போது ஏற்பட்டது, யார் அங்கு இருந்தார்கள், அது எங்குள்ளது, அந்த உணர்ச்சியை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவதற்கு முன்னும் பின்னும் என்ன நடந்தது என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகள் மிகவும் ஒத்த உணர்வுகளைத் தருகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் எதையாவது வருத்தப்படும்போது கோபப்படுவீர்கள். "ஏன்" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் உணர்வு என்ன என்பதை நீங்கள் உண்மையில் தீர்மானிக்க முடியும்.
   • உதாரணமாக, பிரிந்ததற்காக உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், "நான் ஏன் கோபப்படுகிறேன்?" நீங்கள் கோபப்படுவதை விட உண்மையில் சோகமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

2. 

   
   
   உங்கள் உணர்வுகள் இயல்பானவை என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் தவறு என்று ஒருபோதும் நினைக்காதீர்கள், அவற்றை மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்வது அவர்களை மோசமாக உணர வைக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள், அது உண்மையில் அவற்றைக் கடக்கும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மோசமாக உணரக்கூடும்.அதற்கு பதிலாக, "நான் ____ என்று உணரும்போது இது சாதாரணமானது" என்று நீங்களே உரக்கச் சொல்ல முயற்சிக்கவும்.

3. 

   
   
   உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிப்பது வெளியீட்டு செயல்முறையைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் தற்போதைய உணர்ச்சிகளை வெளியிட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • அதை வெளியிட உங்கள் உணர்வுகளை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். தினசரி பத்திரிகையை வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை வார்த்தைகளால் எளிதாக்க உதவுகிறது. வீட்டில் அவர்கள் உங்கள் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறப்புகளாக இருக்கலாம். பள்ளியில், உங்களுக்கு பிடித்த ஆசிரியரை அல்லது பள்ளி ஆலோசகரை அணுகுவது நல்லது.
   • உங்கள் உடல் வழியாக உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் வெளியிடவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
   • அழுவது நீண்ட காலமாக ஒடுக்கப்பட்ட உணர்வுகளை வெளியிட உதவும்.

4. 

   
   
   பதிலைக் கண்டறியவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு, நிவாரணத்திற்காக வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்களை நன்றாக உணர சில சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேரம் இது. இந்த சமாளிக்கும் உத்திகள் உங்களை ஆரோக்கியமான வழியில் கவனித்துக் கொள்ள உதவுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சிலர் தங்களைத் தாங்களே ஆடம்பரமாகப் பிடிக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் உடற்பயிற்சியை விரும்புகிறார்கள். உங்களை ஆறுதல்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் பத்திரிகை செய்யும்போது, ​​எந்த உணர்ச்சி வடிவங்கள் வெளிவரத் தொடங்குகின்றன என்பதை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் எங்காவது செல்லும்போது உங்களுக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது அல்லது நீங்கள் ஒருவருடன் இருக்கும்போது பொறாமைப்படுவதைக் கண்டறியவும். உங்கள் சமாளிக்கும் மூலோபாயத்தில் முடிந்தவரை தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது அடங்கும்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளின் காரணத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சி கோளாறுகளைச் சமாளிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் காலையில் கோபப்படுகிறீர்கள், ஆனால் ஏன் என்று தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்.
   • உணர்வுகள் அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது உங்களை காயப்படுத்துவது போல் உணர்ந்தால் / பெற்றோர், ஆசிரியர், ஆலோசகர் அல்லது வழிகாட்டி போன்ற நம்பகமான வயதுவந்தவரின் உதவியை நாடுங்கள். துறவி உடனே. உடனடித் தீர்வு ஆலோசனைகளுக்காக அமெரிக்காவில் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் ஹாட்லைன்: 1 (800) 273-8255 ஐ அழைக்கலாம். வியட்நாமில், உளவியல் நெருக்கடி மையத்தை (பிசிபி) தொடர்பு கொள்ள 1900599930 ஐ அழைக்கவும்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: சகாக்களின் அழுத்தத்தை சமாளித்தல்

1. 

   "இல்லை" என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். சகாக்களின் அழுத்தம் எப்போதும் மோசமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும் நண்பர்களுடன் பழகுவதற்கும் உள்ள ஆசை முற்றிலும் சாதாரணமானது. இருப்பினும், சரியில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைச் செய்ய உங்கள் நண்பர்கள் உங்களைச் சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் சொந்த தார்மீகக் கொள்கைகளை ஒட்டிக்கொண்டு அந்த நபரிடம் "வேண்டாம்" என்று சொல்ல வேண்டிய நேரம் இது. இது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் நண்பர் உங்களுடன் சற்று ஏமாற்றமடைவதை விட முடிவுகள் சிறப்பாக இருக்கும்.
   • எதையும் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் சாத்தியமான விளைவுகளை கவனியுங்கள். உதாரணமாக, "காவல்துறை ஒரு வீட்டு விருந்துக்கு வந்து என்னை மது அருந்துவதைக் கண்டால் என்ன?" அல்லது "நான் உடலுறவில் ஈடுபட்டால், பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய் (எஸ்.டி.டி) அல்லது கர்ப்பமாகிவிட்டால் என்ன செய்வது?" தீங்கு நன்மைகளை விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆர்வமில்லை என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொன்ன பிறகும் சேர உங்களை நம்ப வைக்கும் விஷயங்களை நண்பர்கள் சொல்ல முயற்சி செய்யலாம். "நீங்கள் ஒரு கோழை" என்று அவர்கள் கூறலாம் அல்லது உங்கள் பெயரை நேரடியாக அழைக்கலாம். அந்த நேரத்தில், வெளியேறி வீட்டிற்கு செல்வது நல்லது.

2. 

   உங்கள் பலங்களை நினைவூட்டுங்கள். சுயமரியாதையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருப்பதால் பல இளம் பருவத்தினர் சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு பலியாகிறார்கள். பல இளைஞர்கள் தங்கள் சகாக்களுக்கு முன்னால் அங்கீகரிக்கப்படுவதை உணர முயற்சிப்பதற்காக தற்காலிகமாக சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, யார் இழக்க விரும்புகிறார்கள்? இருப்பினும், நீங்கள் பின்தொடர்பவராக இருப்பதற்குப் பதிலாக முதலில் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் யார், நீங்கள் எதற்காக நிற்கிறீர்கள் என்று கேள்வி எழுப்பும்போது, ​​உங்கள் சிறந்த ஆளுமையை நினைவூட்டுங்கள்.
   • அவர்கள் உள் மற்றும் வெளி ஆளுமைகள். எனவே உங்கள் திறமை மற்றும் சாதனைகளைச் சேர்த்து, உங்கள் பிற நன்மைகளையும் கவனியுங்கள். இது உங்கள் தனித்துவமான ஆளுமை, தயவு, படைப்பாற்றல், கேட்கும் திறன் அல்லது நீங்கள் சிறந்தவர் என்பதை நிரூபிக்கும் எதையும் தொடர்ந்து காண்பிக்கும்.

3. 

   உங்கள் பெற்றோர் உங்களை ஏதாவது செய்ய அனுமதிக்காதபோது உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றைச் செய்ய உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் சேர முடியாது என்று அவர்களிடம் சொல்ல தயங்காதீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் பெற்றோர் அதை அனுமதிக்க மாட்டார்கள். உங்கள் பெற்றோரிடம் கத்துவதையோ அல்லது கோபப்படுவதையோ தவிர்க்கவும். எப்போதும் அமைதியாக, நியாயமான, சீரான முறையில் பேசுங்கள். நீங்கள் உண்மையைச் சொல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எதையும் நீங்கள் செய்ய உங்கள் பெற்றோர் விரும்புவதில்லை. சங்கடத்திலிருந்து வெளியேற நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்:
   • "என் அம்மா இப்போது வீட்டிற்கு செல்ல சொன்னார்".
   • "நான் அதைப் பற்றி யோசித்தால் என் அப்பா என்னை இரண்டு மாதங்கள் திட்டுவார்!"
   • "என் அம்மா சொன்னார், அவர் என்னை வேலை செய்தால் _____ என்னால் ஒரு மாதத்திற்கு வெளியே செல்ல முடியாது".

4. 

   ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குங்கள். உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நெறிமுறை தரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நண்பர்களுடன் விளையாடுவதில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். நேர்மறையான நண்பர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது, ​​ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபட அவர்கள் உங்களைப் பாதிக்க முயற்சிப்பது குறைவு.
   • ஆரோக்கியமான செயல்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் நல்ல ஆளுமை மற்றும் உயர்ந்த சுயமரியாதை கொண்டவர்களுடன் நட்பு கொள்ளலாம். விளையாட்டு அணிகள், தேவாலய குழுக்கள் மற்றும் சாராத செயல்பாடுகள் போன்ற எண்ணம் கொண்ட நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்க சிறந்த இடங்கள்.
   • உங்களுக்கு சிறந்த நண்பர்கள் இருந்தாலும் சகாக்களின் அழுத்தத்தை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், முடிவில், தகவலறிந்த முடிவை நீங்கள் தான்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: ஒரு மிரட்டலுடன் கையாள்வது

1. 

   ஒரு புல்லி ஏன் மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்த விரும்புகிறார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தனிப்பட்ட வாழ்க்கை தொடர்பான பிரச்சினைகள் காரணமாக மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் பெரும்பாலும் கொடுமைப்படுத்துகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக அவர்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினையில் சிக்கலில் சிக்கும்போது, ​​அவர்கள் உங்கள் மீது அந்த மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையைக் குறை கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், இது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் புல்லி என்ன சொன்னாலும் உங்களுக்கு நிறைய பெரிய ஆளுமைகள் உள்ளன. பின்வரும் காரணங்களுக்காக அவர்கள் உங்களை கொடுமைப்படுத்துகிறார்கள்:
   • சக்தி உணர்வைக் கொண்டிருக்க விரும்புவது
   • பொறாமை
   • மற்றவர்களுக்கு முன்னால் வரைவதைக் காட்ட
   • வலிமையாக உணர
   • என் இதயத்தில் உள்ள வலியிலிருந்து விடுபட
   • மற்றவர்களால் கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட நபரும் அவர்தான்

2. 

   எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான விஷயம், மிரட்டலிலிருந்து விலகி இருப்பதுதான். நீங்கள் இருவரும் அவற்றைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் புறக்கணிக்கலாம். மாற்றாக, புல்லி அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கவனிப்பதில்லை என்று அமைதியாகச் சொல்வதன் மூலம் நீங்களே நிற்கலாம். இந்த கட்டத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் அமைதியாக இருப்பது. நீங்கள் ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொண்டு கோபமான பதிலை அபாயப்படுத்த விரும்ப மாட்டீர்கள்.
   • நகைச்சுவை உணர்வோடு ஒரு புல்லிக்கு பதிலளிப்பது பெரும்பாலும் அவர்களின் ஆர்வத்தின் இலக்காக உங்களைத் தடுக்கும். நகைச்சுவையான பதிலடி பெரும்பாலும் ஒரு புல்லி மீதான ஆர்வத்தை இழக்கிறது, அதாவது அவர்கள் உங்களிடம் ஆர்வத்தை இழக்கக்கூடும்.
   • நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கடுமையாக பதிலளிக்காதது, நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கலாம்.

3. 

   இந்த சம்பவத்தை நம்பகமான பெரியவரிடம் தெரிவிக்கவும். புல்லி அவர்களின் நடத்தைக்காக கையாளப்படாவிட்டால், அவர்கள் உங்களை நோக்கி மேலும் ஆக்ரோஷமாக மாறக்கூடும். நீங்கள் நம்பகமான பெரியவரை தலையிடச் சொல்ல வேண்டும், அதனால் அது மோசமாகாது.
   • கொடுமைப்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். அது நடக்காத வரை புல்லி மற்றும் முழு விவரங்களையும் புகாரளிக்கவும். உதவி கேட்க ஒருபோதும் வெட்கப்பட வேண்டாம். நீங்கள் மட்டும் கொடுமைப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அதைத் தடுக்க நீங்கள் உதவலாம்.
   • நீங்கள் சம்பவத்தைப் புகாரளித்ததை புல்லிக்கு தெரியப்படுத்தாமல் பெரும்பாலான பெரியவர்கள் உங்கள் பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைக் கொண்டுள்ளனர். வகுப்புகளை மாற்றுவது அல்லது வகுப்பில் உங்கள் இடங்களை மாற்றுவது போன்ற சில தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தலாம். புல்லி வேறு சில ஒழுங்கு நடவடிக்கைகளுக்கும் உட்படுத்தப்படலாம்.
   • யாராவது கொடுமைப்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் சம்பவத்தையும் தெரிவிக்க வேண்டும். கொடுமைப்படுத்த யாரும் தகுதியற்றவர்கள்.

4. 

   அணுகுமுறைகளை மாற்றுதல். புல்லி ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற நபர், அவர்கள் உங்களைப் போலவே பரிதாபகரமானவர்களாக மாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள். இந்த கண்ணோட்டத்தில் நீங்கள் விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​கொடுமைப்படுத்துதல் சிக்கல் உங்களிடம் அதன் சில தாக்கத்தை இழக்கிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் புல்லியை அனுமதிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் அனைத்து நேர்மறையான பண்புகளின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களின் பட்டியலையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம். உங்கள் மனநிலை மோசமடைவதை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம், நீங்கள் அந்த பட்டியலில் கவனம் செலுத்தலாம்.
   • ஆழமாக ஆராய்ந்து தொடர்ந்து அதைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் நிலைமையை மோசமாக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, பகலில் நடந்த நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. 

   உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் கொடுமைப்படுத்தப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு தேவை. நீங்கள் பெற்றோர், குடும்ப உறுப்பினர்கள், ஆசிரியர்கள், ஆலோசகர்கள், பாதிரியார்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் பேசலாம். விஷயங்களை வெளிப்படுத்துவது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்.
   • சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். கொடுமைப்படுத்துதல் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம். நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டீர்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் இயல்பாக உணரப்படுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும்.
   • கோபம், வலி ​​அல்லது பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தைக் கண்டால், ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்பது இயல்பு.

6. 

   செயலில் இருங்கள். கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட பின்னர் எழக்கூடிய உதவியற்ற உணர்வுகளை மறக்க தன்னார்வத் தொண்டு ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் அதே வயது அல்லது இளையவர்களை அடைய விரும்புவீர்கள். அவர்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டவர்கள், அல்லது பள்ளியில் கொடுமைப்படுத்துதல் எதிர்ப்பு பிரச்சாரங்களில் தீவிரமாக செயல்படலாம். இது நீங்கள் செய்யத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்ல, ஆனால் செயலில் இருப்பதன் மூலம் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது. விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்களுடன் கடினமான உரையாடல்களைக் கடத்தல்

1. 

   ஏதேனும் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் பெற்றோருடன் பேசுவதை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டியதில்லை; அற்பமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவது நல்லது. பள்ளியில் வேடிக்கையான ஒன்று நடந்தது அல்லது வரலாற்று சோதனையை நீங்கள் எவ்வாறு எடுத்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள். உரையாடலை வேடிக்கையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்ற முயற்சிக்கவும். இந்த பிணைப்பை உருவாக்குவது, பின்னர் மிகவும் தீவிரமான தலைப்புகளுக்கு வரும்போது அவற்றை அடைவதை எளிதாக்கும்.
   • இந்த இணைப்பை உருவாக்கத் தாமதமில்லை. நீங்களும் உங்கள் பெற்றோரும் முன்பு வாதிட்டிருந்தாலும், அவர்களுடன் இப்போது பேச ஆரம்பிக்கலாம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பெற்றோர்கள் மேலும் அறிய விரும்புகிறார்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் பெற்றோருக்கும் ஒரு தொடர்பை உணர இது ஒரு வாய்ப்பு.

2. 

   பேச நல்ல நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் பெற்றோர் வேறு எதையும் செய்வதில் பிஸியாக இல்லாதபோது அவர்களை அணுக முயற்சிக்கவும். அவர்கள் தவறுகளைச் செய்யும்போது அவர்களுக்கு உதவுமாறு பெற்றோரிடம் கேளுங்கள் அல்லது நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லும்படி கேட்கலாம். பேச இது ஒரு சிறந்த நேரம்.
   • உரையாடலைத் தொடங்க ஒரு நல்ல வழி, "அம்மா, நாங்கள் இப்போது உரையாடலாமா?" அல்லது "அப்பா, நாங்கள் பேசலாமா?"

3. 

   உரையாடலுக்குப் பிறகு விரும்பிய முடிவை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உரையாடலில் இருந்து நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நான்கு விஷயங்களில் ஒன்று உங்களுக்குத் தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஏதாவது செய்ய அனுமதி அல்லது ஆதரவு; ஒரு சிக்கலுக்கான ஆலோசனை அல்லது உதவி; எந்தவொரு ஆலோசனையையும் தீர்ப்பையும் பெறாமல் கேட்க அல்லது புரிந்து கொள்ள வேண்டும்; அல்லது நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கியிருந்தால் சரியான பாதையில் உங்களை வழிநடத்த அவர்கள் அனுமதிக்கட்டும். உரையாடலின் ஆரம்பத்தில் உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானதைத் தொடர்புகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சொல்லலாம், "அம்மா, நான் சந்திக்கும் அனைத்து கஷ்டங்களையும் பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன். எனக்கு ஆலோசனை தேவையில்லை; என்னை தொந்தரவு செய்வதை நான் சொல்ல விரும்புகிறேன்." அல்லது சொல்லுங்கள், “அப்பா, அடுத்த வார இறுதியில் மலைகள் செல்லும் பயணத்தில் உங்களுடன் சேர உங்கள் அனுமதியை நான் விரும்புகிறேன். அதைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்லலாமா? "
   • கடினமான தலைப்புகளை உச்சரிப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் மறக்க விரும்பாத முக்கிய புள்ளிகளை எழுதலாம். அரட்டையடிக்கும்போது குறிப்புகளைப் பார்க்கலாம்.

4. 

   நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள். சில நேரங்களில் தலைப்புகள் வலுவான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துவது கடினம், மேலும் உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுவதைத் தடுக்கிறது. உரையாடலைத் தொடங்க நீங்கள் பயப்படலாம் அல்லது வெட்கப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் பேசுவதைத் தடுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உரையாடலின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோரிடம் பேசுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நான் உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன், ஆனால் நீங்கள் என்னைப் பற்றி பைத்தியம் பிடிப்பீர்கள் என்று நான் பயப்படுகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம். இதேபோல், "இது ஒரு அவமானம் என்பதால் இதைப் பற்றி பேச எனக்கு பயமாக இருக்கிறது" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • உங்கள் பெற்றோர் விமர்சிக்கப்படுவார்கள் அல்லது கோபப்படுவார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், "நான் அவர்களுக்கு கோபமாகவோ அல்லது ஏமாற்றமாகவோ இருக்கக்கூடிய ஒன்றை அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும். நான் செய்ததற்கு வருந்துகிறேன், ஆனால் நான் செய்ய வேண்டும். எனக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். சில நிமிடங்கள் நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்க முடியுமா? "

5. 

   உடன்படவில்லை, ஆனால் இன்னும் பெற்றோரை மதிக்கவும். உங்களுக்கும் உங்கள் பெற்றோருக்கும் எல்லாவற்றிலும் எப்போதும் ஒரே கருத்து இல்லை. இருப்பினும், மரியாதையுடன் தொடர்புகொள்வதும் உங்கள் எண்ணங்களைத் தொடர்புகொள்வதும் முக்கியம். உரையாடலை மரியாதையுடன் வைத்திருக்க சில உத்திகள் இங்கே:
   • அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் மோசமான கருத்துக்களைத் தவிர்க்கவும். "நீங்கள் நியாயமில்லை", நான் உன்னை வெறுக்கிறேன் "என்று சொல்வதற்கு பதிலாக," அம்மா, நான் காரணங்களுக்காக உடன்படவில்லை ... "என்று சொல்லலாம்.
   • ஒரு வழி யோசிக்க வேண்டாம். உங்கள் பெற்றோர் மீது அல்ல, ஒரு யோசனை அல்லது முடிவில் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.
   • "பெற்றோர்" என்பதற்கு பதிலாக "குழந்தைகள்" என்று தொடங்கும் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, "நாங்கள் எதையும் ஒருபோதும் நம்பவில்லை" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "ஒரு தேதிக்கு நான் முதிர்ச்சியடைந்தவனாக உணர்கிறேன், செல்வதன் மூலம் தொடங்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். நண்பர்கள் குழுவுடன் விளையாடுங்கள். "
   • உங்கள் பெற்றோரின் முடிவுகளை அவர்களின் பார்வையில் இருந்து புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் பெற்றோரை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் காட்டும்போது, ​​அவர்கள் உங்கள் பார்வையில் இருந்து விஷயங்களைக் காண முயற்சி செய்யலாம்.

6. 

   முடிவை ஏற்றுக்கொள். பெற்றோர் பொதுவாக உங்களுக்காக சிறந்ததை விரும்புகிறார்கள், அதாவது அவர்கள் எப்போதும் ஒப்புக்கொள்வதில்லை. அவர்கள் கேட்கலாம், உங்களை ஆதரிக்கவும், அன்போடு வழிநடத்தவும் முயற்சி செய்யலாம். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் எப்போதும் அவர்களின் சம்மதத்தைப் பெறக்கூடாது என்பதில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பின்னர், "இல்லை" என்ற வார்த்தையை மரியாதையுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மரியாதைக்குரிய குரலைப் பயன்படுத்துங்கள், விவாதிக்கவோ புகார் செய்யவோ முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழியில் பயன்படுத்துவது முதிர்ச்சியைக் காட்டுகிறது; நீங்கள் முதிர்ச்சியடைந்த விதத்தில் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தால், அடுத்த முறை அவர்கள் உங்களுடன் உடன்படலாம்.
   • நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், பணிவுடன் பதிலளிப்பது கடினம். சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பது நல்லது. நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங், அழுவது, தலையணையைத் தாக்குவது, நண்பருடன் பேசுவது அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் வேறு எந்த ஆக்கபூர்வமான செயலையும் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும்போது உங்கள் பெற்றோருக்கு உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், மற்றொரு நம்பகமான பெரியவரிடமிருந்து ஆதரவையும் வழிகாட்டலையும் பெற முயற்சிக்கவும். ஒரு ஆசிரியர், பாதிரியார், ஆலோசகர் அல்லது உறவினர் சிறந்த விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சமாளிக்கும் மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நன்றாக உணர உங்களுக்கு இப்போது என்ன தேவை என்று கேட்க முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் இது ஒரு தூக்கம் தேவைப்படுவது போல் சிறியது, அல்லது நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அழைக்க வேண்டிய நேரங்கள்.
• புல்லி உங்கள் உடமைகளை குறிவைத்தால், அந்த "தூண்டில்" வீட்டை விட்டு விடுங்கள். உதாரணமாக, புல்லி எப்போதும் உங்கள் பணத்தை கேட்டால், அதை வீட்டிலேயே விட்டுவிட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வழக்கமாக மதிய உணவு பணத்தை கொண்டு வந்தால், ஒரு பென்டோவை எடுத்துச் செல்லத் தொடங்குங்கள். எலக்ட்ரானிக்ஸ் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கும்.
• பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளருடன் கடினமான உரையாடலை மேற்கொள்ளும்போது, ​​முடிந்தவரை நேரடியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விவரங்களை நிச்சயமாக தெளிவுபடுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் நிலைமையை நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும்.
• உங்கள் பெற்றோருடன் எப்போதும் நேர்மையாக இருங்கள்.இது நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நம்பிக்கை நிறுவப்பட்டவுடன் தொடர்புகொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
• உங்கள் சொந்த சொற்களை நினைவில் கொள்வது எளிது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சகாக்களுக்கு ஒற்றைப்படை அல்லது அசாதாரணமானதாகத் தெரியவில்லை.