நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
17 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நான் சலிப்பாக இருக்கிறேன்? ஒருவேளை அதை வெல்வது எளிதல்ல. இன்னும், விஷயங்களை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்க ஒரு வழி இருக்கிறது. வாசிப்பு, எழுதுதல் அல்லது கைவினை மூலம் உங்கள் படைப்பாற்றலை வளப்படுத்தவும். அர்த்தமுள்ள ஒன்றைச் செய்ய உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் புறக்கணித்த பணியில் பணியாற்றுங்கள் அல்லது புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சலிப்படையும்போது நண்பர்களைச் சந்தித்து, உங்கள் பகுதியைச் சுற்றி சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி. வீட்டில் உங்கள் கால்களைக் கட்டுவது என்பது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் சிறிது சிரிக்கவும் முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
படிகள்
5 இன் முறை 1: ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்
வாசிப்பு புத்தகங்கள். சலிப்பை மறக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உள்ள சொற்கள் உங்கள் மனதை ஒரு அற்புதமான சாகசத்தில் கொண்டு செல்லக்கூடும். இந்த சூழ்நிலையில் குழந்தைகள் புத்தகங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை உங்களுக்குள் ஆழமாக மறைந்திருக்கும் குழந்தையை எழுப்பக்கூடும், ஏக்கம் மற்றும் பெரும் ஆச்சரியத்தைத் தூண்டும்.
- நீங்கள் விரும்பும் வகையைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் ஒருபோதும் அறிவியல் புனைகதைகளில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், அத்தகைய புத்தகம் உங்கள் சலிப்பைத் தணிக்காது. மாறாக, வரலாற்று புனைகதைகளில் மூழ்குவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
- அருகில் எந்த புத்தகங்களும் இல்லை என்றால், நூலகம் அல்லது புத்தக கடைக்குச் செல்லுங்கள். வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது உங்களுக்கு சலிப்பைக் குறைக்கும்.
பேனலை டூடுல், டிரா அல்லது ஸ்கெட்ச் எடுக்கவும். உங்கள் படைப்பாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் அனைவருக்கும் காட்ட மிகவும் அருமையான ஒன்றைப் பெறுவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதன்மூலம், நீங்கள் ஒரு புதிய திறனை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள் - சலிப்படையும்போது செய்ய வேண்டிய ஒரு பெரிய விஷயம்.- அலட்சியமாக அல்லது அலட்சியமாக ஓவியம் அல்லது வரைதல் புத்திசாலித்தனத்தையும் அதிகரிக்கும். உங்கள் மூளையை பாதிப்பதன் மூலம் உறுதியற்ற தன்மையை வரைவது செறிவு மற்றும் கேட்பதற்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- நீங்கள் வரைய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் என்ன வரைய வேண்டும் என்று தெரியவில்லை என்றால், வெளியே சென்று நீங்கள் பார்க்கும் வாழ்க்கை படத்தின் குறிப்பை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி சுவாரஸ்யமான ஒன்றை வரையலாம்.
- உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், புத்தகங்கள் அல்லது திரைப்படங்களில் உங்களுக்கு பிடித்த கதாபாத்திரத்தையும் வரையலாம்.
நிறம். நீங்கள் வயதாகும்போது கூட, சலிப்பை எதிர்த்துப் போராட வண்ணம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். க்ரேயன்கள், ஹைலைட்டர் பேனாக்கள் மற்றும் ஒரு வண்ணமயமான புத்தகத்தைப் பாருங்கள். சில மணிநேரங்களுக்கு வண்ணம் பூசுவது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும். நிகழ்த்தும்போது இசையை இயக்கவோ அல்லது டிவியை இயக்கவோ முயற்சி செய்யலாம்.- உங்களிடம் வண்ணம் எதுவும் இல்லை என்றால், செய்தித்தாள்கள் அல்லது பத்திரிகைகளில் உங்கள் படங்களை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் வண்ணமயமாக்க முயற்சிக்கவும். நீங்களே வரைந்து வண்ணம் பூசலாம்.
- நீங்கள் வேடிக்கையானவராக வளர்ந்திருந்தால், வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமான புத்தகங்கள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். புத்தகக் கடையைப் பார்த்து அவற்றை வண்ணமயமாக்குங்கள்.
ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். பட்டியலிடுவது நேரத்தை கடக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். நீங்கள் செல்ல விரும்பும் இடங்கள், நீங்கள் படிக்க விரும்பும் புத்தகங்கள் அல்லது நீங்கள் அடைய விரும்பும் குறிக்கோள்களின் பட்டியலை நீங்கள் செய்யலாம். இது தீவிரமான நோக்கங்கள் இல்லாத ஒரு ஷிட் பட்டியலாகவும் இருக்கலாம்.- பட்டியலை உருவாக்குவது எண்ணற்ற வித்தியாசமான யோசனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 50 வசந்த பாடல் பெயர்கள் அல்லது 50 பெண் பெயர்கள் "ஏ" எழுத்தில் தொடங்கி.
- பிடித்தவைகளின் பட்டியலையும் எழுதலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இது திரைப்படங்கள், புத்தகங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சுற்றுலா அம்சங்களின் பட்டியலாக இருக்கலாம்.
அமைதியாக. நீங்கள் எழுத ஒரு நல்ல எழுத்தாளராக கூட இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு குறுகிய படைப்பு கட்டுரை தனிப்பட்ட சவாலாக இருக்கலாம் மற்றும் சலிப்பை மாற்ற உதவும். எழுதுவது உங்கள் மனதை திசை திருப்புகிறது. சலிப்புடன் சுற்றித் திரிவதற்குப் பதிலாக, இப்போது என்ன எழுத வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
- எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால், சுதந்திரமாக எழுதுங்கள். உங்கள் மனதில் கடந்து செல்லும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள், மேலும் சிந்தனை மற்றும் தேர்வால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் காணும்போது, மேலும் வளர்ச்சிக்கு முயற்சிக்கவும். "நான் சலித்துவிட்டேன்" போன்ற விஷயங்களுடன் கூட தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் சலிப்பை விவரிக்கலாம்.
- நீங்கள் இசையமைக்க விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதும் எழுத நேரம் கண்டுபிடிக்க விரும்பும் ஒரு நாவல், கவிதை அல்லது சிறுகதையைத் தொடங்கவும்.
- ஒரு வலைப்பதிவைத் திறக்கவும். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நோக்கமும் இல்லாமல் எழுதுவது கொஞ்சம் வேடிக்கையானது எனில், உங்களுக்கு விருப்பமான தலைப்புகளில் வலைப்பதிவைத் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இசை நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் இசையின் கருப்பொருளைக் கொண்டு முற்றிலும் தொடங்கலாம்.
கடிதம் அல்லது மின்னஞ்சல் எழுதுங்கள். உங்களுக்கு சலிப்பு ஏற்பட்டால், நீண்ட காலமாக நீங்கள் காணாத ஒருவரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவற்றை எழுத அல்லது மின்னஞ்சல் செய்ய முயற்சிக்கவும். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் குறைவான சலிப்பை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பயனுள்ள காரியங்களையும் செய்யலாம்: ஒருவருடன் தொடர்பில் இருங்கள்.
- ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினருக்கு சாதகமான ஒன்றைக் காட்டுங்கள். நீங்கள் சலிப்படைவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். அவர்களின் உதவிக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு சூழ்நிலையை கையாளும் முறையை நீங்கள் பெரிதும் போற்றுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
- ஒரு தீவில் உள்ள ஒரு சிப்பாய், ஒரு பேரழிவால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் அல்லது ஒரு விருந்தோம்பலில் ஒரு வயதான நபருக்கு கடிதம் எழுதுவதைக் கவனியுங்கள். பல நிறுவனங்கள் அத்தகைய கடிதங்களை சேகரித்து உங்களுக்காக அனுப்புகின்றன. நீங்கள் இந்த அமைப்புகளில் சேர்ந்தால், நீங்கள் சலிப்படையும்போது உங்களுக்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.
நண்பர் அல்லது உறவினருக்கு பரிசாக. இது ஒரு விழாவிற்கு வருகிறதென்றால் அல்லது அதை ரசித்தால், சில பரிசுகளைச் செய்யுங்கள். அன்பானவர்களுக்கு அழகான மற்றும் அர்த்தமுள்ள பொருட்களை உருவாக்க ஒரு திறமையான கைவினைஞராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
- கைவினை காகிதம் மற்றும் ஸ்டிக்கர்களைக் கொண்டு ஓவியம், படத்தொகுப்பு அல்லது அட்டைகளை உருவாக்குதல் போன்ற எளிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் பின்னல் அல்லது குத்துதல் விரும்பினால், ஒரு தாவணி அல்லது கைக்குட்டை தயாரிக்க முயற்சிக்கவும். அவை எளிமையானவை, பொதுவாக ஒரே நாளில் முடிக்க முடியும்.
- ஒருவருக்காக புகைப்பட ஆல்பத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். சில புகைப்படங்கள், ஸ்டிக்கர்கள் மற்றும் பிற அலங்கார பொருட்களுடன் ஒரு நல்ல புகைப்பட ஆல்பம் அல்லது வெற்று புத்தகத்தைப் பெறுங்கள். பக்கங்களை தீம் மூலம் உருவாக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு பக்கத்தில் நீங்கள் சில விடுமுறை நாட்களில் இருந்து படங்களையும் நினைவுப் பொருட்களையும் ஒட்டலாம்.
கைவினைப்பொருட்கள் தயாரிக்க வீட்டுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் வீட்டிற்குள் தங்கியிருப்பதில் சலித்துவிட்டால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஏராளமான கைவினைப்பொருட்கள் உள்ளன. பணத்தை வீணாக்காமல் அல்லது தேவையற்ற பயணங்களில் முதலீடு செய்யாமல் சலிப்பைக் குறைக்க இது உதவும்.
- இரவு விளக்குகள் வேடிக்கையாக இருக்க, பழைய கிறிஸ்துமஸ் அலங்காரங்களுடன் ஒரு கண்ணாடி குடுவையை நிரப்பவும். ஒரு சிறந்த வடிவமைப்பிற்காக நீங்கள் ஜாடியின் பக்கத்திலும் ஒரு ஒளியை ஏற்றலாம்.
- பழைய தையல் உடைகள் மற்றும் தலையணைகள் உள்ளனவா? அவற்றில் ஒரு ஜோடியை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கவும், நீண்ட கட்டிப்பிடிக்கும் தலையணையை உருவாக்கவும். சிறு குழந்தைகள் இருந்தால், இது அவர்களின் தூக்கக் கூட்டங்களுக்கு ஒரு வேடிக்கையான பொருளாக இருக்கலாம்.
- வீட்டில் எண்ணற்ற சாவிகள் உள்ளனவா? விசைகளின் முனைகளை வரைவதற்கு நெயில் பாலிஷைப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு விசைக்கும் ஒரு வண்ணம். அதற்கு நன்றி, வேலை இருக்கும்போது, சாவியைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
5 இன் முறை 2: நீங்கள் சலிப்படையும்போது உதவியாக இருங்கள்
சலிப்பு சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்களை மனச்சோர்வையும், உற்சாகத்தையும் உணரவைக்கும், மேலும் சிக்கலை மோசமாக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் படிப்பு அல்லது வேலையில் ஒரு முக்கியமான பணியை முடிக்க முயற்சிக்கும்போது. இந்த தருணங்களில் உதவியாக இருப்பது உங்கள் உந்துதலை சாதகமாக பாதிக்கும், உங்கள் இறுதி இலக்கில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மேலும் கொடுக்கப்பட்ட பணியை முடிக்கலாம்.
- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு கட்டுரையை பள்ளியில் முடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் அதைச் செய்ய உந்துதல் இல்லை எனில், அந்த கட்டுரையை ஏன் சிறப்பாக செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அது தரங்களை மேம்படுத்துவது போன்ற கல்வி இலக்காக இருக்கலாம். அல்லது, ஆசிரியரிடமிருந்து கடிதங்கள் அல்லது பரிந்துரைகளைப் பெறுவதற்கு இந்த விஷயத்தில் சிறப்பாகச் செய்வது போன்ற தொழில்முறை இலக்காக இருக்கலாம்.
தினசரி உடற்பயிற்சி. விழிப்புணர்வு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் அதன் மூலம் சலிப்பைக் குறைக்க உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது கூடைப்பந்து விளையாடுவது போன்ற தீவிரமான செயல்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது ஒரு ஒளி நடை போல எளிமையாக இருக்கலாம். நீங்கள் சலிப்படையும்போது, சில நிமிட உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- பூங்காவிற்குச் சென்று ஸ்கேட்போர்டு, கூடைப்பந்து, கால்பந்து, ஜாக் அல்லது டென்னிஸ் விளையாடுங்கள்.
- நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பவில்லை அல்லது சிறிது நேரத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவில்லை என்றால், தொகுதியைச் சுற்றி, தெருவில் அல்லது பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு கலைஞராக இருந்தால், சுவாரஸ்யமான தருணங்களைக் கைப்பற்ற கேமரா அல்லது ஸ்கெட்ச் புத்தகத்தையும் கொண்டு வரலாம்.
- அது சூடாக இருந்தால், நீச்சல் செல்லுங்கள்.
- நீங்கள் வாங்கினால், தசைநாண்களை வீட்டிற்குள் நீட்டவும். இது எளிமையானது, இது உடலை சமநிலையுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
யோகா. யோகா உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எளிதில் உயர்த்தும், அதே நேரத்தில் சலிப்பை விரட்டும். யோகாவின் தத்துவம் மரியாதை மற்றும் நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதைச் சுற்றி வருகிறது. உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றியும் அறிந்திருப்பது சலிப்பைக் குறைக்கும். யோகா வழிகாட்டிகளை ஆன்லைனில் காணலாம்.
- நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தொடக்கக்காரர்களுக்கான சரியான நகர்வுகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உடலையும் நீங்கள் கேட்க வேண்டும். அதிகப்படியான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போதுமே சலிப்பாக உணர்ந்தால், இது ஒரு பெரிய விஷயம்.உங்கள் அனைவரையும் ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது புதிய கைவினைக்காக உங்களுக்கு பிஸியான நாட்களைக் கொண்டுவருவதாக உறுதியளிக்கவும்.
- நீங்கள் அதில் மிகவும் கலைநயமிக்கவராக இல்லாவிட்டால், வரைவதற்கும், வண்ணம் தீட்டுவதற்கும் அல்லது சிற்பம் செய்வதற்கும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தேர்வு செய்ய பல ஆன்லைன் பயிற்சிகள் உள்ளன. பின்னல் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட கைவினைப்பொருளையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
- உங்களிடம் இசை பரிசு இருந்தால், ஒரு கருவியைப் பாடவோ அல்லது இசைக்கவோ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சலிப்படையும்போது, நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்யலாம்.
- நீங்கள் சமைக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சமையல் புத்தகத்தை வாங்கி ஒவ்வொரு நாளும் சமைக்க வேண்டும். தாய் உணவு அல்லது பிரஞ்சு உணவு போன்ற புதிய சமையல் பாணியை முயற்சிக்கவும்.
தோட்டம். நீங்கள் சலிப்பாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தோட்டக்கலை தொடங்கலாம். இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: நீங்கள் வெளியே நுழைந்து ஒவ்வொரு நாளும் சுற்றி நடக்க வேண்டும்.
- ஒரு தோட்டக் கருவி கடை மூலம் உலாவவும், தற்போது பருவத்தில் இருக்கும் பலவகையான மரங்களையும் விதைகளையும் வாங்கவும். விதைகளை எவ்வாறு வளர்ப்பது மற்றும் கையாள்வது என்பது குறித்த வழிமுறைகளையும் தகவல்களையும் விற்பனையாளரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் சில தொடக்க தோட்டக்கலை புத்தகங்களையும் வாங்க வேண்டியிருக்கும்.
- நீங்கள் ஒரு மூலிகைத் தோட்டத்தில் தொடங்கி, துளசி போன்ற உங்கள் சொந்த மூலிகைகளை வளர்த்து, அவற்றுடன் சமைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
- கொல்லைப்புறம் இல்லாதபோது பலர் தங்கள் பால்கனிகளில் காய்கறிகளையும் பழ மரங்களையும் வளர்க்கிறார்கள். நீங்கள் வீட்டிற்குள் சிறிய தொட்டிகளையும் நடலாம்.
வரவிருக்கும் பயணங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள். செய்ய எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் முன்னரே திட்டமிடலாம். சலிப்படையும்போது, வரவிருக்கும் நிகழ்வுகள் அல்லது பயணங்களைத் திட்டமிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் டெட் விடுமுறை திட்டம் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் விமானத்தைப் பார்த்து உங்கள் அட்டவணையை சரிபார்க்கவும்.
- நீங்கள் சிறிய திட்டங்களையும் செய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் பந்துவீச்சு செல்வதைப் பற்றி இன்னும் பேசிக்கொண்டிருக்கலாம். எனவே பேஸ்புக்கில் ஒரு நிகழ்வை உருவாக்கி அனைவரையும் சேர அழைக்கிறோம்.
வீட்டின் மறுசீரமைப்பு. நீங்கள் சலிப்பாக இருந்தாலும், நீங்கள் செய்ய எப்போதும் வீட்டைச் சுற்றி ஏதாவது இருக்கும். புத்தக அலமாரி அகர வரிசைப்படி அமைக்கப்படவில்லை. ஒருவேளை பல பொருட்கள் கழிப்பிடத்தில் தொங்கவிடப்படவில்லை. நீங்கள் சலிப்பாக உணரும்போது, சிறிது மறுசீரமைக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணருவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எதையாவது அடையும்போது அது உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கும்.
- உங்கள் வீட்டை மாற்றியமைக்க உத்வேகம் தேவைப்பட்டால், ஆன்லைனில் சில வேடிக்கையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான பயிற்சிகளைத் தேட முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் தள்ளிப்போடுவதைச் செய்யுங்கள். எல்லோருக்கும் ஏதோ நிறுத்தி வைக்கப்பட்டுள்ளது. சலிப்பின் போது செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லதல்ல. நீங்கள் வேலைகளை முழுமையாகச் செய்யலாம். நீங்கள் செய்ய பயப்படும் பணிகளை முடித்து, அவர்களுடன் உங்கள் மனதை வைத்திருங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்யுங்கள். அதற்கு நன்றி, செயலற்ற நேரத்தை திறம்பட நிரப்பவும்.
- நீங்கள் இன்னும் சில வேலைகளை தாமதப்படுத்துகிறீர்களா? சலவை செய்வதை நீங்கள் வெறுக்கலாம், ஆனால் விஷயங்களின் மலை உங்களுக்காக காத்திருக்கிறது. நீங்கள் சலிப்படையும்போது, நீங்கள் அதில் சிறிது நேரம் செலவிடலாம்.
- பில்கள் செலுத்துதல் போன்ற பல முக்கியமான விஷயங்கள் பெரும்பாலும் தாமதமாகின்றன. நீங்கள் சலித்துக்கொண்டிருந்தால், கேபிள் பில்கள், சுகாதார காப்பீடு அல்லது உங்கள் கிரெடிட் கார்டை ஏன் ஆரம்பத்தில் செலுத்தக்கூடாது? முழு மாதமும் நீங்கள் அவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டியதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான உறுதியளிப்பு உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.
5 இன் முறை 3: மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது
நண்பர்களுடன் ஆன்லைன் கேம்களை விளையாடுங்கள். சதுரங்கம் அல்லது செக்கர்ஸ் போன்ற சில விளையாட்டுகளுக்கு பிற வீரர்கள் தேவை. யாரும் இல்லை என்றால், பல தொலைபேசி பயன்பாடுகள் மற்றும் கேம் கன்சோல்கள் உங்களுடன் ஆன்லைனில் விளையாட அனுமதிக்கின்றன. நீங்கள் ஆன்லைனுக்குச் சென்று விளையாடுவதற்கான விளையாட்டுகளையும் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பலர் இன்னும் ஆன்லைனில் அட்டைகளை விளையாடுகிறார்கள்.
- அட்டைகளை விளையாட முயற்சிக்கவும். சில விளையாட்டுகளை தனியாக விளையாடலாம். யூனோ அல்லது ஸ்லாப்ஜாக் போன்றவர்களுக்கு அதிகமானவர்கள் தேவை.
- உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொருவரின் நண்பர்களும் தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களில் ட்ரிவியா கேம் விளையாடுவது சாத்தியம். இப்போது யாராவது விளையாட விரும்புகிறார்களா என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் விளையாட்டு கன்சோல் மூலம் நண்பர்களைக் கண்டறியவும். பல விளையாட்டு கன்சோல்கள் மற்ற வீரர்களுடன் ஊடாடும் விளையாட்டுகளை விளையாட உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
யாராவது உங்கள் பக்கத்திலிருந்தால், எளிமையான விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், மேலும் குழு உணர்வும் வேண்டும். நீங்கள் ஒருவரை அழைத்தால், அவர்களுடன் ஒரு விளையாட்டை விளையாடுங்கள். ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கும் பலகை அல்லது தளங்கள் தேவையில்லை. சிலருக்கு ஒரு குரலும் கொஞ்சம் கற்பனையும் தேவை.
- நீங்கள் யூகிக்கும் சொற்கள், உண்மைக்கான விளையாட்டு அல்லது 20 கேள்விகளை விளையாடலாம்.
- ஒன்றாக ஒரு கதையை உருவாக்குவோம். ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு வாக்கியத்தை வாய்மொழியாக அல்லது எழுதுகிறார்கள்.
- யூகிக்கும் விளையாட்டு போன்ற மேம்பட்ட விளையாட்டை விளையாடுங்கள்.
- மேகத்தின் வடிவத்தை தீர்மானிக்கவும் (அல்லது நீங்கள் ஒரு மலைப்பாங்கான மற்றும் பாறை பகுதியில் இருந்தால் பாறை). படைப்பு சிந்தனைக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும் எளிய விளையாட்டு இது.
ஓட்டலில் நண்பர்களைச் சந்திக்கவும். நீங்கள் தனிமையாகவும் சலிப்பாகவும் உணர்ந்தால், யாரையாவது பார்க்க வெளியே செல்லுங்கள். வேறு யாராவது காபி குடிக்க விரும்புகிறார்களா என்று கண்டுபிடிக்கவும். ஒரு கப் காபிக்கு மேல் உங்களுடன் உரையாடுவது உங்களுக்கு அதிக செலவு செய்யாது, மேலும் ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடல் சலிப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த ஆயுதமாக இருக்கும்.
- சந்திக்க அருகில் யாரும் இல்லை என்றால், தனியாக கடைக்குச் செல்லுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து அவர்களுடன் பேச முயற்சிப்பீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சலிப்படைந்து புதிய நண்பரை உருவாக்குவீர்கள். நீங்கள் உணவகம் பற்றி ஒரு கருத்தையும் தெரிவிக்கலாம். ஏதோ ஒன்று: "ஆஹா, இங்குள்ள வளிமண்டலத்தை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன்."
பழைய திரைப்படங்களை நண்பர்களுடன் மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் வயதில் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்தால், சில பழைய திரைப்படங்கள் அல்லது டிவிடிகளைத் தேட முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த குழந்தை பருவத்தையோ அல்லது குழந்தை பருவ திரைப்படங்களையோ திரும்பிப் பார்ப்பது ஏக்கம் பூர்த்தி செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும், அதே நேரத்தில் சலிப்பைத் தடுக்கிறது. உங்களிடம் பழைய டிவிடி இல்லையென்றால், நெட்ஃபிக்ஸ் அல்லது ஹுலு போன்ற சேவைகளின் மூலம் பலவகையான திரைப்படங்களை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
- படம் பார்க்க யாரும் அருகில் இல்லை என்றால், நீங்கள் பார்க்கும் திரைப்படத்தை உங்களில் யாராவது பார்க்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடித்து உரை வழியாக அரட்டையடிக்கவும். யாரோ ஒருவர் பார்ப்பது போல் இது உங்களுக்கு உணர்த்தும்.
தள்ளுபடி கடைகளில் கடை. எங்கள் நண்பர்களுடன் ஏதாவது செய்ய முடியாதபோது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வடைகிறோம். இருப்பினும், நீங்கள் கடைக்கு நிறைய இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சலித்து, உங்கள் பாக்கெட்டில் நிறைய பணம் இல்லை என்றால், தள்ளுபடி கடைக்குச் செல்லுங்கள். ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த விலையில் புதிய பொருட்களின் சுமைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
- நீங்கள் எதையும் வாங்க முடியாவிட்டாலும், தள்ளுபடி கடையில் வேடிக்கையான ஆடைகளை முயற்சிப்பது வேடிக்கையாக இருக்கும்.
உங்கள் சொந்த நகரத்தில் ஒரு சுற்றுலாப்பயணியாக இருங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் எதையும் செய்ய யோசிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் இந்த நகரத்திற்கு ஒருபோதும் சென்றதில்லை என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு சிறப்பம்சத்தையும் பார்வையிடவும், உள்ளூர் உணவகங்களில் நாள் உணவருந்தவும் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் மறந்துபோகும் சுவாரஸ்யமான இடங்களை மீண்டும் பார்வையிட இது ஒரு வாய்ப்பு.
- உங்கள் நகரத்தில் பொதுவாக சுற்றுலாப் பயணிகள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உள்ளூர் அருங்காட்சியகத்திற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நடந்து செல்லுங்கள், சாலைகளில் உள்ள இயற்கை காட்சிகளை அனுபவிக்கவும்.
- நகரில் ஏதாவது உணவகங்கள் உள்ளதா? ஏதாவது சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
படம் எடுக்கவும். உங்களுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், அழகான ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள், மேக் அப் செய்து படங்களை எடுக்கவும். உங்கள் கேமரா அல்லது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தி பலவிதமான புகைப்படங்களை எடுக்கலாம் அல்லது வெளியே சென்று வெளியில் சுடலாம்.
- நீங்கள் மனநிலையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தீவிர புகைப்படத்தை எடுக்க வேண்டியதில்லை. திரும்பிப் பார்க்கவும், இறுதியில் சிரிக்கவும் வேடிக்கையான படங்களைத் தட்டவும்.
5 இன் முறை 4: வேடிக்கையாக இருப்பதற்கான வழியைக் கண்டறியவும்
அழகான அல்லது வேடிக்கையான படங்களை ஆன்லைனில் காண்க. நெட்வொர்க் ஒரு சிறந்த பொழுதுபோக்கு கருவி. "அழகான நாய்க்குட்டி படங்கள்" போன்றவற்றைத் தேட முயற்சிக்கவும், அவற்றுக்கு நேரம் ஒதுக்கவும். விலங்குகள் அல்லது குழந்தைகளின் அழகான வீடியோக்களுடன் நீங்கள் நேரத்தையும் கொல்லலாம்.
- நண்பருடன் பேசுவதில் உங்களுக்கு சலிப்பு இருந்தால், காணப்படும் வீடியோக்களையும் படங்களையும் ஆன்லைனில் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
பேக்கிங். என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், டிராயர் வழியாக வதந்தி விடுங்கள். நீங்கள் ஒருவேளை சில மாவு மற்றும் சர்க்கரையைக் காண்பீர்கள். கிடைக்கக்கூடிய பேக்கரிகளைப் பாருங்கள் மற்றும் நீங்கள் எளிதாகப் பின்பற்றக்கூடிய ஆன்லைனில் சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். பேக்கிங் நேரத்தை கொல்ல ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
- ஒருவரின் பிறந்த நாள் வரவிருந்தால், நீங்கள் அவர்களை கேக் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.
இசை குறுந்தகடுகளை உருவாக்குங்கள். உங்களிடம் வெற்று குறுவட்டு இருந்தால், உங்கள் நண்பர்களுக்காக அல்லது உங்களுக்காக இசையைத் தேர்ந்தெடுத்து பதிவுசெய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, வாகனம் ஓட்டும்போது கேட்கும் குறுவட்டு.
- உங்கள் இசையை ஆக்கப்பூர்வமாகத் தேர்வுசெய்க, ஏனென்றால் உங்கள் பதிவில் எதைச் சேர்ப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் எப்போதும் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, "சிறந்த கோடைகால பாடல்கள்" தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "கோடை 1997 இன் சிறந்த பாடல்கள்" இல் உங்கள் கையை முயற்சிக்கவும்.
- ஒரு சீரற்ற தீம் அல்லது உணர்ச்சியைச் சுற்றி இசையைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும். எடுத்துக்காட்டாக, விலங்குகளைப் பற்றிய இசையைத் தேர்வுசெய்யலாம், தொடுகின்ற பாடல்கள் அல்லது இசையைத் தேர்வுசெய்யலாம்.
நடனம். இசையை இயக்கி, வாழ்க்கை அறையைச் சுற்றி நடனமாடத் தொடங்குங்கள்.இப்போது உங்களைப் பார்க்க யாரோ ஒருவர் இருப்பதால் நீங்கள் எவ்வளவு ஊமையாக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு நடனக் கலைஞராக இல்லாவிட்டாலும், வேடிக்கைக்காக தனியாக நடனம் ஆடுவது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
- நீங்கள் நடனத்தைக் கற்றுக்கொள்ள ஆர்வமாக இருந்தால், ஆன்லைனில் நடன வீடியோக்களைப் பார்க்கவும், இயக்கங்களைப் பின்பற்றவும் முயற்சிக்கவும்.
பழைய புகைப்படங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும். பழைய புகைப்படங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, எட்டாம் வகுப்பிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு மாறிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இப்போது முதல் வித்தியாசமான பாணியுடன் புதிய ஆண்டு புகைப்படங்கள் உங்களை சிரிக்க வைக்கும்.
- காகிதத்தில் அச்சிடப்பட்ட புகைப்படங்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் பழைய புகைப்பட ஆல்பங்களை மின்னணு முறையில் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள், அதாவது உங்கள் பழமையான பேஸ்புக் புகைப்பட ஆல்பம்.
நகைச்சுவை வீடியோக்களை ஆன்லைனில் பாருங்கள். ஏராளமான நகைச்சுவை நடிகர்கள் தங்கள் சொந்த YouTube சேனல்களைத் திறந்து வேடிக்கையான உள்ளடக்கத்தை இடுகிறார்கள். அவர்களின் மோனோலோக் நிகழ்ச்சியையும் ஆன்லைனில் பார்க்கலாம். உங்களுக்கு சலிப்பு ஏற்பட்டால், ஆன்லைனில் வேடிக்கையான உள்ளடக்கத்தைக் கண்டறியவும். சிரிப்பு சில மணிநேரங்களுக்கு எளிதாக்கும்.
- எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கூகிள் சென்று "சிறந்த ஆன்லைன் நகைச்சுவை" அல்லது "வேடிக்கையான வீடியோ" போன்றவற்றைத் தேடுங்கள் - எண்ணற்ற முடிவுகள் உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்கும்.
5 இன் 5 முறை: சலிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
அதிக அளவிலான விழிப்புணர்வும் சலிப்புக்கு பங்களிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சலிப்பை இருண்ட சூழலுடன் தொடர்புபடுத்தியிருக்கலாம் அல்லது தூக்கமும் சோம்பலும் இருக்கலாம். இருப்பினும், வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் நாம் அதிகமாக இருக்கும்போது அல்லது அதிக ஆற்றல் இருக்கும்போது, அதனால் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகும்போது நாம் இன்னும் சலிப்படையலாம்.
- எடுத்துக்காட்டாக, பிஸியான காபி ஷாப்பில் நிறைய பேர் பேசுவதால் நீங்கள் சலிப்படையக்கூடும், இசை மிகவும் சத்தமாக இருக்கும். இது அனைத்து ஒலி மூலங்களிலிருந்தும் வெளி காரணிகளின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களை திசைதிருப்பி ஒரு பணியை முடிக்க முடியவில்லை.
- அல்லது, நீங்கள் அதிக ஆற்றலால் சலித்துவிட்டீர்கள் என்று நினைக்கலாம், மேலும் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் எதற்கும் கவனம் செலுத்த முடியாது. அதிகப்படியான ஆற்றல் சாதாரண விஷயங்களிலிருந்து உருவாகலாம், அதாவது அதிகப்படியான ஓய்வு அல்லது வரவிருக்கும் விமானத்தைப் பற்றிய மன அழுத்தம். இந்த உள்ளார்ந்த தூண்டுதல்களை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் அவற்றை சலிப்புடன் குழப்பலாம்.
- வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால், அவற்றைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, சுற்றுப்புறங்கள் மிகவும் சத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை அணிந்து இசை அல்லது வெள்ளை ஒலிகளைக் கேட்கலாம் அல்லது அமைதியாக எங்காவது செல்லலாம்.
- நீங்கள் உற்சாகமாக இருந்தால், நடை போன்ற உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்ற ஏதாவது செய்யுங்கள், நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதைத் திரும்பப் பெறுங்கள்.
இணையம், கணினி அல்லது கை நாற்காலியை விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு நிகழ்ச்சியைப் பார்க்க விரும்பவில்லை எனில், நேரத்தைக் கொல்ல டிவி அல்லது சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் செய்து மகிழும் ஏதாவது ஒரு பிரமையைத் தொடங்க இது காரணமாக இருக்கலாம். இது சலிப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
மாயையான பகல் கனவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக, பிற இடங்களைப் பற்றி கற்பனை செய்வது மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தக்க செயல்பாடுகள் உங்களை மேலும் மனச்சோர்வடையச் செய்யும். நீங்கள் அப்படி பகல் கனவு காணும்போது, நீங்கள் வழக்கமாக அதைப் பற்றி கவர்ச்சிகரமான ஒன்றைக் கண்டாலும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமற்றது என்று நீங்கள் உணருவீர்கள்.
- நீங்கள் அவ்வப்போது பகல் கனவு காண விரும்பினால், தரையைத் துடைப்பது அல்லது புல்வெளியை வெட்டுவது போன்ற தொடர்ச்சியான பணிகள் நல்ல நேரமாகும். அதிக "இருப்பு" தேவையில்லாத செயல்கள் அந்த கனவுகளால் கணிசமாக பாதிக்கப்படாது.
தினசரி அட்டவணையை பராமரிக்கவும். ஏதேனும் பெரிய இடைவெளிகளைக் கண்டால், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நிரப்ப முயற்சிக்கவும். குறிப்பிட்ட நேரங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சோகமாகவும் சலிப்பாகவும் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். இந்த நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டை அமைப்பது ஒரு நல்ல சலிப்பு எதிர்ப்பு யோசனையாக இருக்கும்.
பொது உறவு. முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட அட்டவணையை உருவாக்க அல்லது நண்பர்களுடன் திட்டங்களை உருவாக்க இளைஞர் கழகம் அல்லது குழுவில் சேரவும். உங்களுக்கு ஒன்றும் இல்லை என்றால், ஒருவருடன் தொடர்பில் இருப்பது அந்த சுவையற்ற தருணங்களை கடந்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் நண்பர்களை அழைத்து சுற்றுலாவிற்கு செல்லுங்கள் அல்லது முற்றத்தில் முன்னால் கூடைப்பந்து விளையாட்டைக் கொண்டு உங்கள் அயலவர்களை தொந்தரவு செய்யுங்கள். நீங்கள் தெருவில் நடந்து சென்றாலும் அல்லது காபி குடித்தாலும் கூட, நீங்கள் புதிதாக ஏதாவது செய்கிறீர்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சற்று குழப்பமடைய நெருங்கிய நண்பர்களைச் சந்திக்கவும் அல்லது பழைய அறிமுகமானவர்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும்.
- நேருக்கு நேர் சந்திப்புகளுக்கு மாற்று இல்லை. அதை சமூக ஊடக தளங்களுடன் மாற்ற வேண்டாம்.
- முகாமில் கலந்து கொள்ளுங்கள். வரவிருக்கும் நிகழ்வுகள் என்ன? டெட் விடுமுறை? விடுமுறையா? விடுமுறை காலம்? உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் பார்வையிட சுவாரஸ்யமான முகாம்களைத் தேடுங்கள்.
சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதனால் வேலை மிகவும் அற்பமானது அல்ல. 50 நிமிட சலிப்பான வேலைக்குப் பிறகு இரண்டு நிமிட இடைவெளி எடுக்கும் நபர்கள், அவர்கள் முடிந்ததும் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், வசதியாக இருக்கிறார்கள், உற்பத்தி செய்கிறார்கள் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு நீண்ட கால திட்டத்தைத் தொடங்கினால், நீங்கள் படிக்க விரும்பும் யூடியூப் வீடியோக்கள், பாடல்கள் அல்லது கட்டுரைகளை அடுக்கி வைப்பதன் மூலம் எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றைக் கொடுங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் 2 நிமிட ஓய்வைக் கொண்டு உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும். வேலை நிமிடங்கள்.
- ஒரு நிமிடம் வேலையை விட்டு வெளியேறுங்கள். தண்ணீர் குடிக்க சமையலறைக்குச் செல்வது எவ்வளவு எளிது என்றாலும், அந்த தருணங்கள் உங்களை விழித்திருக்க உதவும். தோட்டத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள், காற்றையும் பூக்களின் வாசனையையும் அனுபவிக்கவும்.
பணியிடத்தை அமைதியாக இருங்கள். குறைந்த அளவிலான வானொலியை அல்லது தொலைக்காட்சியை இயக்குவது திறமையான மற்றும் நிதானமான வேலை இடத்தை உருவாக்கும் என்று மக்கள் பெரும்பாலும் தவறாக நினைக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்கள் உங்கள் கவனத்தை ஆழ் மனதில் திசைதிருப்பும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். அங்கிருந்து, முற்றிலும் அமைதியான சூழலில் வேலை செய்வதை விட நீங்கள் மிகவும் விரக்தியடைகிறீர்கள். உங்கள் மூளையை மற்ற தூண்டுதல்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதை விட, "கடினமானதாக" இருந்தாலும், ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- கவனச்சிதறலுக்குப் பதிலாக இசை மற்றும் வானொலியை வெகுமதியாகப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சலிப்பான செயலை முடிக்கும்போது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை தொடர்ந்து வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துவதையும், முழு நேரமும் வானொலியை இயக்குவதையும் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறையும் போது, கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிறது. உங்கள் மேசையில், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சேமித்து வைக்கவும், இதனால் உங்கள் மூளை அதன் சிறந்ததைச் செய்கிறது. செய்ய வேண்டிய வேலைகளை அல்லது அலுவலகத்தை முடிக்க ஒரு சாக்லேட் துண்டுடன் உங்களை வெகுமதி அளிக்கவும்.
- எரிசக்தி பானங்கள் மற்றும் காஃபின் பிற ஆதாரங்கள் பொதுவானவை. இருப்பினும், காஃபினேட் பானங்கள் மற்றும் நிறைய சர்க்கரையின் "குடி" உங்கள் நீண்டகால உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும். அசல் சலிப்பில் மீண்டும் விழுவதைத் தவிர்க்க இந்த தூண்டுதல் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
விழிப்புணர்வையும் சுறுசுறுப்பையும் பராமரிக்கவும். சிலர் கணினி மேசையில் உட்கார்ந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக பந்தைக் கொண்டு பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள் அல்லது வேலையில் விழிப்புடன் இருக்க மற்ற சிறப்பு அலுவலக உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், அதைச் செய்ய நீங்கள் அதிக செலவு செய்ய வேண்டியதில்லை. ஒரு நடைக்குச் செல்வது அல்லது குளியலறையில் 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பது உங்கள் உடலில் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் கவனத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.
- உங்களிடம் நடைபயிற்சி இயந்திரம் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்துங்கள். எழுந்து செல்வதும் கவனத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒரு வேலை அல்லது தன்னார்வலரைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் மிகவும் சுதந்திரமாக உணர்ந்தால், ஒரு பகுதிநேர வேலையைத் தேடுங்கள் அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள். பணம் சம்பாதிப்பது அல்லது பிறருக்கு உதவுவது வெற்று நேரத்தை திறம்பட நிரப்புவதோடு நிறைவேற்றுவதற்கான உணர்வை வழங்கும். கீழே உள்ள சில பரிந்துரைகளுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம்:
- ஒரு கடை அல்லது ஒரு காபி கடை போன்ற சில்லறை விற்பனை ஒரு சிறந்த கூடுதல் நேர விருப்பமாகும். அவை பெரும்பாலும் நேரம் நெகிழ்வானவை, எனவே மாணவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
- மருத்துவமனைகள், நர்சிங் வசதிகள், தொண்டு சமையலறைகள் மற்றும் விலங்கு பராமரிப்பு மையங்கள் எப்போதும் தன்னார்வலர்களைத் தேடுகின்றன. பாராட்டப்படுவதற்கும் உணர்ச்சி ரீதியாக நிரப்பப்படுவதற்கும் கூடுதலாக, இதுபோன்ற தன்னார்வத் தொண்டு உங்கள் கல்லூரி விண்ணப்பம் அல்லது விண்ணப்பத்தை தனித்துவமாக்கும்.
- சுயதொழில் செய்பவர்களைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் புல்வெளி வெட்டுதல், நாய் நடைபயிற்சி அல்லது குழந்தை காப்பகம் ஆகியவற்றை வழங்கலாம். நீங்கள் எளிது என்றால், துண்டுகள் அல்லது பைகள் போன்ற கைவினைப்பொருட்களையும் உருவாக்கி ஆன்லைனில் விற்கலாம்.
ஆலோசனை
- ஆழமான இலைக் கோட்டைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமாக, மக்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அதன் குறைபாடுகளைப் பார்க்கும்போது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறார்கள்.
- ஏதாவது செய்ய அல்லது ஒரு நிகழ்வில் கலந்து கொள்ளும்படி கேட்டால், ஒப்புக்கொள்.அவர்கள் முயற்சி செய்யாமல் சலிப்பதாக கருத வேண்டாம்.
- வளிமண்டலத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒன்றாக உட்கார்ந்து அல்லது வேறு இடத்திற்குச் செல்வது பெரும்பாலும் உங்கள் சலிப்பைப் போக்க உதவும்.
- உண்மையிலேயே சலிப்பாக உணர்கிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, கற்றல், கலை, ஒரு கட்டிடம், அல்லது வெறுமனே கருத்துகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உதவுதல் போன்ற மிகவும் பயனுள்ள, நேர்மறையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள்.
- தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம், குறிப்பாக புதியதை முயற்சிக்கும்போது. உட்கார்ந்து எதுவும் செய்யாமல் இருப்பதை விட தவறு செய்வதும் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வதும் மிகச் சிறந்தது.
- கணினியில் கேம்களை விளையாடுங்கள். உங்கள் கணினியில் அனிமல் ஜாம் போன்ற சில சிறந்த விளையாட்டுகள் உள்ளன. அவர்கள் உங்களை விழித்திருப்பார்கள், எனவே நீங்கள் சலிப்படையும்போது அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.
- வெளியே போ! வேடிக்கையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் நிறைய உள்ளன.
எச்சரிக்கை
- சலிப்பைத் தடுக்க பலர் அடிக்கடி சாப்பிடுகிறார்கள். அதை செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே பசியுடன் இருந்தால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும் வாய்ப்பாக இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சலிப்பு பற்றி மெய்நிகர் மூளை வேண்டாம், எல்லோரும் மனச்சோர்வடையலாம். அதை ஒரு சவாலாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மிகவும் வருத்தப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நீங்கள் காயப்படுத்தலாம். நீங்கள் சலிப்படையும்போது எரிச்சலடைவதை நீங்கள் கண்டால், ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்வது, ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது யோகா செய்வதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் மன மாயையை மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.
- போதைப்பொருட்களை முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நேரத்தை கடக்க சட்டவிரோதமான செயல்களைச் செய்யவும். அவை எதிர்மறையான மற்றும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்கள்.
- உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
