நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
20 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
பறக்கும் போது பீதியைக் கடந்து செல்லாமல் - தொலைதூர இடங்களுக்குச் சென்று உங்கள் கண்களால் உலகைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கு அவியோபோபியா இருந்தால், அதன் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தடுக்க நீங்கள் பல விஷயங்களை எடுக்கலாம். நிலைமையை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வது, தளர்வு உத்திகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிடுவது ஆகியவை உங்கள் அச்சங்களை போக்கவும், உலகை சுதந்திரமாக ஆராயவும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது. நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பாக உணர பின்வரும் தகவல்கள் உதவியாக இருக்கும்: உங்கள் விமான இறப்பு விகிதம் 11 மில்லியனில் 1 மட்டுமே. இதன் பொருள் உங்கள் விமானம் விபத்துக்குள்ளாகும் வாய்ப்புகள் 0.00001% மட்டுமே.
படிகள்
5 இன் பகுதி 1: விமானம் பற்றிய அறிவுடன் ஆயுதம்
விமான பாதுகாப்பைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். விமானம் டார்மாக்கிலிருந்து வெளியேறும்போது புள்ளிவிவரங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு முழுமையாக உதவ முடியாது. ஆனால் பறப்பது பாதுகாப்பானது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், விமானத்தில் அல்லது விமான நிலையத்திற்குச் செல்லும் வழியில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். யதார்த்தம் பறக்கிறது உண்மையில் பாதுகாப்பானது. இதுவரை, விமானங்கள் போக்குவரத்துக்கு பாதுகாப்பான வழிமுறையாகும்.- வளர்ந்த நாடுகளில், விமானம் விபத்துக்குள்ளாகும் வாய்ப்பு 30 மில்லியனில் 1 ஆகும்.
ஒரு விமானத்துடன் பறக்கும் பாதுகாப்பை மற்ற ஆபத்துகளுடன் ஒப்பிடுக. வாழ்க்கையில், நீங்கள் நினைத்திருக்காத எண்ணற்ற பிற அபாயங்கள் உள்ளன. உண்மை என்னவென்றால் அவை பறப்பதை விட ஆபத்தானவை. இந்த ஆபத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாது. அதற்கு பதிலாக, பறப்பது குறித்த உங்கள் அச்சங்கள் முற்றிலும் ஆதாரமற்றவை என்பதை அவை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்! இந்த புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவற்றை எழுதுங்கள், உங்கள் வரவிருக்கும் விமானத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கும்போது அவற்றை மீண்டும் செய்யவும்.- ஒரு வாகன விபத்தில் இருந்து உங்கள் இறப்பு விகிதம் 5,000 ல் 1 ஆகும். இதன் பொருள் உங்கள் விமானத்தின் மிகவும் ஆபத்தான பகுதி விமான நிலையத்திற்கு ஓட்டுவதாகும். நீங்கள் விமான நிலையத்திற்கு வந்ததும், உங்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் விமானத்தின் மிக ஆபத்தான பகுதியை நீங்கள் கடந்துவிட்டீர்கள்.
- உணவு விஷத்தால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதம் விமான விபத்தை விட 3 மில்லியனில் 1 ஆகும்.
- பாம்பு கடித்தல், மின்னல் தாக்கம், சுடு நீர் தீக்காயங்கள் அல்லது படுக்கையில் இருந்து விழுவதாலும் நீங்கள் இறக்கலாம். நீங்கள் இடது கை என்றால், உங்கள் வலது கை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் ஓடும் ஆபத்து விமான விபத்தில் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகளை விட அதிகமாக உள்ளது.
- ஒரு விமானத்திலிருந்து பயணிப்பதை விட ஒரு விமானத்தில் பயணிக்கும்போது நீங்கள் வீழ்ச்சியால் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
விமானத்தில் இயக்கங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை எதிர்பார்க்கலாம். பயப்படுவதன் மிகப்பெரிய பகுதி அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று தெரியாமல் இருப்பதுதான். விமானம் ஏன் இவ்வளவு வேகமாக பறக்கிறது? என் காதுகள் ஏன் சங்கடமாக உணர்கின்றன? விமானத்தின் இறக்கைகள் ஏன் மிகவும் விசித்திரமாகத் தெரிகின்றன? விமான பணிப்பெண்கள் ஏன் பயணிகளை சீட் பெல்ட் அணியச் சொல்கிறார்கள்? அசாதாரண சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு மிக மோசமானதாக இருக்கும். இதைத் தணிக்க, விமானத்தைப் பற்றியும், முடிந்தால் விமானப் பயணம் பற்றியும் அனைத்து தகவல்களையும் கண்டுபிடிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:- விமானம் புறப்படுவதற்கு முன்பு ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தை அடைய வேண்டும். இதனால்தான் விமானம் இவ்வளவு வேகமாக செல்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். விமானம் தரையில் இருந்து வெளியேறியதும், விமானத்தின் வேகத்தை நீங்கள் இனி அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.
- காற்று அழுத்தத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றம் காரணமாக விமானம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நகரும்போது உங்கள் காதுகளில் ஒலிப்பதை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
- விமானப் பிரிவின் பல பகுதிகள் விமானத்தின் போது நகரும். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.
காற்று கொந்தளிப்பை புரிந்து கொள்ளுங்கள். குறைந்த அழுத்தத்தின் ஒரு பகுதியிலிருந்து உயர் அழுத்த பகுதிக்கு விமானம் பறக்கும்போது கொந்தளிப்பு ஏற்படுகிறது, மேலும் விமானம் "குலுக்கப்படுவதை" நீங்கள் உணர வேண்டும். காற்று கொந்தளிப்பு என்பது ஒரு பாறை சாலை வழியாக ஓட்டுவது போன்றது.
- வழக்கமாக பயணிகள் சீட் பெல்ட் அணியாததாலோ அல்லது மேல்நிலை சாமான்கள் விழுந்து காயப்படுவதாலோ கொந்தளிப்பு காயத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே. யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு விமானி கொந்தளிப்பால் காயமடைவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லையா? விமானிகள் எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணிவதே இதற்குக் காரணம்.
விமானங்கள் எவ்வாறு இயங்குகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக. ஒரு விமானத்தின் என்ஜின்களின் உள் செயல்பாடுகள் குறித்தும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம், இதனால் உங்களை பயமுறுத்தும் செயல்முறைகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறலாம். போபியாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் 73% பேர் விமானத்தின் போது தொழில்நுட்ப சிக்கல்களை எதிர்கொள்வார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே ஒரு விமானத்தின் செயல்திறனைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, விமானத்தில் பயணிக்கும்போது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். "விமானம் ஏன் இப்படி நடந்து கொள்கிறது? இது சாதாரணமா?" என்று கேட்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.
- ஒரு விமானம் பறக்க நான்கு சக்திகளை எடுக்கிறது: ஈர்ப்பு, இழுவை, தூக்குதல் மற்றும் உந்துதல். நீங்கள் நடப்பதைப் போல இயற்கையாகவும் எளிதாகவும் விமானத்தை நகர்த்துவதற்கு இந்த சக்திகள் பொறுப்பு. ஒரு விமானி ஒருமுறை "வானத்தில் பறக்கும் போது ஒரு விமானம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது" என்று கூறினார். உங்கள் அறிவை மேம்படுத்த விரும்பினால் இந்த வகை சக்திகளைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.
- ஜெட் என்ஜின்கள் ஒரு காரில் அல்லது புல்வெளியில் கூட நீங்கள் காணும் என்ஜின்களை விட எளிமையானவை. விமானத்தின் என்ஜின்களில் ஏதேனும் செயலிழந்தால், விமானம் மீதமுள்ள எஞ்சின்களுடன் இயல்பாகவே செயல்படும்.
விமானத்தின் போது விமானத்தின் கதவு திறக்கப்படாது என்று உறுதி. விமானத்தின் போது விமானத்தின் கதவுகள் திறக்கப்படுவது குறித்த உங்கள் அச்சத்தைக் கட்டுப்படுத்த மேலும் தகவல்களையும் நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் சுமார் 9,144 மீ உயரத்தை அடைந்ததும், சுமார் 9,000 கிலோ எடையுள்ள அழுத்தம் கதவுகளை மூடி வைத்திருக்கும், எனவே விமானம் விமானத்தில் இருக்கும்போது கதவுகளைத் திறப்பது கடினம்.
விமானம் தவறாமல் பராமரிக்கப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். விமானங்கள் நிறைய பழுது மற்றும் பராமரிப்பு நடைமுறைகளை கடந்து செல்கின்றன. விமானத்தின் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் பிறகு, விமானங்கள் 11 மணிநேர பராமரிப்பு மூலம் செல்கின்றன. இதன் பொருள், உங்கள் விமானம் 3 மணி நேரம் நீளமாக இருந்தால், விமானம் நல்ல வேலை வரிசையில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய 33 மணி நேரம் பராமரிப்பு செய்ய வேண்டியிருக்கும்! விளம்பரம்
5 இன் பகுதி 2: உங்கள் கவலையை நிர்வகித்தல்
உங்கள் பொதுவான கவலையை கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் கவலையை பொதுவாக நிர்வகிப்பதன் மூலம் விமானத்தில் பறக்கும் கவலையை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். முதலில், உங்கள் கவலையை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்பட ஆரம்பிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் கைகளை வியர்த்திருக்கிறீர்களா இல்லையா? உங்கள் விரல்கள் லேசாக நடுங்குகிறதா? உங்கள் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகளை விரைவில் தொடங்க முடியும்.
உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாத விஷயங்களை புறக்கணிக்கவும். தங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை என்று நினைப்பதால் பலர் பறக்க பயப்படுகிறார்கள். இந்த பயத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதால் தாங்கள் ஒருபோதும் கார் விபத்தில் சிக்க மாட்டோம் என்று நினைக்கிறார்கள். அவர்கள் தான் இயக்கி. இதனால்தான் அவர்கள் பறப்பதை விட காரில் சவாரி செய்யும் அபாயத்தை எடுக்க முடியும். பறக்கும் போது, வேறொருவர் விமானத்தின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறார், எனவே கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் உணர்வு பெரும்பாலும் பறப்பது குறித்த பயங்கரமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
- மன அழுத்த சூழ்நிலையின் அறிவாற்றல் கட்டுப்பாட்டின் (அல்லது கட்டுப்பாடு இல்லாமை) விளைவாக பலர் பதட்டத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.
பதட்டத்தை குறைக்க சில தளர்வு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பதட்டம் குறைப்பு பயிற்சிகளை நீங்கள் இணைக்க வேண்டும். நீங்கள் கவலைப்படாத நேரத்தில் இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும்போது, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு உதவ கருவிகள் உள்ளன. அந்த வகையில் விஷயங்கள் எப்போதும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதைப் போல நீங்கள் உணரலாம் மற்றும் உங்களை அமைதியாக வைத்திருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் கவலையைக் குறைக்க யோகா அல்லது தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.,
- நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் அச்சங்களையும் கவலைகளையும் சமாளிக்கவும், நீங்கள் முழுமையாக கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் பல மாதங்கள் ஆகலாம்.
உங்கள் தசைகளை தளர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். பதற்றத்திற்கு உள்ளான தசைக் குழுவை அடையாளம் கண்டு நீங்கள் தொடங்கலாம். தோள்கள், எடுத்துக்காட்டாக. பொதுவாக நாம் அமைதியற்றவர்களாக அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது, நாம் கழுத்தை இழுத்து, தோள்களில் உள்ள தசைகளை நீட்டுவோம்.
- ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளை தளர்த்தவும். உங்கள் தோள்கள் நிதானமாக உணருங்கள். முகம் மற்றும் கால்கள் போன்ற பிற தசைக் குழுக்களுக்கு இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அந்த இடத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீ என்ன காண்கிறாய்? என்ன வாசனை? நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? நீங்கள் தேர்வு செய்யும் இடத்தின் விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகள் ஏராளமாக உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் வாங்கலாம் அல்லது நடைமுறைக்கு பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
ஆழமான மூச்சு. உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கை வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். முடிந்தவரை காற்றில் சுவாசிக்கவும். உங்கள் வயிறு பதட்டமாக இருக்கும், உங்கள் மார்பு அல்ல. உங்கள் வாயிலிருந்து மூச்சை இழுத்து, மெதுவாக 10 ஆக எண்ணுங்கள். உங்கள் வயிற்று தசைகளை கசக்கி அனைத்து காற்றையும் வெளியே தள்ளுங்கள்.
- ஓய்வெடுக்க இந்த பயிற்சியை 4-5 முறை செய்யுங்கள்.
- சுவாச பயிற்சிகள் உங்கள் கவலையை முழுமையாக அகற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் இந்த பயிற்சிக்கு வெளிப்படையான நன்மை இல்லை என்று கண்டறிந்துள்ளது.
உங்களை திசை திருப்பவும். உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை உங்கள் மனதை நிறுத்துகிறது. இரவு உணவிற்கு நீங்கள் என்ன சமைப்பீர்கள்? நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடிந்தால், நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் அங்கு என்ன செய்வீர்கள்?
விமானப் படிப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். பறக்கும் பயத்தை போக்க உதவும் படிப்புகள் உள்ளன. இந்த வகுப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அவை உள்ளன. பாடநெறி இரண்டு பிரிவுகளாக வருகிறது: கலந்துகொள்ள நேரில் இருக்க வேண்டியவை மற்றும் வீடியோ, எழுதப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் ஆலோசனை அமர்வுகள் மூலம் நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக்கொள்ளக்கூடியவை. உங்கள் வகுப்பறை பயிற்றுவிப்பாளருடன் சேர்ந்து விமான நிலையத்திற்குச் செல்வதற்கும் விமானத்தில் பயணம் செய்வதற்கும் இந்த படிப்புகள் உங்களுக்குப் பயன்படும். இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமாக விமானத்தில் பயணம் செய்யாவிட்டால் இந்த படிப்புகள் கொண்டு வரும் விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்காது.
- நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் இதே போன்ற சிகிச்சை படிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த வீட்டு வகுப்பறை உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் பாடநெறியை வைத்திருக்க முடியும் என்பதால், தொடர்ந்து பொருளை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் உங்கள் கற்றலை அதிகரிக்க முடியும்.
- சில படிப்புகள் வாராந்திர இலவச குழு தொலைபேசி ஆலோசனை அமர்வுகளை வழங்குகின்றன.
- சில வகுப்புகள் விமான சிமுலேட்டரை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும். தரையில் இருந்து வெளியேறாமல் உண்மையான விமானத்தை அனுபவிக்க இந்த வகுப்பு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
பறக்கும் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பறக்கும் பாடங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள். எதையாவது எதிர்கொண்ட நாள் வரை தங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் எதையாவது அஞ்சிய மக்களின் எண்ணற்ற கதைகள் உள்ளன. பின்னர் அவர்கள் பயப்படுவது உண்மையில் பயமாக இல்லை என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். சில பயங்களை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையில் மூழ்கிவிடுவது தெரியும் அது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்று. இந்த வழக்கில், இது ஒரு நிபுணரின் முன்னிலையாகும்.
- நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன், பறப்பது பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் இறுதியில் காணலாம். இது மிகவும் மன அழுத்தமான அணுகுமுறையாக இருக்கும்போது, விமான கவலையைத் தீர்க்க இது ஒரு வழியாகும்.
விமான விபத்துக்கள் பற்றி அதிகம் படிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், விமான விபத்து செய்திகளைப் பின்பற்ற வேண்டாம். அவை உங்களை நன்றாக உணராது. அதற்கு பதிலாக, அவை உங்களுக்கு நிகழும் சாத்தியம் குறித்து மட்டுமே உங்களை மேலும் கவலையடையச் செய்யும். பறக்கும் பயத்தில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் பயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- படம் பார்ப்பதற்கும் இதுவே செல்கிறது விமானம் (விமானம்) அல்லது விமான விபத்து அல்லது மரண விமானம் பற்றிய பிற வகையான திரைப்படங்கள்.
5 இன் பகுதி 3: புத்தக விமானங்கள்
நேரடி விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. விமானத்தில் உங்கள் இருக்கை விருப்பங்களில் நீங்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம் என்றாலும், பதட்டத்தைக் குறைக்க நீங்கள் முன்கூட்டியே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் இலக்குக்கு நேரடி விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் இதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. குறைவான விமான நேரம், உங்களுக்கு சிறந்தது.
விமானத்தின் சிறகுக்கு அருகில் இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த நிலையில் அமர்ந்திருக்கும் பயணிகள் பொதுவாக மென்மையான விமானத்தைக் கொண்டிருப்பார்கள். விமானத்தின் சிறகுக்கு அருகிலுள்ள பகுதி மிகவும் நிலையானது மற்றும் விமானத்தின் இயக்கத்தால் குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறது.
இடைகழி இருக்கை அல்லது வெளியேறும் இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் குறைவாக கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உணரக்கூடிய ஒரு இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு இடைகழி இருக்கை அல்லது வெளியேறும் கடை இருக்கையைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் கொஞ்சம் கூடுதல் கட்டணம் செலுத்தலாம்.
பெரிய திறன் கொண்ட விமானத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து பெரிய விமானத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். முடிந்தால், குறைந்த திறன் கொண்ட விமானம் அல்லது சிறிய விமானங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் விமானங்களைத் தேடும்போது, பயன்படுத்த வேண்டிய விமானம் குறித்த தகவல்களைக் காணலாம். முடிந்தால், ஒரு பெரிய விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. பெரிய விமானம், அமைதியான விமானம்.
பகல்நேர விமானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இரவில் பறப்பதாக நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், பகல்நேர விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. சாளரத்திற்கு வெளியே இயற்கைக்காட்சியைக் காண முடிந்தால் சில நேரங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இருட்டில், நீங்கள் என்ன எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால் நீங்கள் அதிக கவலையை உணரலாம்.
குறைந்த இடையூறுடன் விமான பாதையைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் நாட்டில் மிகக் குறைந்த சத்தத்துடன் பிராந்தியத்தைப் பற்றி அறிய சத்தம் முன்னறிவிப்பு என்ற ஆன்லைன் வலைத்தளத்தையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். இணைக்கும் விமானத்தில் நீங்கள் திட்டமிடுகிறீர்களானால், உங்களுக்கு குறைவான சிக்கலை ஏற்படுத்தும் வழியை நீங்கள் தேர்வுசெய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள். விளம்பரம்
5 இன் 4 வது பகுதி: விமானத்திற்குத் தயாராகிறது
மற்றொரு நேரத்தில் விமான நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள். உங்களிடம் விமானம் இல்லாவிட்டாலும் விமான நிலையத்திற்கு செல்ல பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். விஷயங்களைப் பழக்கப்படுத்த நீங்கள் விமான நிலையத்தில் உள்ள முனையத்தைப் பார்வையிட வேண்டும். இது வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பறக்க வேண்டியிருக்கும் போது மேலும் மேலும் வசதியாக இருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
விரைவில். விமான நிலைய முனையத்திற்குச் செல்லவும், பாதுகாப்பு வழியாகச் செல்லவும், உங்கள் விமான வாயிலைக் கண்டுபிடிக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் இருப்பதால் விமான நிலையத்திற்கு விரைவாக வந்து சேருங்கள். தாமதமாக இருப்பது, அல்லது என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதற்கு உங்களை மனதளவில் தயார்படுத்திக் கொள்ள போதுமான நேரம் இல்லாதது, விமானத்தில் உங்கள் இருக்கை எடுப்பதில் அதிக பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். விமான நிலைய முனையம், விமான நிலையத்திற்கு வருபவர்கள் மற்றும் வெளியேறும் நபர்கள் மற்றும் விமான நிலையத்தின் பொதுவான சூழ்நிலையைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக பறப்பதைப் பற்றி நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
விமான உதவியாளர் மற்றும் விமானியை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விமானத்தில் காலடி எடுத்து வைக்கும் போது, விமான பணிப்பெண் அல்லது விமானிக்கு கூட வணக்கம் சொல்லுங்கள். அவர்களின் சீருடையில் அவர்களைக் கவனித்து, தங்கள் வேலையைச் செய்கிறார்கள். விமானிகளைப் போலவே விமானிகளும் விசேஷமாக பயிற்சி பெற்றவர்கள், நீங்கள் அவர்களை மதிக்க வேண்டும், நம்ப வேண்டும். நீங்கள் மற்றவர்களை நம்புவதைப் பயிற்சி செய்தால், அவர்கள் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் தருகிறார்கள், யார் அதை வாங்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொண்டால், உங்கள் விமானத்தைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
- உங்கள் விமானத்தில் உள்ள விமானிக்கு பொதுவாக நூற்றுக்கணக்கான மணிநேர விமான நேரம் இருக்கும். ஒரு பெரிய விமான நிறுவனத்தில் பணிபுரிய விண்ணப்பிக்க 1,500 விமான நேரங்களை அவர்கள் அடைய வேண்டும்.
உங்கள் சொந்த அச்சங்களை ஆற்ற ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். விமான பணிப்பெண்கள் கடந்து வந்த உடனேயே மது அல்லது ப்ளடி மேரியைக் கேட்கும் பழக்கம் பலருக்கு உண்டு. இருப்பினும், பறப்பது குறித்த உங்கள் கவலையைத் தணிக்க இது உங்களுக்கு நல்ல தீர்வாகாது. ஆல்கஹால் உங்களை அதிக கவலையுடன் உணரக்கூடும், ஏனெனில் இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டை குறைவாக உணர வைக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் விமானத்தை காலி செய்ய வேண்டியது குறித்து கவலைப்படுகிறீர்கள்.
- குடிப்பழக்கம் உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும், குறிப்பாக ஆல்கஹால் அணிந்த பிறகு.
- நீங்கள் உண்மையிலேயே அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு கிளாஸ் மது அல்லது ஒரு பீர் குடிக்கவும்.
சில தின்பண்டங்களை கொண்டு வாருங்கள். உங்களை திசைதிருப்ப நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டிய ஒரு சிற்றுண்டியைக் கொண்டு வாருங்கள், அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உணவையும் கொண்டு வரலாம்.
"டேப்ளாய்ட்" பிரபல செய்தி பத்திரிகைகளைப் படியுங்கள். உங்கள் வேதியியல் பயிற்சியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் சமீபத்திய பொழுதுபோக்கு சூப்பர் ஸ்டார் ஊழல்களைப் பற்றி அறிய உங்களுக்கு நிச்சயமாக புத்திசாலித்தனம் இருக்கும்.
ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க தயாராக விமானத்தில் ஏறுதல். பலர் விமான நிலையத்திற்குச் செல்ல சீக்கிரம் எழுந்திருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இது விமானத்தின் போது ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும். தூங்குவதை விட நேரத்தை கடக்க என்ன சிறந்த வழி? விளம்பரம்
5 இன் பகுதி 5: விமானத்தில்
ஆழமான மூச்சு. உங்கள் மூக்கில் காற்றை மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து காற்றை முழுவதுமாக அகற்றும் வரை பத்து வரை எண்ணவும். தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும்.
இருக்கையின் கவசத்தை இறுக்குங்கள். நீங்கள் பதட்டமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக புறப்படும் மற்றும் தரையிறங்கும் போது, உங்கள் இருக்கையின் கவசத்தை இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தவரை இறுக்கமாக இருங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் வயிற்றை நீட்டி 10 விநாடிகள் இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்.
உங்கள் மணிக்கட்டில் மீள் வைக்கவும். நீங்கள் கவலைப்படும்போது உங்கள் கையில் உள்ள மீள் ஒட்டு. மீள் கொண்டு வரும் வலி உங்களுக்கு உண்மைக்குத் திரும்ப உதவும்.
உங்களை மகிழ்விக்க ஏதாவது கொண்டு வாருங்கள். உங்களை திசைதிருப்ப வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், நீங்கள் பறக்கும்போது நன்றாக உணருவீர்கள். உங்கள் கணினியில் பார்க்க உங்கள் பத்திரிகைகளை கொண்டு வாருங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த டிவி அத்தியாயங்களை பதிவிறக்கவும். உங்கள் மடிக்கணினியிலும் கேம்களை விளையாடலாம். அல்லது நீங்கள் வேலை செய்யலாம் அல்லது உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்யலாம்.
- உங்களுக்கு உதவக்கூடிய எதையும் கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் விமான நேரத்தை ஒரு சில மணிநேர நிலையான கவலைக்கு பதிலாக, நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பிய அல்லது செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைச் செய்யக்கூடிய நேரத்தைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள்.
ஆலோசனை
- விமானத்தில் பறக்கும் நாளில் உங்கள் பயத்தைத் தோற்கடிப்பதற்கான ஒரு உத்தி உங்களுக்கு கிடைத்தவுடன், தவறாமல் பறக்க முயற்சிக்கவும். விமானப் பழக்கத்தை நிறுவுவது இனி பறப்பது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, பயமுறுத்தும் நிகழ்வாக மாறும், ஆனால் இது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும். நீங்கள் செயல்முறைக்கு பழகியவுடன், நீங்கள் எளிதாக உணர வேண்டும். பறப்பதற்கும் சவாரி செய்வதற்கும் இடையில் தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது, பறக்கத் தேர்வுசெய்க, இதனால் உங்கள் அச்சங்களை மேலும் சமாளிக்க முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சவாரி செய்வதை விட பறப்பது பாதுகாப்பானது!
- ஒரு விமானத்தில் பறக்கும் போது போன்ற சில சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இருக்காது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆபத்து என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்று உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது. எதிர்பார்ப்பு, பதட்டம் மற்றும் எதிர்காலத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பம் ஆகியவற்றால் பயம் ஏற்படுகிறது. நடக்க வேண்டியது என்ன நடக்கப்போகிறது என்ற எண்ணத்துடன் நீங்கள் வசதியானவுடன், பறப்பது உங்கள் மன அமைதியை பாதிக்காது.
- பறக்கும் போது, உங்களை மகிழ்விக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு வாருங்கள், மேலும் உங்கள் மூளை கவனமாக சிந்திக்கவும் உதவுங்கள். பலர் பயன்படுத்தும் ஒரு நல்ல அணுகுமுறை என்னவென்றால், நீங்கள் உலகில் எங்கும் செல்ல முடியுமா, நீங்கள் எங்கு தேர்வு செய்வீர்கள், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்ற கேள்வியைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்களுக்காக, நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள், அங்கு என்ன செய்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
- ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது தூங்குவதன் மூலமாகவோ உங்கள் பயத்தைத் தணிக்க உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும்.
- உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால் ஒரு இயக்க நோய் இணைப்பு மற்றும் மருந்துகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், கேப்டனுக்கு அவர் என்ன செய்கிறார் என்பது தெரியும். குழுவினரை நம்புங்கள்! அவர்கள் இதற்கு முன்பு நூற்றுக்கணக்கான மில்லியன் முறை பறந்துவிட்டார்கள்! நல்ல அதிர்ஷ்டம் !!
- புறப்பட்டு இறங்கும் போது ஜன்னல்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தரையிறங்கிய பிறகு வேலை செய்ய திட்டமிட்டுள்ள ஒரு திட்டம் போன்ற கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இருப்பினும், அதிகமாக கற்பனை செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் அவசர காலங்களில் உங்கள் விழிப்புணர்வையும் நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும்.
- "நீங்கள் விழுந்தால் என்ன?" என்று நினைப்பது போன்ற மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்த வேண்டாம். அல்லது இதேபோல், வேடிக்கையாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது எழுதவும் வரையவும் ஒரு நோட்புக் கொண்டு வாருங்கள்.
- நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு பிரேஸ் செய்யுங்கள். இது ஒரு அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால் தற்காப்புக்கான ஒரு போஸ் மற்றும் அவசர தரையிறக்கத்தின் போது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் வழக்கமான தரையிறக்கத்தில் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
- விமானம் புறப்படும்போது, 60 ஆக எண்ணுங்கள். நீங்கள் 60 ஆக எண்ணும்போது, நீங்கள் ஏற்கனவே காற்றில் இருப்பீர்கள்!
எச்சரிக்கை
- உங்களுக்கு அதிக அளவு கவலை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிய ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரையும் பார்க்கலாம், எனவே அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்காக கவலைக்குரிய மருந்துகளை பறக்கவிடலாம். நீங்கள் வாங்கக்கூடிய பல மேலதிக அல்லது தூக்க மாத்திரைகள் உள்ளன, ஆனால் மருந்தளவு அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் பிற மருந்துகளுடனான தொடர்புகளுக்கு நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
