உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

பல் பரிசோதனை செய்வது பலருக்கு ஒரு வேதனையாக இருக்கும். மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியினர் பல் மருத்துவரிடம் செல்லக்கூட பயப்படுகிறார்கள். உங்களுக்கு பல் பயம் இருந்தால் அல்லது பல் மருத்துவரிடம் தவறாமல் செல்வதைத் தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் அச்சங்களைக் கண்டறிந்து உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் நேர்மறையான அனுபவத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் அவற்றைக் கடக்க முடியும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   பல் பரிசோதனை செய்ய பயப்படுவது சரியில்லை என்பதை உணருங்கள். பல் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கான உங்கள் பயத்தால் வெட்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் இந்த பயத்தை அனுபவிக்கின்றனர். சரியான வாய்வழி கவனிப்பைப் பெறுவதைத் தடுக்க இதை நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் தொடர்பு கொள்ளும் திறனையும் கடுமையாக பாதிக்கும்.
   • நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வருடத்திற்கு இரண்டு முறை உங்கள் பற்களைப் பார்க்க வேண்டும் என்று பெரும்பாலான வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.
   • பல் மருத்துவரிடம் தவறாமல் செல்லாதது பல் சிதைவு, பல் புண், பல் உடைப்பு அல்லது இழப்பு மற்றும் துர்நாற்றம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைமைகளில் சில உங்கள் சமூக வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. 

   
   
   உங்கள் குறிப்பிட்ட பயத்தை எழுதுங்கள். தங்களுக்கு பல் பயம் இருப்பதாக பலர் ஒப்புக்கொள்ள விரும்ப மாட்டார்கள். பல் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கான உங்கள் பயத்தை போக்க, உங்கள் பதட்டத்திற்கான காரணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் பயத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கும் வரை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். பல் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் உங்கள் பற்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்களை பயமுறுத்துவதில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் உங்கள் பல் மருத்துவர் தான் உங்களை பயமுறுத்துகிறார். புதிய அணுகுமுறையைத் தேடுவதன் மூலம் நீங்கள் வெல்லக்கூடிய எளிதான பயம் இது.
   • இந்த பட்டியலை உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் எடுத்துச் சென்று உங்கள் அச்சங்களை அவர்களுடன் விவாதிக்கவும். உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் கவலையின் காரணத்திற்கான நியாயமான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

3. 

   
   
   உங்கள் பயத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் அனுபவங்கள் அல்லது நினைவுகளின் அடிப்படையில் பயம் பெரும்பாலும் உருவாகிறது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல் பயத்தின் மூலத்தை அடையாளம் காண்பது பல்மருத்துவரிடம் செல்வதற்கான உங்கள் பயத்தை போக்க விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் பல் மருத்துவரின் பயத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதும், அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பயன்படுத்துவதும் உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க சரியான மனநிலையை உருவாக்க உதவும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு வலிமிகுந்த குழி அல்லது வேர் கால்வாய் இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவர் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்திற்காக அல்லது உங்கள் சிகிச்சையின் போக்கைப் பற்றி புகழ்ந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பல் துப்புரவு போன்ற முற்றிலும் வலியற்ற பல் சுத்தம் உங்கள் பயத்தை ஈடுசெய்ய நீங்கள் செய்திருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் பயத்தின் மூலத்தை நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட முடியாவிட்டால், அது ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரிடமிருந்து வரும் பல் திகில் கதை போன்ற நினைவுகள் அல்லது சமூக துயரங்களில் வேரூன்றக்கூடும். நீங்கள் சொன்னீர்கள்.
   • உங்கள் பல் பயத்தின் மூலத்தைப் பற்றி மெதுவாக சிந்திப்பது உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும். உங்கள் பயத்தை போக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம் அதை ஒப்புக்கொள்வதுதான்.

4. 

   
   
   பல் சேவை பெரிதும் மேம்பட்டுள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அச்சங்களை சமாளிக்க பல் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பல் சேவைகள் வியத்தகு முறையில் முன்னேறியுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. பண்டைய பயிற்சிகள் மற்றும் பாரிய மயக்க மருந்து ஊசிகள் இனி இல்லை. பல் மருத்துவத்தில் மேம்பாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் பயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • இந்த நாட்களில், குழிகள் போன்ற பல் பிரச்சினைகளுக்கு பல தீர்வுகள் உள்ளன. தற்போதுள்ள பயிற்சிகளில் நீங்கள் விரும்பும் போது வேலை செய்வதை நிறுத்த ஒரு பொத்தான் உள்ளது, அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அகற்ற லேசர் சிகிச்சைகள் கூட தேர்வு செய்யலாம்.
   • பல பல் மருத்துவர்கள் தங்கள் கிளினிக்கை மேம்படுத்த முயற்சித்துள்ளனர், இது நீங்கள் மருத்துவமனை அறையில் மென்மையான வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், பல் பரிசோதனையுடன் தொடர்புடைய கையொப்ப வாசனையை நீக்குவதன் மூலமும் உணர முடிகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: ஒரு பல் மருத்துவரைக் கண்டறிதல்

1. 

   உங்களுக்காக சரியான பல் மருத்துவரைக் கண்டுபிடி. உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் முழு வருகைக்கும் பகிரப்பட்ட சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும். அவர்கள் ஒரு சூடான மற்றும் வரவேற்கத்தக்க ஆளுமையை உருவாக்கவில்லை மற்றும் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், உங்கள் அச்சங்கள் மோசமடையும். சரியான மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பது பல் மருத்துவர்கள் குறித்த உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும்.
   • ஒரு நல்ல மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த வழி நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் பரிந்துரைகள் மூலம். மற்றவர் ஒரு பல் மருத்துவரை அவர்கள் சங்கடமானவர்கள் என்று பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள்.
   • பல் மருத்துவர்களுக்கான ஆன்லைன் மதிப்புரைகளையும் அல்லது செய்தித்தாள்கள் அல்லது பத்திரிகைகளிலும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

2. 

   உங்கள் சாத்தியமான பல் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடலைத் திட்டமிடுங்கள். சாத்தியமான பல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் சரியானதைக் காணலாம். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் அச்சங்களை அவர்களுடன் சந்தித்து விவாதிப்பது உங்கள் பல் கவலைகளை கையாளக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள உதவும். .
   • வேட்பாளரின் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் அச்சங்களின் குறிப்பிட்ட பட்டியலை கையில் வைத்திருப்பது நீங்கள் எதையும் இழக்காதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
   • பல் மருத்துவர் உங்களை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதையும் உங்கள் பயத்தையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களைப் புறக்கணிக்கும் எவரையும் ஏற்றுக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் பயத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் அந்த நபர் மென்மையானவர் அல்லது அனுதாபம் கொண்டவர் அல்ல என்பதற்கான அடையாளமாகவும் இருக்கலாம்.

3. 

   பல் சேவை படிப்படியான திட்டத்தை அமைப்பது எளிது. நீங்கள் ஒரு பல் மருத்துவரைக் கண்டறிந்ததும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும், மேலும் வருகைகளைத் திட்டமிடலாம். உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வது போன்ற எளிய பல் பராமரிப்புடன் தொடங்கி, கிடைத்தால் ரூட் கால்வாய் அல்லது கிரீடம் உறைகள் போன்ற மிக முக்கியமான சேவைகளுக்கு மெதுவாக செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் பல் மருத்துவருடன் நம்பகமான உறவை உருவாக்க இந்த முறை உங்களுக்கு உதவும்.

4. 

   நீங்கள் எதற்கும் அச fort கரியத்தை உணர்ந்தால், நீங்கள் அமைதியாக இருக்க உதவும் சிகிச்சையை நிறுத்துமாறு உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி பல் மருத்துவரிடம் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் நேர்மறையாக அனுபவிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் உங்கள் பல் பயத்தை சமாளிப்பதற்கும் உங்கள் திறனை அதிகரிப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டிய நேரத்தில் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். காலையில் முதல் நோயாளியாக இருப்பது ஒரு நல்ல தந்திரமாகும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: பல் சேவை விநியோகத்தில் பயத்தை நிர்வகித்தல்

1. 

   உங்கள் பல் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு நல்ல மருத்துவர்-நோயாளி உறவின் மூலக்கல்லும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு மூலம் வருகிறது. பல் நடைமுறைக்கு முன், போது, ​​மற்றும் பின் உங்கள் பல் மருத்துவருடன் பேசுவது உங்கள் அச்சத்தை குறைக்க உதவும்.
   • பல் சேவைகளைப் பெறுவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு இருக்கும் அச்சங்கள் அல்லது கவலைகள் குறித்து உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தேர்வுசெய்த பல் சிகிச்சையை உங்களுக்கு விளக்க உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் சிகிச்சை பெறும்போது உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   உங்களை பயமுறுத்தும் பல் முறைகளைப் பற்றி எழுதுங்கள். ஒரு பயத்தை வெல்வது எவரும் நம்பிக்கையை இழந்து ஒரு சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கலாம். உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் ஸ்கிரிப்ட் செய்யப்பட்ட நடத்தை மூலோபாயத்தைப் பயன்படுத்துவது இந்த பயமுறுத்தும் சூழ்நிலையில் ஈடுபடவும், உங்கள் பல் மருத்துவரின் அச்சங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • ஸ்கிரிப்டிங் என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இதில் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை சமாளிக்கும் திட்டத்தை அல்லது “காட்சியை” கருத்தியல் செய்து அதைப் பின்பற்றுகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பல் துப்புரவு சேவையைப் பெறும்போது பயப்படுகிறீர்கள் எனில், நீங்கள் குறிப்புகளை எடுத்து ஒரு சந்திப்பைச் செய்யும்போது அதே கட்டளை அதிகாரத்தை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கலாம். எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் பதில்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது ஒரு தொடர்புகளின் போது ஏற்படக்கூடிய எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.

3. 

   பல் சேவைகளைப் பற்றி எளிய வார்த்தைகளில் சிந்தியுங்கள். பல் மருத்துவரிடம் செல்வது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பல் சேவைக்குச் செல்வது குறித்து நீங்கள் பயந்தால், அதைப் பற்றி எளிய வார்த்தைகளில் சிந்திக்கலாம். இவை பொதுவான மற்றும் அற்பமான சூழ்நிலைகளில் தோன்றுவதன் மூலம் சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வடிவமைக்க உதவும் நடத்தை நுட்பங்கள்.
   • உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், "இது உங்கள் பல் துலக்குவது போல எளிது" என்பது போல உங்கள் எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்கலாம்.
   • ஒவ்வொரு சிறிய மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய சிக்கலையும் கையாள்வது எந்த அச்சத்தையும் சமாளிக்க உதவும்.

4. 

   தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தளர்வு என்பது பல்மருத்துவரிடம் மிகவும் நேர்மறையான அனுபவத்தை உணரவும் உங்கள் பயத்தை குறைக்கவும் உதவும். சுவாச பயிற்சிகள் முதல் தியானம் வரை, உங்கள் பல் பயத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் பல தளர்வு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • பல பல் மருத்துவர்கள் உங்கள் சிகிச்சையின் போது ஓய்வெடுக்க உதவும் நைட்ரஸ் ஆக்சைடு, ஒரு மயக்க மருந்து அல்லது அல்பிரஸோலம் போன்ற ஒரு எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைப்பார்கள்.
   • நீங்கள் கடுமையான நரம்பு கிளர்ச்சியை அனுபவித்தால், சில பல் மருத்துவர்கள் உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் உங்களுக்கு எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள்.
   • உங்கள் பல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாத வேறு ஏதேனும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் பல் சேவையைப் பெறுவதற்கு முன்பு உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதை உறுதி செய்ய வேண்டும், எனவே நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும். எந்த ஆபத்தான மருந்து இடைவினைகளும் இருக்காது.
   • பல் சுகாதார சேவையைப் பயன்படுத்தும் போது இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் பல் காப்பீடு அவற்றை மறைக்காது.
   • சுவாச பயிற்சிகள் ஓய்வெடுக்க உதவும். நீங்கள் 4 விநாடிகளுக்கு தாளமாக சுவாசிக்கலாம் மற்றும் 4 விநாடிகள் சுவாசிக்கலாம். இது உங்களுக்கு உதவுமானால், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது "ஓய்வெடுங்கள்" என்ற வார்த்தையைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், மூச்சை இழுக்கும்போது "ஓய்வெடுங்கள்" முடிந்தவரை உங்கள் மனதில் இருந்து பல அச்சங்களை அகற்ற உதவும்.
   • தேவைப்பட்டால், உங்கள் தளர்வு நுட்பங்களை இரட்டிப்பாக்குங்கள்.

5. 

   பல்வேறு வகையான ஊடகங்களுடன் உங்களைத் திசைதிருப்பவும். பல் பரிசோதனையின் போது உங்களை திசைதிருப்ப நீங்கள் பல்வேறு வகையான ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பல் மருத்துவர் முன்பே நிறுவியிருக்கும் இசையைக் கேட்பது அல்லது டிவி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது உங்கள் அச்சங்களைத் தணிக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்.
   • இன்று, பல பல் மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளை திசைதிருப்ப தயாராக எம்பி 3 பிளேயர்கள் அல்லது டி.வி மற்றும் டேப்லெட்டுகளை வைத்திருக்கிறார்கள்.
   • உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் இவை இல்லை என்றால், உங்கள் சந்திப்பின் போது இனிமையான இசையைக் கேட்க முடியுமா அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க முடியுமா என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.
   • வருகையின் போது உங்களை திசைதிருப்பவும் ஓய்வெடுக்கவும் "ஸ்ட்ரெஸ் பால்" ஐப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் பல் சந்திப்புக்கு முன் நீங்கள் இனிமையான இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பார்க்கலாம், இதனால் நீங்கள் பல்மருத்துவரின் படத்தை அமைதியுடன் நிதானமாக இணைக்க முடியும், இது உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும்.

6. 

   ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினருடன் பல் விஜயம் செய்யுங்கள். உங்கள் பல் சந்திப்புக்கு ஒரு நண்பரை அல்லது உறவினரை நீங்கள் அழைத்து வரலாம், ஏனெனில் அவர்கள் உங்களை திசைதிருப்பி உங்களை அமைதிப்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் மிகுந்த கவலையை உணர்ந்தால், உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுடன் இயக்க அறைக்கு வர முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். நீங்கள் நம்பும் ஒருவர் உங்களுடன் அறையில் இருப்பதை அறிவது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.

7. 

   உங்கள் பற்களை அடிக்கடி பார்ப்பதன் மூலம் கடுமையான பல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும். சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் ரூட் கால்வாய் போன்றவற்றைக் கொண்டுவரும் வலி மற்றும் சிக்கலான தன்மை காரணமாக பலர் பல் மருத்துவரிடம் செல்ல பயப்படுகிறார்கள். உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் பற்களை தவறாமல் பரிசோதிப்பதன் மூலமும், பல் மருத்துவர் குறித்த உங்கள் பயத்தை போக்க நீங்களே உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மேலும் கடுமையான வாய்வழி பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறீர்கள்.
   • ஒரு சிக்கலான பல் செயல்முறை மூலம் செல்ல வேண்டிய அபாயத்தைக் குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.
   • உங்களிடம் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பல் பரிசோதனைகள், பல் மருத்துவர்கள் குறித்த உங்கள் பயத்தை வேகமாக சமாளிப்பீர்கள்.

8. 

   செயலில் உள்ள பல் வருகைக்குப் பிறகு நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். உங்கள் வருகைக்குப் பிறகு, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை அல்லது வேடிக்கையான ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும். இது பல் பரிசோதனையை பயத்திற்கு பதிலாக வெகுமதிகளுடன் இணைக்க உதவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் செல்லத் துணிந்ததால், சட்டை அல்லது ஒரு ஜோடி காலணிகள் போன்ற ஒரு சிறிய பரிசை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்கா அல்லது நீர் பூங்காவிற்குச் செல்வது போன்ற சுவாரஸ்யமான ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம்.
   • இனிப்புகளால் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் விரும்பலாம், ஏனெனில் அவை குழிவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உங்கள் பற்களை அடிக்கடி பார்க்கக்கூடும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுங்கள். உங்களை பயமுறுத்தாமல், பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க பல் மருத்துவரிடம் செல்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் பல் தேர்வுக்குச் செல்லும்போது, ​​அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க மறக்காதீர்கள். பல் மருத்துவர் அவர்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யட்டும். ஏனெனில் இறுதியில், இங்குள்ள குறிக்கோள் உங்கள் பற்களை சுத்தமாகவும், குழிவுகளாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். பல் மருத்துவர் உங்களை பயமுறுத்த விரும்பவில்லை.