உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 ல் 1: அதிக காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சை
• 5 இன் முறை 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• 5 இன் முறை 3: மருத்துவ உதவி
• 5 இன் முறை 4: வெப்பநிலையை அளவிடுதல்
• முறை 5 இல் 5: தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

காய்ச்சல் என்பது உடல் வெப்பநிலை 38 ° C க்கு மேல். உடல் தொற்றுக்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதால் காய்ச்சல் அதிகரிக்கிறது, எனவே இது பெரும்பாலும் நன்மை பயக்கும். வீட்டிலேயே காய்ச்சலுடன் வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அகற்றலாம், ஆனால் உடலின் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது முக்கியம், குறிப்பாக குழந்தைக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், குழந்தைகளில் அதிக வெப்பநிலை காய்ச்சல் வலிப்பு ஏற்படலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் வெப்பநிலையை குறைக்க வேண்டும்.

படிகள்

முறை 5 ல் 1: அதிக காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சை

1. 1 ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆன்டிபிரைடிக் மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் காய்ச்சலைக் குறைக்க எளிதான மற்றும் விரைவான வழிகளில் ஒன்றாகும். வைரஸ் தொற்று காரணமாக வெப்பநிலை ஏற்பட்டால், அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம். வைரஸ்கள் உடலின் செல்களில் வாழ்கின்றன மற்றும் வேகமாக பெருகும். ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சைக்கு அவர்கள் பதிலளிக்கவில்லை. இருப்பினும், உங்கள் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் பாராசிட்டமால் அல்லது ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறாதீர்கள்.
   • குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் குழந்தைக்கு வைரஸ் தொற்று இருந்தால் அது ரேயின் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும். பாராசிட்டமால் பாதுகாப்பானது. மருந்தின் குழந்தை பதிப்பை வாங்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தை பனடோல்) மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
2. 2 குளிர்ந்த குளியலை முயற்சிக்கவும். சற்று மந்தமான குளியல் அல்லது குளியல் வெப்பநிலையை வேகமாக குறைக்க உதவும். அறை வெப்பநிலையில் தொட்டியை தண்ணீரில் நிரப்பவும் அல்லது பொருத்தமான வெப்பநிலைக்கு குளியலை அமைக்கவும். உங்கள் உடலை குளிர்விக்க 10-15 நிமிடங்கள் குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும்.
   • வெப்பத்தைத் தணிக்க பனி குளிக்கவோ அல்லது குளியலில் பனி சேர்க்கவோ வேண்டாம். அறை வெப்பநிலை நீர் உங்களுக்குத் தேவை.
3. 3 தண்ணீர் குடி. காய்ச்சல் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் நிலை மேலும் மோசமடையும். உங்கள் உடல் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட மற்றும் நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டை ஈடுசெய்ய குழந்தைகளுக்கு எலக்ட்ரோலைட் கரைசலை கொடுக்கலாம். மேற்கோள் பிழை வார்ப்புரு: நேம்ஸ்பேஸ் ஷோலை கண்டறியும்

வெப்பநிலை 38 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் உயர்ந்தால் அல்லது கடுமையாக உயர்ந்தால், உடனடியாக குழந்தையின் உடலை குளிர்விக்க உதவுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் ஆடைகளை கழற்றி, வெப்பநிலையைக் குறைக்க குளிர்ந்த (குளிர் அல்ல) நீரில் நனைத்த கடற்பாசி அல்லது துண்டுடன் உடலைத் துடைக்கவும்.

1. 1
   • ஐஸ் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது, ஏனெனில் தவறாக செய்தால் தீங்கு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. பனி உங்களை நடுங்க வைக்கிறது, மேலும் இது வெப்பநிலையை இன்னும் அதிகமாக்குகிறது. ஐஸ் சில நேரங்களில் மருத்துவமனை அமைப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் வீட்டில் உங்கள் உடலை தண்ணீரில் துடைப்பது நல்லது.
   • வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவரை அழைக்கவும். மருத்துவர் ஆம்புலன்ஸை அழைக்கச் சொல்லுவார் அல்லது வீட்டில் வெப்பநிலையை எவ்வாறு கையாள்வது என்று விளக்குவார்.
   • உங்கள் பிள்ளைக்கு வலிப்பு ஏற்பட்டால், 112, 103 அல்லது (லேண்ட்லைன் தொலைபேசியிலிருந்து) 03 க்கு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.
   • குழந்தையின் வலிப்புத்தாக்கங்களை நிறுத்த மருத்துவர் மலக்குடலில் டயஸெபம் கொடுக்கலாம்.

5 இன் முறை 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 1 நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் உடல் தொற்றுநோயைச் சமாளிக்க நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் வெப்பநிலை தானாகவே குறைகிறது, ஆனால் தேவையற்ற அசcomfortகரியத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் தோலில் ஈரமான டவல் வெப்பநிலையைக் குறைக்காது, ஆனால் அது குறைவாக உணர உதவுகிறது. ஒரு சிறிய துண்டை குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து உங்கள் கழுத்து அல்லது நெற்றியில் வைக்கவும்.
   • அதிக வெப்பநிலை உங்களை உறைந்தால், அன்பாக உடுத்தி, ஒரு போர்வையால் உங்களை மூடி வைக்கவும். மாறாக, நீங்கள் சூடாக இருந்தால், லேசான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணிந்து, ஒரு தாளில் மட்டும் மூடி வைக்கவும்.
2. 2 இரைப்பை குடல் நோய்த்தொற்றிலிருந்து மீள்வதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் லேசான உணவுகளை உண்ணவும். இந்த நோய்த்தொற்றுகள் பெரும்பாலும் வயிற்று காய்ச்சல், குடல் காய்ச்சல் அல்லது ரோட்டா வைரஸ் என குறிப்பிடப்படுகின்றன. வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வாந்தி, தசை வலி மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அறிகுறிகளாகும். கூடுதலாக, இத்தகைய நோய்த்தொற்றுகள் பெரும்பாலும் காய்ச்சலுடன் சேர்ந்துள்ளன. GI நோய்த்தொற்றுகள் 3-7 நாட்களில் தானாகவே தீர்ந்துவிடும், எனவே அது போகும் வரை உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு வாந்தி இருந்தால்.
   • இந்த நிலைக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுவதால் குழந்தைகளில் நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், எழுத்துருவின் அளவு குறைதல் (குழந்தையின் தலையில் மென்மையான இடம்), மூழ்கிய கண்கள் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும் அல்லது ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.
   • வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் வறுத்த ரொட்டியை அடிக்கடி இரைப்பை குடல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இந்த பரிந்துரைகளை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. இந்த உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், குழந்தை மருத்துவர்கள் இதுபோன்ற உணவை குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கவில்லை. அளவோடு சாப்பிடுங்கள், கொழுப்பு, கனமான மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. 3 காய்ச்சலை நிர்வகிக்க உதவும் மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும். மூலிகைகள் வெவ்வேறு வழிகளில் எடுக்கப்படலாம்: தூள், மாத்திரைகள், அல்லது கஷாயம் மற்றும் உட்செலுத்துதல். பலர் சூடான மூலிகை டீயை குடித்து மகிழ்கின்றனர். சூடான திரவம் தொண்டை புண்ணை வெப்பப்படுத்துகிறது, மற்றும் மூலிகைகள் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. மூலிகைகள் மற்றும் பிற இயற்கை வைத்தியம் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் அவற்றைப் பற்றி பேசுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளுடன் அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் சில நிபந்தனைகளுக்கு முரணாக இருக்கலாம்.
   • மூலிகைகள் இப்படி தயாரிக்கப்படுகின்றன: ஒரு தேக்கரண்டி மூலிகையை ஒரு கப் வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் இலைகள் இருந்தால், மற்றும் 10-20 அது தண்டு என்றால். பின்வரும் மூலிகைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, ஆனால் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்:
   • பச்சை தேயிலை தேநீர். கவலை, இரத்த அழுத்தம், வயிற்றுப்போக்கு, கிளuகோமா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கலாம். உங்களுக்கு கல்லீரல் நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • பூனையின் நகம் (பருவமடைதல்). ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் லுகேமியாவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • மெருகூட்டப்பட்ட பாலிபோர். இது பெரும்பாலும் உலர்வதை விட உட்செலுத்தலாக விற்கப்படுகிறது. 30-60 சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மூலிகை இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் இரத்த மெலிந்த மருந்துகள் உள்ளிட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
4. 4 தொற்று பரவாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது உங்கள் வாயையும் மூக்கையும் மூடி, திசுக்களை ஒரு தனி பகுதியில் தூக்கி எறியுங்கள். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புடன் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும்.ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றும் பொது இடங்களிலிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். அதே கண்ணாடி மற்றும் பாத்திரங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை சிறிது நேரம் முத்தமிட விரும்பவில்லை என்றால் கோபப்பட வேண்டாம்!
   • குழந்தைகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் எளிதில் கழுவக்கூடிய பொம்மைகளை வழங்குங்கள்.

5 இன் முறை 3: மருத்துவ உதவி

1. 1 உங்களுக்கு அருகில் யாராவது விரைவில் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் மீண்டும் சிந்தியுங்கள். வேலை அல்லது வீட்டில் யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் தொற்றுநோயாக மாறலாம். குழந்தைகள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் நோய்களை அனுப்புகிறார்கள், எனவே ஒரு குழந்தை பள்ளியில் அல்லது விளையாட்டு மைதானத்தில் பாதிக்கப்படலாம்.
   • சமீபத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்த ஒருவர் சொந்தமாக குணமடைந்துவிட்டார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடித்து ஓய்வெடுத்தால் நீங்களும் நலம் பெறுவீர்கள்.
2. 2 வெப்பநிலையை பதிவு செய்யவும். நீங்கள் சொந்தமாக குணமடையவில்லை என்றால், உங்கள் வெப்பநிலை எப்படி மாறிவிட்டது என்பது குறித்த தகவலை உங்கள் மருத்துவரிடம் அளிக்க வேண்டும். இந்த தரவின் உதவியுடன், மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய முடியும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு சளி இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் ஒரு வாரம் கழித்து உங்கள் வெப்பநிலை கடுமையாக உயர்கிறது. நீங்கள் ஓடிடிஸ் மீடியா அல்லது நிமோனியா போன்ற இரண்டாம் பாக்டீரியா தொற்றை உருவாக்கியிருக்கலாம். தீங்கற்ற கிரானுலோமா அல்லது புற்றுநோய் போன்ற சில நோய்கள் இரவில் மட்டுமே காய்ச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • காய்ச்சல் குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு பல முறை வெப்பநிலையை அளவிடவும்.
3. 3 மற்ற எல்லா அறிகுறிகளையும் பதிவு செய்யவும். அசாதாரணமானதாகத் தோன்றும் எதையும், அது நோயுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டாலும் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, திடீர் எடை மாற்றம் பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். மற்ற அறிகுறிகள் எந்த உறுப்பு பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கலாம், மேலும் இது நோயறிதல் செயல்முறையை எளிதாக்கும். உதாரணமாக, இருமல் நிமோனியா போன்ற நுரையீரல் பிரச்சனையை குறிக்கிறது. சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு சிறுநீரக தொற்றுநோயைக் குறிக்கிறது.
4. 4 உதவிக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் மருத்துவரிடம் வெப்பநிலை அளவீடுகளுடன் ஒரு விளக்கப்படத்தைக் காட்டி அறிகுறிகளை பட்டியலிடுங்கள், அவர் காய்ச்சலுக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பார். நோயறிதலுக்கு மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிப்பார். வெப்பநிலை மற்றும் பரிசோதனை மருத்துவர் காய்ச்சலுக்கான சாத்தியமான காரணங்களை நிராகரிக்க அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, சாத்தியமான நோயறிதல் சோதனைகள் அல்லது படங்களைப் பயன்படுத்தி உறுதிப்படுத்தப்படலாம் அல்லது விலக்கப்படலாம்.
   • ஒரு விதியாக, மருத்துவர் நோயாளியைத் தானே பரிசோதித்து, முழுமையான இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனையையும், மார்பு எக்ஸ்ரேயையும் பரிந்துரைக்கிறார்.
5. 5 உங்களுக்கு வைரஸ் தொற்று இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். SARS மற்றும் இன்ஃப்ளூயன்ஸாவை மருத்துவர்கள் கண்டறியும் மிகவும் பொதுவான வைரஸ் தொற்றுகள், ஆனால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு பதிலளிக்காத பல குறைவான பொதுவான வைரஸ் தொற்றுக்கள் உள்ளன. க்ரூப் (கடுமையான லாரிங்கிடிஸ் அல்லது லாரிங்கோட்ராசிடிஸ்), மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, சிக்கன் பாக்ஸ், ரூபெல்லா மற்றும் என்டோவைரல் வெசிகுலர் ஸ்டோமாடிடிஸ் ஆகியவை வைரஸ்களால் ஏற்படுகின்றன. அவர்களில் பலர் தாங்களாகவே செல்வதில்லை. உதாரணமாக, என்டோவைரல் வெசிகுலர் ஸ்டோமாடிடிஸ் பொதுவாக 7-10 நாட்களுக்குள் குணமாகும். இந்த நோய்களில் பெரும்பாலானவற்றில், மிக முக்கியமான விஷயம் சுய பாதுகாப்பு (சுகாதாரம், ஊட்டச்சத்து, ஓய்வு), ஆனால் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
   • உங்கள் உடலில் வைரஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த ஒரு வழி இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • எந்த பாதிப்பில்லாத வைரஸ்கள் முன்னேறி ஆபத்தானவை என்பதால், என்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும் என்று கேளுங்கள். உதாரணமாக, என்டோவைரல் வெசிகுலர் ஸ்டோமாடிடிஸ் சில சமயங்களில் மூளையின் கொடிய வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
6. 6 உங்களுக்கு பாக்டீரியா தொற்று இருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மூலம் பாக்டீரியா தொற்றுகளை எளிதில் குணப்படுத்த முடியும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் அல்லது மனித உடலில் பெருகுவதைத் தடுக்கின்றன. இதற்கு நன்றி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோயின் எச்சங்களை அதன் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியும்.
   • காய்ச்சல் பெரும்பாலும் பாக்டீரியா நிமோனியாவால் ஏற்படுகிறது.
   • எந்த பாக்டீரியா காய்ச்சலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடுவார்.
   • நோய்த்தொற்று மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட மருத்துவர் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் தேர்ந்தெடுப்பார்.
7. 7 காய்ச்சலுக்கான பிற காரணங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். காய்ச்சல் பொதுவாக வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது மட்டும் காரணம் அல்ல.காய்ச்சல் தடுப்பூசி, ஒவ்வாமை எதிர்வினை மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் (குடல் அழற்சி போன்றவை) அல்லது கீல்வாதம். உங்களுக்கு அடிக்கடி காய்ச்சல் இருந்தால், சாத்தியமான காரணங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். காய்ச்சலுக்கு என்ன காரணம் என்று நீங்கள் சிகிச்சை செய்ய ஆரம்பித்தால், நீங்கள் மோசமாக உணருவது குறைவு.

5 இன் முறை 4: வெப்பநிலையை அளவிடுதல்

1. 1 உங்கள் வெப்பநிலையை வாய்வழியாக எடுக்க டிஜிட்டல் வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தவும். டிஜிட்டல் வெப்பமானி வெப்பநிலையை வாய்வழியாக, மலக்குடலாக அல்லது அக்குள் கீழ் அளவிட முடியும். மலக்குடலை வெப்பநிலையை அளவிட முயற்சிக்காதீர்கள் - தெர்மோமீட்டரை உங்கள் கையின் கீழ் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் வாயில் வைக்கவும். தெர்மோமீட்டரை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், பின்னர் அதை ஆல்கஹால் துடைக்கவும், மீண்டும் தண்ணீரில் கழுவவும். மலக்குடலில் பயன்படுத்தப்பட்ட ஒரு தெர்மோமீட்டரை உங்கள் வாயில் வைக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது. இது வாயில் வெப்பநிலையை பாதிக்கும், இதனால் தெர்மோமீட்டர் வாசிப்பு தவறானது.
   • தெர்மோமீட்டரின் முடிவை உங்கள் நாக்கின் கீழ் வைத்து சுமார் 40 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். வெப்பநிலையை அளவிடும்போது பெரும்பாலான தெர்மோமீட்டர்கள் ஒலிக்கும்.
   • அளவீடுகளைப் பாருங்கள், தெர்மோமீட்டரை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், பின்னர் ஆல்கஹால் துடைத்து மீண்டும் துவைக்கவும் - இது அதை கருத்தடை செய்யும்.
2. 2 உங்கள் அக்குள் கீழ் வெப்பநிலையை அளவிடவும். உங்கள் சட்டையை கழற்றுங்கள், அல்லது தெர்மோமீட்டரை வைக்க அனுமதிக்கும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் அக்குள் நடுவில் வெப்பமானியை வைக்கவும். இது தோலை மட்டுமே தொட வேண்டும், துணியின் துணியை அல்ல. தெர்மோமீட்டரை 40 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் - நீங்கள் அதை அகற்றும்போது அது ஒலிக்கும்.
3. 3 உங்கள் குழந்தையின் வெப்பநிலையை அளவிடுவது எப்படி என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். முடிந்தவரை வெப்பநிலையை அளவிடவும். உதாரணமாக, இரண்டு வயது குழந்தை தனது நாக்கின் கீழ் ஒரு தெர்மோமீட்டரை வைத்திருக்க முடியாது. காது வெப்பமானிகள் எப்போதும் துல்லியமாக இருக்காது. குழந்தைக்கு வலி இல்லை என்றால் மலக்குடல் பயன்பாட்டின் மூலம் மிகச் சரியான அளவீட்டைப் பெறலாம். குழந்தைக்கு மூன்று மாதங்கள் முதல் நான்கு வயது வரை இருந்தால் இந்த வழியில் வெப்பநிலையை அளவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. 4 உங்கள் குழந்தையின் வெப்பநிலையை ஒரு டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர் மூலம் அளவிடவும். அதற்கு முன், தெர்மோமீட்டரை ஆல்கஹால் துடைத்து துவைக்கவும். நுனி காய்ந்தவுடன், அதை செருகுவதை எளிதாக்க வாஸ்லைன் கொண்டு பிரஷ் செய்யவும்.
   • குழந்தையை முதுகில் வைத்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள். உங்களுக்கு குழந்தை இருந்தால், டயப்பரை மாற்றும்போது உங்கள் கால்களை ஒரு கையால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • தெர்மோமீட்டரை ஒரு சென்டிமீட்டர் ஆசனவாயில் மெதுவாகச் செருகவும், ஆனால் அதை பலமாகத் தள்ள வேண்டாம்.
   • தெர்மோமீட்டரை பீப் செய்யும் வரை 40 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
5. 5 வெப்பநிலை வாசிப்பைப் பாருங்கள். வெப்பநிலை 36.6 டிகிரி இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது இல்லை. பகலில் உடல் வெப்பநிலை மாறுகிறது: இது காலையில் குறைவாக இருக்கும், மாலையில் அதிகமாக இருக்கும். கூடுதலாக, மனிதர்கள் இயற்கையாகவே அதிக அல்லது குறைந்த உடல் வெப்பநிலையைக் கொண்டிருக்கலாம். வெப்பநிலை 36.6 முதல் 37.1 டிகிரி வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது. பின்வரும் வெப்பநிலை வெப்பமாகக் கருதப்படுகிறது:
   • குழந்தைகள்: மலக்குடல் அளவீட்டுடன் 38 டிகிரி, 37.5 - வாய்வழி, 37.2 - கைக்கு கீழ்.
   • பெரியவர்கள்: மலக்குடல் அளவீடுகளுக்கு 38.1, வாய்வழி அளவீடுகளுக்கு 37.7, அக்குள் 37.2.
   • 38 டிகிரிக்கு கீழே வெப்பநிலை குறைவாக கருதப்படுகிறது. வெப்பநிலை 38.8 ஐ எட்டவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

முறை 5 இல் 5: தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும்

1. 1 தடுப்பூசி போடுங்கள். வைரஸ் தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம், ஆனால் விஞ்ஞானிகள் அதிக எண்ணிக்கையிலான வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்கும் தடுப்பூசிகளை உருவாக்கியுள்ளனர். அவர் உங்களுக்கு என்ன தடுப்பூசிகளை பரிந்துரைக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சிறுவயதிலேயே தடுப்பூசி போடுவது எதிர்காலத்தில் பல தீவிர நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். இதற்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுவதைக் கவனியுங்கள்:
   • நிமோகாக்கால் தொற்று. தடுப்பூசி ஓடிடிஸ் மீடியா, சைனஸ் தொற்று, நிமோனியா, மூளைக்காய்ச்சல் மற்றும் செப்சிஸை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும்.
   • ஹீமோபிலஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸா, இது ஓடிடிஸ் மீடியா மற்றும் சைனஸ் தொற்று போன்ற சுவாச நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது மிகவும் கடுமையான நோய்களைத் தூண்டும் (மெனிசிடிஸ் போன்றவை).
   • 11 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மூளைக்காய்ச்சல் தடுப்பூசி போட வேண்டும்.
   • இல்லை தடுப்பூசிகள் மன இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்புவதற்கு நல்ல காரணங்கள். தடுப்பூசிகள் சான்றளிக்கப்பட்டு சோதிக்கப்பட வேண்டும். தடுப்பூசிகள் உங்கள் குழந்தையின் உயிரைக் காப்பாற்றும்.
2. 2 தினமும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். இரவில் 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் பெரியவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்துவிட்டது. இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை பாதிக்கிறது. ஒரு இரவுக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தொடர்ந்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடையும்.
3. 3 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் திறனைப் பாதிக்கிறது. உங்கள் உடல் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களுக்கு உணவளிக்கவும். துரித உணவைத் தவிர்க்கவும் - அவற்றில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தினமும் 1,000 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி மற்றும் 2,000 யூனிட் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக நன்மை பயக்கும்.
4. 4 கிருமிகளுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு அருகில் உள்ள ஒருவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அவர் குணமடையும் வரை தொற்றுநோயாக இருக்காது வரை அந்த நபரிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். அருகில் யாரும் நோய்வாய்ப்படவில்லை என்றாலும், நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும். பொது இடங்களுக்குச் சென்று சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளைக் கழுவுங்கள். உங்கள் கைகளைக் கழுவ முடியாவிட்டால், ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் கை சுத்திகரிப்பாளரை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
5. 5 குறைவான பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நபரை நோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்து, அதை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். யோகா மற்றும் தியானம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் போலவே மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க உதவுகிறது. 30-40 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இதயத் துடிப்பு உங்கள் வயதிற்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். எண்ணைக் கணக்கிட உங்கள் வயதை 220 இலிருந்து கழிக்கவும். இதய துடிப்பு அதிகபட்சம் அனுமதிக்கப்பட்ட விகிதத்தில் 60-80% ஆக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இவை அனைத்தும் நபரின் உடல் தகுதியைப் பொறுத்தது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• டாக்டர்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• தண்ணீர்
• செரிமான உணவு
• விளையாட்டு பானங்கள் அல்லது தேங்காய் நீர்
• ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு
• ஓய்வு
• சாதாரண உடைகள்
• சூடான அல்லது குளிர் சுருக்க