உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 1 இல் 4: பகுதி 1: சமூகத்தில் அமைதியாக இருங்கள்
• முறை 2 இல் 4: பகுதி 2: இப்போது ஓய்வெடுங்கள்
• முறை 3 இல் 4: பகுதி 3: தளர்வான அணுகுமுறை
• முறை 4 இல் 4: பகுதி 4: எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படாத மற்றும் அவரது வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் நண்பர்களிடையே நீங்கள் அமைதியான நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் இல்லை! அமைதியாக இருப்பது மற்றும் வாழ்க்கையிலிருந்து எல்லாவற்றையும் எடுத்துக்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிய இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

படிகள்

முறை 1 இல் 4: பகுதி 1: சமூகத்தில் அமைதியாக இருங்கள்

1. 1 அதிரடியாக இருக்க வேண்டாம். மக்கள் தங்கள் சமூக வட்டத்தில் இதை விரும்பவில்லை, எனவே அதிரடியாக இருக்க வேண்டாம். வதந்திகள் அல்லது வெளிநாட்டு எல்லைக்குள் செல்ல வேண்டாம். உங்களிடம் இருப்பதையும், உங்கள் வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகளின் தற்செயலையும் திருப்திப்படுத்துங்கள்.
2. 2 எப்போதும் கண்ணியமாக இருங்கள். மற்றவர்களிடம் கண்ணியமாகவும், கருணையுடனும், மரியாதையுடனும் இருங்கள். மக்களை அமைதிப்படுத்துங்கள், கவலைகளுக்கு காரணமாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாதீர்கள். அமைதியான மக்கள் கண்ணியமானவர்கள் மற்றும் மற்றவர்களை நன்றாக நடத்துகிறார்கள்.
3. 3 சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். வாழ்க்கை வழியாக விரிவாக நடக்க. உங்களை ஒன்றாக இழுத்து, உங்கள் வாழ்க்கை பாதையில் வரும் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது பெரும்பாலும் ஒரு அமைதியான நபரின் வரையறுக்கும் பண்பு.
4. 4 உங்களுடன் இருப்பது வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எப்பொழுதும் சலிப்படைந்தவராகவும், அதே காரியத்தைச் செய்பவராகவும் இருக்காதீர்கள். சென்று சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், மக்கள் யாருடன் பழக விரும்புகிறார்கள். மக்களுடன் பேசுங்கள், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள், விளையாடுங்கள், உங்கள் பைக்கில் செல்லுங்கள், நடைபயணம் செல்லுங்கள் - எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது!
5. 5 ஃபேஷனைத் துரத்த வேண்டாம்! தனித்துவம் வாய்ந்த. ஒரு அமைதியான நபர் ஃபேஷனைத் துரத்த வேண்டிய அவசியத்தை உணரவில்லை, அவர் விரும்புவதைச் செய்கிறார், அவருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறார்.இந்த அமைதியான அணுகுமுறை மக்களை உங்களோடு எளிதாக இருக்கவும் மேலும் அடிக்கடி உங்களைச் சுற்றி இருக்கவும் தூண்டுகிறது.

முறை 2 இல் 4: பகுதி 2: இப்போது ஓய்வெடுங்கள்

1. 1 எதிர்வினை வேண்டாம். எந்த வகையிலும் கத்தவோ அழவோ அல்லது எதிர்வினையாற்றவோ தொடங்காதீர்கள். நீங்கள் தொடங்கியவுடன், அது மிகவும் வன்முறை எதிர்வினையாக அதிகரிக்கலாம். ஒரு பெரிய வாதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்களை நிறுத்துங்கள். இங்கிருந்து, நீங்கள் நிலைமையை நீங்கள் விரும்பியபடி திருப்பிவிடலாம்.
2. 2 உங்கள் எண்ணங்களை திசை திருப்பவும். உங்கள் எண்ணங்களை திசை திருப்புவதன் மூலம் உங்கள் உடனடி உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பவும். நீங்கள் இதை பல்வேறு வழிகளில் செய்யலாம். நீங்கள் உங்கள் மூச்சை எண்ணலாம். நீங்கள் ஒரு பாடலைப் பாடலாம் (சத்தமாக சொல்வதை விட மனதளவில் செய்வது நல்லது).
3. 3 மெல்லும் பசை. சூயிங் கம் மூலம் நாம் கணிசமான அளவு மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அமைதியாக இல்லாவிட்டால் புதினா-புதிய கம் மெல்லுங்கள்.
4. 4 எவ்வளவு முக்கியம் என்று மதிப்பிடுங்கள். ஒரு பரந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் பிரச்சனை எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் இறக்கிறீர்களா? வேறு யாராவது இறந்து கொண்டிருக்கிறார்களா? நீங்கள் வாழப் போகிறீர்கள் என்பதால், அதைக் கடந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து முன்னேறுங்கள்.
5. 5 உங்கள் பாட்டி என்ன செய்வார்களோ அதை செய்யுங்கள். நாம் வயதாகும்போது, ​​நாம் வழக்கமாகப் பழகிவிட்டதால், நாம் விரும்பியபடி விஷயங்கள் நடக்காது என்று கவலைப்படுவதில்லை. உங்கள் பாட்டி இதற்கு எப்படி நடந்துகொள்வார் என்று சிந்தித்து, அவ்வாறு செய்யுங்கள். அவள் வேடிக்கையாக ஏதாவது சொல்லிவிட்டு நகர்ந்துவிடுவாள், நீங்கள் நிதானமாக இருக்க விரும்பினால் இதுவே சிறந்த வழி.
   • உங்கள் பாட்டி போல இனவெறி அல்லது அரசியல் தவறாக இருக்காதீர்கள். இது முற்றிலும் எதிர் நிலைமையை உருவாக்கும்.
6. 6 போய்விடு. நீங்கள் நிலைமையை சமாளிக்க முடியாவிட்டால், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை "இழுக்கவும்". உங்கள் அமைதியை இழந்து தவறுகள் செய்தால் தங்குவதில் அர்த்தமில்லை. சில நிமிடங்களுக்கு அறையை விட்டு வெளியேறவும், பின்னர் உங்கள் முதன்மை கோபம் அல்லது பயத்தை (அல்லது நீங்கள் உணரும்) சமாளிக்கும் போது மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

முறை 3 இல் 4: பகுதி 3: தளர்வான அணுகுமுறை

1. 1 சோகங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். சோகத்தைத் தவிர்ப்பது வாழ்க்கையில் அமைதியாக இருக்க சிறந்த வழியாகும். அனைத்து வதந்திகள், கேங்க்ஸ்டர்கள் மற்றும் ரியாலிட்டி டிவி ஆர்வலர்கள் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் தேவையில்லை. தங்கள் வாழ்க்கையை நாடகமாக்கும் நபர்களை தூரத்தில் வைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி எதையும் நாடகமாக்க வேண்டாம்.
2. 2 பனோரமிக் காட்சி. நீங்கள் எதையாவது பற்றி சோர்வடையும்போது, ​​உங்கள் பிரச்சினைகளை உங்களுக்கு இருக்கும் மற்றவர்களிடம் உள்ள மற்ற பிரச்சனைகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் கணினியில் உடைந்திருக்கலாம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு ஒரு வீடு இருக்கிறது, உங்களுக்குத் தெரியுமா? மிகவும் முக்கியமானது (ஆரோக்கியம், குடும்பம் போன்றவை) மற்றும் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள்.
3. 3 உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். நீங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அமைதியாக இருப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் தவறு செய்தால் பரவாயில்லை, அது உங்களை தகுதியற்றவராக ஆக்காது அல்லது அது போன்ற ஒன்றை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் வெறித்தனத்தை நீங்கள் கையாள முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
4. 4 வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும். வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சொந்த நலனுக்காக அல்லாமல், மற்றவர்களின் நலனுக்காக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்யாதீர்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்வது உங்களை மிகவும் அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் மாற்றும், மேலும் இது உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும்.
5. 5 மற்றவர்களின் கருத்துக்களை புறக்கணிக்கவும். மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாதது உங்கள் வாழ்க்கையில் சண்டைகள் மற்றும் வதந்திகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் காப்பாற்றும்.
6. 6 நகைச்சுவை உணர்வை பராமரிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள விஷயங்களைப் பார்த்து, குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பும் வழியில் நடக்காத விஷயங்களைப் பார்த்து நீங்கள் சிரிக்க வேண்டும். அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் வாழப் போகிறீர்களா? யாராவது உங்களுடன் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளும்போது, ​​கோபப்பட வேண்டாம். இந்த நபரைப் பார்த்து சிரிக்கவும், ஏனென்றால் அவர் உண்மையில் முட்டாள் மற்றும் அற்பமானவர்.

முறை 4 இல் 4: பகுதி 4: எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 தள்ளிப்போடாதீர்கள். பிரச்சினைகளை தள்ளிப்போட்டு, கடைசி நிமிடம் வரை விடாமல் எப்போதும் விரைவாக தீர்க்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் குறைவான பிரச்சினைகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும், மேலும் இது வாழ்க்கைக்கு மிகவும் நிதானமான அணுகுமுறையை பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
2. 2 இசையைக் கேளுங்கள். உங்களை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள். நிச்சயமாக, இது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு இசையாக இருக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக, இனிமையான இசை உங்களை ஹார்ட் ராக் விட அமைதிப்படுத்தும். அமைதியான, இனிமையான ஒலிகளுடன் இசையைத் தேடுங்கள். உங்கள் இதயத் துடிப்பு மெதுவாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது இசை அமைதியாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
3. 3 சிறு குழந்தைகள் அல்லது விலங்குகளுடன் விளையாடுங்கள். நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாகவும் பதட்டமாகவும் உணரும்போது, ​​அழகான குழந்தைகள் அல்லது விலங்குகளுடன் விளையாட முயற்சிக்கவும். குறிப்பாக குழந்தைகள் உலகம் மற்றும் தங்களைப் பற்றிய மகிழ்ச்சியான கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்களின் உலகக் கண்ணோட்டம் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு சிறு குழந்தைகள் இல்லையென்றால், தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.
4. 4 உடற்பயிற்சி. உடல் இயக்கம், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி, உங்கள் உணர்ச்சி நிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதில் சிக்கல் இருப்பதாக உணர்ந்தால், ஓடுங்கள், திரும்பி வரும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
5. 5 ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படம் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் சிறுவயதில் விரும்பிய கார்ட்டூனைப் பார்க்கலாம் அல்லது சிரிக்க வைக்கும் வயதுவந்த படங்களைப் பார்க்கலாம்.
6. 6 விளையாட்டை விளையாடுங்கள். ஓய்வெடுக்க மற்றொரு சிறந்த வழி ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவது. நீங்கள் ஒரு வீடியோ கேம் அல்லது உங்களுக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் விளையாடலாம். நீங்கள் தனியாக அல்லது மற்றவர்களுடன் விளையாடலாம். விளையாட்டுகள் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பிரச்சனைகள் மற்றும் அழுத்தங்களை மறப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் வாழ்க்கையை அமைதிப்படுத்தும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் இணைவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

குறிப்புகள்

• அதற்கு சற்று நேரம் கொடு. இதுபோன்ற விஷயங்களுக்கு நீங்கள் பழகவில்லை என்றால், அமைதியான மனநிலையை பராமரிக்கும் பயிற்சிக்கு நேரம் ஆகலாம்.
• மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படாதீர்கள், நீங்களே இருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் இருந்தால் மிக அதிகம் அமைதியாக, இது உங்கள் நண்பர்கள், உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் பள்ளி மற்றும் வேலையை கூட பாதிக்கும்.