உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: மனச்சோர்வை எவ்வாறு கையாள்வது
• முறை 2 இல் 3: புதிய சமூக வட்டம்
• 3 இன் முறை 3: இல்லறம் என்றால் என்ன

இல்லறம் என்பது வேறு இடத்திற்குச் செல்வதன் தவிர்க்க முடியாத விளைவு ஆகும், குறிப்பாக நீங்கள் இதற்கு முன்பு செய்ததில்லை என்றால். இல்லறத்தால் ஏற்படும் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தவராக இருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து, அவர்கள் ஏன் உங்களை சந்திக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய இடத்திற்குப் பழகுவது கடினம் என்பதையும், புதிய நண்பர்களை உருவாக்க உங்களுக்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதனால் உங்கள் புதிய வாழ்க்கைக்கு இல்லறம் தடைபடாமல் இருக்க, நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: மனச்சோர்வை எவ்வாறு கையாள்வது

1. 1 உங்கள் சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கவும். இது மோசமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஏக்கத்தின் உணர்வில் இருந்து விடுபட இதுவே உங்களுக்கு உதவும். ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்வது உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை எப்படி செலவிடுவது என்பதைத் தீர்மானிக்கும் சக்தியை அளிக்கிறது. நீங்களே கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். இது எப்போதும் நினைவில் இருக்க வேண்டும், ஒரு புதிய இடத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது எளிதாக இருக்கும். உங்கள் தனியுரிமையை அனுபவிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:
   • விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை எந்த வகையிலும் உயர்த்தவும். ஓடுதல் உங்கள் பகுதியை அறிந்து கொள்ள அனுமதிக்கும். நீங்கள் எங்கு வசிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், நீங்கள் அங்கு இருப்பது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • உங்களுடன் எதையாவது கொண்டு வாருங்கள், அதனால் நீங்கள் எப்போதும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருந்தால், அதை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் பையில் ஒரு புத்தகம் அல்லது பத்திரிகையை வைக்கவும். ஒரு பத்திரிகையில் படிப்பது அல்லது எழுதுவது உங்கள் தலையை ஆக்கிரமித்து உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். ஸ்கைடைவ், நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், ஒரு கலை அருங்காட்சியகத்திற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக என்ன செய்ய விரும்பினீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்போது அதற்கு சரியான நேரம்!
2. 2 நன்றாக சிந்தியுங்கள். புதிய இடத்தில் தனியாக இருப்பது என்பது தனிமையில் இருப்பதைக் குறிக்காது. நிறுவனம் இல்லாத ஒரு நபர் தானாக தனிமையாவதில்லை. இதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள் (தேவைப்பட்டால் சத்தமாக). பின்வருவனவற்றை நீங்களே சொல்லலாம்:
   • நான் எப்போதும் தனியாக இருக்க மாட்டேன்.
   • நான் இன்று வேறு எங்காவது இருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் இங்கேயும் எல்லாம் சரியாகிவிடும்.
   • எல்லோரும் அவ்வப்போது தனிமையாக உணர்கிறார்கள்.
   • நான் வலிமையானவன், என்னால் அதைத் தாங்க முடியும்.
   • இந்த உலகத்தில் என்னை நினைக்கும் மக்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தொலைவில் இருந்தாலும்.
   • இப்போது நான் என்னுடன் தனியாக நேரத்தை செலவிடுகிறேன், நான் இதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்கு மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் சொந்த ஊரில் நீங்கள் பார்வையிட்ட ஓட்டலின் வசதியை நீங்கள் தவறவிட்டால், அல்லது நம்பகமான கார் மெக்கானிக்கை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்று தெரியாவிட்டால், அந்த இடங்களில் நீங்கள் விரும்பியதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் புதிய நகரத்தில் இதே போன்ற விருப்பங்களைப் பாருங்கள். உங்களுக்காக ஒரு புதிய ஓட்டலைத் தேடத் தொடங்கினால், நீங்கள் விரும்பும் இடங்கள் உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியும்.
   • உதாரணமாக, காபி கடைகளில் உங்களுக்கு பகல் நேரம் தேவை என்பதை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் ஒரு புதிய நகரத்தில், சிறிய வெளிச்சம் உள்ள இடங்களில் நீங்கள் பெரும்பாலும் நடந்தீர்கள். வசதியான கை நாற்காலியுடன் ஒரு பிரகாசமான இடத்தை நீங்கள் காணலாம், இந்த காபி கடை உங்களுக்கு பிடித்த இடமாக மாறும். கூடுதலாக, நீங்கள் பாரிஸ்டாக்களை அறிந்து கொள்ளலாம் (மேலும் நீங்கள் சென்ற நகரத்தைப் பற்றி அவர்கள் நிறைய அறிந்திருக்கலாம்) மற்றும் புதிய பகுதிகளைப் பார்க்கலாம்.
   • ஒரு புதிய இடத்திற்கு பழகுவதற்கு, நீங்கள் அதைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புதிய ஒன்றைத் தேடுங்கள் மற்றும் ஒரு புதிய நகரம் உங்களுக்கு வழங்க வேண்டிய அனைத்தையும் முயற்சிக்கவும்: விளையாட்டு கிளப்புகள், உணவகங்கள், இரவு வாழ்க்கை, பொது போக்குவரத்து. நீங்கள் பழகியவற்றுடன் எல்லாவற்றையும் தவிர்க்க முடியாமல் ஒப்பிடுவீர்கள். இது ஒரு புதிய இடத்தில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரவும் நீங்கள் முன்பு சென்ற இடங்களுக்கு மாற்றாகவும் உதவும்.
4. 4 குறிப்பிட்ட நாட்களில் உறவினர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வாரத்திற்கு ஒருமுறை ஒரே நாளில் வீட்டிற்கு அழைக்க முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை இது உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்காது, ஆனால் இந்த வழியில் நீங்கள் விரைவில் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு புதிய இடத்தில் எடுக்கலாம்.
5. 5 அன்புள்ள மக்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள இடங்களின் நினைவூட்டல்களை வைக்கவும். ஆழ்மனதில், உங்களுடைய சொந்த ஊரை நினைவூட்டும் இடத்தில் நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள். வீட்டின் நினைவூட்டல்கள் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்தாலும், உங்கள் புதிய இடத்தில் நீங்கள் இன்னும் வசதியாக இருப்பீர்கள். உங்கள் அறையில் இருந்த நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது பொருள்களின் படங்களை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்திருக்கிறீர்கள்.
6. 6 ஒரு காகித கடிதத்தை எழுதுங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் பேசாத நண்பருக்கு ஒரு கடிதம் அனுப்புங்கள். பெறுநர் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவார் மற்றும் நீங்கள் எழுதும் செயல்முறையை பெரிதும் அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் நண்பர் கடிதத்தைத் தொடர விரும்பினால், ஒருவருக்கொருவர் கடிதங்களை அனுப்புங்கள். ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு கடிதம் உங்களை இணைக்கும், உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் பெற்று, உங்களிடமிருந்து கேட்க காத்திருக்கிறது.
7. 7 உங்கள் முன்னால் இலக்குகளை வைத்திருங்கள். நீங்கள் எதையாவது காத்திருந்தால், நல்ல மனநிலையை பராமரிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். உங்கள் சொந்த ஊரில் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், அங்கு செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், உங்கள் பயணத்தை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். இது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, எதிர்காலத்திற்காக உங்களை அமைத்து, வீட்டை நினைவூட்டுகிறது.

முறை 2 இல் 3: புதிய சமூக வட்டம்

1. 1 ஒரு நகரத்தை விட உங்கள் சமூக வட்டத்தை மாற்றுவது மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒரு புதிய சிகையலங்காரியைக் காண்பீர்கள், ஆனால் நண்பர்களை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம். நகரும் முன் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்தவர்களை நீங்கள் இழக்க அனுமதிக்கவும், அவர்களுக்கு சரியான மாற்று இல்லை என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டவும். இருப்பினும், இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் புதிய வாழ்க்கையில் உங்களை ஏமாற்றமடையச் செய்யக்கூடாது.
   • ஒரு புதிய நகரத்தில் நீங்கள் புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நடவடிக்கை எடு! நீங்கள் சிலரை மிகவும் தவறவிட்டால், மாலை நேரங்களில் அவர்களை அழைத்து அன்றைய நிகழ்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.படிப்படியாக, நீங்கள் அதிக தலைப்புகளைப் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள் மற்றும் உரையாடல்கள் வேடிக்கையாகவும் நேர்மறையாகவும் மாறும்.
2. 2 உங்களைப் போன்ற இடத்தில் வசிக்கும் மக்களுடன் இணைந்திருங்கள். உங்கள் புதிய நகரத்தில் அநேகமாக மக்கள் உங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள், நீங்கள் இன்னும் நம்பவில்லை என்றாலும். உங்களுக்கு பொதுவான ஆர்வங்கள் மற்றும் ஒத்த அனுபவங்கள் இருக்கலாம். உங்களைப் போன்ற புதிய நபர்களைத் தேடுங்கள். உதாரணத்திற்கு:
   • நீங்கள் ஒரு பெரிய பல்கலைக்கழகத்திற்குச் சென்று ஒரு பெரிய நகரத்திற்குச் சென்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் முன்னாள் மாணவர் கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ள முடியும். இந்த செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் வேறொரு நாட்டிற்கு சென்றிருந்தால், தோழர்களைத் தேடுங்கள்.
   • ஒரு வாய்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுடைய அதே ஆர்வமுள்ள நபர்களை நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய தளங்கள் உள்ளன, அல்லது புதியவருடன் அரட்டை அடிக்கலாம்.
3. 3 அழைப்பிதழ்களை ஏற்கவும். யாராவது உங்களை எங்காவது அழைத்தால், ஒப்புக்கொள்! இந்த நபருடன் நீங்கள் விரைவில் நட்பு கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக பலதரப்பட்ட மக்களைச் சந்திப்பீர்கள், நீங்கள் அனைவரும் நெருங்க முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் சமூகமயமாக்கலை அனுபவிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி மக்களைச் சந்தித்தால், அது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
4. 4 வீட்டில் இரவு உணவு சாப்பிட்டு உங்கள் நாட்டின் தேசிய உணவை சமைக்கவும். நீங்கள் சாப்பிடும் மற்றும் புதிய நபர்களுடன் இணைந்த உணவை நினைவில் கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நண்பர்களுடன் உணவு உண்ணும் பாரம்பரியம் எழுதுவதற்கு முன்பே உள்ளது. நீங்கள் நன்கு தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் நபர்களை அழைத்து உங்களுக்கு உணவளிக்கும் உணவைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் தாயகத்தைப் பற்றி புதிய அறிமுகமானவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
5. 5 தன்னார்வலர். தன்னார்வத் தொண்டு உங்களுக்கு ஒரு புதிய உலகில் மூழ்கி, புதிய இணைப்புகளைக் கண்டறிந்து, ஒரு புதிய நகரத்தில் உங்கள் இடத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்கள் ஆர்வங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் காணலாம் மற்றும் உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களைச் சந்திக்கலாம்.
6. 6 மற்றவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்த புதிய நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். அதிக முயற்சி இல்லாமல் உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவாக்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், மக்களைச் சந்தித்து புதிய வட்டங்களில் செல்ல உங்களுக்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான வாய்ப்புகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு எளிதாக்க:
   • மாணவர் அமைப்புகளின் பட்டியலைத் தேடுங்கள். அவை பொதுவாக பல்கலைக்கழக இணையதளங்களில் காணப்படுகின்றன.
   • பல்கலைக்கழகத்தில் அறிவிப்பு பலகைகளை ஆராயுங்கள். உங்களுக்குத் தெரியாத நிகழ்வுகளில் நீங்கள் கலந்து கொள்ள முடியும். மாணவர்கள் தங்கள் படிப்பின் போது, ​​இசை முதல் கேவிஎன் வரை சுய வெளிப்பாட்டின் பல வழிகளைக் கொண்டுள்ளனர். நிச்சயமாக ஒவ்வொரு வாரமும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒன்று நடக்கும்.
   • ஒரு பல்கலைக்கழக விளையாட்டு குழுவுக்கு பதிவு செய்யவும். இது புதிய நபர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும் நகரத்தை நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும் அனுமதிக்கும்.
   • சிற்றுண்டிச்சாலையில், ஏற்கெனவே ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட மேஜையில் உட்கார்ந்து, ஏற்கனவே அமர்ந்திருக்கும் அனைவரையும் வாழ்த்த அனுமதி கேட்கவும்.

3 இன் முறை 3: இல்லறம் என்றால் என்ன

1. 1 இல்லறத்தை எது தூண்டுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்திற்கு சென்றிருந்தால், குறிப்பாக முதல் முறையாக (உதாரணமாக, படிப்பு அல்லது இராணுவ சேவை காரணமாக), நீங்கள் முன்பு இருந்ததை இழப்பீர்கள். நீங்கள் நேசிப்பவராகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரக்கூடிய நபர்கள் மற்றும் இடங்கள் இல்லாதது யதார்த்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வழக்கமான அட்டவணை மற்றும் சமூக வட்டம் உட்பட நீங்கள் பழகிய ஒன்றின் ஆறுதலுக்காகவும் பாதுகாப்பிற்காகவும் வீட்டு ஏக்கம் உள்ளது.
2. 2 இல்லறம் நீங்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எல்லா உணர்ச்சிகளையும் போலவே, இல்லறமும் தீவிரத்தில் மாறுபடும். திடீரென்று நீங்கள் வீட்டில் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் வந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இவை அனைத்தும் முற்றிலும் சாதாரணமானது. உங்கள் மனமும் உங்கள் உடலும் வெறுமனே வெளிப்புற சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு வினைபுரிகிறது.
3. 3 உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இல்லறம் உடலிலும் மனதிலும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சோகத்தை நீங்களே சமாளிக்க முடியாவிட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள். குறிப்பாக, பின்வரும் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பைப் பாருங்கள்:
   • கவலை
   • சோகம் மற்றும் பதட்டம்
   • வீட்டைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்கள்
4. 4 உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி யாரிடமாவது சொல்லுங்கள். நீங்கள் பல்கலைக்கழகத்திற்கு சென்றாலும், வேலைக்காக நாட்டின் மறுபக்கத்திற்கு சென்றாலும் அல்லது இராணுவ சேவைக்கு அனுப்பப்பட்டாலும், தழுவல் பற்றி பேச யாராவது உங்களுக்கு இருப்பார்கள். அத்தகைய நபரைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், இதேபோன்ற நடவடிக்கையை அனுபவித்த ஒருவரிடம் பேசுங்கள். ஏக்கம் இருப்பதை ஒப்புக் கொள்ளத் தவறியது உங்கள் உணர்வுகளை உயர்த்தும்.
5. 5 தியானம். "நான் என்ன காணவில்லை?" என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் இருந்த நபரை நீங்கள் தவறவிட்டிருக்கலாம் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய புதிய பதிப்பில் இன்னும் பழகவில்லை. புதிய சூழ்நிலைகள் ஒரு நபர் தன்னைப் பிரதிபலிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களைப் பற்றிய கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு நபர் வளரவும் மேலும் முதிர்ச்சியடையவும் உதவுகின்றன.