உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

உங்கள் நாக்கு பாக்டீரியாவுக்கு நல்ல இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடம்.உங்கள் நாக்கைத் துலக்கும்போது உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் உள்ளன. நாவின் புரதம் நிறைந்த மேற்பரப்பில் வளரும் பாக்டீரியா இறுதியில் வாயின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது இதய நோய், நிமோனியா, முன்கூட்டிய பிறப்பு, ஆண் மலட்டுத்தன்மை மற்றும் பலவற்றிற்கு பங்களிக்கும் அல்லது வழிவகுக்கும்.

படிகள்

1. 1 இந்த உளவியல் குறிப்பை முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஒரு கையின் விரல்களை அழுத்தி, உங்கள் நகங்களை உங்கள் உள்ளங்கையில் மெதுவாக ஒட்டவும். காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் மறைந்து போக வேண்டும் - வெளிப்படையாக, அது வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் மூளையானது கையில் ஒரு சிறிய வலியால் திசைதிருப்பப்படுகிறது.
2. 2 உங்கள் பல் துலக்குதலை உங்கள் நாக்கில் செங்குத்தாகப் பிடித்து, பக்கத்திலிருந்து துலக்குங்கள். பல் துலக்குதல் அதன் முழு நீளத்தில் செருகப்பட்டால், அதிக உணர்திறன் கொண்ட அபாய மண்டலத்தின் மீது "நழுவ" எளிதாக இருக்கும். இத்தகைய இயக்கங்கள், உளவியல் அளவில், குமட்டல் பற்றி உணர்வுபூர்வமாக சிந்திக்க உங்களைத் தூண்டும்.
3. 3 நீங்கள் உங்கள் நாக்கைத் துலக்கும்போது, ​​உங்கள் வாயின் அடிப்பகுதியில் பற்களுக்குப் பின்னால் அழுத்தவும். உங்கள் நாக்கு நடுங்கத் தொடங்கியவுடன், நிறுத்தி, ரீசார்ஜ் செய்ய சில நிமிடங்கள் கொடுங்கள், மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
4. 4 உங்கள் நாக்கைத் துலக்கும்போது, ​​உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் நாக்கு மற்றும் தொண்டை தசைகளை முடிந்தவரை தளர்த்தவும். அது ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 உங்கள் நாக்கைத் துலக்க முழு பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். கவுண்டரில் நல்ல நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் உள்ளன. நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் அல்லது கிளீனர்கள் குறைவான ஆக்கிரமிப்புடன் இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பெரிய மற்றும் அகலமான பல் துலக்குதலை விட விரைவாக சுத்தம் செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன. நீண்ட நாக்கை எடுத்து உங்கள் நாக்கின் மூலம் கீழே இழுப்பதன் மூலம் உங்கள் நாக்கை நீட்ட முயற்சி செய்யலாம். குறிப்பாக வலுவான காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு இது நல்லது.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் எங்கு சுத்தம் செய்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்; தொண்டையின் பின்புறத்தில் ஆழமாக ஊடுருவ வேண்டிய அவசியமில்லை, அங்கு நீங்கள் உவுலாவைத் தொட்டு ஒரு காக் ரிஃப்ளெக்ஸைத் தூண்டலாம்.
• கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்; அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருப்பது நல்லது!

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு நபருக்கு காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் உச்சரிக்கப்பட்டால், நாக்கை சுத்தம் செய்யும் போது வாந்தி ஏற்படலாம். உங்களுக்கு கடுமையான வாந்தியெடுத்தால், இந்த செயல்பாட்டை விட்டுவிட்டு நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• சுத்தமான பல் துலக்குதல்
• நாக்கு சுத்தம் / சீவுளி (விரும்பினால்)
• பல் ஃப்ளோஸ் (விரும்பினால்)