உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 2: குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சை
• பகுதி 2 இன் 2: எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்கும்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களுக்கு சமீபத்தில் குடலிறக்கம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும். உடனடியாக... உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது, ஆனால் நீங்களே செய்யக்கூடிய விஷயங்களும் உள்ளன - மேலும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். குடலிறக்கத்திற்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதன் மறுபிறப்பை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். உங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்த, படி 1 இல் தொடங்கவும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சை

1. 1 வலியைப் போக்க குளிர் பயன்படுத்தவும். ஒரு ஐஸ் பேக் குடலிறக்க வலியை ஆற்ற உதவும்.இருப்பினும், மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம்! அழுத்தம் இன்னும் காயப்படுத்தலாம். பனிக்கட்டியை ஒரு டவலில் போர்த்தி, புண் ஏற்பட்ட இடத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் தடவவும். பின்னர் பனியை அகற்றவும்; அமுக்கத்தின் இடம் வெப்பமடையும் போது, ​​தேவைப்பட்டால் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.
   • குளிர்ச்சியும் வீக்கத்தை போக்க உதவும். இருப்பினும், கடுமையான எடிமாவுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.
2. 2 எடையைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிறைய வேலைகள் மற்றும் வீட்டு வேலைகள் நிறைய தசை முயற்சி தேவைப்படுகிறது. தளபாடங்கள் நகர்வது, கட்டிடம் கட்டுதல் அல்லது குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்வது என எதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • அதிகப்படியான தசை பதற்றத்துடன், குறிப்பாக உங்களுக்கு பலவீனமான தசைகள் உள்ள குடலிறக்கத்தை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள்.
3. 3 நிலைமையை மோசமாக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் உணவைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வீக்கம் அல்லது வயிற்று அசcomfortகரியத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம் அல்லது குமட்டல் போன்ற சிறிய தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் எந்த உணவையும் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்.
   • மதுபானங்கள், காஃபின் கலந்த பானங்கள், சாக்லேட், தக்காளி, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் மற்றும் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவை) தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்.
4. 4 யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குடலிறக்கத்திற்கான உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த யோகா சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இங்கே ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி: உங்கள் வயிற்றில் உறிஞ்சி, 3 விநாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக ஓய்வெடுங்கள். 10 முறை செய்யவும். இந்த பயிற்சியை நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் செய்யலாம். சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் இரண்டு மணிநேர இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
   • இந்த பயிற்சியை நீங்கள் பழகியவுடன், நீங்கள் நேரத்தை நீட்டித்து உங்கள் வயிற்றை 5 அல்லது 7 விநாடிகள் உறிஞ்சலாம்.
5. 5 குடலிறக்க பட்டைகள் மற்றும் பெல்ட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் குடலிறக்கத்தை வைத்திருக்க அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குடலிறக்கம் பெரிதாக அல்லது கிள்ளுவதைத் தடுக்க ஒரு கட்டு அணியுங்கள்.
   • கட்டு என்பது ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கை மட்டுமே அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்... நீண்ட நேரம் கட்டு அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் நிலையான அழுத்தம் திசுக்களை பலவீனப்படுத்தும்.
   • காலப்போக்கில், கட்டுகளை அணிவது சரிசெய்யக்கூடிய குடலிறக்கத்தை குணப்படுத்த உதவும்.
6. 6 திறந்த அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இது பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது. சருமத்தின் கீழ் உருவாகியிருக்கும் வீக்கத்திற்கு அருகில் அறுவைசிகிச்சை ஒரு கீறல் செய்கிறது. குடலிறக்கம் வடிவில் வெளிவந்த உறுப்பு அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது. அதன் பிறகு, தசை திசு மீண்டும் தைக்கப்படுகிறது. அடிப்படையில், இது ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான செயல்பாடு.
   • மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்றுச் சுவர் குறைபாட்டின் மீது ஒரு உயிரிப் பொருளின் "இணைப்பு" நிறுவப்பட்டுள்ளது. படிப்படியாக, பொருள் உடலின் திசுக்களுடன் சேர்ந்து வளரும், குடலிறக்கம் இருந்த இடத்தை வலுப்படுத்தும்.
7. 7 லேபராஸ்கோபியை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். லேபராஸ்கோபி மிகவும் மென்மையான அறுவை சிகிச்சை நுட்பமாகும். இது ஒரு கீறல் இல்லாதது போல் அதிர்ச்சிகரமானதல்ல; அதன்படி, அத்தகைய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு காலம் குறைவாக உள்ளது. இது எப்படி வேலை செய்கிறது:
   • அடிவயிற்று குழியில் ஒரு கேமரா செருகப்பட்டுள்ளது. அறுவைசிகிச்சை கருவிகள் மற்றும் லேபராஸ்கோப் (வீடியோ கேமரா) ஆகியவற்றுக்கான அணுகலை வழங்க வயிற்றுச் சுவரில் இரண்டு முதல் நான்கு பஞ்சர்கள் செய்யப்படுகின்றன.
   • ஒரு செயல்பாட்டு இடத்தை உருவாக்க, வயிற்று குழி கார்பன் டை ஆக்சைடுடன் ஊதப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சையின் முழு போக்கையும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் திரையில் பார்க்கிறார்.
   • சிறப்பு கருவிகளின் உதவியுடன், மருத்துவர் குடலிறக்கத்தை சரிசெய்வார்.
   • குடலிறக்கம் இடமாற்றம் செய்யப்படும்போது, ​​வயிற்று குழியிலிருந்து வாயு வெளியேற்றப்பட்டு, பஞ்சர்கள் தைக்கப்படுகின்றன.

பகுதி 2 இன் 2: எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

1. 1 தசை இறுக்கத்தை தவிர்க்கவும். இது யாருக்கும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவர்களின் தசைகள் ஏற்கனவே பலவீனமடைந்துள்ளன, எனவே அவர்கள் அதிக முயற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. குடல் அசைவின் போது எடை தூக்குவது முதல் கஷ்டப்படுவது வரைக்கும் இது பொருந்தும். இத்தகைய முயற்சிகள் தசைகள் மட்டுமல்ல, சில உறுப்புகளையும் பாதிக்கின்றன.
   • குடல் இயக்கத்தின் போது மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, வழக்கமான குடல் அசைவுகளைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், மேலும் வயதானவர்கள் மென்மையான உணவுகளை விரும்ப வேண்டும் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
2. 2 புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடிப்பது செரிமான அமைப்பை எரிச்சலடையச் செய்து, அதன் மூலம் சிக்கல்களை அதிகப்படுத்தும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் புகைபிடித்தல் நுரையீரல் பிரச்சினைகள் மற்றும் அதனுடன் கூடிய நீண்டகால இருமல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் இப்படி இருமும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல் இறுக்கமடைகிறது - உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருந்தால், உங்கள் தசைகளை பதற்றமில்லாமல் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
   • ஒரு நீண்டகால புகைப்பிடிப்பவரின் இருமல் ஒரு முற்போக்கான இருமல் ஆகும், அது ஒருபோதும் போகாது. இதன் விளைவாக வயிற்று குழி அல்லது உதரவிதானத்தின் சுவர்களில் பதற்றம் ஏற்படுகிறது. உங்களிடம் இருந்தால், குடலிறக்கம் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க சரியான சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
3. 3 அதிக எடையைக் குறைக்கவும். உடல் பருமன் குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் - உடல் பருமனால் வயிற்று தசைகள் பலவீனமடையும் போது, ​​அவை உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களைப் பிடிப்பது கடினம். இந்த நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க (மற்றும் பலர், பலர்), எடை இழப்பு திட்டத்தை உடனடியாக தொடங்கவும். இழந்த ஐந்து பவுண்டுகள் கூட ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கும்!
   • உடல் பருமன் என்பது உடலில் பல நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகளின் காரணிகளில் ஒன்றாகும். குடலிறக்க அபாயத்தைக் குறைப்பது நடவடிக்கை எடுக்க போதுமான ஊக்கமளிக்கவில்லை என்றால், நீண்ட காலம் வாழ எடை இழக்க, மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைத்து, உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
4. 4 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு வயிற்றில் அதிகப்படியான பதற்றத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் சாதாரண பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கிறது. அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள், மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும்.
   • ராஸ்பெர்ரி, பேரீச்சம்பழம், ஆப்பிள், பட்டாணி, பீன்ஸ், வெண்டைக்காய், ப்ரோக்கோலி, பருப்பு மற்றும் கொட்டைகள் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டவை.
   • குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்க (மெட்டாமுசில் போன்றவை) அதிக நார்ச்சத்துள்ள தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம். தயாரிப்பில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலக்கவும்.
5. 5 உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் பொழுதுபோக்கு அல்லது தொழிலில் பளு தூக்குதல் அல்லது பிற தசை பதற்றம் இருந்தால், முடிந்தால் இதை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீடித்த நிலைக்கும் இது பொருந்தும். நீங்கள் மிகவும் நடமாடும் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும், ஆனால் உங்கள் முதுகு, வயிறு மற்றும் கால் தசைகளில் தேவையற்ற மன அழுத்தம் இல்லாமல்.

எச்சரிக்கைகள்

• குடலிறக்கம் தீவிரமானது. மருத்துவரிடம் செல்வதை தள்ளி வைக்காதீர்கள்.