உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 4: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்
• 4 இன் பகுதி 2: உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துதல்
• பகுதி 3 இன் 4: எதிர்கால குடலிறக்கங்களைத் தடுக்கும்
• 4 இன் பகுதி 4: உங்கள் நிலையை அடையாளம் காணுதல்
• குறிப்புகள்

ஒரு உறுப்பு தசை அல்லது திசு உள்ள துளை வழியாக வெளியேறும் போது குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. வயிற்றுப் பகுதியில் அவை மிகவும் பொதுவானவை. இருப்பினும், அவை மேல் தொடை, தொப்புள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றிலும் தோன்றும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குடலிறக்கம் ஏற்படுவது உடனடியாக உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் அவை தானாகவே போகாது மற்றும் ஆபத்தான சிக்கல்களைத் தடுக்க அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது. வீட்டில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன - படி 1 முதல் அனைத்தும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 4: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 1 சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். சிறிய உணவை ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - 3 முக்கிய உணவு மற்றும் இடையில் 3 சிற்றுண்டி. கனமான உணவுகள் மற்றும் பெரிய பகுதிகளில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது வயிற்று உள்ளடக்கங்களின் ரிஃப்ளக்ஸுக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக ஹைடல் குடலிறக்க நிகழ்வுகளில். வயிற்றின் ஒரு பகுதி உதரவிதானம் மற்றும் மார்புக்குள் நீண்டுள்ளதால், அமிலம் உணவுக்குழாயை மேலே செல்கிறது.
   • இது அதிகமாக சாப்பிட ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. சிற்றுண்டிகள் சிறிய உணவுகளுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும். சரியான பரிமாண அளவுகளுக்கு நீங்கள் பழகும் வரை ஒரு தட்டின் பாதி அல்லது முக்கால் பகுதியுடன் தொடங்குங்கள்.
2. 2 சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கத்தின் விஷயத்தில், காரமான உணவுகள், காஃபின் கொண்ட பானங்கள் அல்லது வயிற்றைத் தொந்தரவு செய்யும் எதையும் தவிர்க்கவும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக மகிழ்ச்சியாக இருந்த மற்றும் முன்பு உட்கொண்ட உணவுகள் இப்போது முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும்.
   • இதில் சில தேநீர், சோடா மற்றும் காபி ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வயிற்று அமில அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க சில பழங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளை தவிர்ப்பது சிறந்தது.
   • உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஆன்டாசிட்களை எடுத்துக்கொள்வது, உணவுக்குழாயின் குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், குறிப்பாக உங்கள் வயிற்றைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட்டால்.
3. 3 உணவுக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக் கொள்ளவோ, குனியவோ, அல்லது மிகவும் தீவிரமாக நகரவோ கூடாது. இந்த நடவடிக்கைகள் மேலே விவாதிக்கப்பட்டபடி, வயிற்று உள்ளடக்கங்களின் ரிஃப்ளக்ஸுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த படிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மேலும் சேதம் மற்றும் காயத்தைத் தடுக்கலாம்.
4. 4 உங்கள் எடையைப் பாருங்கள். அதிக எடை வயிற்று குழியில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல்கள் நீண்டுள்ளது, அதனால்தான் குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது (அடிக்கடி சிறிய உணவை உட்கொள்வது) மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி இந்த இலக்கை அடைய உதவும்.
   • உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்காமல் எப்படி உடல் எடையை குறைப்பது என்பது குறித்து அவர் உங்களுக்கு சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்.
5. 5 வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி நிவாரணி மூளை வழியாக வலி சமிக்ஞைகள் செல்வதைத் தடுப்பதன் மூலம் தடுக்கிறது. வலி சமிக்ஞை மூளையை அடையவில்லை என்றால், வலியை உணரவோ உணரவோ முடியாது.வலுவான மருந்துகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்றாலும், மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய வலி நிவாரணிகள் உள்ளன. நீங்கள் தேர்வு செய்ய இரண்டு வகையான வலி நிவாரணிகள் உள்ளன:
   • எளிய வலி நிவாரணிகள். வழக்கமாக கவுண்டரில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் சில வகையான வலிகளை விடுவிக்கலாம். பாராசிட்டமால் ஒரு பொதுவான உதாரணம். உங்கள் எடை மற்றும் நிலையைப் பொறுத்து சரியான அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு எந்த அளவு சரியானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • வலுவான வலி நிவாரணிகள். எளிய வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு வலி தொடர்ந்தால் அவை அவசியம். இருப்பினும், சில முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது போதை மற்றும் காலப்போக்கில் விளைவு மோசமடையக்கூடும். இவற்றின் எடுத்துக்காட்டுகள் கோடீன் அல்லது டிராமாடோல் ஆகும், மேலும் அவை மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மட்டுமே கிடைக்கும்.
6. 6 மேலும், ஒரு NSAID ஐ எடுத்துக்கொள்ளவும். இவை வாய்வழி ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்). பாதிக்கப்பட்ட பகுதி வீக்கமடையச் செய்யும் சில இரசாயனங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் இந்த மருந்துகள் வேலை செய்கின்றன. வழக்கமான எடுத்துக்காட்டுகள் இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் ஆஸ்பிரின்.
   • மருந்தளவு தொடர்பான ஒத்த கொள்கைகள் இங்கேயும் பொருந்தும். NSAID களை எத்தனை முறை மற்றும் எந்த அளவிற்கு எடுக்க வேண்டும் என்பது உங்கள் நிலையைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்த்து, பாட்டிலில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி வலியைப் போக்கவும் மற்றும் தேவையற்ற அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்க்கவும்.
7. 7 கட்டு கட்டு. குறிப்பாக நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் கைமுறையாக குடலிறக்கத்தை மீண்டும் வைக்கலாம் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை நேரம் வரை குடலிறக்கத்தை வைத்திருக்க பெல்ட் (பேண்ட் என்று அழைக்கப்படுகிறது) அணியுமாறு அறிவுறுத்தலாம். குடலிறக்கத்தை கைமுறையாக இடமாற்றம் செய்த பிறகு ஒரு கட்டு அணிவது உதவக்கூடும் என்பது முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
   • எவ்வாறாயினும், இது வலிமிகுந்ததாகவும் மிகவும் சங்கடமானதாகவும் இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே தேவைப்படும் போது டைலெனோல் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள தயாராக இருங்கள்.

4 இன் பகுதி 2: உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 வளைந்த கால்களை உயர்த்தவும். மேலே விவாதிக்கப்பட்டபடி, அடிவயிற்றுச் சுவர் போன்ற ஒரு பலவீனமான பகுதி ஒரு உறுப்பு அல்லது குடல் நீண்டு போகும். எனவே, ஒரு தீர்வாக, குடலிறக்கம் தோன்றிய உடலின் பகுதியை வலுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம் உங்கள் வளைந்த கால்களை தூக்குவது. இந்த பயிற்சியை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:
   • படுத்து தொடங்குங்கள், உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களின் நிலைக்குக் கீழே வைத்திருங்கள்.
   • இரு கால்களையும் சுமார் 35 செமீ அல்லது 30-45 டிகிரி கோணத்தில் மெதுவாக உயர்த்தவும். கூடுதல் ஸ்திரத்தன்மைக்கு, நீங்கள் ஒரு பார்ட்னருடன் இதை முயற்சி செய்யலாம், அவர் உங்கள் கால்களை லேசாக அழுத்தி பக்கங்களுக்கு சிறிது பரப்பவும்.
   • இந்த நிலையை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. ஐந்து பிரதிநிதிகளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக பத்து வரை வேலை செய்யுங்கள்.
2. 2 கீழ்நோக்கி சைக்கிள் ஓட்ட முயற்சிக்கவும். எடையை தூக்குதல், இழுத்தல் அல்லது தள்ளுதல் போன்ற பயிற்சிகள் அல்லது செயல்பாடுகளை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் இது குடலிறக்கம் தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது. எனவே, சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது நல்லது. அவற்றை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:
   • நேராக படுத்து உங்கள் தலையை உங்கள் பாதத்தின் மட்டத்திற்கு கீழே வைத்து, உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் இடுப்பில் வளைந்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் உடலின் மேல் உயர்த்தவும்.
   • இரண்டு கால்களையும் பயன்படுத்தி, சைக்கிள் ஓட்டத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வயிற்றில் எரியும் உணர்வை உணர்ந்த பிறகு உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.
3. 3 தலையணையை அழுத்துங்கள். தலையணையை அழுத்துவது உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்தும் மற்றொரு சிறந்த பயிற்சியாகும் - விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல். இங்கே எப்படி இருக்கிறது:
   • உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களின் நிலைக்கு கீழே வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்து அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உள்ளிழுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் தொடை தசைகளைப் பயன்படுத்தி தலையணையை அழுத்துங்கள். உங்கள் இடுப்பை சாய்க்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாசித்த பிறகு, உங்கள் தொடை தசைகளை தளர்த்தவும்.
   • நீங்கள் பத்து ரெப்ஸின் ஒரு தொகுப்பில் தொடங்கி படிப்படியாக மூன்று செட் வரை வேலை செய்யலாம்.
4. 4 மினி க்ரஞ்ச்ஸை முயற்சிக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி வயிற்று தசைகளின் சுவர்களையும் பலப்படுத்துகிறது.வழக்கமான க்ரஞ்ச்களில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை என்றால், மினி க்ரஞ்ச்ஸை முயற்சிக்கவும்:
   • உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே வைத்து, முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
   • உங்கள் வயிற்று தசைகள் சுருங்கும்போது உங்கள் உடற்பகுதியை வெறும் 30 டிகிரி வளைத்து தொடங்குங்கள். சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்களை தொடக்க நிலைக்கு தாழ்த்தவும்.
   • 15 பிரதிநிதிகளின் ஒரு தொகுப்பில் தொடங்கி, மூன்று செட் வரை வேலை செய்யுங்கள்.
5. 5 குளத்தில் உடற்பயிற்சி. நீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது எதிர்ப்பை சேர்க்கிறது மற்றும் சமநிலையை பராமரிப்பது கொஞ்சம் கடினமாக்குகிறது. இது மேலும் வயிற்றுப் பகுதியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்களுக்கு ஒரு குளம் கிடைத்தால், இந்த பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:
   • தண்ணீரில் ஒரு எளிய நடைப்பயணத்துடன், மூன்று முதல் ஐந்து மடங்குகளுடன் தொடங்குங்கள்.
   • நடைபயிற்சி முடிந்ததும், இடுப்புகளை 30 சேர்த்தல் மற்றும் கடத்தல், நீட்டிப்பு மற்றும் நெகிழ்வு ஆகியவற்றைச் செய்யுங்கள்.
   • இறுதியாக, 30 அரை குந்துகைகளை செய்யுங்கள்.
6. 6 நட. நடைபயிற்சி மேல் மற்றும் கீழ் வயிறு மற்றும் இடுப்பு தரையை பலப்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 45 நிமிடங்களாவது வேகமான வேகத்தில் நடக்க வேண்டும், இருப்பினும் அது ஒரே நேரத்தில் இருக்க வேண்டியதில்லை! ஒரு நடை - ஒரு 10 நிமிட நடை கூட - பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஓய்வெடுப்பதைக் குறிப்பிடவில்லை.
   • எந்தவொரு நுழைவாயிலிலிருந்தும் சற்று தள்ளி நிறுத்துதல், உங்கள் நாயுடன் அதிகாலை நடைப்பயிற்சி, அல்லது பூங்காவில் மதிய உணவு சாப்பிடுதல் மற்றும் உங்கள் பசியை ஊக்குவித்தல் போன்ற சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
7. 7 யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள். எந்தவொரு கடுமையான உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன், முதலில் உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும். யோகா சிலருக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், பயிற்சி பெற்ற யோகா பயிற்றுவிப்பாளரின் முன்னிலையில் நீங்கள் போஸ்கள் செய்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு வழிகாட்டும். நீங்கள் யோகா செய்ய அனுமதிக்கப்பட்டால், பின்வரும் ஆசனங்கள் (யோகா தோரணைகள்) உள்-அடிவயிற்று அழுத்தத்தை போக்கவும், உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இங்குனல் கால்வாயை சுருக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது:
   • சர்வாங்காசனம் (ஆதரவுடன் தோள்பட்டை நிற்க)
   • மட்சியாசனா (மீன் காட்டி)
   • உத்தன்பதாசனா (உயர்த்தப்பட்ட கால்கள் போஸ்)
   • பவன்முக்தாசனம் (சமநிலைப்படுத்தும் தோரணை)
   • பாசிமோட்டனாசனா (முன்னோக்கி வளைவு)
   • உஷ்ட்ராசனா (ஒட்டக போஸ்)
   • வஜ்ராசனம் (வைர போஸ்)

பகுதி 3 இன் 4: எதிர்கால குடலிறக்கங்களைத் தடுக்கும்

1. 1 கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டாம். உங்கள் தசைகள் மற்றும் அடிவயிற்றில் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க, எடையையும் தூக்குவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். அல்லது, உங்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்பட்டால், சரியான உடல் இயக்கவியல் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி பொருட்களைத் தூக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் முதுகில் அல்ல.
   • பொருளை உயர்த்துவதற்கு உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கீழே குனிய வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். எடையை விநியோகிக்க, உங்கள் உடற்பகுதிக்கு அருகில் எடையைச் சுமக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவிற்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் அனைத்து தசைகளையும் ஈடுபடுத்தலாம்.
2. 2 புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடிப்பது உங்கள் தசைகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற திசுக்களையும் மேலும் சேதப்படுத்தும். உங்கள் இதயம், நுரையீரல், முடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு இதைச் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் தற்போதைய நிலையை மேம்படுத்த இதைச் செய்யுங்கள்.
   • மேலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு இது நல்லது. புகைபிடிப்பதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை குறைக்க சிகரெட்டை நிகோடின் இணைப்புகள் அல்லது சூயிங் கம் மூலம் மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் போதை படிப்படியாக குறைக்க - நீங்கள் திடீரென வெளியேறக்கூடாது.
3. 3 நோயைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். தும்மல், இருமல், வாந்தி மற்றும் குடல் அசைவுகள் அனைத்தும் உங்கள் குடல் மற்றும் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், அவை உடல் செய்ய வேண்டிய இயல்பான செயல்பாடுகள். நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • குடல் இயக்கத்தின் போது கஷ்டப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், அதனால் முடிந்தால், அடிவயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது. உங்களுக்கு தொடர்ந்து இருமல் இருந்தால், உங்கள் வயிற்று தசைகளில் மேலும் பதற்றத்தைத் தவிர்க்க மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
4. 4 அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மற்ற அனைத்து நடவடிக்கைகளும் தோல்வியடைந்தால், குடலிறக்கத்தை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.அறுவை சிகிச்சை "குடலிறக்கம் பழுது" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பின்வரும் வழிகளில் செய்ய முடியும்:
   • லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை... சிறிய கீறல்களைப் பயன்படுத்தி குடலிறக்கத்தை மாற்றுவதற்கு ஒரு சிறிய கேமரா மற்றும் மினியேச்சர் அறுவை சிகிச்சை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. குடலிறக்கம் வயிற்றுச் சுவரை மூடுவதற்கு திறப்பைத் தைப்பதன் மூலம் சரிசெய்யப்படுகிறது. துளை மூட அறுவை சிகிச்சை கண்ணி பயன்படுத்தப்படுகிறது. லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு குறைவான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் பிறகு குறைந்த மீட்பு நேரம் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், குடலிறக்கம் மீண்டும் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
   • திறந்த செயல்பாடு... குடலின் ஒரு பகுதி ஸ்க்ரோட்டத்திற்கு நகரும் குடலிறக்கத்திற்கு இது பொருத்தமானது. திறந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு நீண்ட மீட்பு செயல்முறை தேவைப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்கு ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் வழக்கமான தினசரி நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்.
     • இரண்டு வகையான அறுவை சிகிச்சைகளும் உள்ளூர் அல்லது பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை குடலிறக்க திசுவை அதன் இடத்திற்குத் திருப்பி, கிள்ளுதல் ஏற்பட்டால், ஆக்ஸிஜன் பட்டினியால் பாதிக்கப்பட்ட உறுப்பின் பகுதியை நீக்குகிறது. ஹெர்னியா அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது.

4 இன் பகுதி 4: உங்கள் நிலையை அடையாளம் காணுதல்

1. 1 உங்களுக்கு குடல் குடலிறக்கம் இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் பொதுவான வகை குடலிறக்கம் ஆகும். பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரிடமும், இடுப்பு கால்வாய் இடுப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ளது. ஆண்களில், இது விந்தணு தண்டு அமைந்துள்ள பகுதி, இது விந்தணுக்களை வைத்திருக்கிறது மற்றும் அடிவயிற்றில் இருந்து விதைப்பகுதி வரை ஓடுகிறது. பெண்களில், இங்குனல் கால்வாயில் தசைநார்கள் உள்ளன, அவை கருப்பையை வைத்திருக்க உதவுகின்றன. குடல் குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • அந்தரங்க எலும்பின் இருபுறமும் புடைப்புகள், நிற்கும்போது அதிகமாக உணரப்படும்.
   • வளைத்தல், இருமல் அல்லது சுமை தூக்கும் போது அடிவயிற்றில் வீக்கத்தில் வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது அச disகரியம்.
     • ஆண்குறி குடலிறக்கம் ஆண்களில் பொதுவானது, ஏனெனில் கால்வாய் சரியாக மூடப்படாமல், பலவீனமான பகுதியை குடலிறக்கத்திற்கு ஆளாக்குகிறது. பொதுவாக, ஒரு மனிதனின் விந்தணுக்கள் பிறப்புக்குப் பிறகு இஞ்சினல் கால்வாய் வழியாக இறங்குகின்றன, மேலும் கால்வாய் அவர்களுக்குப் பின்னால் முற்றிலும் மூடப்பட்டுள்ளது. குடல் குடலிறக்கம் குடல் கால்வாய் வழியாக குடல்களைத் தள்ளும்போது உருவாகிறது.
2. 2 உங்களுக்கு ஹைடல் குடலிறக்கம் இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வயிற்றின் ஒரு பகுதி உதரவிதானம் வழியாக மார்புக்குள் நுழையும் போது ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. இது 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்துகிறது, வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் வெளியேறும் போது எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஹைடல் குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் என்பது வயிற்றின் அமிலத்திலிருந்து உணவுக்குழாயில் மீண்டும் எரியும் உணர்வு ஆகும், ஏனெனில் வயிற்றின் ஒரு பகுதி உதரவிதானம் மற்றும் மார்பில் நீண்டுள்ளது.
   • நெஞ்சு வலி. வயிறு உள்ளடக்கம் மற்றும் அமிலத்தை மீண்டும் நிரப்புவதால் நெஞ்சு வலி எரியும்.
   • விழுங்குவதில் சிரமம். வயிற்றின் ஒரு பகுதியை நீட்டுவது வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களை மீண்டும் பாயச் செய்கிறது மற்றும் உணவுக்குழாய்க்கு மேலே செல்லும் வழியில் உணவு சிக்கியிருப்பதை உணர்கிறது.
     • பிறப்பு குறைபாடுகளும் ஒரு குழந்தைக்கு இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
3. 3 உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய குடலிறக்கம் இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குடல் ஒரு கீறல் வடு அல்லது பலவீனமான திசு வழியாக தள்ளப்படும்போது ஒரு கீறல் குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது.
   • வயிற்றுப் பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படும் இடத்தில் வீக்கம் அல்லது வீக்கம் மட்டுமே "அறிகுறி". கீறல் வடு அல்லது பலவீனமான திசு வழியாக குடல் வெளியேறுகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் அல்லது வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
4. 4 உங்கள் குழந்தைக்கு தொப்புள் குடலிறக்கம் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். ஆறு மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு தொப்புள் குடலிறக்கம் உருவாகிறது, குடல்கள் தொப்புளில் வயிற்று சுவர் வழியாக வெளியேறும்.
   • ஒரு குழந்தைக்கு தொப்புள் குடலிறக்கம் இருப்பதற்கான அறிகுறி தொடர்ந்து அழுவது மற்றும் தொப்புளில் வீக்கம் அல்லது வீக்கம்.
   • அடிவயிற்றுச் சுவரை மூட இயலாமை அதை ஒரு பலவீனமான புள்ளியாக ஆக்குகிறது மற்றும் தொப்புள் குடலிறக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. குழந்தை சுமார் ஒரு வயதை எட்டும்போது அவர்கள் தாங்களாகவே போய்விடுவார்கள்.குடலிறக்கம் ஒரு வருடத்திற்குள் தீர்க்கப்படாவிட்டால், சிக்கலை தீர்க்க அறுவை சிகிச்சை விரும்பத்தக்கது.
5. 5 குடலிறக்கத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். குடலிறக்கம் திடீரென வரலாம் அல்லது படிப்படியாக உருவாகலாம். இது உடலில் தசை பலவீனம் மற்றும் பதற்றம் காரணமாக ஏற்படலாம்.
   • தசை பலவீனத்திற்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
     • வயது
     • நாள்பட்ட இருமல்
     • அதிர்ச்சி அல்லது அறுவை சிகிச்சை காரணமாக சேதம்
     • வயிற்றின் சுவர் சரியாக கருப்பையில் மூடப்படாமல் இருப்பது (பிறவி குறைபாடு)
   • உங்கள் உடலை அழுத்தும் மற்றும் குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பின்வருமாறு:
     • ஆஸ்கைட்ஸ் (அடிவயிற்று சொட்டு)
     • மலச்சிக்கல்
     • கர்ப்பம்
     • பளு தூக்குதல்
     • தொடர்ச்சியான இருமல் அல்லது தும்மல்
     • கூர்மையான எடை அதிகரிப்பு
6. 6 ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். குடலிறக்கத்தை உருவாக்கும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:
   • நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்
   • நாள்பட்ட இருமல்
   • சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் (நாள்பட்ட இருமலுக்கு வழிவகுக்கும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை சேதப்படுத்துகிறது)
   • உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை
   • கர்ப்பம்
   • குடலிறக்கத்தின் தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப வரலாறு
   • புகைத்தல்
     • இந்த ஆபத்து காரணிகளில் சில உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. குடலிறக்கங்கள் மீண்டும் ஏற்படலாம் என்பதால், நோய் திரும்புவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்க நீங்கள் கையாளக்கூடிய காரணிகளைக் கடக்க முயற்சிப்பது சிறந்தது.
7. 7 நீங்கள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுவீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு வகை குடலிறக்கமும் வெவ்வேறு வழிகளில் கண்டறியப்படுகிறது. நோயறிதல்கள் எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன என்பது இங்கே:
   • உட்புற அல்லது வெட்டு குடலிறக்கம். உடல் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்பட்டது. நீங்கள் நிற்கும்போது, ​​இருமும்போது அல்லது உங்களைச் சோதிக்கும்போது உங்கள் வயிற்றுப் பகுதி அல்லது இடுப்பு பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படுவதை சுகாதார நிபுணர் உணரலாம்.
   • ஹையாடல் குடலிறக்கம்... இந்த வகை குடலிறக்கத்தைக் கண்டறிய எக்ஸ்-ரே அல்லது எண்டோஸ்கோபி பயன்படுத்தப்படுகிறது. பேரியம் முறைக்கு, நோயாளிக்கு குடிக்க திரவ பேரியம் கரைசல் கொடுக்கப்படுகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் பல எக்ஸ்-கதிர்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. எண்டோஸ்கோபிக் பரிசோதனையில் தொண்டையின் வழியாக உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றில் செருகப்படும் குழாயுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய கேமரா பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சோதனைகள் உடலில் வயிற்றின் இருப்பிடத்தை மருத்துவர் பார்க்க அனுமதிக்கிறது.
   • தொப்புள் குடலிறக்கம்... அல்ட்ராசவுண்ட் ஒரு குழந்தையின் தொப்புள் குடலிறக்கத்தை அடையாளம் காண உடலின் உள் கட்டமைப்புகளின் ஒரு படத்தை உருவாக்க அதிக அதிர்வெண் ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. குழந்தைகளில் தொப்புள் குடலிறக்கம் நான்கு ஆண்டுகளுக்குள் தானாகவே போய்விடும். பிறவி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், காலப்போக்கில், மருத்துவரின் கவனமான கவனிப்பு மட்டுமே தேவை.
8. 8 குடலிறக்கத்தின் சாத்தியமான சிக்கல்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஆரம்பத்தில் அவை சில நேரங்களில் குறைவான தீவிரமானதாகத் தோன்றினாலும், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குடலிறக்கம் வளர்ந்து நம்பமுடியாத அளவிற்கு வலிமிகுந்ததாக மாறும். எந்தவொரு வகை குடலிறக்கத்தின் முதல் அறிகுறியில் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது. நீங்கள் ஒரு குடலிறக்கத்தை புறக்கணித்தால் இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் நடக்கலாம்:
   • குடல் அடைப்பு... குடலின் ஒரு பகுதி வயிற்றுச் சுவரில் சிக்கிக்கொண்டால் அது கடுமையான வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.
   • கிள்ளுதல்... குடலுக்கு போதுமான இரத்த வழங்கல் இல்லாதபோது இது நிகழலாம். குடல் திசுக்கள் பாதிக்கப்பட்டு அதன் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம், இது உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

குறிப்புகள்

• வழக்கமான உடல் அல்லது மருத்துவ பரிசோதனையின் போது கண்டறியப்படும் வரை எந்த வகையிலும் அறிகுறிகளைக் காட்டாத குடலிறக்கங்கள் உள்ளன.