உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்

சமஸ்கிருதத்தில், "யோகா" என்றால் உண்மையில் "தெய்வீகத்துடன் ஒன்றிணைதல்". மேற்கில் யோகாவுடன் தொடர்புடைய நீட்சி பயிற்சிகள் குண்டலினி எனப்படும் ஆன்மீக சக்தியான உங்கள் சொந்த உயிர் சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் பல்லாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நோக்கப்பட்டது. இந்த ஆற்றல் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் இருந்து தலையின் மேற்பகுதி வரை உயரும் போது, ​​சுய உணர்தல் எனப்படும் விரிவாக்கப்பட்ட நனவின் நிலையை அடைய முடியும்.

பயிற்சியின் மூலம், ஒரு சுய -உணர்திறன் வாய்ந்த நபர் உடலின் 7 முதன்மை ஆற்றல் மையங்களுக்கு (சக்கரங்கள்) இடையில் நகரும் போது, ​​அவரின் சொந்த குண்டலினியை மட்டும் உணர முடியும், அவர்கள் "கூட்டு உணர்வு" யையும் அனுபவிக்க முடியும் - ஒரு மேம்பட்ட விழிப்புணர்வு, அதில் ஒருவர் தங்கள் ஆன்மீகத்தை உணர முடியும் ஆற்றல்

படிகள்

1. 1 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் தனியாக இருக்க அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்.
2. 2 மிகவும் கடினமாக இல்லாத நாற்காலியில் நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் காலணிகளை அகற்றி, உங்கள் கால்களை லேசாக விரிக்கவும். நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், உங்கள் காலணிகளை கழற்றி தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் உங்கள் முழங்காலில் வைக்கவும்.
3. 3 உன் கண்களை மூடு. உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் கவனத்தை முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதிக்கு திருப்புங்கள். நீங்கள் குழந்தையாக இருக்கும்போது உங்கள் தலையின் மேற்புறம் மற்றும் மென்மையான இடத்திற்கு சற்று முன்னால் இருக்கும் வரை மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை உங்கள் முதுகெலும்புடன் உங்கள் உடலின் மையப்பகுதி வழியாக இழுக்கவும்.
4. 4 உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் வலது கையின் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலையில் உள்ள இந்த மென்மையான இடத்தில் அழுத்தவும், பின்னர் உங்கள் வலது கையை உங்கள் தலைக்கு மேலே 15 செமீ உயரவும், உள்ளங்கையை கீழே உயர்த்தவும். உங்கள் தலைக்கும் கைக்கும் இடையில் ஆற்றல் கிடைக்கும் வரை அதை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். குளிர் அல்லது அரவணைப்பு மூலம் உங்கள் உள்ளங்கையில் அதை உணர முடியும்.
5. 5 உங்கள் தலைக்கு மேலே உள்ள கையில் உங்கள் கவனத்தை வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் கையை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு திருப்பி விடுங்கள். உங்கள் இடது கையால் படி 4 ஐ மீண்டும் செய்யலாம், ஏனெனில் ஒரு கை மற்றொன்றை விட அதிக உணர்திறன் உடையதாக இருக்கலாம்.
6. 6 மன அமைதியில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் இப்படி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு எண்ணம் வந்தால், அது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறதா அல்லது சோகமாக இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும் அல்லது "நான் மன்னிக்கிறேன்" அல்லது "இப்போது இல்லை" என்று சொல்லுங்கள்.
7. 7 தியானத்தின் முடிவில் உங்கள் கண்களை மெதுவாகத் திறக்கவும். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் எந்த மாற்றத்தையும் அல்லது உங்கள் கவனத்தில் எந்த மாற்றத்தையும் உணரவும்.

குறிப்புகள்

• தியானம் சிரமமின்றி இருக்க வேண்டும், முயற்சி செய்யாமல், ஆனால் செய்ய வேண்டும் - நீங்கள் தொடர்ந்து தெளிவான எண்ணங்களுடன் இருக்க வேண்டும்.
• சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தியானம் செய்யுங்கள்
• தியான இதழ்களை வாங்கவும்