உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் டீன் ஏஜ் அல்லது பெரியவரை உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி ஊக்குவிப்பது
• 3 இன் பகுதி 2: ஆட்டிஸ்டிக் பதின்ம வயதினர் மற்றும் பெரியவர்கள் உடற்பயிற்சியை விரும்பாதது ஏன் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: ஆட்டிஸ்டிக் பதின்ம வயதினர் உடற்பயிற்சியிலிருந்து எவ்வாறு பயனடைகிறார்கள்

ஆட்டிசம் என்பது மிகவும் சிக்கலான வளர்ச்சி கோளாறு. ஒவ்வொரு மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தை மற்றும் இளம் பருவத்தினர் தனித்துவமானவர்கள், ஆனால் இந்த கோளாறு உள்ள அனைத்து மக்களும் பகிர்ந்து கொள்ளும் சில பொதுவான பண்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொருவரும், குறிப்பாக மன இறுக்கம் உள்ளவர்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். மன இறுக்கம் கொண்ட வாலிபரை உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வற்புறுத்துவது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது அவருக்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளைத் தரும், அவருடைய உடல்நலம் மற்றும் சமூக திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் டீன் ஏஜ் அல்லது பெரியவரை உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி ஊக்குவிப்பது

1. 1 உங்கள் டீன் ஏஜ் ஒரு நிம்மதியான சூழலில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது வெளிப்புற ஒலிகள் அல்லது பிற கவனச்சிதறல்கள் இருக்கக்கூடாது. யாரும் உங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது, அந்த நபர் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்களைச் சுற்றி பெரிய கூட்டம் இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் டீனேஜரை தொந்தரவு செய்து திசை திருப்பும்.
   • உங்களைச் சுற்றிலும் தாவரங்கள், மரங்கள் மற்றும் புதிய காற்றுடன் இதை வெளியில் செய்வது சிறந்தது.
2. 2 உங்கள் டீன் ஏஜின் கற்றல் திறனை அதிகரிக்க காட்சி அறிவுறுத்தல்களை கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாய்மொழி அறிவுறுத்தல்களுக்கு பதிலாக, வீடியோக்கள், படங்கள் மற்றும் புகைப்படங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. பல மன இறுக்கம் கொண்ட பெரியவர்கள் மற்றும் இளம்பருவத்தினர் பேச்சை நன்கு புரிந்து கொள்ளவில்லை மேலும் நீங்கள் கிராபிக்ஸ் மற்றும் அடையாளங்களை பயன்படுத்தினால் உங்களுக்கு நன்றாக புரியும்.
   • உதாரணமாக, யாராவது கூடைப்பந்து விளையாட கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், அவர்கள் ஒரு சில கூடைப்பந்து விளையாட்டுகளை டிவியில் பார்க்கட்டும்.
3. 3 பதின்ம வயதினருக்கு மனதின் இருப்பை இழக்காமல் இருக்க அவருக்கு ஆதரவளித்து ஊக்குவிப்பது அவசியம். இது எங்கள் வியாபாரத்தில் மிக முக்கியமான அம்சமாகும். உங்கள் டீனேஜரில் நீங்கள் உற்சாகத்தை உருவாக்க வேண்டும், உதாரணமாக உங்கள் முன்மாதிரியைப் பின்பற்ற ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உங்கள் உற்சாகத்தைக் காட்டுவதன் மூலம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்.
   • நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், மன இறுக்கம் கொண்ட பெரியவர் அல்லது இளம்பெண் நீங்கள் பயிற்சிகளை தனியாக செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துவது சரியல்ல என்று நினைப்பார்கள்.
   • அவருடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் உற்சாகத்தை காட்டுங்கள்.
4. 4 மன இறுக்கம் கொண்ட இளைஞனின் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும், அவர்கள் எந்த வகையான உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுகளை அதிகம் விரும்புகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் டீனேஜரிடம் அவருடைய ஆர்வங்களைப் பற்றிச் சொல்லச் சொன்னால், அவருக்கு உடற்பயிற்சியில் ஆர்வம் காட்டுவதற்கு பொருத்தமான வழியைப் பற்றி யோசிக்கலாம்.
   • ஒரு டீனேஜர் அல்லது பெரியவர் டிவியில் சில வகையான விளையாட்டுகளைப் பார்க்க விரும்புகிறார்.உதாரணமாக, அது கால்பந்து என்றால், அவர்களுடன் கால்பந்து விளையாடுங்கள்.
   • அவர் விளையாட்டு நிகழ்ச்சிகள், விளையாட்டுகள் அல்லது போட்டிகளைப் பார்க்கட்டும். ஒருவேளை அவருக்கு ஆர்வம் இருக்கும்.
5. 5 உங்கள் டீன் ஏஜ் சரியானதைச் செய்யும்போது அவர்களை உற்சாகப்படுத்தவும் பாராட்டவும். இது ஒரு சாதனை உணர்வைத் தூண்டும். இது ஆட்டிஸ்டிக் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவர் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் அவருக்கு வெகுமதி அளித்தால், அவர் மீண்டும் மீண்டும் விளையாட்டுக்கு திரும்ப விரும்புவார் மற்றும் உடற்பயிற்சியை நேசிக்கத் தொடங்குவார்.
   • அவர் ஏதாவது தவறு செய்தால், இந்த பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்று அவருக்குக் காட்டுங்கள்.
6. 6 நீங்கள் சிறப்பு ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கலாம். இது மன அல்லது உடல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கான சிறப்பு ஒலிம்பிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது போட்டியை உருவாக்கி உங்கள் டீனேஜரை ஊக்குவிக்கும், குறிப்பாக அவர்கள் விரும்பும் விளையாட்டைக் கண்டால்.
   • ஒரு சிறப்பு ஒலிம்பியாட் ஆட்டிஸ்டிக் மக்கள் முழு அளவிலான விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சமுதாய உறுப்பினர்களைப் போல உணர உதவுகிறது.
   • இந்த நபருக்கு விளையாட்டு உலகில் ஒரு சிலை இருந்தால், அவர் அதே விளையாட்டைச் செய்யட்டும்.
7. 7 வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறட்டும். உங்கள் குழந்தை ஈடுபடுவதை ரசிக்கும்படி அதை வேடிக்கை செய்யுங்கள்.
   • மலையேற்றம் போன்ற முழு குடும்பத்தையும் நீங்கள் ஈடுபடுத்தலாம்.
   • உயிரியல் பாடம் போன்ற உயர்விலிருந்து நிறைய பயனுள்ள விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
8. 8 நிகழ்ச்சியில் நடனத்தை அறிமுகப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் இசையை விரும்புகிறார்கள், உங்களுக்கு பிடித்த பாடலுடன் அவர்களுடன் நடனமாட முயற்சிக்கவும். ஒரு ஆட்டிஸ்டிக் இளைஞன் அல்லது பெரியவருக்கு நடனமாட பயிற்சி அளிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • நீங்கள் நடனமாட வேண்டிய பல வை கேம்கள் உள்ளன, இதற்காக மோஷன் டிடெக்டர்களுடன் கூடிய சிறப்பு கன்சோல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • பிரபலமான நடன விளையாட்டை முயற்சிக்கவும்.
   • டான்ஸ் டான்ஸ் புரட்சி நிறுவனத்தின் விளையாட்டுகளையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.
9. 9 உடற்பயிற்சி வேடிக்கையாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். பதின்வயதினர் விளையாட்டுகளை விரும்ப வேண்டும், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை விளையாட்டாக மாற்றலாம். உங்கள் டீனேஜருக்கு இந்த செயல்முறையை நீங்கள் எவ்வளவு வேடிக்கையாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரம் அவர் அல்லது அவள் விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவார்கள்.
   • உடற்பயிற்சியை உங்கள் பிள்ளை விரும்பும் விளையாட்டாக ஆக்குங்கள்.
   • நீங்கள் சிறப்பு குறுந்தகடுகளை வாங்கலாம் அல்லது உடற்பயிற்சி வீடியோக்களை இசையுடன் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
10. 10 தற்காப்புக் கலை வகுப்பில் உங்கள் பதின்ம வயதினரைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் தற்காப்புக் கலைகளை விரும்புகிறார்கள், குறிப்பாக ஓரியண்டல் கலைகள். தற்காப்புக் கலைகள் அனைவரையும் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிந்து, ஒழுக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இது மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு அவர்களின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
    • ஒரு இளைஞன் அல்லது வயது வந்தவரின் வெற்றி விளையாட்டு அல்லது விளையாட்டின் விதிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலைப் பொறுத்தது.
11. 11 உங்கள் டீனேஜருக்கு உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உதாரணமாக, அரை மணி நேர நடைக்கு பிறகு, இரவு உணவிற்கு முன் அவரை டிவி பார்க்க அனுமதிக்கவும். அப்போது அவருக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தொகை கிடைக்கும்.
12. 12 ஒரு சிறப்பு குறிப்பு மற்றும் மறைதல் கற்பித்தல் முறையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த முறை பின்வருமாறு: நீங்கள் முழுமையாக கேட்கவும் காட்டவும் வேண்டும், மேலும் இளைஞனுக்கு முதல் சில முறை உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுங்கள், பின்னர் படிப்படியாக அதை அவரே செய்ய அனுமதிக்கவும்.
    • உதாரணமாக, யாராவது பந்தைப் பிடிக்க உதவ விரும்பினால், உங்கள் கையை உங்கள் உள்ளங்கையில் பிடித்து, பந்தைப் பிடிக்க அவர்களுக்கு வழிகாட்டவும். பின்னர் மணிக்கட்டை மட்டும் பிடி, பின்னர் முழங்கை மட்டும், மற்றும் பல. காலப்போக்கில், உங்கள் கையைப் பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: ஆட்டிஸ்டிக் பதின்ம வயதினர் மற்றும் பெரியவர்கள் உடற்பயிற்சியை விரும்பாதது ஏன் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 1 மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் மிகவும் குறுகிய ஆர்வமுள்ள துறையைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் தங்கள் கவனத்தை தனிப்பட்ட நடவடிக்கைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளுக்கு அர்ப்பணிக்கிறார்கள். அவர்கள் இதுவரை செய்யாத ஒன்றைச் செய்ய வைப்பது மிகவும் கடினம்.
   • நீங்கள் இளைஞனை கட்டாயப்படுத்தி அதிக அழுத்தம் கொடுக்க தேவையில்லை, இல்லையெனில், பிடிவாதத்தின் காரணமாக, அவர் உங்களுக்கு கீழ்ப்படிய மாட்டார்.
2. 2 மன இறுக்கம் கொண்ட இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மோசமான மோட்டார் செயல்பாடு உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் மோசமான ஒருங்கிணைப்பைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் பந்தை எறிவது அல்லது பிடிப்பது கடினம்.உடலின் இந்த பண்புகள் பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்களில் வெளிப்படுகின்றன.
   • ஒரு டீனேஜர் அல்லது பெரியவர் இதை அறிந்திருக்கலாம், எனவே விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
   • அவர் விளையாட்டுகளில் சிறப்பாக செயல்படவில்லை என்றால், அவர் மிகவும் வருத்தப்படுவார். அவரை ஊக்குவிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 பல மன இறுக்கம் கொண்ட இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு உணர்ச்சி உணர்திறன் உள்ளது. அவை சில தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை. இந்த உணர்திறன் உணர்திறன் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும் திறனில் தலையிடலாம், இதனால் அவர்களை தாங்கமுடியாது.
   • உதாரணமாக, ஜிம்மில் உள்ள பிரகாசமான விளக்குகள் அவர்களுக்கு சங்கடமாக அல்லது வேதனையாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டைத் தடுப்பது எது என்று கேளுங்கள்.
4. 4 மன இறுக்கம் உள்ளவர்கள் ஒரு அட்டவணையை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நன்கு திட்டமிட வேண்டும். மன இறுக்கம் கொண்ட ஒரு இளைஞனுக்கு ஒரு வழக்கமான நடவடிக்கை இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியை திட்டமிட முயற்சிக்கவும்.
   • உந்துதல் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உங்கள் குழந்தையின் பல்வேறு தடகள நிகழ்ச்சிகளை பதிவு செய்ய ஒரு சிறப்பு வடிவம் அல்லது வழியை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
5. 5 பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு சமூக குறைபாடுகள் உள்ளன. அவர்கள் ஒரு குழுவாக விளையாட்டு விளையாடத் தவறிவிட்டனர். அவர்கள் மற்றவர்களுடன் நன்றாக தொடர்புகொள்வதில்லை மற்றும் குழு விளையாட்டுகளை விளையாட முடியாது.
   • அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக செய்யக்கூடிய ஒரு தனிப்பட்ட விளையாட்டைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - ஓட்டம், யோகா, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

3 இன் பகுதி 3: ஆட்டிஸ்டிக் பதின்ம வயதினர் உடற்பயிற்சியிலிருந்து எவ்வாறு பயனடைகிறார்கள்

1. 1 உடற்பயிற்சி ஆட்டிஸ்டிக் இளம் பருவத்தினருக்கும், பெரியவர்கள் தங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள். எனவே, அவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக எடையுடன் இருக்கிறார்கள். உதாரணமாக, அமெரிக்காவில், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் மோசமான உணவு காரணமாக 15% குழந்தைகள் அதிக எடையுடன் உள்ளனர். இது குறிப்பாக ஆட்டிஸ்டிக் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பொருந்தும்.
   • ஏறத்தாழ 19% மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் அதிக எடை கொண்டவர்கள், மற்றும் 36% பேர் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
   • இந்த பிரச்சனைகள் குழந்தை பருவத்தில் சமாளிக்க எளிதானது, அவை உடல்நலப் பிரச்சனைகளாக உருவாகுவதற்கு முன்பு.
   • வழக்கமான உடற்பயிற்சி இந்த பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க மற்றும் தடுக்க உதவும்.
2. 2 உடற்பயிற்சி சில சமூக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு குழுவில் விளையாடும் பல விளையாட்டுகள் உள்ளன, குழந்தைகளின் தனிப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் குறைபாடுகளின் கவனத்தை இழக்கவில்லை. இதுபோன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் குழந்தைக்கு பல சமூக வாய்ப்புகளைத் திறக்கும், அத்துடன் அவர் சுயமரியாதையை உயர்த்தவும் தனிப்பட்ட வெற்றியை அடையவும் அனுமதிக்கும்.
   • டீனேஜர் மற்ற குழந்தைகளுடன் வாய்மொழியாக தொடர்பு கொள்வார்.
   • நீங்கள் நீச்சல், பனிச்சறுக்கு மற்றும் பலவற்றிற்கு செல்லலாம்.
   • கூடைப்பந்து போன்ற கடினமான விளையாட்டுகளைத் தொடங்காமல் இருப்பது நல்லது, உங்கள் குழந்தை இதற்குத் தயாராக இருக்காது.
3. 3 உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு நோயியல் சுழற்சி நடவடிக்கைகளில் இருந்து விடுபடலாம். அவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு இயல்பான பல சுழற்சி நடவடிக்கைகளிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கின்றன. ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ரன்னிங்கிற்கு இது குறிப்பாக உண்மை.
   • உதாரணமாக, நீச்சல் சுழற்சி நடவடிக்கைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது, அவற்றை மற்ற (விளையாட்டு) சுழற்சி நடவடிக்கைகளுடன் மாற்றுகிறது.
4. 4 உடற்பயிற்சி பல்வேறு மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை அகற்ற உதவும். மன இறுக்கம் உள்ள ஒருவர் மாத்திரை எடுத்துக் கொண்டால், அவர்கள் பல்வேறு பக்க விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும். ஒரு பதின்ம வயதினரோ அல்லது பெரியவரோ ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், அது பொருத்தமற்ற நடத்தையை சரிசெய்யப் பயன்படுகிறது, அவர்கள் எடை அதிகரிக்கலாம் அல்லது பிற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளலாம்.
5. 5 உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு சுயமரியாதையை மேம்படுத்த உதவும். மன இறுக்கம் கொண்ட இளம் பருவத்தினருக்கு, சுயமரியாதை மிகவும் முக்கியமானது. மன இறுக்கம் கொண்ட ஒரு வாலிபருக்கு அல்லது பெரியவர்களுக்கு விளையாட்டு விளையாட கற்றுக்கொடுத்தால், அவர் நன்றாக இருக்கும்போது அவர் நன்றாக உணருவார், அவர் சுயமரியாதையையும் தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிப்பார்.
   • இது ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட இளைஞன் அல்லது பெரியவரின் நடத்தை மற்றும் வாழ்க்கையை சாதகமாக பாதிக்கும்.