உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: கவ்பாய் பூட்ஸ் போடுவது
• முறை 2 இல் 2: உங்கள் ஜிப்-அப் பூட்ஸ் போடுவது
• குறிப்புகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

சில பூட்ஸ் குறுகிய லெக்ரூமை கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலும் இந்த பூட்ஸ் காலின் மீது இறுக்கமாக பொருந்தும், அதாவது நடைபயிற்சி போது அணிய மிகவும் வசதியாக இருக்கும். ஒல்லியான பூட்ஸ் முதலில் அசableகரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றை சரியாகப் பெற நீங்கள் அமர்ந்த / நிற்கும் முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: கவ்பாய் பூட்ஸ் போடுவது

1. 1 உங்கள் சாக்ஸ் போடுங்கள். கால், கணுக்கால் மற்றும் கீழ் கால் முழுவதும் அவை நன்றாகப் பொருந்துகின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 ஒரு நாற்காலி அல்லது பெஞ்சில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். வளைந்த முழங்கால்களுடன் செயல்முறையைத் தொடங்குவது எளிதாக இருக்கும்.
3. 3 துவக்கத்தின் பக்கங்களில் உள்ள சுழல்களில் உங்கள் கால்விரல்களை நழுவவும். இந்த சுழல்களுக்குள் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களைச் செருகவும், அதனால் அவை மீண்டும் சுட்டிக்காட்டும்.உங்கள் பூட்ஸ் பக்கங்களில் சுழல்கள் இல்லை என்றால், உங்கள் கைகளால் துவக்கத்தின் இரண்டு பக்கங்களின் விளிம்புகளைப் பிடிக்கவும்.
4. 4 உங்கள் காலை பூட்டின் மேல் சறுக்கி வைக்கவும். சுழல்களை இழுப்பதன் மூலம் துவக்கத்தை மேலே இழுக்கவும். கணுக்கால் குதிகாலுடன் பளபளப்பாக இருக்கும்போது கால் எல்லா வழிகளிலும் செல்லலாம் அல்லது சிறிது சிக்கிக்கொள்ளலாம்.
5. 5 எழுந்து நின்று உங்கள் குதிகால் தரையில் வைக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களை சுழல்களில் வைக்கவும். உங்கள் உடல் எடையுடன், குதிகாலை தரையில் அழுத்தி, சுழல்களால் பூட்டை மேலே இழுக்கவும். கால் நழுவி, துவக்கத்தில் வசதியாகப் பொருந்த வேண்டும்.

முறை 2 இல் 2: உங்கள் ஜிப்-அப் பூட்ஸ் போடுவது

1. 1 பூட்ஸ் ஷின்ஸில் சிறிது இறுக்கமாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் மெல்லிய, நீட்டப்பட்ட சாக்ஸை அணியுங்கள். பூட்லெக்குகள் உங்கள் கால்களுக்கு எதிராக மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் உங்கள் பேன்ட் கால்களை உங்கள் பூட்ஸில் நழுவ முயற்சிக்காதீர்கள். அவை காலப்போக்கில் நீட்ட வாய்ப்புள்ளது.
2. 2 உட்காரு. துவக்கத்தை அவிழ்த்து விடுங்கள்.
3. 3 துவக்கத்தில் உங்கள் காலை செருகவும். உங்கள் பாதத்தை இடத்திற்கு சரிய வைக்க உங்கள் குதிகாலை தரையில் அழுத்தவும்.
4. 4 ஜிப் அப் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
5. 5 உங்கள் காலை நேராக்குங்கள். அதனால் அது கொஞ்சம் நீளும். பூட்டை எல்லா வழிகளிலும் ஜிப் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
6. 6 எல்லா வழிகளிலும் பொத்தானை அமைக்க முடியாவிட்டால் எழுந்து நிற்கவும். நீங்கள் ஒரு தசையை கஷ்டப்படுத்தினால், நீங்கள் இறுக்கமான துவக்கத்தை எல்லா வழிகளிலும் பொத்தானாக வைக்கலாம்.
7. 7 மற்ற துவக்கத்துடன் மீண்டும் செய்யவும்.
8. 8 தயார்!

குறிப்புகள்

• மேலே நெகிழ்ச்சியான செருகல்களுடன் பூட்ஸ் பார்க்கவும். அவர்கள் நீட்டிக்க மற்றும் இறுக்கமான பூட்ஸ் பொத்தானை வைக்க அனுமதிக்கும்.
• உங்கள் பூட்ஸை பட்டனைப் போட முயற்சிக்கும்போது அதைப் பிடிக்க முடியாவிட்டால் ஜிப்பரை மேலே இழுக்க இடுக்கி பயன்படுத்தவும்.
• தோல் பூட்ஸ் காலப்போக்கில் சிறிது நீண்டு உங்கள் பாதத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்ப மாறும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• பெஞ்ச் / நாற்காலி
• பூட்ஸ் மீது சுழல்கள்
• ஃபோர்செப்ஸ்