உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: திடீர் பயம் பெறுதல்
• முறை 2 இல் 2: மெதுவாக பயத்தை உருவாக்குதல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இடைவிடாத விக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்களா? இரவு விருந்தில் நீங்கள் சலித்துவிட்டீர்களா? உங்களை பயமுறுத்துவதற்கான உங்கள் முடிவின் காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கலாம், இறுதியாக நீங்கள் வெற்றியடையும்போது, ​​அது நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களை பயமுறுத்த கொஞ்சம் படைப்பாற்றல் தேவை; நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் கத்த முடியாது, உண்மையில் உங்களை பயமுறுத்த முடியாது. நீங்கள் திடீரென பயத்தின் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்க விரும்பினாலும் அல்லது பரவலான பயங்கரத்தை மெதுவாக உருவாக்கினாலும், புத்திசாலித்தனமான, முயற்சித்த-உண்மையான முறைகளைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்குத் தேவையான பயத்தை அடைய முடியும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: திடீர் பயம் பெறுதல்

1. 1 இணையத்தில் திடீர் அதிர்ச்சியூட்டும் தருணங்களுடன் ஒரு வீடியோவைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு திடீர் பயம் தேவைப்பட்டால், எதிர்பாராத நிகழ்வினால் அச்ச உணர்வு எழும்பும் போது எழுகிறது. பயப்படுவதற்கு விரைவான வழி இல்லை. மக்களை பயத்தில் அலற வைக்கும் அதிர்ச்சி தரும் வீடியோக்கள் இணையத்தின் விடியலில் பிரபலமடையத் தொடங்கின, பின்னர் ஆன்லைன் நகைச்சுவைகளுக்கு மத்தியில் மிகவும் நம்பகத்தன்மையுடன் நிலைத்திருக்கின்றன. பொதுவாக, இந்த வீடியோக்கள் எளிமையான, மகிழ்ச்சியான காட்சி அல்லது அனிமேஷனைக் காட்டுகின்றன, அமைதியான மற்றும் பாதுகாப்பின் தவறான உணர்வில் உங்களை மூழ்கடித்து, பின்னர் உரத்த ஆடியோவுடன் திகிலூட்டும் காட்சியை காட்டுகின்றன. இது மலிவானது ஆனால் பயனுள்ளது, இந்த வீடியோவை நீங்கள் இதற்கு முன்பு பார்த்திருக்காவிட்டால் பயப்படாமல் இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
   • நீங்கள் பயப்படத் தயாரா? பார்க்க வேண்டிய வீடியோக்களின் சிறிய பட்டியல் கீழே உள்ளது; அவர்களில் சிலருக்கு அதிர்ச்சியூட்டும் தருணங்கள் உள்ளன, சிலவற்றில் இல்லை... உங்கள் சொந்த ஆபத்து மற்றும் ஆபத்தில் அவற்றைக் கிளிக் செய்யவும்! சிறந்த விளைவுக்காக, ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் முழுத்திரை பயன்முறையில் இருட்டில் தனியாக வீடியோக்களைப் பார்க்கவும்.
     • வீடியோ 1
     • வீடியோ 2
     • வீடியோ 3
     • வீடியோ 4
     • வீடியோ 5
     • வீடியோ 6
2. 2 நிறைய திகில் காட்சிகளுடன் ஒரு திகில் திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். ஒரு நல்ல திகில் திரைப்படம் அதன் ஜோடி (அல்லது குறைவான) மணிநேர வீடியோவில் சேர்க்கப்படலாம், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் பல பயங்கரமான தருணங்கள். வேடிக்கை மற்றும் ஒரு மாலை பயம் வேண்டும்? இரவு நேர வீடியோவிற்கு உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும், நீங்கள் இதுவரை பார்த்திராத ஒரு திகில் திரைப்படத்தை இயக்கவும். நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், ஒரே இரவில் பல முறை திடீர் பயம் ஏற்படலாம்!
   • குறைந்தபட்சம் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் தருணத்தைக் கொண்ட திகில் திரைப்படங்களின் குறுகிய பட்டியல் இங்கே (மற்றும் பலவற்றில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை உள்ளன).
     • "ஆஸ்ட்ரல்"
     • "வம்சாவளி"
     • "அழைப்பு"
     • பேயோட்டுபவர் III
     • "ஏதோ"
     • "திரை சோதனை"
     • முல்ஹோலாண்ட் டிரைவ் (இது ஒரு திகில் படம் அல்ல, ஆனால் ஆரம்பத்தில் மிகவும் பயமுறுத்தும் காட்சி உள்ளது)
3. 3 பயமுறுத்தும் கணினி விளையாட்டை விளையாடுங்கள். திகில் திரைப்படங்களுடன் விளையாட்டுகள் போட்டியிட முடியாது என்று தோன்றினாலும், சில நவீன விளையாட்டுகள் உண்மையில் மிரட்டலாம். மேலும், பயங்கரமான கணினி விளையாட்டுகள் உங்கள் மானிட்டர் திரையில் நடக்கும் நிகழ்வுகளை தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. விளையாட்டின் நிகழ்வுகளில் உங்களுக்கு சில கட்டுப்பாடு இருப்பதால், இயல்பாக என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்கள் (இதனால் பயம் மிகவும் பாதிக்கப்படும்). சில பயங்கரமான விளையாட்டுகளில் பின்வருவன அடங்கும் (ஆனால் இன்னும் பல உள்ளன):
   • மெல்லிய (விண்டோஸ், மேக்) (பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம்)
   • "அம்னீசியா. கடந்த காலத்தின் கோஸ்ட் "(விண்டோஸ், மேக், லினக்ஸ்)
   • பெரும்பாலான சைலண்ட் ஹில் விளையாட்டுகள் (பல தளங்கள் ஆதரிக்கப்படுகின்றன; மேலும் விவரங்களுக்கு இங்கே பார்க்கவும்)
   • ஐந்து இரவுகள் ஃப்ரெடியில்
   • கண்டனம்: குற்றவியல் தோற்றம் (எக்ஸ்பாக்ஸ் 360 மற்றும் விண்டோஸ்)
4. 4 முடிந்தால், பேய் வீட்டைப் பார்வையிடவும். இது இலையுதிர் காலம்? உங்களுக்கு அருகில் "பேய் வீடுகள்" இருக்கிறதா? இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் நண்பர்களுடன் அல்லது வேறொருவருடன் அங்கு செல்லலாம் (உங்கள் மற்ற பாதிக்கு சரியான மனநிலை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த தேதியை கூட ஏற்பாடு செய்யலாம்). நீங்கள் உண்மையிலேயே தைரியமாக இருந்தால், "பேய் வீட்டிற்கு" தனியாகச் செல்லுங்கள், ஆனால் பைத்தியக்காரத்தனத்திற்கு பயப்பட தயாராக இருங்கள். "பேய் வீடுகளின்" பல உரிமையாளர்கள் பார்வையாளர்களை பயமுறுத்தும் வழிகளில் மிகவும் கண்டுபிடித்துள்ளனர், அவர்கள் பெருமைப்படுகிறார்கள்.
   • அத்தகைய ஈர்ப்பை நீங்கள் பார்வையிட முடிவு செய்தால், நீங்கள் பயந்தாலும், கண்ணியத்தை கடைபிடிக்க மறக்காதீர்கள். பொது அறிவைப் பயன்படுத்துங்கள்: நடிகர்களைத் தொடாதீர்கள், பயமுறுத்தும் தருணங்களை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், மற்றும் பல. கூடுதலாக, திகில் ஈர்ப்பில் பணிபுரியும் நடிகர்களை சத்தியம் செய்வதிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றிய தகவலை நீங்கள் படிக்கலாம்.
5. 5 உங்களை கேலி செய்ய ஒரு நண்பரைப் பெறுங்கள். நீங்கள் வேறொருவரால் பயப்பட விரும்பினால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பரைப் பயன்படுத்தவும். அடுத்த சில நாட்களில் நீங்கள் எதிர்பாராத பயத்தை உணர விரும்புகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள், பின்னர் உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் விருப்பத்தை உங்கள் நண்பர் தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டு, அவருக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பணியை முடித்தால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மோசமான பயத்தை எதிர்நோக்குவீர்கள்.
6. 6 ஆபத்தை உருவகப்படுத்தும் சூழ்நிலையில் உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள். பலர் பயங்கரவாத உணர்வை மிகவும் அனுபவிக்கிறார்கள், உண்மையில் பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது ஆபத்தை உணர வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். கேலிக்குரியதாகத் தோன்றுகிறதா? நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு ரோலர் கோஸ்டரில் பயணம் செய்திருந்தால், நீங்களும் அதைச் செய்தீர்கள்! நீங்கள் கொடியதாக உணரக்கூடிய செயல்களுக்கான சில மிகவும் பாதுகாப்பான யோசனைகள் கீழே உள்ளன.
   • ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி அல்லது அது போன்ற ஒரு வருகை.
   • உயரமான கட்டிடத்தின் கண்காணிப்பு தளத்தின் தண்டவாளத்தில் நேரடியாகக் கண்டறிதல்.
   • பாறை ஏறுதல் (காப்பீட்டுடன் ஏறும் சுவரில்).
   • ஐமாக்ஸில் பயமுறுத்தும் திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது.
   • ஒரு போர் சிமுலேட்டரில் ஒரு விளையாட்டு (இதை ஒரு சிறப்பு அறிவியல் மையத்தில், ஒரு அருங்காட்சியகத்தில் மற்றும் பிற கல்வி நிறுவனங்களில் காணலாம்).
7. 7 உங்கள் பயத்துடன் நேருக்கு நேர் வாருங்கள். ஃபோபியா என்பது தீவிரமான, பகுத்தறிவற்ற அச்சங்கள், அவை குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் அல்லது செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நபரிடமும் மற்றவர்களை விட குறிப்பிடத்தக்க வகையில் அவரை பயமுறுத்தும் ஒன்று உள்ளது, மேலும் மக்கள் தொகையில் சுமார் 4-5% பாதிக்கப்படுகின்றனர் மருத்துவ (மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க) பயங்கள். உங்களுக்கு மிதமான (கடுமையானதல்ல) பயம் இருந்தால், விரைவான அட்ரினலின் அவசரத்திற்கு உங்களை பயமுறுத்தும் விஷயத்திற்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் ஃபோபியாவால் நீங்கள் ஒருபோதும் மயக்கமடையவில்லை அல்லது கவலை தாக்குதல்களை அனுபவிக்கவில்லை என்றால் மட்டுமே இதைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்களுக்கு ஒரு பயம் இருக்கிறதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா? மிகவும் பொதுவான பயங்கள் அராக்னோபோபியா (சிலந்திகளின் பயம்), ஓபிடியோபோபியா (பாம்புகளின் பயம்), அக்ரோபோபியா (உயரங்களுக்கு பயம்), நெக்ரோபோபியா (இறந்த பொருட்களின் பயம்), கினோபோபியா (நாய்களுக்கு பயம்), கிளாஸ்ட்ரோபோபியா (மூடப்பட்ட இடங்களுக்கு பயம்). மேற்கூறியவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஆழ்ந்த பயத்தை ஏற்படுத்தினால், ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒரு பயம் இருக்கலாம்.
   • கட்டுரையின் இந்த பிரிவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற செயல்பாடுகளைப் போலல்லாமல், பிந்தையது நீண்டகால துயரத்தின் ஒரு சிறிய (ஆனால் உண்மையான) ஆபத்தை கொண்டு செல்லக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க. கடுமையான ஃபோபியாக்கள் உள்ளவர்கள் ஃபோபியாவை நேரடியாக எதிர்கொள்ள முயன்றால் அதிர்ச்சிகரமான பயத்தால் முடங்கிவிடலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பயத்திற்கு உளவியல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது மற்றும் பயத்தை உருவாக்க பயன்படுத்தக்கூடாது. மேலும் தகவலுக்கு, பயங்களை வெல்வது பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்.

முறை 2 இல் 2: மெதுவாக பயத்தை உருவாக்குதல்

1. 1 அமைதியான, இருண்ட சூழலை வழங்கவும். இரவு முழுவதும் உங்கள் கால்விரல்களில் உங்களை வைத்திருக்கும் ஒரு தவழும் பயத்தை விட ஒற்றை, விரைவான பயத்தில் நீங்கள் குறைவாக ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் சூழலைத் தயாரிப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். இரவு வரை காத்திருங்கள் (அல்லது அடித்தளம் அல்லது மாடி போன்ற மிகவும் இருண்ட இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்) மற்றும் சத்தத்தின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் அகற்றவும். வெறுமனே, தரையில் விழும் மிகச்சிறிய பொருளைக் கூட நீங்கள் கேட்க முடியும். இதனால், நீங்கள் சாதாரணமாக கவனிக்காத எந்த சிறு சலசலப்பிலும் குதிப்பீர்கள்.
   • இருள் மிகவும் பயனுள்ள பயத்தை அதிகரிக்கும். இருட்டில் பயமுறுத்தும் எதுவும் இன்னும் பயமாக இருக்கிறது. தத்துவஞானி வில்லியம் லியோன்ஸ் மக்கள் இருளைப் பற்றி பயப்படுவது வெளிச்சம் இல்லாததால் அல்ல, மாறாக இருட்டில் என்ன காத்திருக்கிறது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது என்பதால். ம Sனம் இந்த விளைவை அதிகரிக்கிறது. ஒரு தொடர் கொலைகாரன் உங்கள் அறைக்குள் பதுங்குகிறான் என்று கருதப்படுவதால், இருட்டில் புத்தக அலமாரியின் ஓசையை மட்டுமே ஒருவர் கேட்க வேண்டும்.
   • அதேபோல், தனியாக இருப்பது துன்புறுத்தலின் உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் தனியாக இருந்தால், நள்ளிரவில் உங்களுக்கு தெரியாத திகில் வரும்போது உங்களுக்கு உதவ யாருமில்லை. இந்த எண்ணம் மிகவும் ஆறுதலளிக்கவில்லை ...
2. 2 பேய் கதைகளைப் படியுங்கள். இது முதலில் முட்டாள்தனமாக அல்லது குழந்தைத்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு நல்ல பேய் கதையைப் படிப்பதற்கு அடிமையாகி இருப்பது பல மணிநேரங்களுக்கு அசcomfortகரியத்தை உணர ஒரு அருமையான பயனுள்ள வழியாகும். பேய்க்கதைகள் திகிலூட்டாதது முதல் எலும்பை குளிர்விப்பது வரை இருக்கும்; நீங்கள் எவ்வளவு பயப்படத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது. இங்கே சில உதாரணங்கள்.
   • உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், உன்னதமான திகில் நாவல்கள் அல்லது சிறுகதைகளைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். உறுதியான பிடித்தவை (மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக) ஸ்டீபன் கிங்கின் தி ஷைனிங் மற்றும் எட்கர் ஆலன் போயின் லிஜியா.
   • குறுகிய ஒன்றைத் தேடுகிறீர்களா? பேய் கதைகளின் தொகுப்புகளை இணையத்தில் தேட முயற்சிக்கவும். இணையத்தில் இதுபோன்ற நூற்றுக்கணக்கான கதைகள் உள்ளன, அவற்றை எந்த தேடுபொறி மூலமும் எளிதாகக் காணலாம்.
   • நீங்கள் இதுவரை கேள்விப்படாத ஒன்றை நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், மக்கள் தங்கள் மோசமான கதைகளையும் அனுபவங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் வலைப்பதிவுகள் மற்றும் மன்றங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் [1].
3. 3 உண்மையில் நடந்த அமானுஷ்யத்தைப் பற்றிய கதைகளைப் படியுங்கள். பேய்க்கதைகள் உங்களுக்கு பொருந்தவில்லையா? உண்மையான உண்மைகளைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். விவரிக்கப்படாத இறப்புகள் மற்றும் காணாமல் போனதற்கான உண்மையான சான்றுகள் நிறைய உள்ளன, அவை உண்மையிலேயே பயமுறுத்தும் கதைகளை உருவாக்குகின்றன. இதுபோன்ற கதைகளைப் படிப்பது சில நேரங்களில் மிகவும் திகிலூட்டும் பேய் கதையைப் படிப்பதை விட மோசமாக இருக்கலாம். இந்த விஷயங்கள் உண்மையில் நடந்தன, அவற்றை யாரும் விளக்க முடியாது. சில பரிந்துரைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
   • டயட்லோவ் பாஸ் சம்பவம்... 1950 களில் ரஷ்யாவின் யூரல் மலைகளில் ஒன்பது சுற்றுலாப் பயணிகள் பயங்கரமான இறப்புகளைச் சந்தித்தனர். மர்மமான சூழ்நிலையில். அவர்களின் கூடாரம் உள்ளே இருந்து வெட்டப்பட்டது. அவர்களில் சிலருக்கு எவ்வித காரணமுமின்றி எரிக்கப்பட்ட கைகள் மற்றும் மண்டை ஓட்டில் காயங்கள் போன்ற விவரிக்க முடியாத காயங்கள் இருந்தன. சுற்றுலாப் பயணிகளின் சில ஆடைகளில் கதிரியக்க அளவு அதிகரித்துள்ளது. அவர்களின் மரணத்திற்கான விளக்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ பதிப்பு இதுவரை முன்வைக்கப்படவில்லை.
   • எலிசா லாம்... 21 வயதான கனேடிய சுற்றுலாப் பயணி ஒருவர் காணாமல் போன ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் ஹோட்டலின் கூரையில் தண்ணீர் தொட்டியில் இறந்து கிடந்தார். அவள் எப்படி, ஏன் தொட்டியில் மூழ்கினாள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. கூடுதலாக, சிசிடிவி காட்சிகள் அவளிடம் இருப்பதாக சிலர் நம்புவதற்கு என்ன வழிவகுக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.
   • பெல் குடும்பத்தை பின்தொடர்ந்த டென்னசி சூனியக்காரி... 1800 களில் ஜான் பெல் என்ற நபர் வட கரோலினாவிலிருந்து டென்னசிக்குச் சென்றார் மற்றும் அவர் இறக்கும் வரை அவரது சொத்தில் பலவிதமான விவரிக்கப்படாத நிகழ்வுகளுக்கு ஆளானார். இருப்பினும், இந்த கதையில் எவ்வளவு உண்மை மற்றும் புனைகதை உள்ளது என்று தெரியவில்லை.
4. 4 உங்கள் சிந்தனையை சரியாக சரிசெய்யவும். ஒருமுறை நீங்கள் தைரியத்தை இழக்கத் தொடங்கினால், உங்களை ஒரு சித்தப்பிரமை மனப்பான்மையில் செலுத்துவதன் மூலம் பயத்தின் விளைவை அதிகரிக்கலாம். இதை குறிப்பாக விளக்குவது கடினம், ஆனால் பெரும்பாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள முழு உலகமும் உண்மையில் இல்லை என்று நீங்கள் "உண்மையற்ற" தோற்றத்தை உணர வேண்டும். இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறையில் நீண்ட நேரம் கண்ணாடியில் தங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்த பிறகு இந்த விளைவை உருவாக்குவது பலருக்கு எளிதானது. இறுதியில், நீங்கள் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறியது போல் உணர வேண்டும், இது உங்கள் இரத்தத்தை குளிர்விக்கச் செய்யும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே பயந்திருந்தால்.
   • கற்பனை செய்ய முடியாத ஒன்றை கற்பனை செய்வது மற்றொரு நல்ல வழி. உதாரணமாக, ஒரு இருண்ட அறையில் உட்கார்ந்து, இறந்துபோனதைப் போல் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். மாற்றாக, உங்கள் தலையின் எல்லா பக்கங்களிலும் கண்கள் இருந்தால் உங்கள் பார்வை எப்படி வேலை செய்யும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உண்மையில், இது சாத்தியமில்லை, ஆனால் கற்பனை உங்களுக்கு தேவையான சித்தப்பிரமை உள்நோக்கு சிந்தனைக்குள் செல்ல உதவும்.
5. 5 இந்த நொடியில் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அனைத்து பயங்கரமான விஷயங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு போதுமான பயம் வந்தவுடன், உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அனைத்து வகையான பயங்கரமான நிகழ்வுகளையும் கற்பனை செய்து அதை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும். அவற்றில் ஒரு சிறிய பட்டியல் கீழே உள்ளது, உங்கள் ஆழ்ந்த அச்சங்களை அதில் சேர்க்க பயப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கு நல்ல இரவு!
   • ஒரு தொடர் கொலையாளி இப்போது மறைவிலிருந்து வெளியே வந்து உங்களைத் தாக்கலாம். அது சாத்தியம்!
   • நீங்கள் மெதுவாக பைத்தியம் பிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம். அல்லது அது ஏற்கனவே நடந்ததா?
   • நீங்கள் ஒரு கனவில் இறக்கலாம், அதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் கூட இருக்கலாம், இது உங்கள் தற்போதைய எண்ணங்களை உங்கள் வாழ்வில் கடைசியாக மாற்றும்.
   • அணு ஆயுதப் போர் ஏற்கனவே தொடங்கியிருக்கலாம், குண்டுகள் வீழ்ந்து நாகரிகம் முடிவதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பே இருந்திருக்கலாம்.
   • கண் இமைக்கும் நேரத்தில் எச்சரிக்கை இல்லாமல் முழு பிரபஞ்சமும் மறைந்துவிடும். அவள் எங்கிருந்தும் தன்னிச்சையாக தோன்றியதாக விஞ்ஞானிகள் ஏற்கனவே பரிந்துரைத்து வருகின்றனர்.
6. 6 நீங்கள் மிகவும் பயந்தால், நீங்கள் முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பயத்தால் கொஞ்சம் அதிகமாகிவிட்டீர்களா? கவலைப்படாதே, பரவாயில்லை. உங்களுக்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறையில் தனியாக உட்கார்ந்து உங்களை பயமுறுத்துகிறீர்கள். அலமாரியில் அசுரன் இல்லை. இந்த இரவில் நீங்கள் நிம்மதியாக வாழ்வீர்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் மனநிலையை மாற்ற அமைதியாக இருப்பது எப்படி என்ற தகவலைப் படிக்க முயற்சிக்கவும்.

குறிப்புகள்

• திடீர் அச்சங்களுக்கு இடையில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். ஒன்றன் பின் ஒன்றாக பயத்தை பயமுறுத்துவது நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மீண்டும், உங்களுக்கு கடுமையான பயம் இருந்தால், உங்களை வென்று உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளும் முன் ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.
• உயரமான கட்டிடங்களிலிருந்து குதிப்பது போன்ற ஆபத்தான ஒன்றை பயத்தை ஏற்படுத்தி விதியைத் தூண்டாதீர்கள்.