உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 4: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்
• 4 இன் பகுதி 2: சுகாதாரம்
• 4 இன் பகுதி 3: வயிற்று காய்ச்சலைத் தடுக்கும்
• 4 இன் பகுதி 4: வயிற்று காய்ச்சல்
• எச்சரிக்கைகள்

நோரோவைரஸ்கள் வயிற்று காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்களின் ஒரு குழு ஆகும், இது இரைப்பை குடல் அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக குமட்டல், வாந்தி, வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்குடன் இருக்கும். இந்த அடிப்படை அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, காய்ச்சல், தலைவலி, தசை வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவையும் ஏற்படலாம். வைரஸ் தொற்று ஏற்பட்ட 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு திடீரென அறிகுறிகள் தோன்றும். வயிற்று காய்ச்சலுக்கு ஆளானவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்க சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும், இருப்பினும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க 100% வழி இல்லை.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 4: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்

1. 1 உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருக்கும்போது வைரஸ்கள் உடலில் நுழையும் என்பதால், உடலுக்கு பாதிப்பு ஏற்படாதவாறு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்ய முடியும்.
   • வைட்டமின் சி மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், சுறுசுறுப்பான மாத்திரைகள் மற்றும் சிரப்பில் கிடைக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் தினமும் 500 மி.கி வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • கேண்டலூப், ஆரஞ்சு சாறு, ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள், கிவி மற்றும் தக்காளி சாறு போன்ற பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலும் வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது.
2. 2 புரோபயாடிக் தயிர் சாப்பிடுங்கள். புரோபயாடிக் தயிர் சாப்பிடுவதால் வயிற்று காய்ச்சல் மீண்டும் வராமல் தடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த தயிரின் ஒரு கிளாஸ் உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
   • தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் எனப்படும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் வயிற்றில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாவை மீட்கவும் தயிர் உதவுகிறது.
   • பாலில் பாக்டீரியா கலாச்சாரங்களைச் சேர்த்து தயிர் தயாரிக்கப்படுகிறது. சேர்க்கப்பட்டவுடன், பாக்டீரியா பால் சர்க்கரையை லாக்டிக் அமிலமாக மாற்றுகிறது.
3. 3 தண்ணீர் குடி. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மற்றொரு வழி.
   • ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார், ஏனெனில் தண்ணீர் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் மற்றும் திரவத்துடன் நிறைவு செய்யவும் உதவுகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
   • இந்த 8 கிளாஸ் தண்ணீரில் காபி, சோடா, டீ அல்லது ஸ்பிரிட் போன்ற மற்ற திரவங்கள் இருக்கக்கூடாது.
4. 4 காளான்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். காளான்கள் உடலில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் (லுகோசைட்டுகள்) எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
   • நீங்கள் சாப்பிட ஆரம்பிக்கக்கூடிய பல வகையான காளான்கள் உள்ளன. ஷிடேக், மைடேக் மற்றும் அரக்கு டிண்டர் பூஞ்சை ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட மிகவும் பிரபலமான காளான்களில் ஒன்றாகும்.
   • ஒரு காலாண்டிலிருந்து ஒரு அவுன்ஸ் காளானை ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் காளான்களை பாஸ்தா சாஸில் சேர்த்து அல்லது எண்ணெயில் வதக்கி சமைக்கலாம்.
5. 5 கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். கரோட்டினாய்டுகள் (அவை வைட்டமின் A யின் வழித்தோன்றல்கள்) நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, அத்துடன் வெளிநாட்டு உடல்களை எளிதில் கண்டறிவதற்கு இடைக்கால தொடர்பு. அவை இந்த உடல்களில் அப்போப்டொசிஸையும் (உயிரணு இறப்பு செயல்முறை) தூண்டுகின்றன.
   • கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளில் கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, பூசணி, பாகற்காய், பாதாமி, கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை அடங்கும்.
   • வைட்டமின் A க்கான RDA ஆண்களுக்கு 0.9 mg மற்றும் பெண்களுக்கு 0.7 mg ஆகும்.
6. 6 அதிக பூண்டு சாப்பிடுங்கள். வயிற்று காய்ச்சலுடன் தொடர்புடைய வைரஸ் செல்கள் போன்ற வெளிநாட்டு உடல்களை உட்கொள்ளும் மேக்ரோபேஜ்கள் எனப்படும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் திறன் பூண்டுக்கு உண்டு. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு தலை பூண்டு சாப்பிடுங்கள்.
7. 7 கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். கற்றாழை நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் சில வேதிப்பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.
   • லெக்டின்கள் எனப்படும் பொருட்கள் மேக்ரோபேஜ்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, வெளிநாட்டு உடல்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் அவற்றை எதிர்த்துப் போராடும் செல்கள். அவை உடலில் உள்ள வயிற்று வைரஸை அகற்ற உதவும்.
   • கற்றாழை ஜூஸாக வாங்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கற்றாழை சாறு 50 மிலி.
8. 8 கருப்பு தேநீர் குடிக்கவும். இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-5 கப் கருப்பு தேநீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • எல்-தியானைன் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலைகளில் காணப்படுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது.
   • தேநீர் காய்ச்சும் போது தேயிலை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்க, தேநீர் பைகளை மேலேயும் கீழேயும் குறைக்கவும்.
9. 9 ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடலில் உள்ள pH அளவை அதிக கார சூழலுக்கு மாற்றுகிறது. இது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும், ஏனெனில் குடல் வைரஸ்கள் கார சூழலில் வளராது, அமிலத்தை விரும்புகிறது.
   • இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து தினமும் குடிக்கவும்.

4 இன் பகுதி 2: சுகாதாரம்

1. 1 தொற்றுநோயைத் தடுப்பதில் நல்ல சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது சுகாதாரம் மிக முக்கியமானது. இது வயிற்று காய்ச்சலுக்கு மட்டுமல்ல, மற்ற நோய்களுக்கும் பொருந்தும். சுகாதாரம் என்பது நோய்களுக்கு எதிரான உடலின் சிறந்த பாதுகாப்பு.
   • நோய் மற்றும் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கையாக கை கழுவுதல் ஆகும், ஏனெனில் கைகள் உடலின் பகுதியாகும், இது நோரோவைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட மேற்பரப்புகளைத் தொடும்.
2. 2 உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருக்கும் கிருமிகளை அகற்ற விரும்பினால் சரியான கை கழுவும் நுட்பம் மிகவும் முக்கியம். கை கழுவுதல் பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:
   • முதலில் உங்கள் கைகளை நனைத்து பின்னர் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை தேய்க்கவும்.உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் தேய்க்கத் தொடருங்கள், பிறகு உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தைத் தேய்க்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர் ஒவ்வொரு கையின் விரல்களுக்கும் இடையில் தேய்க்கத் தொடங்குங்கள், விரல்களை மறந்துவிடாதீர்கள். இறுதியாக, உங்கள் மணிக்கட்டை சுத்தம் செய்யவும்.
   • குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை கழுவவும். நீங்கள் உங்கள் கைகளை எவ்வளவு கழுவுகிறீர்கள் என்று கணக்கிட முடியாவிட்டால், "பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்" பாடலை இரண்டு முறை பாடுங்கள். பின்னர் உங்கள் கைகளை கழுவவும், உங்கள் விரல் நுனியில் தொடங்கி உங்கள் மணிக்கட்டு வரை வேலை செய்யுங்கள். ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் கைகளை உலர்த்தவும்.
3. 3 உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்:
   • சமைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும், சாப்பிடுவதற்கு முன், நோய்வாய்ப்பட்ட நபரைப் பராமரிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும், எந்த வகையான காயத்தையும் தொடுவதற்கு முன்னும் பின்னும், எந்த அழுக்கு மேற்பரப்பு அல்லது பொருளைத் தொட்ட பிறகு, தும்மல், இருமல் அல்லது மூக்கை ஊதுதல் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளைத் தொட்ட பிறகு.
   • உங்கள் கைகளைக் கழுவ முடியாவிட்டால், அடுத்த சிறந்த வழி கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்துவது. உங்கள் கைகளில் தாராளமாக கை சுத்திகரிப்பானை தடவி, உங்கள் உள்ளங்கைகளின் முழு மேற்பரப்பிலும் ஜெல்லை சமமாக விநியோகிக்க அவற்றை தேய்க்கவும்.
4. 4 உங்கள் வீட்டை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் வீட்டின் பல்வேறு பகுதிகள், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் துப்புரவுப் பொருட்களுடன், பெரும்பாலும் வயிற்று வைரஸ்களை ஏற்படுத்தும் கண்ணுக்கு தெரியாத நுண்ணுயிர்கள் உள்ளன. வீட்டை சுத்தம் செய்ய, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்ய வேண்டும்:
   • துண்டுகள் மற்றும் கடற்பாசிகள்... முடிந்தவரை செலவழிப்பு கடற்பாசிகள் மற்றும் காகித துண்டுகள் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய துண்டுகள் மற்றும் கடற்பாசிகள் ப்ளீச்சில் கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும். துண்டுகள் மற்றும் கடற்பாசிகளை ப்ளீச் வாளியில் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து, பின் நன்கு துவைக்கவும்.
   • மாப்ஸ் மற்றும் வாளிகள்... இந்த பொருட்கள் மிகவும் அழுக்காகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை எப்போதும் தரையுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. தரையை சுத்தம் செய்யும் போது, ​​இரண்டு வாளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வாளி சவர்க்காரம் மற்றும் மற்றொன்று கழுவுதல். துடைப்பை கிருமி நீக்கம் செய்ய, முடிந்தால் முதலில் துடைக்கும் துணியை அகற்ற வேண்டும். ஒரு வாளி தண்ணீரில் கால் கப் ஆண்டிமைக்ரோபியல் கரைசலைச் சேர்த்து நன்கு கிளறவும். துடைக்கும் துணியை இந்த கரைசலில் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பின்னர் அதை நன்கு கழுவி உலர விடவும்.
   • மாடிகள்: மாடிகள் வீட்டின் அசுத்தமான பகுதிகள், ஏனென்றால் அவை ஒவ்வொரு நாளும் மிதிக்கப்படுகின்றன. ஆண்டிமைக்ரோபியல் கரைசலில் (ஒரு வாளி தண்ணீரில் கால் கப் ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஏஜெண்டில்) ஊறவைத்த துடைப்பை எடுத்து தரையை துடைக்கவும். ஈரப்பதமான சூழல்களில் நுண்ணுயிர்கள் செழித்து வளர்வதால், மாடிகள் எப்போதும் உலர்ந்து இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
   • மடு மற்றும் கழிப்பறைகள்: ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு எப்போதும் கழிப்பறையை கழுவவும், குறைந்தது சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை உங்கள் மடு மற்றும் கழிவறைகளை சுத்தம் செய்ய ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு அல்லது ஆண்டிமைக்ரோபியல் கிருமிநாசினியை (ஒரு வாளி தண்ணீரில் கால் கப் ஆண்டிமைக்ரோபியல்) பயன்படுத்தவும்.

4 இன் பகுதி 3: வயிற்று காய்ச்சலைத் தடுக்கும்

1. 1 அசுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டாம். நீர் ஆதாரம் தூய்மையானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளால் மாசுபடவில்லை என்பதை சரிபார்க்க மிகவும் முக்கியம். அசுத்தமான நீர் வயிற்று காய்ச்சல் பரவும் வழிகளில் ஒன்றாகும்.
   • தண்ணீரை கிருமி நீக்கம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. இவற்றில் எளிதானது கொதிப்பது. நீங்கள் அதை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றுவதற்கு முன் குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு தண்ணீர் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். இவ்வாறு, நீரில் உள்ள அனைத்து நுண்ணுயிரிகளும் அழிக்கப்பட்டுவிட்டன என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
   • மேலும், நீரின் பாதுகாப்பு குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாத இடத்தில் இருந்தால், பாட்டில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. ஆனால் தண்ணீர் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக சேதமடைந்ததற்கான அறிகுறிகளுக்கு ஒவ்வொரு பாட்டிலிலும் உள்ள முத்திரையை சரிபார்க்கவும்.
2. 2 ரசாயன கிருமிநாசினிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். குளோரின் மற்றும் அயோடின் போன்ற பொருட்கள் நீரில் கரைந்து பல்வேறு நுண்ணுயிர்களைக் கொல்லும். இந்த பொருட்கள் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் மூலக்கூறுகளில் உள்ள இரசாயன பிணைப்பை அழிக்கின்றன.
   • இது மூலக்கூறின் வடிவத்தில் முழுமையான சிதைவு அல்லது மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நுண்ணுயிரிகளின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.தண்ணீரை கிருமி நீக்கம் செய்ய, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்ய வேண்டும்:
   • ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 2 சொட்டு குளோரின் சேர்க்கவும். கரைசலை இரண்டு நிமிடங்கள் நன்கு கிளறவும். குடிப்பதற்கு 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
   • இருப்பினும், இந்த முறை 100% பயனுள்ளதாக இல்லை, எனவே வடிகட்டுதல் மற்றும் கொதித்தல் இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும்.
3. 3 ஒரு சிறிய வடிகட்டி மூலம் தண்ணீரை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள். இந்த வடிகட்டிகளின் துளை அளவு 0.5 மைக்ரான் குறைவாக உள்ளது, இது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வடிகட்டுவதற்கு ஏற்றது. அவை நுண்ணுயிரிகளை வடிகட்டியில் சிக்க வைக்கின்றன, இதன் மூலம் அவை வழியாக செல்லும் தண்ணீரை குடிக்க பாதுகாப்பானதாக ஆக்குகிறது.
   • சிறிய வடிப்பான்கள் கொதிக்கும் அல்லது இரசாயன கிருமிநாசினியுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். வடிகட்டியைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:
   • குழாயில் தண்ணீர் வடிகட்டியை நிறுவவும். பெரும்பாலான நீர் வடிகட்டிகள் உலகளாவிய அளவீடுகளின்படி செய்யப்படுகின்றன, எனவே அவை கிட்டத்தட்ட எந்த குழாயிலும் நிறுவப்படலாம். அது இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்ய கீழே அழுத்தவும். அனைத்து நிலக்கரி தூசிகளையும் அகற்ற குழாயைத் திறந்து 5 நிமிடங்கள் ஓட விடுங்கள்.
   • தண்ணீர் சரியாக வடிகட்டப்பட வேண்டுமானால், ஒவ்வொரு மாதமும் சிறிய வடிப்பான்களை மாற்ற வேண்டும். காலப்போக்கில், நுண்ணுயிரிகள் வடிகட்டியில் குவிகின்றன, அதனால்தான் அதை மாதாந்திரமாக மாற்ற வேண்டும்.
4. 4 தெரு உணவை சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு எவ்வாறு தயாரிக்கப்பட்டது மற்றும் அது சாப்பிட பாதுகாப்பானதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. வயிற்று வைரஸ்களை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அவர்கள் கொண்டிருக்கலாம், குறிப்பாக அழுக்கு கைகள் மற்றும் அசுத்தமான உணவால் சமைத்தால்.
5. 5 உணவை தூக்கி எறிய மறக்காதீர்கள். கெட்டுப்போன உணவை ஒழுங்காக அப்புறப்படுத்த வேண்டும், மேலும் கொறித்துண்ணிகள் மற்றும் கரப்பான் பூச்சிகளை ஈர்க்காதபடி குப்பை தொட்டிகளை எப்போதும் மூட வேண்டும். நுண்ணுயிர்கள் செழித்து வளரும் இடமும் குப்பை.
6. 6 சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும். சமீபத்திய முன்னேற்றங்களுடன் எப்போதும் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். தற்போதைய நிகழ்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்வது பல்வேறு இடங்கள் அல்லது நாடுகளில் பயணம் அல்லது பொழுதுபோக்கு பற்றிய புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
   • உதாரணமாக, எங்காவது வயிற்று வைரஸ் அல்லது இரைப்பை குடல் அழற்சி ஏற்பட்டால், நீங்கள் அங்கு செல்ல திட்டமிட்டால், உங்கள் சொந்த பாதுகாப்புக்காக உங்கள் திட்டங்களை ரத்து செய்வது நல்லது.

4 இன் பகுதி 4: வயிற்று காய்ச்சல்

1. 1 வயிற்று காய்ச்சலுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இரைப்பை குடல் அழற்சியின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் போன்ற தொற்று முகவர்களின் படையெடுப்போடு தொடர்புடையவை. பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்று வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் இரைப்பைக் குழாயின் திசுக்களின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
   • பொதுவாக, இந்த முகவர்கள் குடல் மற்றும் பெருங்குடலில் திரவத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, தண்ணீரை உறிஞ்சும்போது இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பான செயல்பாட்டை மாற்றி, செரிமான உணவின் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
   • இது சுரக்கும் நச்சுகள் மூலம் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ குடல் செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. 2 எந்த வைரஸ்கள் இரைப்பை குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பல வைரஸ்கள் இரைப்பை குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான வகைகள்:
   • நோரோவைரஸ். இது பள்ளி வயது குழந்தைகளை பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான வகை வைரஸ் ஆகும். இது மருத்துவமனைகள் மற்றும் பயணக் கப்பல்களில் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும்.
   • ரோட்டா வைரஸ். குழந்தைகளில் இரைப்பை குடல் அழற்சியின் தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு இது ஒரு பொதுவான காரணம், ஆனால் இந்த வகை வைரஸைக் கொண்டிருக்கும் குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பெரியவர்களுக்கும் இது ஏற்படலாம். இது முதியோர் இல்லங்களில் வாழும் மக்களையும் பாதிக்கலாம்.
   • ஆஸ்ட்ரோவைரஸ். இது முக்கியமாக 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இரைப்பை குடல் அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகிறது. பெரியவர்களில் இந்த வகை வைரஸின் வழக்குகள் உள்ளன.
   • குடல் அடினோவைரஸ். சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு கூடுதலாக, இது இரைப்பை குடல் அழற்சியையும் ஏற்படுத்துகிறது.
3. 3 குடல் காய்ச்சலின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். இரைப்பை குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பொதுவாக தொற்று முகவர்கள் அல்லது அசுத்தமான உணவு அல்லது நீர் ஆதாரங்களுடன் தொடர்பு கொண்ட 4 முதல் 48 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும். அறிகுறிகள் அடங்கும்:
   • வயிற்று வலி.
   • குளிர், வியர்வை, மற்றும் பளபளப்பான தோல்.
   • வயிற்றுப்போக்கு.
   • வெப்பம்.
   • சட்டங்களின் விறைப்பு அல்லது தசை வலி.
   • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
   • மோசமான உணவு அல்லது பசியின்மை.
   • எடை இழப்பு.
4. 4 வயிற்று காய்ச்சலுக்கான ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இரைப்பை குடல் அழற்சி உலகளாவியது, எனவே உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த நோய்க்கான அனைத்து அடையாளம் காணப்பட்ட காரணங்களையும் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முடியாது. இருப்பினும், சிலர் மற்றவர்களை விட இரைப்பை குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உதாரணத்திற்கு:
   • நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுள்ள மக்கள்... இவர்களில் குழந்தைகள், குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் அடங்குவர், ஏனெனில் அவர்கள் வளர்ச்சியடையாத அல்லது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருக்கலாம், இது இந்த நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த மக்கள் நீரிழப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளும் மக்கள்... இந்த மருந்து இரைப்பைக் குழாயில் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளை பலவீனப்படுத்தி, நோயை ஏற்படுத்தும் சில பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை (க்ளோஸ்ட்ரிடியம் டிஃப்சைல் போன்றவை) எளிதில் ஆக்கிரமித்துவிடும்.
   • மோசமான சுகாதாரம் உள்ளவர்கள்... முறையான கை கழுவும் நுட்பங்கள் போன்ற சரியான உடல் பராமரிப்பு, இரைப்பை குடல் அழற்சி உள்ளிட்ட சில வகையான நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
   • அசுத்தமான உணவு மற்றும் பானங்களுக்கு ஆளாகும் மக்கள்... சமைக்கப்படாத அல்லது கழுவப்படாத உணவை உட்கொள்வது அல்லது நதி அல்லது நீரோடை போன்ற அசுத்தமான மூலத்திலிருந்து குடிப்பது ஒரு நபருக்கு இரைப்பை குடல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
5. 5 வைரஸ் ஒருவருக்கு எப்படி பரவுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இரைப்பை குடல் அழற்சி பின்வரும் வழிகளில் பரவுகிறது:
   • நேரடி தொடர்பு... மலம் போன்ற பாதிக்கப்பட்ட பொருளைத் தொட்டு, பின்னர் மற்றொரு நபரைத் தொட்டால், இரைப்பை குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா முகவர்களை நேரடியாகப் பரப்பலாம்.
   • மறைமுக தொடர்பு... பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் முகவர்களைக் கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைத் தொடுகிறார், மற்றொரு நபர் அதே பொருளைத் தொடுகிறார், அதன் பிறகு அவர் ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்ட கைகளால் வாயைத் தொடுகிறார். இந்த நிலைமை மறைமுகமாக தொற்று பரவுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
   • அசுத்தமான உணவு மற்றும் பானம்... அவை இரைப்பை குடல் அழற்சி நோய்க்கிருமிகளைத் தடுத்து நிறுத்துகின்றன மற்றும் தற்செயலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், அது வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• இது எளிதில் பரவும் மிகவும் தொற்று நோயாகும். வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட நபரை தனிமைப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நோயாளி தொட்ட பொருள்கள் கூட பிரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தொற்று பரவுவதை தடுக்க பயன்படுத்தக்கூடாது.