உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: வீட்டு வலி நிவாரணம்
• பகுதி 2 இன் 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• பகுதி 3 இன் 3: மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• கூடுதல் கட்டுரைகள்

குடலிறக்கம் உடலில் பல்வேறு இடங்களில் தோன்றும். இது வலியையும் அச disகரியத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. குடலிறக்கத்துடன், உடலின் ஒரு பகுதியின் உள்ளடக்கங்கள் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அல்லது தசைகளில் ஊடுருவி வருவதே இதற்குக் காரணம். குடலிறக்கம் அடிவயிற்றில், தொப்புளைச் சுற்றி, இடுப்புப் பகுதியில், தொடைகளில் அல்லது வயிற்றில் தோன்றலாம். வயிற்று குடலிறக்கம் (ஹைடல் ஹெர்னியா) பெரும்பாலும் அமிலத்தன்மை மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸுடன் இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, குடலிறக்கம் தொடர்பான வலி மற்றும் அசcomfortகரியத்தை வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் குறைக்க முடியும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: வீட்டு வலி நிவாரணம்

1. 1 ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் லேசான அசcomfortகரியத்தை அனுபவித்தால், 10-15 நிமிடங்களுக்கு குடலிறக்கத்திற்கு ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். மருத்துவரின் அனுமதியுடன், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை ஐஸ் அமுக்கலாம். ஐஸ் கட்டிகள் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
   • உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக ஐஸ் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் சருமத்தில் ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதை ஒரு மெல்லிய துண்டு அல்லது பிற துணியால் போர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.
2. 2 வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மிதமான வலியைப் போக்க இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பாராசிட்டமால் போன்ற நேரடி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். பயன்படுத்த எப்போதும் இணைக்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் வலி நிவாரணிகளை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்களுக்கு வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
3. 3 உங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஹைடல் குடலிறக்கம் (ஹைடல் ஹெர்னியா) பெரும்பாலும் அமிலத்தன்மை அல்லது ரிஃப்ளக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், இரைப்பை அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க ஆன்-தி-கவுண்டர் ஆன்டாசிட்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்குள் மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உணவுக்குழாயில் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை குணப்படுத்த சரியான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.
4. 4 ஆதரவு கட்டு அல்லது ஹெர்னியல் பேண்ட் அணியுங்கள். உங்களுக்கு குடல் குடலிறக்கம் இருந்தால், வலியைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு ஆதரவான கட்டு அணிய வேண்டும். ஆதரவான உள்ளாடை போன்ற ஒரு குடலிறக்க இசைக்குழு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குடலிறக்கத்தைத் தக்கவைக்க உதவுவதற்கு ஆதரவு பட்டைகள் அணியலாம். பட்டைகள் அல்லது கட்டுகளை சரியாகப் பாதுகாக்க, படுத்து, குடலிறக்கத்தைச் சுற்றி இறுக்கமாகக் கட்டவும்.
   • ஒரு ஆதரவு கட்டு அல்லது கட்டு ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே அணிய வேண்டும். அவர்கள் குடலிறக்கத்தை எந்த வகையிலும் குணப்படுத்த மாட்டார்கள்.
5. 5 குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும். இந்த பாரம்பரிய மருத்துவ நடைமுறையானது உடலில் உள்ள பல்வேறு குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் சிக்கியுள்ள நுண்ணிய ஊசிகளைப் பயன்படுத்தி உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சீராக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. வலியை நீக்கும் புள்ளிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் ஹெர்னியா வலியைக் கட்டுப்படுத்தலாம். குடலிறக்க வலியைப் போக்கும் அனுபவமுள்ள ஒரு தகுதி வாய்ந்த குத்தூசி மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
   • குத்தூசி மருத்துவம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் அது குடலிறக்கத்தை குணப்படுத்தாது.
6. 6 கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருப்பதாக சந்தேகப்பட்டால், உங்கள் வயிறு அல்லது இடுப்பு பகுதியில் அசாதாரண எடை இருந்தால் அல்லது அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடல் பரிசோதனை மற்றும் அறிகுறிகளின் பகுப்பாய்வின் விளைவாக குடலிறக்கம் கண்டறியப்படுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்திருந்தாலும், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், அடுத்த சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக கடுமையான வலியை அனுபவித்து, அடிவயிறு, குடல் அல்லது தொடை குடலிறக்கம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அவசர அறைக்கு அழைக்கவும், இதற்கு அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.
7. 7 செயல்பாட்டைச் செய்யவும். வீட்டிலேயே வலியைக் குறைக்க முடியும் என்றாலும், குடலிறக்கம் குணமடையாது. அறுவை சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் தசைகள் மீண்டும் சரியான அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். குடலிறக்கத்தை வைத்திருக்கும் சிறிய கீறல்களில் செயற்கை பொருட்களின் கண்ணி செருகப்படும்போது, ​​குறைவான ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறையும் பொருத்தமானது.
   • குடலிறக்கம் அடிக்கடி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாவிட்டால் உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட வாய்ப்பில்லை, அது சிறியதாக இருப்பதாக மருத்துவர் நினைத்தால்.

பகுதி 2 இன் 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 1 சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு இடைவெளி குடலிறக்கம் காரணமாக உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, பகுதிகளின் அளவைக் குறைக்கவும். மேலும், வயிற்றில் உணவு மிகவும் எளிதாகவும் வேகமாகவும் செரிமானம் ஆக மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். இது ஏற்கனவே பலவீனமடைந்துள்ள குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
   • படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் வயிற்று தசைகளில் உணவு அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும், நீங்கள் எளிதாக தூங்கவும் உதவும்.
   • வயிற்றின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உங்கள் உணவையும் மாற்றலாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், சாக்லேட், மிளகுக்கீரை, ஆல்கஹால், வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்க்கவும்.
2. 2 உங்கள் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். உங்கள் வயிறு மற்றும் வயிற்றுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத ஆடைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமான ஆடை மற்றும் பெல்ட்களைத் தவிர்த்து, இடுப்பைச் சுற்றி தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் ஒரு பெல்ட் அணிந்தால், உங்கள் இடுப்பை கட்டுப்படுத்தாதபடி அதை சரிசெய்யவும்.
   • வயிறு மற்றும் அடிவயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தம் குடலிறக்கம் வீங்கி வயிற்றை அமிலமாக்கும். இதன் விளைவாக, இரைப்பை சாறு உணவுக்குழாயில் மீண்டும் உயரும்.
3. 3 அதிக எடையைக் குறைக்கவும். அதிக எடை உங்கள் வயிறு மற்றும் வயிற்று தசைகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த கூடுதல் அழுத்தம் மற்றொரு குடலிறக்கத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது இரைப்பை சாற்றை உணவுக்குழாயில் உயர்த்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. இது ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
   • படிப்படியாக எடை குறைக்க. வாரத்திற்கு 0.5-1 கிலோகிராமுக்கு மேல் இழக்க முயற்சிக்கவும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
4. 4 தொடர்புடைய தசைகளுக்கு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். குடலிறக்கத்தால் எடையை உயர்த்தவோ அல்லது அதிகப்படியான உழைப்பை ஏற்படுத்தவோ முடியாது என்பதால், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஆதரிக்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். உங்கள் முதுகில் படுத்து பின்வரும் நீட்சி பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:
   • உங்கள் கால்களை லேசாக வளைத்து முழங்கால்களை உயர்த்தவும். உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்து, அதை இறுக்கி, உங்கள் தொடை தசைகள் சுருங்குகின்றன. பின்னர் உங்கள் தசைகளை மீண்டும் தளர்த்தவும். உடற்பயிற்சியை பத்து முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை லேசாக வளைத்து தரையில் இருந்து தூக்கவும். நீங்கள் மிதிப்பது போல் இரண்டு கால்களையும் காற்றில் நகர்த்தவும். உங்கள் வயிற்று தசைகளில் பதற்றம் ஏற்படும் வரை உடற்பயிற்சியைத் தொடரவும்.
   • உங்கள் கால்களை லேசாக வளைத்து முழங்கால்களை உயர்த்தவும். உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உங்கள் கைகளை அடைந்து, உங்கள் உடலை சுமார் 30 டிகிரி கோணத்தில் தூக்குங்கள். உங்கள் உடற்பகுதியை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு வளைக்கவும். சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்களை தரையில் தாழ்த்தவும். உடற்பயிற்சியை 15 முறை செய்யவும்.
5. 5 புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. உங்களுக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடித்தல் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது ரிஃப்ளக்ஸ் அதிகரிக்கிறது.மேலும், குடலிறக்கத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய திட்டமிட்டால், அறுவை சிகிச்சைக்கு சில மாதங்களுக்கு முன்பு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.
   • புகைபிடித்தல் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீள்வதை குறைக்கிறது மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய காலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் குடலிறக்கம் மறுபிறப்பு மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பகுதி 3 இன் 3: மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 ஒரு மேய்ப்பனின் பையைப் பயன்படுத்தவும். இந்த ஆலை (களை என்று கருதப்படுகிறது) வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குடலிறக்க வலி உள்ள பகுதிக்கு மேய்ப்பனின் பர்ஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு மேய்ப்பனின் பணப்பையுடன் கூடுதல் பொருட்களை வாங்கி அவற்றை வாயால் எடுக்கலாம். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை பின்பற்றவும்.
   • மேய்ப்பனின் பணப்பை அழற்சி எதிர்ப்பு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மேலும், இது தொற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.
2. 2 மூலிகை டீ குடிக்கவும். குடலிறக்கம் காரணமாக குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்பட்டால், இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வயிற்றை ஆற்றும். இஞ்சி டீ பைகளை காய்ச்சவும் அல்லது 1 டீஸ்பூன் புதிய இஞ்சியைப் பயன்படுத்தவும். புதிய இஞ்சியை தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். குறிப்பாக உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் இஞ்சி டீ குடிப்பது நல்லது. இது கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது.
   • வயிற்று செயல்பாடு மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் குறைப்பதற்கு பெருஞ்சீரகம் தேநீர் அருந்துவதைக் கவனியுங்கள். ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரக விதைகளை எடுத்து, அவற்றை நசுக்கி, ஒரு கண்ணாடி (250 மிலி) தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இந்த தேநீரை தினமும் 2-3 கிளாஸ் குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் கடுகு தூள் அல்லது வழக்கமான கடுகு, அத்துடன் கெமோமில் டீயின் அக்வஸ் கரைசலை குடிக்கலாம். கடுகு கரைசல் மற்றும் கெமோமில் தேநீர் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டு வயிற்று அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
3. 3 அதிமதுரம் வேரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லைகோரைஸ் ரூட் (லைகோரைஸ் ரூட் கிளைசிரைசினேட்) மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளைப் பாருங்கள். அதிமதுரம் வேர் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது. பயன்படுத்த மூடப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். வழக்கமாக ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் 2-3 மாத்திரைகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • லைகோரைஸ் வேர் சில நேரங்களில் பொட்டாசியம் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது, இது இதய அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும். அதிமதுரம் வேரை அதிக அளவில் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் எடுக்க விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • துருப்பிடித்த எல்ம் பட்டைச் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும். அவர்கள் ஒரு தீர்வு அல்லது மாத்திரைகள் கிடைக்கும். இது எரிச்சலூட்டப்பட்ட திசுக்களை பூசுகிறது மற்றும் ஆற்றும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானது.
4. 4 ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்கவும். கடுமையான ரிஃப்ளக்ஸுக்கு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உதவக்கூடும். கூடுதல் அமிலம் பின்னூட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் அதன் சொந்த அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த சமிக்ஞை செய்கிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், இருப்பினும் இந்த பிரச்சினை மேலும் ஆராய்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. 1 டேபிள் ஸ்பூன் (15 மில்லிலிட்டர்கள்) ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 180 மில்லிலிட்டர் தண்ணீரில் சேர்த்து கலவையை குடிக்கவும். சுவையை அதிகரிக்க விரும்பினால் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.
   • நீங்கள் சுண்ணாம்பு அல்லது சுண்ணாம்பை நீங்களே தயாரிக்கலாம். சில தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை எடுத்து சுவைக்க தண்ணீர் நிரப்பவும். நீங்கள் விரும்பினால் சிறிது தேனையும் சேர்க்கலாம். இந்த எலுமிச்சைப் பழத்தை உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் குடிக்கவும்.
5. 5 கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். இயற்கையான கற்றாழை சாற்றை (ஜெல் அல்ல) எடுத்து 1/2 கப் (120 மில்லிலிட்டர்கள்) குடிக்கவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் சிறிது சாறு குடிக்கலாம், இருப்பினும், கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிளாஸுக்கு மேல் (250-500 மில்லிலிட்டர்கள்) குடிக்கக்கூடாது.
   • கற்றாழை சிரப் அமில ரிஃப்ளக்ஸுக்கு உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கூடுதல் கட்டுரைகள்

தோரணையை மேம்படுத்துவது எப்படி முதுகெலும்பு சிதைவை சுயாதீனமாக செய்வது உங்கள் கீழ் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவது எப்படி உங்கள் முதுகு வட்டுகளை எவ்வாறு குறைப்பது முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி பின்புறத்தில் உள்ள முடிச்சுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது, கீழ் முதுகில் எப்படி அழுத்துவது, கழுத்து தசைகளில் சுளுக்கு எப்படி குணமாகும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி உங்கள் முதுகெலும்பை எப்படி நேராக்குவது ஃபெரிடின் அளவை எவ்வாறு உயர்த்துவது உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் அளவை இயற்கையாக உயர்த்துவது எப்படி மூக்கில் ஹெர்பெஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி நிணநீர் கணுக்களின் வீக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது