உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் முறை 1: நுரையீரல் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய மார்பு வலிக்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜி
• முறை 2 இல் 3: இரைப்பை குடல் கோளாறுடன் தொடர்புடைய மார்பு வலிக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி
• முறை 3 இன் 3: பயம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுடன் தொடர்புடைய மார்பு வலிக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

பலர் மார்பு வலியை இதய பிரச்சனையின் அறிகுறியாக குறிப்பிட்டாலும், உடலின் இந்த பகுதியில் உள்ள மார்பு வலி நுரையீரல் பிரச்சனைகள், விலா எலும்பு முறிவு அல்லது மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல காரணங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மூலம், மார்பு வலி இதயத்திற்கு அருகில் மட்டுமல்ல, கழுத்து முதல் வயிற்று தசைகளின் மேல் பகுதி முழுவதும் ஏற்படலாம். இத்தகைய வலிக்கான காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், ரிஃப்ளெக்சாலஜி சிகிச்சை மீட்புக்கு வரலாம், ஆனால் எப்படி ...

படிகள்

3 இன் முறை 1: நுரையீரல் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய மார்பு வலிக்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜி

நுரையீரல் பிரச்சனைகள் பல வகையான மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது கடுமையான வலியை அனுபவிக்கலாம். கூடுதலாக, ஆஸ்துமா, சுவாசக் குழாயின் அழற்சி நிலை, ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள், இருமல் மற்றும் மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும்.

1. 1 உங்கள் நுரையீரலின் நிர்பந்தமான மண்டலங்களை உங்கள் பாதத்தின் மேல் மற்றும் மேல் பகுதியில் கண்டறியவும். பாதத்தின் அடியின் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி, உதரவிதானத்தின் ரிஃப்ளெக்ஸ் கோடு வரை நீண்டுள்ளது.
2. 2 இரண்டு கட்டைவிரல்களையும் ஈடுபடுத்தி, அவற்றை நுரையீரல் நிர்பந்தமான பகுதிக்குள் ஆழமாக தள்ளுங்கள். படிப்படியாக இந்த முழுப் பகுதியையும் ஒரு விளிம்பிலிருந்து இன்னொரு முனைக்குச் செல்லுங்கள்.
3. 3 உங்கள் பாதத்தின் மேல் பகுதியில் அதே வழியில் மசாஜ் செய்யுங்கள், ஆனால் குறைந்த முயற்சியுடன்.
4. 4 இந்த நடைமுறையை இரண்டு கால்களிலும் குறைந்தது 5 முறை செய்யவும். நீங்கள் நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி அமர்வுகளை முயற்சிக்கவும்.

முறை 2 இல் 3: இரைப்பை குடல் கோளாறுடன் தொடர்புடைய மார்பு வலிக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி

இரைப்பை குடல் வியாதிகளில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல், உணவுக்குழாய் பிடிப்பு, வயிற்றுப் புண் மற்றும் பித்தப்பை நோய் ஆகியவை அடங்கும்.

1. 1 உங்கள் உணவுக்குழாய் அல்லது தொண்டையில் இருந்து வெளிப்படும் வலியை ஆற்ற விரும்பும் போது, ​​உங்கள் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள உங்கள் கழுத்தில் உள்ள ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளில் உங்கள் முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். பெருவிரலை எண்ணினால், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது கால்விரல்களின் பக்கங்களில் அமைந்துள்ள கழுத்தின் பக்கங்களின் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளை உங்கள் நிகழ்ச்சியில் சேர்க்கவும்.
2. 2 வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது வயிறு, மேல் சிறுகுடல் மற்றும் உணவுக்குழாயின் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவும்.
   • வயிற்று நிர்பந்தமான புள்ளி உங்கள் இடது பாதத்தின் நுரையீரல் பிரதிபலிப்பு புள்ளியின் கீழே உள்ளது.
   • சிறுகுடலின் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஆலை வளைவின் பகுதியில் அமைந்துள்ளது.
3. 3 15 விநாடிகள் அழுத்தத்தை ஆழமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்கள் கட்டைவிரலை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தி உங்கள் வலது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் பித்தப்பை ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளியைக் கண்டறியவும்.
   • ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் குறைந்தது 5 முறை செய்யவும்.
   • இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் அளவு சிறியது, எனவே பித்தப்பையின் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளியை சரியாக தீர்மானிப்பது பற்றி உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் கல்லீரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயின்ட் பகுதி முழுவதும் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது நிச்சயமாக பித்தப்பை பாதிக்கும்.

முறை 3 இன் 3: பயம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுடன் தொடர்புடைய மார்பு வலிக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி

அதிகரித்த இதய துடிப்பு, குமட்டல் மற்றும் மார்பு வலி உள்ளிட்ட உடல் ரீதியான விளைவுகள், கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களின் உணர்வுகள் உளவியல் இயல்புடையவை.

1. 1 பிரச்சினையின் வேர் மீது கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் மன அழுத்தம் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுகிறது. தினசரி அடிப்படையில் ரிஃப்ளெக்சாலஜியைப் பயன்படுத்துவது சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.
2. 2 தளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பதற்றத்தைக் குறைக்கும் பாதத்தின் ரிஃப்ளெக்ஸ் பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். இந்த புள்ளிகளில் பெரும்பாலானவை கால்விரல்களில் அமைந்துள்ளன, இருப்பினும் முழு பாதத்தையும் மசாஜ் செய்வதால் தளர்வு ஏற்படும். ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஆதரவாளர்கள் இந்த சிகிச்சை எதிர்மறை எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவும் என்று நம்புகிறார்கள்.
3. 3 அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் உதரவிதானத்தின் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
4. 4 தலை மற்றும் கழுத்துக்கு பொறுப்பான கால்விரல்களில் உள்ள ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது இந்த பகுதிகளில் பதற்றத்தை போக்க உதவும், இது பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் தலைவலியின் மூலமாகும்.
5. 5 உங்கள் ரிஃப்ளெக்சாலஜி அமர்வின் போது விலா எலும்பு மற்றும் மேல் உடல் புள்ளிகளை வேலை செய்யுங்கள். இந்த புள்ளிகளில் அழுத்தம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் முதுகு தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் வலது காலால் தொடங்குங்கள், இரண்டு கட்டைவிரல்களாலும் ஒரே பாதத்தில் அழுத்தவும், பின்னர் உங்கள் அனைத்து விரல்களையும் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதியில் வேலை செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் விரல்களின் நுனிகள் உங்கள் பாதத்தின் நடுவில் சந்திக்கும்.
   • செயல்முறையை முடிக்க இடது பாதத்தில் இதை மீண்டும் செய்யவும்.

குறிப்புகள்

• உங்களிடம் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளின் வரைபடம் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் விரல்களையும் கால்களின் வெவ்வேறு பகுதிகளையும் மசாஜ் செய்யலாம், ஆழமான மற்றும் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
• முடிந்தால், ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயிற்சி செய்யும் போது மங்கலான ஒளியுடன் ஒரு ஒதுங்கிய அறையில் வசதியான நாற்காலி அல்லது யோகா பாயில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். அமைதியும் ம silenceனமும் ஒரு பயனுள்ள ரிஃப்ளெக்சாலஜி அமர்வுக்கு உகந்தது.
• காதுகள் மற்றும் கைகளில் அமைந்துள்ள சுவாச மற்றும் செரிமான உறுப்புகளின் சில ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் மார்பு வலியைக் குறைக்கலாம்.
• வழக்கமான ரிஃப்ளெக்சாலஜி அமர்வுகள் உங்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
• விலா எலும்பு முறிவு உள்ளவர்களுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் இந்த பகுதியில் வலியை நேரடியாக தொடாமல் நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம்.
• பித்தப்பை போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து நெஞ்சு வலி வரலாம் என்பதால், பாதத்தின் வளைவு விலா எலும்புக் கூண்டுக்கும், ஆலை வளைவு வயிற்றுப் பகுதிக்கும் பொறுப்பாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மார்பு வலி பற்றி உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஒரு மருத்துவ நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை.
• ரிஃப்ளெக்சாலஜி, சரியாகச் செய்தால், வியாதிகளைப் போக்க மற்றும் குணப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் அது எந்த வகையிலும் சரியான அறிவியல் என்று கூறவில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் கடுமையான மற்றும் விவரிக்க முடியாத மார்பு வலியை அனுபவிக்கும்போது, ​​முதலில் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• ரிஃப்ளெக்சாலஜி கார்டுகள்;
• யோகா பாய் (விரும்பினால்).