உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: சாகசத்தைத் தேடுவது
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துதல்
• முறை 3 இல் 3: குடிப்பழக்கத்தின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஆல்கஹால் குடிப்பது உள் கட்டுப்பாடுகளை விடுவிக்கிறது மற்றும் டோபமைன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது. ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ், சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய ஒரு நபரின் கருத்து மாறுகிறது, "நிதானமான" வாழ்க்கையில் இல்லாத ஒன்று - வேடிக்கை மற்றும் திருப்தி.இருப்பினும், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மதுபானங்களை குடிக்கும் போது பல சாத்தியமான பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. மேலும், ஆல்கஹாலின் முறையான பயன்பாடு குடிப்பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உடலில் எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் அனுபவிக்காமல் மதுவின் முழு நன்மைகளையும் அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன. மது அருந்தாமல் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்!

படிகள்

முறை 3 இல் 1: சாகசத்தைத் தேடுவது

1. 1 ஜிம் அல்லது பூங்காவிற்கு செல்லுங்கள். உடற்பயிற்சி ஆல்கஹால் குடிக்காமல் குடிக்க உதவுகிறது. கார்டியோ செய்வது போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உடலுக்கு டோபமைன், செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள், மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. மூளையில் இந்த பொருட்களின் அதிக செறிவு ஆனந்த உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நபர் மதுபானங்களை குடிக்கும்போது அனுபவிக்கலாம்.
   • தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியைக் கண்டறியவும். நீங்கள் சமூகமயமாக்க விரும்பினால், நீங்கள் நடன விளையாட்டு அல்லது நடைபயணம் போன்ற குழுவில் சேரலாம். இது உங்களை பயிற்சி செய்ய அதிக விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தனியாக இருப்பதை மதிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஜாகிங் செல்லலாம்.
2. 2 பங்கீ ஜம்பிங் முயற்சி. பல மக்கள் தீவிர விளையாட்டுகளை மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பாக பார்க்கிறார்கள். இனிமையான குடிப்பழக்கத்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு விருப்பமாக தீவிர விளையாட்டுகளை நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் பூர்த்தி செய்யும் விளையாட்டைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்காது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஸ்கை டைவிங், ராஃப்டிங் அல்லது ஸ்னோபோர்டிங் முயற்சி செய்யலாம். இந்த விளையாட்டுகள் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தும்.
   • சாகசத்தை விரும்பும் குழுவில் நீங்கள் சேரலாம். ஏறும் அல்லது ஹேங் சறுக்கும் பைத்தியம் பிடித்த நண்பர்களை ஏன் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை? குழு செயல்பாடுகள் தீவிர விளையாட்டுகளின் செலவைக் குறைப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்கும், அத்துடன் உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் புதிய நண்பர்களைக் கண்டறிய உதவும்.
3. 3 காதலில் விழவும். காதல் பெரும்பாலும் குடிபோதையில் ஒப்பிடப்படுகிறது. ஆல்கஹால் போலவே காதல் மூளையையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் காதலிக்கும்போது, ​​டோபமைன் அளவு உயர்ந்து, பரவச உணர்வை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, அன்பு ஒரு நபருக்கு அதிக தாராளமாகவும், குறைந்த மனச்சோர்விலும், மன அழுத்தத்திலும் இருக்க உதவுகிறது.
4. 4 இயற்கையோடு ஒன்றி இருப்பதன் திருப்தியை அனுபவியுங்கள். விடுமுறையில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை எப்போதாவது கவனித்தீர்களா? நீங்கள் சிறிது நேரம் வேலை மற்றும் அன்றாட விவகாரங்களை விட்டுவிட்டு ஓய்வெடுக்க நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டியிருந்தால், இயற்கையானது மகிழ்ச்சியான உணர்வை கொடுக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் கடற்கரையிலோ, மலைகளிலோ அல்லது காடுகளிலோ இருக்கும்போது, ​​மூளை தகவலை முற்றிலும் மாறுபட்ட முறையில் செயலாக்கத் தொடங்குகிறது: ஒலிகள் சத்தமாக மாறும், வண்ணங்கள் அதிக நிறைவுற்றன, மற்றும் காற்று கூட நகரத்திலிருந்து வேறுபட்டது. போதை ஒரு உண்மையான உணர்வு! வீட்டில் உட்கார வேண்டாம், ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்!
5. 5 ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி செய்யுங்கள். உங்கள் உள்ளூர் பொழுதுபோக்கு பூங்கா புதிய உணர்வுகளை அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த இடமாக இருக்கும். நீங்கள் புதிய உணர்ச்சிகளையும் தெளிவான பதிவுகளையும் விரும்பினால், இந்த பொழுதுபோக்கு பூங்கா உங்களுக்குத் தேவை. ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி செய்யுங்கள், உங்கள் வாயில் ஒரு துளி ஆல்கஹால் எடுக்காமல் ஒரு இனிமையான போதை உணர்வீர்கள். நீங்கள் இன்ப மயக்கத்தை உணர்வீர்கள், நடக்கும்போது நீங்கள் நிலையற்ற தன்மையை உணருவீர்கள் மற்றும் விண்வெளியில் சிறிது தொலைந்து போவீர்கள். முயற்சி செய்து பாருங்கள் உங்களால் தடுக்க முடியாது!

3 இன் முறை 2: உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 இசையைக் கேளுங்கள். இசையைக் கேட்கும்போது பலருக்கு ஆழமான உணர்வுகள் உள்ளன. சில மெல்லிசைகள் நம்மை ஆழமாகத் தொடுகின்றன. இது உங்களுக்கு பிடித்த குழந்தை பருவ பாடலாக இருக்கலாம், உங்கள் திருமண நடனத்தில் நீங்கள் ஆடிய பாடல் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் விரும்பும் பாடலாக இருக்கலாம். சில மெல்லிசைகள் நம்மை இன்னொரு நேரத்திற்கும் இடத்திற்கும் அழைத்துச் செல்லும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இசை நம்மை உண்மையான உலகத்திலிருந்து பிடுங்க முடியும். இது ஒரு வகையான "இசை சுகம்".உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு ஏற்ப இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. 2 உங்களை மீண்டும் குழந்தை பருவத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் கால்களுக்கு அடியில் இருந்து தரை வழுக்கும் போது நீங்கள் தலைசுற்றல் மற்றும் ஒரு நிலையை அனுபவிக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் விழும் வரை சுழலும் சுகத்தை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? ஏன் மீண்டும் முயற்சி செய்யக்கூடாது? முட்டாள்! நண்பர்கள் குழுவை கூட்டி பூங்கா அல்லது விளையாட்டு மைதானத்திற்கு செல்லுங்கள். குழந்தை பருவத்தில் ஊஞ்சலில் உயர்ந்து, நீங்கள் சிறு வயதில் இருந்ததைப் போல் மலையை உருட்டவும்.
3. 3 உங்களை பயமுறுத்துங்கள். பயம் ஆல்கஹால் போதைப்பொருளை நினைவூட்டுகிறது. நாம் பயத்தை உணரும் போது, ​​நாம் நம் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறோம். இது உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஆபத்தில் இல்லை என்பதை நியாயமாக அறிய முடியும் என்றாலும், தலைசுற்றல் மற்றும் கவனக்குறைவு உணர்வு உங்களை மூழ்கடிக்கும். பயத்தின் உணர்வை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்களை பயமுறுத்த பல வழிகள் உள்ளன. ஒரு திகில் திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும் அல்லது சிலிர்க்க வைக்கும் புத்தகத்தைப் படிக்கவும். மாற்றாக, நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு கூடாரத்தில் இரவை வெளியில் கழிக்கலாம். மோசமான கதையைச் சொல்லும் அல்லது மிகவும் துளையிடும் அழுகையை உருவாக்கும் ஒரு போட்டியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
4. 4 நீங்கள் நினைத்தாலும் தூங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் காலில் உடையக்கூடியதாக உணரும் நிலையை மது போதைக்கு ஒப்பிடலாம். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர முயற்சித்தால் அதே உணர்வை நீங்கள் அடையலாம். உங்கள் கண்கள் சொந்தமாக மூடத் தொடங்கும் வரை தூங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குடித்த பிறகு நீங்கள் குடிப்பது போல் உணர்கிறீர்கள். நிச்சயமாக, அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்கு சீக்கிரம் எழுந்தால் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
5. 5 காபி அல்லது காஃபின் கலந்த பானங்களை குடிக்கவும். அதிக அளவு காஃபின் குடித்ததை உணர வைக்கும். காஃபின் நாக்கை இழக்கிறது மற்றும் சமூகத்தில் நீங்கள் எளிதாக உணர வைக்கிறது. இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

முறை 3 இல் 3: குடிப்பழக்கத்தின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. 1 உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும். ஆல்கஹால் போதை நிச்சயமாக மனநிலையை பாதிக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் நல்லதாகவும், கெட்டதாகவும் இருக்கலாம். ஆல்கஹால் மூளையில் உள்ள ரசாயன எதிர்வினைகளை மாற்றுகிறது. இதே போன்ற மாற்றங்கள் மற்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம். அதனால்தான் நாம் ஒரு சிப் மது அருந்தாவிட்டாலும் சில சமயங்களில் குடிபோதையில் இருப்போம். மனநிலை மாற்றங்கள் ஆழ்ந்த உள் திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளைத் தூண்டும். சில நேரங்களில் நாம் கவலை மற்றும் தனிமை போன்ற எதிர் உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம்.
2. 2 உங்கள் நடத்தையை மாற்றவும். ஆல்கஹால் போதை மக்களின் செயல்களை பாதிக்கிறது. மூளையில் புதிய இரசாயன எதிர்வினைகளின் செல்வாக்கின் கீழ், நாம் முற்றிலும் மாறுபட்ட முறையில் நடந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறோம். உதாரணமாக, குடிப்பழக்கத்தின் கீழ், ஒரு நபர் மிகவும் நேசமானவராக இருக்கலாம். நபர் மிகவும் நிதானமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பதால் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. இருப்பினும், சிலர் குடிபோதையில் ஆக்ரோஷமாக அல்லது திரும்பப் பெறப்படுகிறார்கள்.
3. 3 உங்கள் உடல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணருங்கள். ஆல்கஹால் போதை போன்ற ஒரு நிலையில் நீங்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நிலையில் சில மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்க வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் தூக்கம் அல்லது பலவீனமாக உணரலாம். குடிபோதையில் இருக்கும் ஒருவருக்கு பொதுவாக மயக்கம் வரும். நீங்கள் பொருட்களை தெளிவாக பார்க்காமல், நடக்கும்போது நிலையற்றதாக உணரலாம். கூடுதலாக, குடிபோதையில் உள்ள நபர் கணிசமாக மெதுவான எதிர்வினை கொண்டிருக்கிறார்.
4. 4 புதிய உணர்வுகளை அனுபவிக்கவும். மக்கள் புதிய உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். கூடுதலாக, பலருக்கு, இது அவர்கள் வாழ்க்கையில் பெற விரும்பும் ஒரு முக்கியமான அனுபவம். புதிய உணர்வுகளுடன் பரிசோதனை. இருப்பினும், அளவை நினைவில் கொள்ளுங்கள், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளும் ஆர்வத்தில் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் நண்பர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்! உங்கள் நண்பர்கள் அருகில் இருந்தால் நீங்கள் புதிய பொழுதுபோக்குகளை அனுபவிப்பீர்கள். சிரிப்பும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• புதிய தீவிர விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது கவனமாக இருங்கள். உங்கள் வரம்புகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் அதிக அழுத்தம், மயக்கம் அல்லது ஒத்ததாக உணர்ந்தால் நிறுத்துங்கள்.
• ஒரு தூண்டுதலாக காஃபின் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள். மேலும், உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால் வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம்.