உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்

கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முடியாதா? இந்த கட்டுரையில், அழிவுகரமான எண்ணங்களில் சிக்கிக்கொள்வதைத் தவிர்க்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம்.

படிகள்

1. 1 எதிர்மறை எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை நீங்கள் நிறுத்த விரும்புவதற்கான காரணங்களை பட்டியலிடுங்கள்.
2. 2 எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை எண்ணங்களுடன் மாற்றவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியான ஒன்றைப் பிரார்த்திக்கலாம் அல்லது தியானிக்கலாம்.
3. 3 உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் நேர்மறையான, ஒரு சம்பவம், இடம் அல்லது நிகழ்வை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது எப்படி இருக்கிறது, எப்படி மணக்கிறது, எப்படி உணர்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முடிந்தவரை பல விவரங்களை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குழப்பமான எண்ணங்கள் உங்கள் மனதை நிரப்பும்போது, ​​அவற்றை இனிமையான நினைவுகளுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • படங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்கள் கவலையான எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். நல்ல விஷயங்களை சிந்தியுங்கள்.
4. 4 தியானம். அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து 3-5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அலாரத்தை அணைக்கவும். கண்களை மூடி மெதுவாக மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கவும். கடற்கரை, பூங்கா அல்லது வேறு அமைதியான இடம் போன்ற அமைதியான இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மக்கள் மற்றும் பொருள் விஷயங்கள் இல்லாத ஒரு இடத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், இயற்கை மட்டுமே. பிறகு நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் ஒரு வெற்றிகரமான நபர்."
5. 5 உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசாதீர்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் அவர்களை மறப்பது கடினம். எண்ணத்தை புறக்கணித்து, அது இருப்பதை விட்டுவிடும்.

குறிப்புகள்

• ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வெளிப்படையான உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்க வேண்டாம்.
• உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைப் பாடுங்கள், வேறு எதையும் பற்றி யோசிக்காதீர்கள்.
• பாலியல் உள்ளடக்கம் இல்லாத புத்தகங்களைப் படிக்கவும். அறநெறி மற்றும் மதம் தொடர்பான புத்தகங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
• மிகவும் விரும்பத்தகாத ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், பெற்றோரில் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.