உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

வெப்பமான காலநிலையில் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமா? இந்த திசையில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.

படிகள்

1. 1 நீங்களே ஒரு ஷெர்பெட், ஐஸ்கிரீம் சண்டே அல்லது வேறு ஏதேனும் குளிர் உபசரிப்பு வாங்கவும்.
2. 2 நிறைய குளிர்ந்த நீரை குடிக்கவும். கோடையில் நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கும் என்பதால், உங்கள் உடல் நீரை நிரப்ப வேண்டும், எனவே அடிக்கடி ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லவும். தண்ணீரை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழி, ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் ஃப்ரீசரில் 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை வைப்பது ஆகும், இது வெப்பமான காலநிலையில் நீண்ட நேரம் வெளியே குளிர்ந்த நீரை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும், ஏனெனில் அது உருகுவதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகும். பனி உங்களை நீரிழப்பு செய்யாதீர்கள்.
3. 3 உங்கள் நண்பர்களைச் சேகரித்து ஒன்றாக நீந்தச் செல்லுங்கள், நீர் போரை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் அல்லது வாளிகளில் இருந்து தண்ணீர் ஊற்றவும். ஒரு ஏரி, ஆறு அல்லது குளத்திற்குச் செல்லுங்கள், பொதுவாக தண்ணீருக்கு அருகில் இருங்கள்.
4. 4 உங்கள் நரம்புகளில் இரத்தத்தை குளிர்விக்க உங்கள் மணிக்கட்டில் ஐஸ் பேக்குகளை வைக்கவும், உடனடியாக உங்களை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் மணிகட்டை குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைக்கலாம் அல்லது அதே வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் உங்கள் முகத்தை கழுவலாம்.
5. 5 தூங்கும் போது உங்களை ஒரு தாள் கொண்டு மூடி, மின்விசிறி உங்களை நோக்கி குறிவைக்கவும். நீங்கள் போர்வையை தண்ணீரில் எறியலாம், அது காய்வதற்கு முன்பு உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
6. 6 தேவையற்ற விளக்குகள், டிவி, அடுப்பு மற்றும் பலவற்றை அணைக்கவும். நாள் முழுவதும் பெரும்பாலான விளக்குகள் அணைக்கப்படுவதால் அவை அதிக ஆற்றலையும் வெப்பத்தையும் உருவாக்குகின்றன!
7. 7 குளிர்ச்சியாக இருக்க லேசாக வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் அடிக்கடி குளிக்கவும் மற்றும் குளிக்கவும்.
8. 8 உங்களிடம் ஏர் கண்டிஷனர் இருந்தால், அதை இயக்கவும். வடிகட்டியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள், இல்லையெனில் அது அடைக்கப்பட்டு பூஞ்சையால் அதிகமாக வளரும். சிறந்த விளைவுக்காக, ஏர் கண்டிஷனர் இயங்கும் அறைகளின் கதவுகளை மூடு, இது ஒரு அறையில் குளிர்ந்த காற்றைத் தக்கவைக்க உதவும்.
9. 9 குளிர்ந்த காற்றை மேலும் மேலும் வேகமாகப் பரப்புவதற்கு ஏர் கண்டிஷனரை "உயர்" நிலைக்கு அமைக்கவும். இந்த அம்சம் காற்று வெப்பநிலையை மாற்றுவதில் குழப்பமடையக்கூடாது, ஏனெனில் அது அதிக மின்சாரத்தை உறிஞ்சாது, ஆனால் பறக்கும் காற்றின் சத்தமாக விசில் ஒலியை உருவாக்கலாம்.
10. 10 நீங்கள் ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் வைக்க விரும்பும் சக்தியில் ஒரு சிறிய விசிறியைப் பயன்படுத்தவும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் செல்லப்பிராணிகளுக்கு அதிக வெப்பம் வராமல் இருக்க அவர்களுக்கு தண்ணீர் கொடுக்க மறக்காதீர்கள்.
• கடுமையான வெப்பத்தில் வீட்டுக்குள் இருங்கள்.
• தொப்பி அணிந்துகொள்.
• உங்கள் சாக்ஸை ஃப்ரீசரில் வைக்கவும்.
• * நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நம்பினால், நீரிழப்பு ஏற்பட்டு தீவிர நோய்வாய்ப்படலாம்.
• உங்கள் செல்லப்பிராணியை நீங்கள் சரியாக கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், அவரும் அதிக வெப்பம் அல்லது இறக்கலாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• தண்ணீர்
• குளிர் உபசரிப்பு
• உறைவிப்பான்
• பனி பொதிகள்
• அருகில் தண்ணீர் பந்துகள், தண்ணீர் துப்பாக்கிகள், வாளிகள் மற்றும் குளம்
• ரசிகர்
• தலைக்கவசம், சூரிய ஒளி