உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 ல் 2: வீட்டில் பயிற்சி
• பகுதி 2 இன் 2: நீந்தும்போது கண்களைத் திறக்கவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீச்சல் கண்ணாடிகள் எப்போதும் வசதியாக இருக்காது, மேலும் அவை தண்ணீர் செல்ல அனுமதித்தால், சராசரி நீச்சல் வீரருக்கு அவை நடைமுறையில் பயனற்றவை. நீங்கள் கண்களை நீருக்கடியில் திறந்தால், அது கண்கள் அல்லது மூக்கின் சளி சவ்வை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். அதே நேரத்தில், உங்கள் கண்களைத் திறப்பது பெரும்பாலும் அவசியம். நீருக்கடியில் நிலைமைகள் மற்றும் ஆப்டிகல் சிதைவுக்கு ஏற்ப, உங்களுக்குத் தேவையான அளவுக்கு நீருக்கடியில் அதிக நேரம் செலவிடலாம். தண்ணீரின் கண்களை தண்ணீரில் எப்படி திறப்பது என்று கற்றுக்கொள்வது முதல் படி.

படிகள்

பகுதி 1 ல் 2: வீட்டில் பயிற்சி

1. 1 குளியலறைக்குச் சென்று, மடுவை ஒரு தடுப்பால் நிரப்பவும். தொடக்கத்தில், சுத்திகரிக்கப்பட்ட குளம் நீர் அல்லது புதிய அல்லது உப்பு நீரை விட குழாய் நீரில் மெதுவாக உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. உங்கள் முகத்தை பாதியிலேயே மூழ்கடிக்க போதுமான நீரை மடுவுக்குள் இழுக்க வேண்டும். உறைபனி மற்றும் தோலை எரிக்காதபடி வெப்பநிலை மிதமாக இருக்க வேண்டும்.
2. 2 கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் மூழ்க வைக்கவும். தண்ணீரின் வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அமைதியாக இருப்பதும் முக்கியம்.உங்கள் மூக்கில் ஏதேனும் எரிச்சலை உணர்ந்தால், அதை நிறுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் உங்கள் கண்கள் குளோரின் அல்லது தண்ணீரைச் சுத்திகரிக்கப் பயன்படும் பிற ஆலசன் அடிப்படையிலான பொருட்களின் துணை தயாரிப்புகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை.
3. 3 தொட்டியில் மூழ்கிவிடுங்கள். காற்று வெளியேறும் வரை கண்களை நீருக்கடியில் திறந்து வைத்துப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீரின் வெப்பநிலை மிதமான குளிராக இருக்க வேண்டும், குளத்தில் அல்லது முந்தைய படியில் உள்ள மடுவில். கண்களைத் திறந்து எரிச்சலில் கவனம் செலுத்துவதை முற்றிலும் நிறுத்தும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பகுதி 2 இன் 2: நீந்தும்போது கண்களைத் திறக்கவும்

1. 1 குறைந்தபட்சம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீருடன் ஒரு குளத்தைக் கண்டறியவும். குளோரின் இல்லாத நீர் அல்லது இளநீர் நிரம்பிய குளத்தில் நீந்தவும். குளோரின் கண்களுக்கு எரிச்சலூட்டாதது மற்றும் கார்னியாவுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் இது பூல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் துணை தயாரிப்புகளின் விளைவுகளை அதிகரிக்கிறது. சரியான நீரின் தரத்தை பராமரிக்க சோடியம் ஹைபோகுளோரைட் அல்லது எலிமெண்டல் குளோரினை எப்போதும் பயன்படுத்துவதால் பெரிய குளங்களை தவிர்க்கவும்.
2. 2 தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்கி கண்களைத் திறக்கவும். நன்னீர் நடைமுறையில் எரிச்சலூட்டாதது, அதே நேரத்தில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் உப்பு நீரில் எப்போதும் எரிச்சலூட்டிகள் உள்ளன. கண் மற்றும் கார்னியல் எரிச்சல் சாத்தியம் இருந்தாலும், குறுகிய பயிற்சி அமர்வுகள் பார்வைக் கூர்மையை பாதிக்காது.
3. 3 காலத்தை உருவாக்குங்கள். எரிச்சல் மற்றும் சோர்வை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு நேரத்தை அதிகரிக்கவும். உங்கள் நுரையீரலில் போதுமான காற்று இருக்கும் வரை கண்களைத் திறந்து வைக்கவும். காலத்தை உருவாக்குவது மற்றும் நீருக்கடியில் கவனம் செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீச்சல் நன்றாக இல்லை என்றால், ஆழமான மற்றும் ஆபத்தான பகுதிகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
4. 4 கண்களைத் திறந்து நீருக்கடியில் பார்க்கப் பழகுங்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் குளத்தில் அல்லது உப்பு நீரில், எரிச்சலின் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த பயிற்சியை பல அமர்வுகளாகப் பிரிப்பது சிறந்தது, ஆனால் விரைவில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். வெவ்வேறு தெரிவுநிலை மற்றும் நிறத்திற்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு நீர்நிலைகளுடன் பல குளங்களில் பயிற்சி செய்யவும். சிறிய ஏரிகள் மற்றும் குளங்கள் தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் இருப்பதால், சுகாதாரமற்ற நிலையில் மற்றும் தேங்கி நிற்கும் நீரில் நீந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீருக்கடியில் காட்சி தகவலை துல்லியமாக பகுப்பாய்வு செய்ய, கூடுதல் பயிற்சி தேவை. உங்களுக்குத் தெரிந்த ஆழத்தில் அல்லது உங்களிடமிருந்து தூரத்திலுள்ள பொருள்களுக்கான தூரத்தையும், அத்தகைய பொருளைப் பெற எடுக்கும் நேரத்தையும் தீர்மானிக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் டைவிங் செய்தால், டைவிங் சூட் இல்லாமல் ஆழமாக டைவ் செய்யாதீர்கள். ஏற்றத்தின் போது ஏற்படும் அழுத்தம் மாற்றங்கள் நுண்குழாய்களை உடைத்து செவிப்புலனை சேதப்படுத்தும். டைவின் போது அழுத்தத்தை சமப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் உங்கள் சொந்த குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தால், எரிச்சல் மற்றும் கார்னியா சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க குளோரின் இல்லாத அல்லது குறைந்த உள்ளடக்கம் கொண்ட கிளென்சர்களை வாங்கவும்.
• கண் எரிச்சல் மற்றும் கார்னியா சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீச்சல் கண்ணாடிகள் எப்போதும் சிகிச்சை மற்றும் உப்பு நீரில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. குளோரின் கொண்ட பூல் பராமரிப்பு பொருட்கள் நீச்சல் வீரர்களுக்கு பார்வையை பாதிக்காது.

எச்சரிக்கைகள்

• தேங்கிய அல்லது சுத்திகரிக்கப்படாத நீரில் நீந்தவோ அல்லது கண்களைத் திறக்கவோ வேண்டாம். தண்ணீரில் மியூகோசல் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
• குளோரினேட்டட் நீரின் குளங்களில் நீந்துவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருந்தால், குளோரின் வாயுவின் பின்னணி நிலைகள் பெரும்பாலும் நீச்சல் வீரர்களுக்கு சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய காரணமாகக் கூறப்படுகிறது.