உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்
• 2 இன் பகுதி 2: உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொண்டு உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அராக்னோபோபியா, அல்லது சிலந்திகளின் பயம், மிகவும் பொதுவான மனித அச்சங்களில் ஒன்றாகும். சிலந்தியைப் பார்க்கும்போது சிலர் பீதியடைகிறார்கள், மேலும் இந்த ஆழ் பயத்திலிருந்து விடுபடுவது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினம். நிச்சயமாக, நீங்கள் சிலந்திகளை நேசிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்

1. 1 சிலந்திகளை சமாளிக்க தயாராகுங்கள். பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் நபரை பயமுறுத்தும் ஒன்றைக் கையாள்வதை உள்ளடக்குகிறது. பயத்தை வெல்ல, நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சிலந்திகளைச் சுற்றி அச unகரியமாக இருந்தால், அவர்களைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள், ஆனால் இந்த பயம் பீதி தாக்குதல்களையோ அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியாத கவலையையோ ஏற்படுத்தாது என்றால், நீங்கள் சொந்தமாக நிர்வகிக்கலாம்.
   • சிலந்திகளின் எண்ணமே உங்களுக்கு தீவிர பயம், பதட்டம் அல்லது பீதி தாக்குதலை ஏற்படுத்தினால், உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்காதீர்கள். வெளிப்பாடு சிகிச்சையில் உங்களுக்கு உதவ உரிமம் பெற்ற மனநல மருத்துவரை அணுகவும். வெளிப்பாடு சிகிச்சை (வெளிப்பாடு சிகிச்சை) பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. 2 நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் தாக்கங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். 10 புள்ளிகள் பட்டியலை எழுதுங்கள். எண் 1 என்பது உங்களை பயமுறுத்தும் சூழ்நிலையாக இருக்காது (எடுத்துக்காட்டாக, சிலந்திகளைப் பற்றி நினைப்பது), மற்றும் எண் 10 உங்களை மிகவும் பயமுறுத்தும் சூழ்நிலையாக இருக்கும் (எடுத்துக்காட்டாக, சிலந்தியைத் தொடுவது). முன்னோக்கி நகர்த்தவும், முதல் புள்ளியில் தொடங்கி படிப்படியாக அடுத்த இடத்திற்குச் செல்லவும். முதலில் சிலந்திகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்; எண்ணம் உங்களை பயமுறுத்துவதை நிறுத்தியவுடன், புள்ளி 2 க்கு செல்லுங்கள் மற்றும் நீங்கள் 10 வது புள்ளியை அடையும் வரை ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை ஒரு படிநிலை பட்டியலின் உதாரணம் இங்கே:
   • • 1. சிலந்திகளின் படங்களைப் பாருங்கள்.
     • 2. சிலந்திகளுடன் ஒரு வீடியோவைப் பாருங்கள்.
     • 3. ஒரு பொம்மை சிலந்தியை உங்கள் கைகளில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
     • 4. மிருகக்காட்சிசாலையில் சிலந்திகளைப் பாருங்கள்.
     • 5. தெருவில் சிலந்திகளைப் பாருங்கள்.
     • 6. சிலந்தியைப் பிடித்து அதைப் பாருங்கள்.
     • 7. சிலந்தியை செல்லமாக வளர்க்கும் நண்பரைப் பார்வையிடவும்.
     • 8. ஜாடியின் மூடி அல்லது டெராரியம் அகற்றப்பட்ட சிலந்தியைப் பாருங்கள் (நிச்சயமாக, அது பாதுகாப்பாக இருந்தால்).
     • 9. ஒரு நண்பர் சிலந்திக்கு உணவளிப்பதை பாருங்கள்.
     • 10. ஒரு நண்பர் சிலந்தியை எடுப்பதைப் பாருங்கள்.
   • சிறியதாகத் தொடங்குவது பரவாயில்லை. இதற்காக, நீங்கள் ஒரு படிநிலையை உருவாக்கியுள்ளீர்கள். ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பதட்டத்தின் அளவை பத்து புள்ளிகள் அளவில் மதிப்பிடவும் (1 - குறைந்தபட்ச கவலை, 10 - மிக அதிக கவலை). ஒரு கட்டத்தில் பயத்தின் அளவு அதிகரித்து வருவதை நீங்கள் கவனித்தால், முந்தைய நிலைக்குச் சென்று அதை மீண்டும் செய்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம் அல்லது சிலந்திகளுடன் சிறிது நேரம் பழகுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் கவலை அதிகமாகி, சிறிது நேரம் கழித்து கூட உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பயம் மோசமடையலாம். கவனமாக இருங்கள் மற்றும் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.
3. 3 உங்கள் எக்ஸ்போஷர் தெரபிக்கு வாரத்திற்கு எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்குவீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். பயமுறுத்தும் காரணியின் விளைவு நன்மை பயக்க, போதுமான நேரம் சிகிச்சைக்கு ஒதுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் எப்போதாவது அல்லது எப்போதாவது இதைச் செய்தால், நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியாது. வாரத்திற்கு பல முறை குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது சிகிச்சை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • அமர்வுகளின் போது நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உங்களுக்கு உண்மையான ஆபத்து இல்லை என்பதையும், நீங்கள் கவலையை சமாளிப்பீர்கள் என்பதையும் நினைவூட்டுங்கள்.
   • ஆழமாக மூச்சுவிடுவதன் மூலம் ஆரம்ப பயம் அல்லது கவலையைப் போக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீண்ட நேரம் நீங்கள் பயமுறுத்தும் காரணியுடன் நேருக்கு நேர் இருக்க முடியும், அது பெரும்பாலும் உதவும்.
4. 4 புகைப்படங்கள் மற்றும் பொம்மை சிலந்திகளுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் பயத்தை உண்மையாக வெல்ல, சிலந்திகள் இருப்பதை பொறுத்துக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் குறைவான பயத்தை உணர உதவும் ஒருவருடன் தொடங்குவது உதவியாக இருக்கும். அந்த நபருக்கு அருகில் உட்கார்ந்து ஒரு பொம்மை சிலந்தி அல்லது ஒரு சிலந்தியின் புகைப்படத்தை எடுக்கச் செய்யுங்கள். ஓரிரு வினாடிகள் அமைதியாக உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். செயல்முறையை பல முறை செய்யவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பொம்மை சிலந்தி அல்லது புகைப்படத்தைப் பார்த்து நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வசதியாக உணரும்போது, ​​அவற்றைத் தொட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வெற்றி பெற்ற பிறகு, புகைப்படம் அல்லது பொம்மையுடன் உங்கள் தொடர்பின் நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
   • நீங்கள் சிலந்திகளின் படங்களைப் பார்க்கப் பழகும்போது, ​​விரும்பத்தகாத விளைவை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: சிலந்திகளின் வீடியோக்களைப் பார்க்கவும் அல்லது உங்கள் கையில் ஒரு பொம்மை சிலந்தியைப் பிடித்துக் கொள்ளவும். நீங்கள் அச unகரியமாக உணருவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் கையாளும் வரை, முன்னோக்கி செல்லுங்கள்.
5. 5 சிலந்தியைச் சுற்றி இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு சிலந்தியை எங்காவது கண்டால், ஓடிவிடாதீர்கள், கத்துங்கள் அல்லது யாரையாவது கொல்லும்படி கேட்காதீர்கள். நீங்கள் மிகவும் பயப்பட மாட்டீர்கள் என்று உணரும் வரை தூரத்தில் நின்று அவரைப் பாருங்கள். உங்கள் பகுதியில் விஷ சிலந்திகள் (கருப்பு விதவை, கராகுர்ட் அல்லது மற்றவர்கள்) காணப்பட்டால், அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தீர்களா என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். இல்லையென்றால், மெதுவாக சிறிது அருகில் சென்று சிறிது நேரம் அங்கேயே நிற்கவும். சிலந்தி உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து இதைச் செய்து சிலந்தியைப் பார்த்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​பயம் இயல்பாகவே குறையும்.
   • சிலந்தியை நெருங்க, நீங்கள் மிருகக்காட்சிசாலையில் செல்லலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு நடைக்குச் சென்று சிலந்திகளைத் தேடலாம். நீங்கள் ஒரு சிலந்தியைப் பார்க்கும்போது, ​​அதை தூரத்திலிருந்து கவனிக்கவும்.
6. 6 சிலந்தியைப் பிடிக்கவும். உங்கள் வீட்டில் ஒரு சிலந்தியைக் கண்டால், அதை ஒரு வெளிப்படையான கண்ணாடியால் மூடி அதைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். சிலந்தியை நெருக்கமாகப் பார்ப்பது அராக்னோபோபியாவைச் சமாளிக்க உதவும் வெளிப்பாட்டின் வடிவங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரும் வரை சிலந்தியைப் பாருங்கள். நீங்கள் அவருடன் கூட பேசலாம்! நிச்சயமாக, இது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிலந்தியுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்ற எண்ணம் வந்தால், அது உங்கள் பயத்தை எளிதாக்கும்.
   • பின்னர் நீங்கள் சிலந்தியை வெளியே கொண்டு செல்லலாம். அவர் தப்பி ஓடுவதைப் பாருங்கள், இந்த சிலந்தியின் வாழ்க்கை உங்களை விட உங்களைச் சார்ந்தது என்ற எண்ணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
7. 7 சிலந்திகளுடன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தால், விஷமற்ற சிலந்தியைத் தொடவும். நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது தோட்டத்திலோ சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான, பாதிப்பில்லாத சிலந்தியைத் தொட முயற்சி செய்யலாம் அல்லது ஒரு செல்லப்பிள்ளை கடைக்குச் சென்று சிலந்தியைத் தொடவோ அல்லது பிடிக்கவோ அனுமதி கேட்கலாம்.
   • சிலந்தியை செல்லப்பிராணியாக வைத்திருக்கும் நண்பர்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்கள் இருந்தால், டெராரியத்தின் அட்டையை அகற்றி அதை கவனிக்க அனுமதி கேளுங்கள் (நிச்சயமாக, அது அபாயகரமானதாக இல்லாவிட்டால்). உங்கள் நண்பர் உணவளித்து அவரை அழைத்துச் செல்வதைப் பாருங்கள். சிலந்தியைப் பிடிக்கும்படி அவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.
8. 8 தொழில்முறை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயம் மிகவும் வலுவாக இருந்தால், அது உங்களை ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது என்றால், உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படலாம். அராக்னோபோபியா உட்பட பயங்களை அகற்ற மக்களுக்கு உதவும் பல வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன.மிகவும் பொதுவானது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகும், இதில் வெளிப்பாடு மற்றும் முறையான உணர்ச்சியற்ற தன்மை ஆகியவை அடங்கும்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மறுசீரமைப்பை உள்ளடக்கியது, அதாவது, உணர்வுகள் (பயம்) மற்றும் நடத்தை (சிலந்திகளைத் தவிர்ப்பது) மாற்றுவதற்காக சிந்தனை ரயிலை மாற்றுவது (சிலந்திகளைப் பற்றி). பயத்தைத் தூண்டும் எண்ணங்களை மாற்ற இந்த சிகிச்சை குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, "சிலந்தி என்னைத் தாக்கும்" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக "சிலந்தி என்னைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. அவர் பாதிப்பில்லாதவர். " இந்த செயல்பாட்டில் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார், விரைவில் உங்கள் எண்ணங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்த முடியும்.
   • பெரும்பாலான பயங்கள் வெளிப்பாடு சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் பிற நுட்பங்கள் உள்ளன: பயோஃபீட்பேக், தளர்வு, தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி.
   • உங்கள் பயம் சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காத ஒரு பயமாக மாறியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கலாம், இதில் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (சோலோஃப்ட், ப்ரோசாக்) மற்றும் கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் (அல்பிரஸோலம்).
   • மனநல மருத்துவர் மட்டுமே இந்த வகையான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும் ஃபோபியா ஃப்ரீ போன்ற நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு விண்ணப்பத்தை நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

2 இன் பகுதி 2: உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொண்டு உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றுங்கள்

1. 1 சிலந்திகளுக்கு இயற்கையான வெறுப்புக்கும் ஒரு பயத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சிலந்தி வெறுப்பு என்பது மனித இயல்பின் ஒரு பகுதி, பரிணாம வளர்ச்சியடைந்த ஒரு தகவமைப்பு பண்பு என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் சிலந்திகளின் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு கனவாக மாற்றினால், சிலந்திகளின் நினைப்பிலேயே உங்கள் அமைதியை இழந்தால், இது ஒரு நிபுணரின் உதவி தேவைப்படும் ஒரு பயமாக இருக்கலாம்.
2. 2 உங்கள் பயத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும். சிலந்திகளின் பயம் சிலந்திகளுடன் தொடர்புடைய கடந்த காலத்திலிருந்து விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளுக்கு உடலின் பதிலாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஏன் சிலந்திகளைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள், அவற்றைப் பற்றி உங்களைப் பயமுறுத்துவது எது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பயத்துடன் என்ன எண்ணங்கள் தொடர்புடையது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அவற்றை மேலும் நேர்மறையான எண்ணங்களாக மாற்ற முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்கள் பயத்தின் உண்மையான காரணத்தை புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ நண்பர், உறவினர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். குழந்தை பருவத்தில் ஒரு சிலந்தி உங்கள் மீது ஊர்ந்து சென்று உங்களை பயமுறுத்தியிருக்கலாம்? அல்லது சிலந்தி கடித்தால் ஒரு மனிதன் எப்படி இறந்தான் என்ற பயங்கரமான கதையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் சிலந்திகளை வெறுப்பதை எப்போது உணர்ந்தீர்கள்? இது எப்படி தொடங்கியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு தொடக்க புள்ளியாக செயல்படும்.
3. 3 எந்த சிலந்திகள் பயங்கரமானவை என்று தொடர்ந்து சிந்திப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றில் எது நல்லது என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு சிலந்தியைப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் அமைதியாக உணருவீர்கள். உங்கள் பகுதியில் சிலந்திகள் என்ன வாழ்கின்றன, எது விஷம், அவை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய தகவல்களைக் கண்டறியவும். பல பிராந்தியங்களில், கிட்டத்தட்ட சில கொடிய சிலந்திகள் இல்லை, ஆனால் அவை உங்கள் பகுதியில் அதிகமாக இருந்தாலும், கடித்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது மருத்துவர்களுக்குத் தெரியும்.
   • சிலந்திகள் தீங்கு விளைவிப்பதை விட உதவிகரமானவை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பல்வேறு நோய்களை பரப்பும் பூச்சிகள் உட்பட அவை உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன. ஒரு சிலந்திக்கு, கடிப்பது ஒரு பாதுகாப்பு அல்ல, தாக்குதல் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • குழந்தைகளுக்கான கார்ட்டூன்களைப் பார்க்கவும் அல்லது சிலந்திகளை கனிவான உயிரினங்களாகக் கொண்ட குழந்தைகள் புத்தகங்களைப் படிக்கவும்.
   • சிலந்திகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும், வாழ்க்கை முறை ஆவணப்படங்களைப் பார்க்கவும், அவற்றில் அழகைப் பார்க்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு காகிதத்தில் ஒரு அழகான, வேடிக்கையான சிலந்தியை வரையவும். அவர் உங்களுடன் நட்பு கொள்ள விரும்புகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வரையப்பட்ட சிலந்தியிடம் பேச தயங்காதீர்கள், அவரிடம் உங்களுக்கு பதில் தெரிந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள், ஆனால் அவர் உங்களுக்கு பதிலளிப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள். ஒருவேளை இந்த வழியில் நீங்களே ஒரு சிலந்தி உருவத்தை ஒரு நட்பு உயிரினமாக உருவாக்குகிறீர்கள்.
4. 4 சிலந்தி கட்டுக்கதைகளை உருவாக்குங்கள். நம்மை பயமுறுத்தும் பல கதைகளை நாம் அடிக்கடி கேட்கிறோம், ஆனால் அவற்றில் பெரும்பாலானவை கற்பனைகளே. உதாரணமாக, வீடுகளில் வீசும் பெரும்பாலான சிலந்திகள் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் மனித தோல் மூலம் கூட கடிக்க முடியாது.கூடுதலாக, சிலந்திகள் மக்களை மட்டும் தாக்குவதில்லை. அவர்கள் உங்களை தற்காப்புக்காக மட்டுமே கடிக்க முடியும். சிலந்திகள் சமூக விரோத உயிரினங்கள் மற்றும் தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை.
5. 5 சிலந்தியின் நடத்தையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நபரை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​சிலந்தி பொதுவாக மறைக்கிறது, ஓடிவிடும் அல்லது எதுவும் செய்யாது. சிலந்திகளுக்கு கண்பார்வை குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அவை உரத்த ஒலிகள் மற்றும் அதிர்வுகளுக்கு உணர்திறன் கொண்டவை. சிலந்திகள் உங்களை பயமுறுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் என்ன என்பது பற்றி ஆர்வமாக இருப்பார்கள். இது உங்கள் எதிர்வினையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், சிலந்தி அதன் வழியில் மீண்டும் ஊர்ந்து செல்லும். ஆனால் நீங்கள் பீதியடையத் தொடங்கி சிலந்தியைக் கொல்ல முயற்சித்தால், அது தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளத் தொடங்கலாம்.
6. 6 சிலந்திகள் இயற்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதி என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். சிலந்திகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் வாழ்கின்றன, அவற்றைச் சந்திப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை. அவர்கள் அண்டார்டிகாவைத் தவிர அனைத்து கண்டங்களிலும் வாழ்கின்றனர். இருப்பினும், உலகில் பல சிலந்திகள் இருந்தாலும், அவர்கள் அனைவரும் உங்களை பயமுறுத்த காத்திருக்கிறார்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. புத்திசாலியாக இரு. மேலும், அவை நம் வீடுகளை தீங்கு விளைவிக்கும் பூச்சிகளிடமிருந்து பாதுகாக்கின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உலகில் சிலந்திகள் இல்லையென்றால், நாங்கள் பிழைகள் மற்றும் ஈக்களின் கடலில் மூழ்கியிருப்போம்!
7. 7 நீங்களே நேர்மறையான வழியில் பேசுங்கள். சிபிடியின் ஒரு அம்சம் உங்கள் எண்ணங்களை சுய பேச்சு மூலம் மாற்றுவது. நீங்கள் ஒரு சிலந்திக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்களே சொல்லுங்கள்: "இந்த சிலந்தி ஒரு பாதிப்பில்லாத உயிரினம், அதன் தோற்றத்தை நான் விரும்பவில்லை." அல்லது சிலந்திகள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சொல்லலாம்.

குறிப்புகள்

• பயத்தை விடுவிக்கும் செயல்பாட்டில் பொறுமையாக இருப்பது முக்கியம். பயங்கள் மற்றும் பயங்களை வெல்வது எளிதல்ல, சிறிது நேரம் ஆகலாம். சிலந்திகளைப் பற்றிய ஒரு சிறிய பயம் இயற்கையாக இருக்கலாம் மற்றும் வாழ்க்கை முழுவதும் உங்களுடன் இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• சிலந்திகளின் பயத்தை போக்க நீங்கள் ஒருவருக்கு உதவினால், அந்த நபர் அமைதியாக உணர உதவுங்கள், அவர்களை பயமுறுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். உதவி கேட்க அவர் உங்களை நம்புகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நிலைமையை மோசமாக்கும் எதையும் சொல்லவோ செய்யவோ வேண்டாம்.
• நீங்கள் சிலந்திகளை விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் சொல்லுங்கள். உங்களை முட்டாளாக்கி, அவர்களை சிறப்பாக நடத்த ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் பயத்தை போக்க இது ஒரு வழி.
• சிலந்திகள் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு சிலந்தி உங்களுக்கு இருப்பதை விட நீங்கள் மிகவும் பயங்கரமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்களே சொல்லுங்கள், "அவர் எனக்கு தீங்கு செய்ய மாட்டார். அவர் பயங்கரமாக மட்டுமே பார்க்கிறார். "
• ஒரு சிலந்தியைச் சுற்றி நீங்கள் வசதியாக உணர்ந்தவுடன், ஒரு சிலந்தியை ஒரு செல்லப்பிராணியாக தத்தெடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
• உங்கள் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒருவரை ஒரு பொம்மை சிலந்தியை சீரற்ற நேரங்களில் உங்களுக்கு அருகில் வைக்கச் சொல்லலாம், இதனால் நீங்கள் குறைவான வன்முறையில் எதிர்வினையாற்ற கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் பயப்படாமல் இருக்க வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• பயங்கரமான கதைகள் அல்லது திகில் திரைப்படங்களிலிருந்து வரும் சிலந்திகள் நிஜ வாழ்க்கையைப் போலவே நடந்துகொள்கின்றன என்று கருத வேண்டாம்! உண்மையான சிலந்திகள் மனிதர்களை இரையாகக் கருதுவதில்லை, அவற்றை இரையாகக் கொள்ளாது.
• சில சிலந்திகள் ஆபத்தானவை. நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி பயப்படாவிட்டாலும், அவர்களை அணுகாதீர்கள் என்றாலும் கவனமாக இருங்கள். அத்தகைய சிலந்தியின் சிறிய கடி ஆபத்தானது. எனவே, உங்கள் பகுதியில் உள்ள விஷச் சிலந்திகள் எப்படி இருக்கும், அவை பொதுவாக எங்கு காணப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, ஒரு கருப்பு விதவையை அடையாளம் காண்பது மிகவும் எளிது. அவள் இருண்ட இடங்களிலும் பழைய குப்பைகளின் குவியல்களிலும் வாழ்கிறாள்.