உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உணர்ச்சி வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் முன்னாள் நபருடன் போதுமான அளவு தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்

பிரிந்து சென்ற பிறகு நீண்டகால உறவை மறந்து விடுவது கடினம். நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ யார் பிரிவைத் தொடங்கினார்கள் என்பது முக்கியமல்ல. பிரிந்த பிறகு, பல நினைவுகள், உணர்வுகள், மக்களுடனான தொடர்புகள் உள்ளன. ஆனால் உங்கள் சொந்த நலனுக்காக, இந்த உறவை விட்டுவிடுவது பயனுள்ளது மற்றும் அவசியமானது கூட. ஒரு நாள் நீங்கள் மீண்டும் ஒரு முழு மனிதனாக உணருவீர்கள், மேலும் ஒரு புதிய நபருக்கு உங்கள் இதயத்தைத் திறக்க முடியும். நீண்டகால உறவை முறிப்பதன் விளைவுகளை திறம்பட சமாளிக்க, நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபட வேண்டும், மேலும் உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் போதுமான அளவு நடந்து கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உணர்ச்சி வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

1. 1 உங்களை துக்கப்படுத்த அனுமதிக்கவும். ஒரு பிரிவை அனுபவிப்பதில், உணர்ச்சி துயரத்தை வெல்வது முக்கியம். துக்கம், சோகம், கோபம் ஆகியவற்றை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். இவை இயல்பான மற்றும் முற்றிலும் இயற்கையான உணர்ச்சிகளாகும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் வருத்தப்பட்டு மீட்க உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டில் தங்கியிருந்து உங்கள் தலையணைக்குள் அழ விரும்பினால், அவ்வாறு செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தழுவிக்கொள்ள, நீங்களே சொல்லலாம், "ஆம். நான் இப்போது மோசமாக உணர்கிறேன். அது பரவாயில்லை. எனக்கு இப்போது கடினமான காலம் வருகிறது. "
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், துன்பத்தை அனுபவிக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தீர்மானிக்கவோ அல்லது மாற்றவோ முயற்சிக்காமல் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உட்கார்ந்து, உணர்ச்சிகளுக்கு இலவச கட்டுப்பாடு கொடுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உடலில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? இந்தத் தகவல் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை போதுமான அளவு மறுபரிசீலனை செய்ய உதவும்.
2. 2 அதை பற்றி பேசு. உங்கள் சமூக சூழலில் இருந்து உதவி மற்றும் ஆதரவை ஏற்கவும். பிரிந்த பிறகு குணப்படுத்தும் செயல்முறையைப் பெற இது உதவும். நீங்கள் நம்பும் நபர்களுக்கு முன்னால் உங்கள் உணர்வுகளை சத்தமாக வெளிப்படுத்துவது உங்கள் உணர்ச்சி குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தும், உங்களை கவனிப்பவர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய ஆதரவை குறிப்பிட தேவையில்லை. நீங்கள் வலியில் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் இதயத்தை ஊற்றினால், அது எதிர்காலத்தில் கரைக்க உதவும்.
   • இந்த காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் வகையில் ஒரு நண்பர் அல்லது காதலியை உங்கள் இடத்திற்கு அழைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் பைஜாமாவில் ஒன்றாக அமர்ந்து திரைப்படம் பார்க்கலாம். இந்த நேரத்தை உங்கள் நண்பருடன் அரட்டையடிக்கவும், பிரிந்ததைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
   • ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்லுங்கள், ஒரு கப் காபி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சிற்றுண்டியைப் பெறுங்கள்.
   சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   ஆமி சான்

   
   
   உறவு பயிற்சியாளர் ஆமி சான் ஒரு உறவு முடிந்தபின் குணப்படுத்துவதற்கான அறிவியல் மற்றும் ஆன்மீக அணுகுமுறையை எடுக்கும் ஒரு மீட்பு முகாம் புதுப்பித்தல் முறிவு பூட்கேம்பின் நிறுவனர் ஆவார். அவரது உளவியலாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் குழு 2 வருட வேலைகளில் நூற்றுக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியது, மேலும் இந்த முகாம் சிஎன்என், வோக், தி நியூயார்க் டைம்ஸ் மற்றும் பார்ச்சூன் ஆகியவற்றால் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.அவரது முதல் புத்தகம், பிரேக்அப் பூட்கேம்ப், ஜனவரி 2020 இல் ஹார்பர்காலின்ஸால் வெளியிடப்படும்.

   ஆமி சான்
   உறவு பயிற்சியாளர்

   மக்களிடம் பேசும் போது கவனமாக இருங்கள். புதுப்பி பூட்கேம்ப் பிரிவின் நிறுவனர் ஆமி சான் கூறுகிறார்: “நீங்கள் பிரிந்து போகும்போது, ​​மக்களிடம் ஆலோசனை கேட்பதில் கவனமாக இருங்கள். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் பெரும்பாலும் சிறந்த நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் தங்கள் சொந்த சார்பு அல்லது செயலிழந்த நம்பிக்கைகளை உங்கள் மீது அறிவுறுத்தவும் திட்டமிடவும் போதுமான அளவு தெரியாது.

   
   
3. 3 பிரிந்த பிறகு உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளட்டும். நண்பர்கள் அடிக்கடி உங்களை பிஸியாக வைக்க முயற்சிப்பார்கள். மேலும் இது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். இப்படி இருந்தால் அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். பிரிந்த பிறகு நன்றாக உணர வேடிக்கையாக இருப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
4. 4 அதைப் பற்றி எழுதுங்கள். ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் வெளிப்படையான கடிதத்தை எழுதுவது முறிவுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் சமாளிக்க உதவியாக இருக்கும்.
   • உங்கள் வேர்ட் ஆவணம் அல்லது டைரியில் உள்ள இடைவெளியைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள்.
   • உங்கள் சமூக ஊடக நிலைகளை மாற்றவோ அல்லது இணையத்தில் வலைப்பதிவுகள் அல்லது பிற தளங்களில் எழுதவோ முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை காட்சிக்கு வைக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒருபோதும் அனுப்பாத ஒரு கடிதத்தை உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு எழுதலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவருடைய எதிர்வினையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் அவருக்கு இந்தக் கடிதத்தை அனுப்ப மாட்டீர்கள்.
5. 5 உங்களை குற்றம் சொல்லாதீர்கள். பிரிந்ததற்கு தங்களை குற்றம் சாட்டுபவர்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கலாம். தங்களை குற்றம் சாட்டாதவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும் மற்றும் தங்களுக்கு நடந்த எதிர்மறை நிகழ்வுகளை மிகவும் யதார்த்தமாக பார்க்கிறார்கள்.
   • உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்கோ அல்லது எதிர்மறையாக நினைப்பதற்கோ பதிலாக, உங்கள் தவறுகள் மற்றும் தவறுகளுக்கு உங்களை மன்னியுங்கள். முதலில், நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்று கருதுகிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால் இந்த பகுப்பாய்வை பதிவு செய்யலாம். ஒவ்வொரு உருப்படியையும் சென்று சொல்லுங்கள் அல்லது சிந்தியுங்கள், "இது ஒரு தவறு. அதற்காக நான் என்னை மன்னிக்கிறேன். அது அவ்வாறு செயல்பட நான் விரும்பவில்லை, நான் செய்தது தவறு என்று எனக்குத் தெரியும். எதிர்காலத்தில் இந்த தவறை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க முயற்சிப்பேன்.
6. 6 திசை திருப்பவும். சில நேரங்களில் பிரிந்த பிறகு, மக்கள் தங்களுக்குள் ஆழமாக ஆராயத் தொடங்குகிறார்கள்: “நான் சிறப்பாக என்ன செய்திருக்க முடியும்? நான் நல்லவனா? " இருப்பினும், இது புதிய சூழ்நிலைக்கு உணர்ச்சி தழுவலுடன் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • உங்கள் மனதில் உள்ள நிலைமையை மீண்டும் மீண்டும் சொல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய என்ன செய்யலாம் என்று யோசிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இதைச் செய்வதை நீங்கள் கண்டால், ஏதாவது நடவடிக்கை எடுக்கவும் அல்லது வேறு ஏதாவது யோசிக்கவும். நீங்கள் பெரும்பாலும் எதையும் செய்திருக்க முடியாது என்பதையும், நிலைமை எப்படி உருவாகும் என்பதை உங்களால் கணிக்க முடியவில்லை என்பதையும் நீங்கள் நினைவூட்டலாம்.
   • பேஸ்புக் அல்லது VKontakte போன்ற சமூக வலைப்பின்னல்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் பிரிந்த நபரின் பக்கங்களைப் பார்ப்பதை எதிர்ப்பது கடினம். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், சமூக வலைப்பின்னல்கள் உங்களை பிரிவிலிருந்து திசை திருப்புவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முடிக்கப்பட்ட உறவின் தொடர்ச்சியான நினைவூட்டலாகவும் மாறாது. ஒரு ஆய்வில், தங்கள் முன்னாள் சமூக ஊடக கணக்குகளை பார்வையிட்டவர்கள் பிரிந்ததால் மேலும் மேலும் பாதிக்கப்படுவதாக கண்டறியப்பட்டது.
   • தொடர்ந்து பிஸியாக இருங்கள். செயல்பாடுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளுடன் உங்கள் தினசரி திட்டமிடுபவரை நிரப்பவும். புதிதாக ஏதாவது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், பழைய நட்பை மீண்டும் நிலைநாட்டவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்

1. 1 நீங்களே கவனம் செலுத்துங்கள். புதிய உறவுகள் உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை விரிவுபடுத்தி மற்ற நபருடன் ஒத்துப்போகும். இருப்பினும், பிரிந்த பிறகு, உங்கள் தனித்துவத்தை மீண்டும் அங்கீகரிப்பது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அர்த்தத்தைக் கண்டறிவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் சாரத்தை மீண்டும் கண்டுபிடித்து உங்கள் தனித்துவத்தை பாராட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பிரிந்த பிறகு சிலர் சுதந்திரமாக உணர்கிறார்கள். இந்த உணர்வை உங்களுக்கு சாதகமாக பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். புதிய செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்.
   • நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த ஆனால் செய்ய நேரம் இல்லாத செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்.
   • உங்கள் சிகை அலங்காரம் அல்லது ஆடை பாணியை மாற்றவும்.
2. 2 நேர்மறையான விளைவுகளை உணருங்கள். இடைவெளிகள், கடினமானவை மற்றும் வேதனையானவை, இறுதியில் நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உங்கள் பிரிவினை எவ்வாறு நன்மை பயக்கும் என்பதை கவனியுங்கள். இது குறைவான வருத்தத்தை அல்லது கோபத்தை உணர உதவும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் பிரிதல் உங்கள் படிப்பு, வேலை அல்லது பிற பொறுப்புகளில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பளித்தது. பிரிந்து செல்வது தங்களுக்கு அதிக சுதந்திரம் தருவதாக சிலர் குறிப்பிடுகின்றனர்.
   • நீங்கள் நேர்மறையான தனிப்பட்ட விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கலாம், உதாரணமாக, நீங்கள் உங்களை அதிகமாக நம்பத் தொடங்கினீர்கள், மேலும் தன்னிறைவு பெற்றீர்கள், உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடிந்தது.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் உங்கள் ஆளுமையையும் பாதிப்பதைத் தவிர, உங்கள் தொடர்புத் திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் எதிர்கால உறவுகளுக்கு மதிப்புமிக்க அனுபவத்தைப் பெறலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தவறு என்று ஒப்புக்கொள்ளும் திறன்).
3. 3 உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பங்காளிகளின் அதிருப்தி, சமமற்ற பங்களிப்புகள் அல்லது மாற்று வழியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான மன முயற்சிகள் ("கடலில் பல மீன்கள் உள்ளன") காரணமாக சில உறவுகள் முறிந்து போகின்றன. மக்கள் உறவுக்கு வெளியே வலுவான சமூக ஆதரவை உணர்ந்தால் உறவை முடிவுக்கு கொண்டு வருவது எளிது.
   • உதாரணமாக, மக்கள் அதிருப்தி அடைந்தால் அல்லது குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டால் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • நீங்கள் சிறப்பாக என்ன செய்திருக்க முடியும் என்பதை உணர முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் சுய-கொடி காட்டாதீர்கள். உங்கள் எதிர்கால உறவில் உங்களுக்கு உதவுவதற்கான வாய்ப்பாக பிரிந்த உறவை கருதுங்கள். உங்களைப் பற்றி ஆராயாமல் (தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க) முயற்சி செய்யுங்கள் (எதிர்மறை சிந்தனையின் வலையில் விழாதீர்கள்).

3 இன் முறை 3: உங்கள் முன்னாள் நபருடன் போதுமான அளவு தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 1 நீங்கள் நண்பர்களாக இருக்க விரும்பினால் நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். காதல் உறவுகளுக்கு முன்பு நண்பர்களாக இருந்தவர்கள் பெரும்பாலும் பிரிந்த பிறகு நண்பர்களாகவே இருப்பார்கள். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் முற்றிலும் விலகி இருந்தால் நீங்கள் நண்பர்களாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் தூரத்தை பராமரிக்க மற்றும் தனியாக இருக்க உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படும்.
2. 2 உங்கள் தூரத்தை பராமரிக்கவும். நீங்கள் நண்பர்களாக இருக்க முடிவு செய்தாலும், நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பார்த்து அவருடன் பேசவில்லை என்றால் இந்த காலகட்டத்தை கடந்து செல்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • இந்த கட்டத்தில், சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து அவரை நீக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து அவரது எண்ணை அகற்றி அவருடன் குறைவாக தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களும் நண்பர்களாக இருக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவை என்பதையும், நீங்கள் மீண்டும் அரட்டை செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது அவருக்குத் தெரியப்படுத்துவதையும் அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
3. 3 உங்கள் முன்னாள் நபரை நினைவூட்டும் எதையும் அகற்றவும். உங்களுக்கு நினைவூட்டும் விஷயங்களால் நீங்கள் எல்லா பக்கங்களிலும் சூழப்படவில்லை என்றால் நீங்கள் துக்கத்தை போக்க எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் அவரை உடல் மற்றும் மெய்நிகர் மட்டத்தில் விடுவித்தால், அவரை உணர்வுபூர்வமாகவும் விடுவிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • உதாரணமாக, அவர் உங்களுடன் பல் துலக்குதலை மறந்துவிட்டால், அதை தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் தினமும் காலையில் பார்த்தால், நாள் முழுவதும் இருட்டாக இருக்கும் எதிர்மறை உணர்வுகளில் தங்குவதற்கான அபாயம் உள்ளது.
   • நீங்கள் தூக்கி எறியவோ அல்லது ஒரு தொண்டுக்கு நன்கொடையாகவோ கொடுக்காத எதுவும் உங்களிடம் இருந்தால், அதை உங்கள் பரஸ்பர நண்பர்களுக்குக் கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பினால் புகைப்படங்களை நீக்கவும் அல்லது தூக்கி எறியவும். நீங்கள் விரும்பினால், ஃபோட்டோஷாப் அல்லது வேறொரு புரோகிராமில் புகைப்படத்தைத் திருத்தலாம், உங்களை விட்டுவிட்டு, ஆனால் உங்கள் முன்னாள் பங்குதாரர் இல்லாமல்.
   • உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து உங்கள் முன்னாள் எண்ணை அகற்றவும். அவருடைய எண் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், அவருடைய எஸ்எம்எஸ் மற்றும் குரல் செய்திகளை அழிக்கவும் - புதிதாக வாழ்க்கையை தொடங்குங்கள்!
4. 4 நீங்கள் எப்போதாவது அவரிடம் ஓடினால், கண்ணியமாகவும் சுருக்கமாகவும் இருங்கள். நீங்கள் இடைவெளியை ஒரு நிலையான போராக மாற்றினால், அது உங்களுக்கு கூடுதல் வலியை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் முன்னாள் நபருடன் பேசுவது உங்களுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருந்தால், நீங்கள் அவரிடம் பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் எல்லைகளை அமைப்பது முக்கியம். நீங்கள் அவருடன் பேச விரும்பவில்லை என்றால், இதை நீங்கள் செய்யத் தேவையில்லை.
   • நீங்கள் அவருடன் பேச முடிவு செய்தால், கண்ணியமாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள், புன்னகைக்கவும்.
   • மரியாதை காட்டு.நீங்கள் ஆக்ரோஷமாக நடந்து கொண்டால், "நான் உன்னை வெறுக்கிறேன்!"
5. 5 இனிமையான நினைவுகளை சேமிக்கவும். உங்கள் உறவு முடிந்துவிட்டதால், அதை உங்கள் நினைவிலிருந்து அழிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் உறவு வைத்திருந்த நபர் உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளார், நீங்கள் அதை பாராட்டலாம். உங்கள் முன்னாள் மீது நீங்கள் கடுமையான மனக்கசப்பையும் கோபத்தையும் உணர்ந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது துக்கத்தை சமாளிக்கவும், முடிவடைந்த உறவில் இருந்து நேர்மறையான ஒன்றைப் பெறவும் உதவும்.
   • உங்கள் முன்னாள் நபரின் தவறுகளுக்கு மன்னிக்கவும். நீங்கள் ஒரு வெறுப்பை மறைத்தால், அது உங்களை மோசமாக்கும், மேலும் குணப்படுத்தும் செயல்முறை கணிசமாக தாமதமாகும். உங்கள் மன்னிப்பு பற்றி, நேரில், தொலைபேசி மூலமாகவோ அல்லது வேறு விதமாகவோ நீங்கள் அவரிடம் சொல்லத் தேவையில்லை. உங்கள் இதயத்தில் அவரை மன்னியுங்கள், அது விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் நினைவுகளில் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை கடந்து செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். இது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்து துக்க செயல்முறையை நீடிக்கும்.

குறிப்புகள்

• பிரிவது எளிதல்ல. ஒரே இரவில் அதை கையாள முடியும் என்று நினைக்காதீர்கள். வருத்தப்பட்டு குணமடைய உங்களுக்கு நேரமும் இடமும் கொடுங்கள்.
• உறவு நீண்ட காலமாக இருந்தால், அதை துண்டிக்காதீர்கள். நன்மை தீமைகளை எடைபோடுங்கள். ஒன்று மற்றொன்றை விட அதிகமாக இருந்தால், என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். வேலியின் மறுபுறம் புல் பசுமையாக இருப்பதாக நினைக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் கூட்டாளியை விட சிறந்த அல்லது மோசமான ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்க மாட்டீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். எப்பொழுதும் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: இடைவெளி வலிமிகுந்ததாகும், மேலும் அதை சமாளிக்க உங்களுக்கு நேரம் எடுக்கும்.