உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: எப்படி உதவி வழங்குவது
• முறை 2 இல் 4: ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை உருவாக்க உதவுகிறது
• முறை 3 இல் 4: குறைந்த சுயமரியாதையின் அம்சங்கள்
• முறை 4 இல் 4: உங்களை கவனித்துக்கொள்வது
• குறிப்புகள்

சுயமரியாதை, அல்லது ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி எப்படி உணருகிறார் என்பது ஒரு நபரின் உணர்ச்சி கூறுகளின் ஒரு பகுதியாகும். உங்களுக்கு அதிக சுயமரியாதை இருந்தால், உங்கள் நண்பர் அல்லது அன்புக்குரியவர் எப்படி குறைந்த சுயமரியாதையால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்பதை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நபர் தங்களை எப்படி உணருகிறார் என்பதை உங்களால் பாதிக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உதவியையும் ஆதரவையும் வழங்குவது உங்கள் சக்திக்கு உட்பட்டது. இவை அனைத்தும் ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை உருவாக்க உதவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: எப்படி உதவி வழங்குவது

1. 1 ஒரு நல்ல நண்பனாக இரு. ஒரு உண்மையான நண்பர் அந்த நபரிடம் உண்மையாக பேச முடியும். உணர்வுபூர்வமாக நிலையற்ற நபருடன் உறவை பராமரிப்பது கடினம் என்றாலும், இந்த நிலை தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். படிப்படியாக, நபர் நன்றாக உணர்கிறார்.
   • உங்கள் நண்பருடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுக்கு எதையும் வழங்கத் துணிய மாட்டார்கள். கூட்டங்களை நீங்களே ஆரம்பித்து ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு நபரைச் சந்தித்து ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தையும் திட்டத்தையும் ஒப்புக்கொள்ள நீங்கள் சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இந்த சிரமங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபரின் கவலை, பயம் மற்றும் மனச்சோர்வின் பிரதிபலிப்பு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
   • வழக்கமான சந்திப்புகளைச் செய்யுங்கள். இது நீங்கள் சந்திப்புகளைத் திட்டமிடுவதையும், எப்போதும் தொடர்பில் இருப்பதையும் எளிதாக்கும். ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் நீங்கள் ஒன்றாக காபி சாப்பிட ஏற்பாடு செய்யலாம், புதன்கிழமை மாலை போக்கர் மேஜையில் சந்திக்கலாம் அல்லது காலையில் நீந்தலாம். இந்த சந்திப்புகள் அனைத்தும் உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் நண்பரிடம் கவனமாகக் கேட்டு, நீங்கள் பேசும்போது கண் தொடர்பு கொள்ளவும். ஒரு நண்பரிடம் அவருடைய பிரச்சினைகளைப் பற்றி கேளுங்கள், அவருடைய விவகாரங்களில் ஆர்வம் காட்டுங்கள். உங்கள் உதவி மற்றும் ஆலோசனையை வழங்குங்கள், ஆனால் அந்த நபர் கேட்டால் மட்டுமே. உங்கள் கவனம் நபர் நன்றாக உணர உதவும். நீங்கள் அவரைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்று ஒரு நபர் பார்த்தால், அவருடைய சுயமரியாதையை வலுப்படுத்துவது அவருக்கு எளிதாக இருக்கும்.
2. 2 உங்கள் சிந்தனை முறையை அந்த நபர் மீது திணிக்காதீர்கள். அந்த நபர் தன்னைப் பற்றி எப்படி உணர வேண்டும், எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதை விளக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு நண்பரை இழக்க நேரிடும். அந்த நபரைப் பாராட்டுங்கள் மற்றும் அவர்களின் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கவும் கவனித்துக் கொள்ளவும் உதவுங்கள்.
   • தங்களைப் பற்றிய ஒரு நபரின் எதிர்மறையான அணுகுமுறையை நீங்கள் விமர்சித்தால், அவர்கள் அதற்கு நன்றாக பதிலளிக்க வாய்ப்பில்லை. இந்த பிரச்சனையை தர்க்கத்தால் மட்டும் தீர்க்க முடியாது.
     • உதாரணமாக, ஒரு நபர் தன்னை முட்டாள் என்று கருதினால், அவரை எதிர்க்க வேண்டாம் ("இல்லை, நீங்கள் முட்டாள் இல்லை, நீங்கள் மிகவும் புத்திசாலி"). இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உங்கள் நண்பர் அவர் முட்டாள்தனமாக செயல்பட்ட பல சூழ்நிலைகளை நினைவுகூருவார், ஏனெனில் அவர் அதைப் பற்றி நிறைய யோசித்தார்.
     • இப்படி பதில் சொல்வது நல்லது: “நீங்கள் இப்படி உணர்ந்ததற்கு வருந்துகிறேன். இந்த எண்ணங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன? எதோ நடந்து விட்டது?" இது உரையாடலை அதிக உற்பத்தி செய்யும்.
   • நபரின் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும். நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பதைப் புரிந்துகொள்வது போதுமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் எதிர்மறை உணர்வுகளை நிராகரிக்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யக்கூடாது.
     • நல்லது: “இந்த நிகழ்வுக்குச் செல்ல உங்களுக்கு யாரும் இல்லாததால் நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்பட்டதாகத் தெரிகிறது. இது விரும்பத்தகாதது என்று நான் நினைக்கிறேன். எனக்கும் நடந்தது. "
     • மோசமானது: “அதைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம். அதில் தவறில்லை, அதை மறந்து விடுங்கள். இது எனக்கும் நடந்தது, நான் இதை ஒரு பிரச்சனையாக பார்க்கவில்லை. "
3. 3 முடிந்தால், பிரச்சினையை தீர்க்க நபருக்கு உதவுங்கள். குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறார்கள். பிரச்சனை அவர்களுக்குள் இருப்பதாக அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது, இந்தப் பிரச்சினையைத் தீர்க்க இயலாது. குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒருவர் மற்றொரு நபரின் உதவியுடன் நிலைமையை மறுபக்கத்திலிருந்து பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும். நபர் தனது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்திய பின்னரே பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • • மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டுக்குத் திரும்புக: "பலர் நிறுவன நிகழ்வுகளுக்குச் செல்கிறார்கள், ஆனால் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளில் தனியாக கலந்து கொள்வதை பொருட்படுத்தாத பலரை நான் அறிவேன். ஒருவேளை நீங்கள் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள். "
     • அல்லது: "நாங்கள் அங்கு செல்வதையும் நினைத்தோம், எனவே நீங்கள் ஒன்றாகச் செல்லலாம். உண்மையைச் சொல்வதானால், எனது நண்பர் ஒருவருக்கு நான் உங்களை அறிமுகப்படுத்துவேன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒருவரை ஒருவர் விரும்புவீர்கள். "
4. 4 ஒன்றாக தொண்டர்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் ஆர்வத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம், உங்கள் நண்பரின் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பீர்கள்.
   • உதவி செய்ய நபரை வழங்குங்கள் உனக்கு... முரண்பாடாக, குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் தங்களை விட மற்றவர்களுக்கு உதவ வாய்ப்பு அதிகம். வேறொருவருக்கு உதவ முடிந்தால் ஒரு நபரின் சுயமரியாதையை உருவாக்க முடியும்.
   • உங்கள் கணினியை சரிசெய்ய நண்பரிடம் கேளுங்கள் அல்லது வேறொரு நபருடன் உங்களுக்கு இருக்கும் நிலைமை குறித்து அவருடைய கருத்தை தெரிவிக்கவும்.
5. 5 நபரின் பேச்சைக் கேட்க தயாராக இருங்கள். உங்கள் நண்பர் அவரது உணர்வுகள் அல்லது குறைந்த சுயமரியாதைக்கான காரணங்கள் பற்றி பேச விரும்பினால், அந்த உரையாடலானது அவரின் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய அனுமதிப்பதால், அங்கு இருப்பது மற்றும் அந்த நபரின் பேச்சைக் கேட்பது மிக முக்கியம். ஒரு நபர் சுயமரியாதை பிரச்சனையின் காரணத்தை உணரும்போது, ​​தன்னைப் பற்றிய எதிர்மறை அணுகுமுறை வெளியில் இருந்து வருகிறது என்பதை அவர் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார்.
6. 6 உங்கள் உள் குரல் சொல்வதை மாற்ற முயற்சிக்க ஒரு நண்பரை அழைக்கவும். உங்கள் நண்பரின் உள் குரல் என்ன சொல்கிறது என்று கேளுங்கள். பெரும்பாலும், ஒரு நபர் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான விஷயங்களைக் கேட்கிறார். எதிர்மறையின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கவும் மேலும் மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைச் சரிசெய்யவும் உங்கள் நண்பரை ஊக்குவிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நபரின் உள் குரல் அவர்கள் ஒரு உறவில் எப்போதும் தோல்வியடைகிறது என்று சொன்னால், இது அந்த நபர் தனிமையில் இருப்பார் என்ற அனுமானத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு உறவு... இந்த அனுமானம் ஒரு நபர் தனது தவறுகளிலிருந்து முடிவுகளை எடுக்கவில்லை மற்றும் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றும் கூறுகிறது. அத்தகைய வார்த்தைகளை நீங்கள் சரிசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்:
     • "இந்த உறவு தோல்வியுற்றது, அது வெளியே இழுக்கப்படவில்லை என்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் இதை இப்போது கண்டுபிடித்தது நல்லது, திருமணம் மற்றும் மூன்று குழந்தைகள் பிறந்த பிறகு அல்ல! "
     • "என் இளவரசரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நான் இரண்டு தவளைகளை முத்தமிட வேண்டும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு இப்படித்தான் நடக்கிறது. "
     • "எனது தொடர்புத் திறனில் நான் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று கற்றுக்கொண்டேன். நான் அதைச் செய்வேன், நான் ஒரு சிறந்த மனிதனாக இருப்பேன். "
7. 7 ஒரு நபருக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்க கவனமாக அழைக்கவும். நபரின் பிரச்சினைகள் மிகவும் தீவிரமானவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவர்களுக்கு நீங்களே உதவ முடியாது, உளவியல் சிகிச்சையை வழங்குங்கள். அறிவாற்றல் நடத்தை மற்றும் மனோதத்துவ உளவியல் சிகிச்சை சுயமரியாதையுடன் செயல்படுகிறது.
   • இதைப் பற்றி நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அந்த நபரை அந்நியப்படுத்தும் அல்லது அவர்கள் அசாதாரணமானவர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கும் அபாயம் உள்ளது.
   • நீங்களே ஒரு உளவியலாளருடன் பணிபுரிந்திருந்தால், அது உங்களுக்கு எப்படி உதவியது என்பதை அந்த நபருக்கு விளக்கவும்.
   • அந்த நபர் இந்த ஆலோசனையை ஏற்கவில்லை என்றால் ஆச்சரியப்படவோ வருத்தப்படவோ வேண்டாம். ஒருவேளை அதைப் பற்றி சொன்னால் போதும், இந்த எண்ணம் ஒரு நபரின் மனதில் இருக்கும். காலப்போக்கில், ஒரு நபர் ஒரு உளவியலாளரிடம் திரும்ப முடிவு செய்யலாம்.

முறை 2 இல் 4: ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை உருவாக்க உதவுகிறது

1. 1 குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒருவருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உயர்ந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபரின் இருப்பு உங்கள் நண்பரின் உணர்ச்சி நிலைக்கு நன்மை பயக்கும். உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் நண்பருக்கு ஆரோக்கியமான சுயரூபத்தை உருவாக்க உதவும்.
2. 2 நீங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது, அபாயங்களை எடுப்பது மற்றும் சவால்களை வெல்வது எப்படி என்று நபரிடம் காட்டுங்கள். குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அபாயங்களை எடுக்க பயப்படுகிறார்கள் மற்றும் தோல்விக்கு பயந்து இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள்.இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலமும் அபாயங்களை எடுப்பதன் மூலமும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை என்னவாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நபருக்குக் காட்டுகிறீர்கள். கூடுதலாக, ஒரு தோல்வி உலகின் முடிவு அல்ல என்று நீங்கள் காட்டினால், அந்த நபர் தோல்வியிலிருந்து மீள முடியும் என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்துவீர்கள். முடிந்தால், வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள். பின்வருவதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்புக்குரியது:
   • உங்களுக்காக என்ன இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறீர்கள், ஏன். ("நான் 5 கிலோமீட்டர் ஓட வேண்டும், அதனால் நான் என் உடலில் வேலை செய்கிறேன்.")
   • உங்கள் இலக்கை அடையும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள். ("நான் 5 கிலோமீட்டர் ஓடியதும், அரை மராத்தான் ஓடுவது பற்றி யோசிப்பேன்.")
   • நீங்கள் தோல்வியடைந்தால் எப்படி உணர்வீர்கள். ("நான் முயற்சித்தால் நான் என்ன செய்வேன், ஆனால் நான் தோல்வியடைவேன்? நான் வருத்தப்படுவேன், ஆனால் நான் எப்போதும் மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம். தவிர, என் முக்கிய குறிக்கோள் உடல் வலிமை பெற வேண்டும். நான் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நான் ஏற்கனவே வெற்றியாளர். ஓட்டம் வேலை செய்யாது, நான் மற்ற விளையாட்டுகளைச் செய்ய முடியும். ")
   • அபாயங்களின் விளைவுகள் என்ன. ("நான் உடல் எடையை குறைக்க முடியும். என் முழங்கால்களை காயப்படுத்தலாம். ஜிம்மில் நான் அபத்தமாக பார்க்க முடியும். என்னால் நன்றாக உணர முடிகிறது. இதெல்லாம் எனக்கு மிகவும் பிடித்திருக்கலாம்.")
   • நிலைமை வித்தியாசமாக முடிந்தால் நீங்கள் எப்படி உணர்வீர்கள்? ("எனது இலக்கை அடைவதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைவேன். அது எனக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கும். ஆனால் நான் காயப்பட விரும்பவில்லை. மேலும் ஒரு புதிய வேலையைச் செய்யும் போது பாதுகாப்பற்ற உணர்வை நான் விரும்பவில்லை.")
3. 3 உங்கள் உள் குரலைப் பற்றி அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள். எல்லோருக்கும் உள் குரல்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒப்பிடுவதற்கு எதுவும் இல்லை என்றால் ஒரு குரல் ஏதோ தவறு சொல்கிறது என்பதை நாம் புரிந்துகொள்வது கடினம். உங்கள் உள் குரல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது மற்றும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை அந்த நபருக்கு விளக்குவது அவர்களின் உள் குரல் மிகவும் நேர்மறையாக இருக்கும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ள எளிதாக இருக்கும்.
   • திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் நடக்கவில்லை என்றாலும், உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லவோ அல்லது குறை கூறவோ கூடாது என்ற உண்மையை வலியுறுத்துங்கள்.
   • மற்றவர்கள் உங்களைத் தீர்ப்பது போல் அல்லது உங்களைப் பற்றி தவறாக நினைப்பது போல் நீங்கள் உணரவில்லை என்பதை விளக்கவும்.
   • உங்கள் சாதனைகளுக்காக உங்களை எப்படி பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவது என்பது ஆணவம் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை விளக்குங்கள்.
   • உங்கள் உள் குரலைப் பற்றி பேசுங்கள், இதனால் உங்கள் நண்பர் ஆதரவை உணர்கிறார், அழுத்தம் அல்ல.
4. 4 நீங்கள் சரியானவர் அல்ல என்பதை விளக்குங்கள். குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு, நம்பிக்கையான நபர் ஒரு சிறந்தவராகத் தோன்றுகிறார். இத்தகைய மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களை மிகவும் விமர்சிக்கிறார்கள், மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், அவர்களின் மோசமான குணங்களை மற்றவர்களின் சிறந்த குணங்களுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள். நீங்கள் சரியானவர் அல்ல, ஒருபோதும் சரியானவராக இருக்க மாட்டார், நீங்கள் எப்படியும் உங்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குவது முக்கியம். இது குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட நபர் தங்களை வித்தியாசமாக பார்க்க உதவும்.
5. 5 உங்களை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்வதை காட்டுங்கள். நீங்கள் உங்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்வதை வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களின் மூலம் அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். ஆமாம், உங்களுக்கு இலக்குகளும் லட்சியங்களும் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் இப்போது யார் என்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள்.
   • நேர்மறையான சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தவும்: "நான் நன்றாக இருக்கிறேன் ...", "நான் தொடர்ந்து வளர நம்புகிறேன் ...", "நான் பாராட்டுகிறேன் ...", "நான் நன்றாக இருக்கிறேன் ...".
6. 6 உங்களுக்காக எப்படி இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்கவும். குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒருவரிடம் நீங்கள் வளர ஏதாவது இருப்பதாக நீங்கள் காட்டினால், ஆனால் அதை உங்கள் பலவீனமாக நீங்கள் கருதவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்களை வித்தியாசமாக மதிப்பிட முடியும் என்பதை அவரால் புரிந்து கொள்ள முடியும்.
   • ஒரு நபர் ஒரு வேலையை கண்டுபிடிக்க முடியாததால் அவர்கள் ஒரு தோல்வி போல் உணரலாம். இந்த நிலைமைக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: "நான் ஒரு சிறந்த ஊழியர், எனக்கு ஏற்ற வேலையை நான் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன்."
   • நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை என்று சொல்லாதீர்கள். இதைச் சொல்லுங்கள்: "என்னால் பெரிய படத்தை பார்க்க முடிகிறது, விவரங்கள் அல்ல, ஆனால் நான் நிறுவனத்தையும் கவனத்தையும் விரிவாக வளர்க்க முயற்சிக்கிறேன்."

முறை 3 இல் 4: குறைந்த சுயமரியாதையின் அம்சங்கள்

1. 1 உங்களால் உதவ முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். சுயமரியாதை என்பது ஒவ்வொருவரின் தனிப்பட்ட விஷயம். சுயமரியாதையை உருவாக்க, அதை நீங்களே விரும்ப வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் உதவியையும் ஆதரவையும் வழங்கலாம், ஆனால் உங்களைப் பற்றிய நபரின் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்ற முடியாது.
2. 2 குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது உங்கள் அன்புக்குரியவரை ஆதரிக்க உதவும். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • தொடர்ச்சியான எதிர்மறை கருத்துக்கள் உங்களுக்கு உரையாற்றப்படுகின்றன;
   • வாழ்க்கையில் இலட்சியத்தை மட்டுமே பெற ஆசை;
   • மற்றவர்கள் முன்னிலையில் கவலை மற்றும் பீதி;
   • குறைந்தபட்ச ஆத்திரமூட்டலுடன் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் ஆசை;
   • எல்லோரும் ஒரு நபரைப் பற்றி கெட்டதை மட்டுமே நினைக்கிறார்கள் என்ற நம்பிக்கை.
3. 3 உங்கள் உள் குரலைப் பற்றி பேசுங்கள். குறைந்த சுயமரியாதையின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று முக்கியமான உள் குரலின் தொடர்ச்சியான இருப்பு. பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி எதிர்மறையாக பேசுகிறார். உங்கள் அன்புக்குரியவர் இதைச் செய்தால், பெரும்பாலும், அவர் குறைந்த சுயமரியாதையால் பாதிக்கப்படுகிறார். அந்த நபர் பின்வருமாறு கூறலாம்:
   • "நான் மிகவும் கொழுப்புள்ளவன். எனக்கு ஆண் நண்பன் இல்லாததில் ஆச்சரியமில்லை. "
   • "நான் என் வேலையை வெறுக்கிறேன், ஆனால் வேறு யாரும் என்னை எடுக்க மாட்டார்கள்."
   • "நான் ஒரு தோல்வி".
4. 4 பிரச்சனை மோசமாகிவிட்டால் உள்ளே செல்லுங்கள். நீங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால் காலப்போக்கில் விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த நபருக்கு உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், விரைவில் அவர்களிடம் பேசுங்கள். சுயமரியாதை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்:
   • வன்முறை உறவில் இருங்கள்;
   • ஆக்கிரமிப்பாளர்களாக மாறவும்;
   • உங்கள் குறிக்கோள்களையும் ஆசைகளையும் விட்டுக்கொடுங்கள்;
   • தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை புறக்கணித்தல்;
   • சுய தீங்கு.

முறை 4 இல் 4: உங்களை கவனித்துக்கொள்வது

1. 1 தேவைப்பட்டால் எல்லைகளை அமைக்கவும். பெரும்பாலும், குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு மற்றவர்களின் தேவை மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் உதவ விரும்பினாலும், நள்ளிரவில் தொடர்ச்சியான தொலைபேசி அழைப்புகள், உங்களைப் பற்றிய முடிவற்ற சோர்வான உரையாடல்கள் மற்றும் நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது சந்திப்புகளுக்கான கோரிக்கைகள் மிகவும் சிரமமாக இருக்கும். உங்கள் நட்பு நச்சுத்தன்மையாக மாற எல்லைகளை அமைக்கவும். உதாரணத்திற்கு:
   • உங்கள் குழந்தைகளுக்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்புதான் உங்கள் முதன்மையான பொறுப்பு. உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு முக்கியமல்ல என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் நிகழ்வில் குழந்தையின் விளக்கக்காட்சி நண்பருடன் சந்திப்பதை விட அதிக முன்னுரிமையைக் கொண்டிருக்கும்.
   • 22:00 க்குப் பிறகு, அவசரமாக தேவைப்பட்டால் மட்டுமே நீங்கள் அழைக்க வேண்டும். ஒரு கார் விபத்து ஒரு அவசர தேவை, ஆனால் ஒரு காதலியுடன் பிரிவது இல்லை.
   • உங்கள் நண்பரைத் தவிர்த்து நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள், ஏனெனில் இது உறவுக்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் உங்கள் நண்பரை மதிக்கிறீர்கள், ஆனால் மற்ற நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், காதலன் அல்லது காதலி மற்றும் தனிப்பட்ட நேரத்துடன் பழகவும் உங்களுக்கு நேரம் தேவை.
   • உங்கள் நண்பரின் கவலைகள் மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கை, ஆர்வங்கள் மற்றும் விவகாரங்கள் பற்றியும் விவாதிக்கிறீர்கள். நட்பு உறவில், ஒருவர் பெற வேண்டும் மற்றும் கொடுக்க வேண்டும்.
2. 2 நீங்கள் ஒரு நண்பர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உளவியலாளர் அல்ல. ஒரு உளவியலாளர் நண்பர் அல்ல, நண்பர் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்ல... குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒருவருக்கு உதவ முயற்சிப்பது நிறைய நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சிக்கலை தீர்க்க மாட்டீர்கள். இதன் காரணமாக, நீங்களும் உங்கள் நண்பரும் அதிருப்தி மற்றும் பேரழிவை உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது. சிறந்த நண்பரால் கூட செய்ய முடியாத உதவியை உளவியலாளர் வழங்க முடியும்.
3. 3 ஆக்கிரமிப்பை பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் மற்றவர்களுடன் மோசமாக நடந்து கொள்ளலாம். சில நேரங்களில் இந்த நடத்தை ஆக்கிரமிப்பாக மாறும். உங்களை உடல் ரீதியாகவோ, வாய்மொழியாகவோ அல்லது வேறு எந்த வகையிலோ புண்படுத்தும் நபருக்கு உதவ உங்களுக்கு எந்தக் கடமையும் இல்லை.
   • இந்த சுயமரியாதைக்கு என்ன காரணங்கள் இருந்தாலும், குறைந்த சுயமரியாதை ஒரு நபருக்கு கொடூரமாக இருப்பதற்கான உரிமையை அளிக்காது.
   • வலியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. தேவைப்பட்டால், தெளிவான மனசாட்சியுடன் உறவை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்புகள்

• சுயமரியாதையை அதிகரிக்க, நீங்கள் உங்களை நேசிக்க முடியும் என்று நபரிடம் காட்டலாம்.
• குறைந்த சுயமரியாதை உள்ள ஒருவருக்கு வேலையை கண்டுபிடிப்பது அல்லது மாற்றுவது கடினமாக இருக்கும், எனவே அவரை உற்சாகப்படுத்தவும் ஆதரிக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.