உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: உங்கள் உணவில் உப்பை எப்படி குறைப்பது
• முறை 2 இல் 4: உணவு மாற்றங்கள்
• 4 இன் முறை 3: மற்ற காரணிகளின் தாக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
• முறை 4 இல் 4: எப்படி ஓய்வெடுப்பது
• எச்சரிக்கைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உலகெங்கிலும் உள்ள பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பலர் மருந்து எடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், மருந்துகளை நாடாமல் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் மற்றும் வழக்கமான மருந்துகளை இன்னும் எடுக்கத் தேவையில்லை என்றால் இந்த முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகளுடன் இணைந்து சிறப்பு உத்திகள், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: உங்கள் உணவில் உப்பை எப்படி குறைப்பது

1. 1 உணவுகளில் அதிகப்படியான உப்பை சேர்க்க வேண்டாம். சமைக்கும் போது உங்கள் உணவில் ஒரு சிட்டிகை உப்புக்கு மேல் போடாதீர்கள், நீங்கள் உண்ணும் போது உங்கள் உணவில் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். உடலுக்கு உப்பு கண்டிப்பாக அவசியம், ஆனால் அது சிறிய அளவுகளில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், எனவே நீங்கள் ஆயத்த உணவை சாப்பிட்டால் ஏற்கனவே அதிக உப்பு கிடைக்கும் மற்றும் நீங்களே சமைக்கும் போது சிறிது உப்பு சேர்க்கலாம்.
   • உடலில் அதிகப்படியான உப்பு இருப்பதால், திரவம் தக்கவைக்கப்படும், இது அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
   • உப்பு உடலில் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அதிக இரத்தம் இருக்கும்போது, ​​இந்த அளவையெல்லாம் பம்ப் செய்ய இதயம் வேகமாக துடிக்க வேண்டும். இதன் காரணமாக, அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
2. 2 பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் உள்ளன (உதாரணமாக, அவற்றில் பாதுகாக்கப்பட்ட சோடியம் பென்சோயேட் உள்ளது). நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கும் உப்பின் அளவு மட்டுமல்ல, ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட உணவில் உள்ள உப்பின் அளவும் முக்கியம்.
   • சோடியம் அயனிகள், சரிபார்க்கப்பட்ட உப்பின் ஒரு பகுதியாகும், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு விதியாக, சோடியத்தின் அளவு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பிரிவின் கீழ் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் குறிக்கப்படுகிறது.
   • உணவுக்காக ஷாப்பிங் செய்யும் போது, ​​உப்பு மற்றும் சோடியம் அளவு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். உப்பு இல்லாமல் அதிக உணவை வாங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வழக்கமாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆயத்த சாஸ்கள் ஆகியவற்றில் நிறைய உப்பு காணப்படுகிறது: இறைச்சி, ஊறுகாய், ஆலிவ், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள், மிளகாய் சாஸ், பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சிகள். ஆயத்த ஆடைகள் மற்றும் சாஸ்கள் (கடுகு, சல்சா, மிளகாய், சோயா சாஸ், கெட்சப், பார்பிக்யூ சாஸ் மற்றும் பிற) வாங்க வேண்டாம்.
3. 3 நீங்கள் உண்ணும் உப்பின் அளவைக் கண்காணிக்கவும். பலர் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உப்பு சாப்பிடுகிறார்கள், இது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது. உப்பை முற்றிலுமாக கைவிடுவது கடினம் (மற்றும் அவசியமில்லை), ஆனால் இந்த பொருளின் பயன்பாடு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிராம் வரை மட்டுமே. உங்களது தினசரி உப்பு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும், முடிந்தவரை அடிக்கடி உப்பைத் தவிர்க்கவும்.
   • குறைந்த உப்பு உணவு என்பது ஒரு நாளைக்கு 0 முதல் 1.4 கிராம் வரை உப்பு சாப்பிடுவதாகும். ஒரு மிதமான உப்பு உணவில் ஒரு நாளைக்கு 1.4 முதல் 4 கிராம் அடங்கும். உணவில் ஒரு நாளைக்கு 4 கிராமுக்கு மேல் உப்பு இருந்தால், அது அதிக உப்பு உணவாக கருதப்படுகிறது.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணவில் உப்பின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 2.5 கிராம்.

முறை 2 இல் 4: உணவு மாற்றங்கள்

1. 1 அளவோடு சாப்பிடுங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இரத்த அழுத்தம் உயராமல் இருக்க மிதமான மற்றும் சீரான முறையில் சாப்பிடுவது முக்கியம். அதிக தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
   • குறைந்தபட்சம் ஒரு உணவை இறைச்சி இல்லாமல் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் முதன்மையாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்கும். உதாரணமாக, இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் பச்சை இலை காய்கறிகள், வகைப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் சில விதைகள் (உதாரணமாக, கேரட், வெள்ளரிகள், செலரி, சூரியகாந்தி விதைகள்) சாப்பிடலாம்.
   • தோல் இல்லாத கோழி போன்ற ஒல்லியான இறைச்சியைத் தேர்வு செய்யவும். பால் பொருட்களும் குறைந்த கொழுப்பாக இருக்க வேண்டும்.
2. 2 சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். காஃபின், மிட்டாய், பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சிவப்பு இறைச்சியை வெட்டுங்கள். இந்த உணவுகள் சுவையானவை, ஆனால் அவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. அவற்றை ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்றலாம்.
   • சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக கோழி மற்றும் மீன் வாங்கவும்.
   • இனிப்புகளுக்கு, மிட்டாய்க்கு பதிலாக பழம் சாப்பிடுங்கள்.
3. 3 அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். நார்ச்சத்து உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவின் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பல காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, குறிப்பாக பச்சை இலை காய்கறிகள். பழங்கள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் (பட்டாணி, பீன்ஸ்) மற்றும் முழு தானியங்களிலும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது.
   • பேரீச்சம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெண்ணெய், ஆப்பிள், கேரட், பீட், ப்ரோக்கோலி, பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள்.
   • நீங்கள் தினமும் 4-5 முறை காய்கறிகள், 4-5 பழங்கள் மற்றும் 4-5 முறை பருப்பு வகைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளுடன் மாற்று.
4. 4 ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (மீன் எண்ணெய்) இல்லை.இந்த அமிலங்களுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தினால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையத் தொடங்கும். மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை மீன் சாப்பிடுங்கள். கூடுதலாக, மீன் சாப்பிடுவது இரத்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
   • மீன்களில் அதிக புரதம் உள்ளது, மேலும் பல மீன்களில் (கானாங்கெளுத்தி, சால்மன் மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்றவை) ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ளன.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பரிமாணங்கள் (ஒவ்வொன்றும் 85 கிராம்) மீன் உட்பட மெலிந்த இறைச்சியை உண்ணுங்கள்.
   • நீங்கள் காப்ஸ்யூல்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், காப்ஸ்யூல் உற்பத்தியாளரின் தகவலை முதலில் சரிபார்க்கவும். சில மீன்-பெறப்பட்ட பொருட்களில் பாதரசம் இருக்கலாம் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
5. 5 அதிக பொட்டாசியம் சாப்பிடுங்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தில் அட்டவணை உப்பு ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை சமப்படுத்த உடலுக்கு பொட்டாசியம் தேவைப்படுகிறது. பொட்டாசியம் சிறுநீரில் உப்பை அகற்ற உடலுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் தினசரி பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை 3,500 முதல் 4,700 மி.கி. வரை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பின்வரும் உணவுகளில் இந்த உறுப்பு அதிக அளவில் காணப்படுகிறது:
   • வாழைப்பழங்கள்,
   • தக்காளி மற்றும் தக்காளி சாறு,
   • உருளைக்கிழங்கு,
   • பட்டாணி,
   • வெங்காயம்,
   • ஆரஞ்சு.
   • புதிய பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்
6. 6 ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மருந்துகளுக்கு உணவு நிரப்பிகளை மாற்ற முடியுமா என்று கேளுங்கள். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பல இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் சோதிக்கப்பட்டு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
   • கோஎன்சைம் க்யூ 10, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மீன் எண்ணெய், பூண்டு, குர்குமின் (மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்து பெறப்பட்டவை), இஞ்சி, கெய்ன் மிளகு, ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், ஹாவ்தோர்ன், மெக்னீசியம், குரோமியம் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிறந்த வேலை. இந்த மருந்துகளை உங்களால் எடுக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • வைட்டமின்கள் பி 12, பி 6 மற்றும் பி 9 ஆகியவை இரத்த ஹோமோசிஸ்டீன் அளவைக் குறைக்கின்றன. உயர் ஹோமோசிஸ்டீன் அளவு இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

4 இன் முறை 3: மற்ற காரணிகளின் தாக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

1. 1 புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. சிகரெட் புகையில் உள்ள தூண்டுதல்கள் (குறிப்பாக நிகோடின்) இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும். நுரையீரல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பிற நோய்களைத் தடுக்கவும் இது உதவும்.
   • புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அவர் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு குறிப்பிட்ட திட்டங்களை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
2. 2 காஃபின் குறைவாக சாப்பிடுங்கள். காபி, சோடா மற்றும் பிற காஃபினேட் பானங்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். 1-2 கப் காபி அழுத்தத்தை ஆபத்தான நிலைக்கு அதிகரிக்கலாம், எனவே இந்த பானத்தை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.
   • உயர் இரத்த அழுத்தத்தில், நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்பதால் காஃபின் பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது. நரம்புகள் கலங்கி, இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது, இது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • நீங்கள் நிறைய காஃபின் உட்கொண்டால் (ஒரு நாளைக்கு 4 க்கும் மேற்பட்ட காஃபின் கொண்ட பானங்கள்), திடீரென காஃபின் (தலைவலி போன்றவை) விலகுவதற்கான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க உங்கள் உணவில் உள்ள காஃபின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும்.
3. 3 எடை இழக்க. அதிக எடையுடன் இருதயம் எப்போதும் துடிக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது உங்கள் இதயம் குறைவாக அடிக்கடி துடிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
4. 4 போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவை தவிர்க்கவும். மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால், அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் உட்பட உடலில் உள்ள உறுப்புகளை அழிக்கின்றன. இந்த உறுப்புகளின் வேலைகளில் ஏற்படும் இடையூறுகள் காரணமாக, அதிகப்படியான திரவம் உடலில் தேங்குகிறது, மேலும் இதயம் அடிக்கடி துடிக்க வேண்டும், இது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • பல மருந்துகள் தூண்டுபவை. அவை இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன. மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை நிறுத்துவதன் மூலம், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
5. 5 உங்கள் அழுத்தத்தைப் பாருங்கள். இயந்திர அழுத்த டோனோமீட்டர் மற்றும் ஸ்டெதாஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்க முடியும். இந்த சாதனங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறியவும். மாற்றாக, நீங்கள் மருந்தகத்தில் தானியங்கி அல்லது அரை தானியங்கி இரத்த அழுத்த மானிட்டரை வாங்கலாம், இது பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது.இந்த சாதனங்கள் காலப்போக்கில் அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்க உதவும்.
   • சாதாரண அழுத்தம் - 120/80 மற்றும் கீழே
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்-120-139 / 80-89
   • முதல் கட்டத்தின் உயர் இரத்த அழுத்தம்-140-159 / 90-99
   • இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் - 160/100 மற்றும் அதற்கு மேல்

முறை 4 இல் 4: எப்படி ஓய்வெடுப்பது

1. 1 சண்டை நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன். உங்களால் முடிந்தால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆட்படுவதைக் குறைக்கவும் (உதாரணமாக, அழுத்தமான வேலையை விட்டு விடுங்கள்). உங்களுக்கு நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் உடல் எப்போதும் அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இதனால் உங்கள் இருதய அமைப்பு மன அழுத்தத்தை கையாள முடியாது.
   • மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் உங்கள் இதய துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும். நீங்கள் போராட வேண்டும் அல்லது தப்பி ஓட வேண்டும் என்று உடல் நம்புகிறது, மேலும் இதுபோன்ற செயல்களுக்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்ய முயற்சிக்கிறது.
   • பலருக்கு, மன அழுத்தம் தற்காலிகமாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிக எடை அல்லது பரம்பரை காரணமாக உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மன அழுத்தம் அதை இன்னும் அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன, இது இருதய அமைப்பை கடினமாக்குகிறது.
2. 2 இரத்த அழுத்தத்தை போக்க குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும். பதினைந்து நிமிடங்கள் சூடான குளியல் அல்லது குளியல் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பல மணி நேரம் குறைக்க உதவும். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் குளியல் அல்லது குளியல் எடுத்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் பல மணிநேரங்கள் அல்லது ஒரே இரவில் குறையும்.
3. 3 தியானம்அமைதியாக மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்க. நாள் முழுவதும் ஓய்வு மற்றும் தியானத்திற்கு நேரம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மூச்சைப் பார்த்து அதை மெதுவாக்க முயற்சிப்பது கூட இரத்த அழுத்தத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் தூங்கும் வரை அல்லது நிம்மதியாக இருக்கும் வரை இதைச் செய்யுங்கள்.
4. 4 தினமும் வீட்டிற்கு நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் மிதமான வேகத்தில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (ஒரு மணி நேரத்திற்கு 4-5 கிலோமீட்டர்). எளிய நடைபயிற்சி உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
   • நீங்கள் தெருவில் நடக்க முடியாவிட்டால், டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தவும். இந்த வழியில் நீங்கள் வெளியே பனி அல்லது மழை பெய்தாலும் நடக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் பைஜாமாவை வீட்டிலும் அணியலாம்!
   • வேலை முடிந்து வீடு திரும்பும் வழியில் நீண்ட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த கட்டுரையின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், ஆனால் அழுத்தம் 140/90 மதிப்பை விட குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்) மிகவும் ஆபத்தானது. அழுத்தம் 60/40 மற்றும் அதற்கும் குறைவாக இருந்தால், ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதித்தால், அது இதய சுவரின் தடித்தல் மற்றும் இதய தசைகளின் நெகிழ்ச்சி குறைதல் போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் நீரிழிவு, நரம்பு பாதிப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும்.