உங்களுக்கு ஒரு வன்முறை காதலன் இருந்தால் எப்படி சொல்வது

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 இன் 4: உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகள்
4 இன் பகுதி 2: பாலியல் வன்முறையின் அறிகுறிகள்
4 இன் பகுதி 3: உடல் உபாதையின் அறிகுறிகள்
பாகம் 4 இன் 4: வன்முறையை எவ்வாறு கையாள்வது
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

சில நேரங்களில் உங்கள் பங்குதாரர் தவறான பாதத்தில் எழுந்ததற்கும், அவர் உங்களைத் துஷ்பிரயோகம் செய்ததற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை சொல்வது கடினம். ஆய்வின் படி, 57% மாணவர்கள் உறவுகளில் துஷ்பிரயோகத்தை அங்கீகரிக்க முடியுமா என்று தெரியவில்லை. வன்முறை பல வடிவங்களை எடுக்கலாம் மற்றும் உடல் உபாதைகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அவமானம், வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் அனைத்தும் கொடுமையின் வெளிப்பாடுகள். கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் உங்களை அச்சுறுத்தல்கள், வற்புறுத்தல், கையாளுதல் மற்றும் பிற முறைகள் மூலம் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர். சாதாரண ஆரோக்கியமான உறவுகள் பரஸ்பர நம்பிக்கை, மரியாதை மற்றும் அந்த நபரை ஏற்றுக்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆரோக்கியமற்ற உறவு அல்லது தவறான கூட்டாளியின் அச்சுறுத்தல் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நடத்தையின் அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உறவுகளை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதற்கு எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 4: உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகள்

1 நடத்தை கட்டுப்பாடு. இந்த நடத்தை உங்களுக்கு "சாதாரணமாக" தோன்றலாம், ஆனால் இது கொடுமையின் ஒரு வடிவம். அவர் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர் எப்போதும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார் என்று உங்கள் காதலன் கூறலாம், ஆனால் உண்மையான அக்கறை நம்பிக்கையை உள்ளடக்கியது. ஒரு பையனின் நடத்தையை கட்டுப்படுத்தும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அது நியாயமற்றதாக இருந்தாலும் அல்லது சிரமமாக இருந்தாலும் கூட, அவரை தொடர்ந்து அழைக்க அவர் கோருகிறார்;
- நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் அவர் அறிய விரும்புகிறார்;
- அவர் அருகில் இல்லையென்றால் மக்களைப் பார்ப்பதை அவர் தடை செய்கிறார்;
- இது உங்கள் தொலைபேசி, கணினி மற்றும் சமூக ஊடக சுயவிவரங்களைப் பார்க்கிறது;
- நீங்கள் அவரைத் தவிர வேறு ஒருவருடன் நேரத்தை செலவிட்டால் அவர் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்துகிறார்;
- உங்கள் செய்திகளை அவரிடம் காட்ட அவர் கோருகிறார்;
- இது உங்கள் கணக்குகளிலிருந்து கடவுச்சொற்களைக் கேட்கிறது;
- அவர் என்ன அணிய வேண்டும், எங்கு செல்ல வேண்டும், என்ன சொல்ல வேண்டும், போன்றவற்றை கட்டளையிடுகிறார்.
2 அவரைச் சுற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். "துஷ்பிரயோகம்" (பொதுவாக உடல் உபாதை) என்று நீங்கள் நினைப்பது இன்னும் நடக்கவில்லை என்றால் சில நேரங்களில் துஷ்பிரயோகத்தை அங்கீகரிப்பது கடினம். உங்கள் காதலனை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வைத்து உங்கள் உறவை அளவிட முடியும். ஒருவேளை நீங்கள் ஏதோ "தவறு" அல்லது "டிப்டோயிங்" போல் உணர்கிறீர்கள், மேலும் அவருக்கு என்ன கோபத்தை ஏற்படுத்தும் என்று தெரியவில்லை. உறவுப் பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டப்படலாம். பின்வரும் கேள்விகளைக் கவனியுங்கள்:
- நீங்கள் யார் என்பதற்காக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டீர்களா அல்லது தொடர்ந்து மாற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்களா?
- உங்கள் காதலனைச் சுற்றி நீங்கள் அவமானமாக அல்லது அவமானமாக உணர்கிறீர்களா?
- பையன் தனது உணர்வுகளுக்காக அல்லது செயல்களுக்காக உங்களை குற்றம் சாட்டுகிறானா?
- ஒரு பையனைச் சுற்றி நீங்களே சங்கடமாக உணர்கிறீர்களா?
- உங்கள் "அன்பை" நிரூபிக்க நீங்கள் மாற வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா?
- அவருடன் பழகிய பிறகு நீங்கள் சோர்வாக அல்லது காலியாக உணர்கிறீர்களா?
3 அவர் உங்களுடன் எப்படி பேசுகிறார் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். நாம் அனைவரும் பின்னர் வருத்தப்படும் வார்த்தைகளைச் சொல்கிறோம். ஆரோக்கியமான உறவுகளில் கூட, மக்கள் தங்கள் தொடர்புகளில் எப்போதும் தயவையும் மரியாதையையும் காட்டுவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து அவமதிப்பு, குறைமதிப்பீடு, மிரட்டல் அல்லது அவமானத்தை கவனித்தால், இவை ஆரோக்கியமற்ற உறவின் மறுக்க முடியாத அறிகுறிகள். பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- உங்கள் காதலன் மற்றவர்களின் முன்னிலையில் கூட உங்களைத் தொடர்ந்து தீர்ப்பளிக்கிறாரா?
- அவர் உங்களைப் பெயரால் அழைக்கிறாரா அல்லது உங்களை அவமானப்படுத்துகிறாரா?
- பையன் தன் குரலை உயர்த்தி உன்னைக் கத்துகிறானா?
- நீங்கள் அடக்கப்படுவது, நிராகரிக்கப்படுவது, புறக்கணிக்கப்படுவது அல்லது கேலி செய்யப்படுவது போல் உணர்கிறீர்களா?
- அவரை விட "சிறந்த" ஒருவரை நீங்கள் ஒருபோதும் காண முடியாது என்று அந்த நபர் உங்களுக்குச் சொல்கிறாரா, அல்லது நீங்கள் வேறு ஒருவருக்கு "தகுதியற்றவர்" அல்லவா?
- உங்கள் காதலன் உங்களைப் பற்றி பேசுவதில் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா?
4 மக்கள் உங்களை எப்படி கேட்கிறார்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். சிலர் பொறுப்பேற்று தலைவர்களாக பிறந்தவர்கள். இது நன்று. ஆனால் பையன் உங்கள் தேவைகள் அல்லது யோசனைகளை அங்கீகரிக்கவில்லை அல்லது உங்களுடன் விவாதிக்காமல் பரஸ்பர முடிவுகளை எடுத்தால், இது ஒரு பிரச்சனை. ஆரோக்கியமான உறவில், மக்கள் உடன்படாதபோது கூட ஒருவருக்கொருவர் கேட்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு சமரசத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். தவறான உறவுகள் ஒரு வழி சாலை போன்றது.
- உதாரணமாக, திட்டங்களைத் தயாரிப்பதில் உங்களுக்கு கருத்து இருக்கிறதா? உங்கள் காதலன் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கிறாரா அல்லது நீங்கள் வழக்கமாக அவர் விரும்புவதைச் செய்கிறீர்களா?
- உங்கள் உணர்வுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றனவா? உதாரணமாக, ஒரு பையனிடம் அவருடைய வார்த்தைகள் உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்தும் என்று சொன்னால், அவர் இதை புரிந்துகொண்டு மன்னிப்பு கேட்பாரா?
- நீங்கள் உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்க வசதியாக உள்ளீர்களா அல்லது ஒரு பையனுடன் வாக்குவாதம் செய்கிறீர்களா? அவரது கருத்துக்களுடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால் அவர் உங்கள் கருத்தை கேட்கிறாரா?
5 பையன் எவ்வளவு பொறுப்பேற்கிறான் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். துஷ்பிரயோகம் செய்யும் மக்களின் பொதுவான பண்பு என்னவென்றால், அவர்கள் தங்கள் செயல்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கான பொறுப்பை மற்றவர்கள் மீது மாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள். மேலும், கொடூரமான நபர் தனக்குத் தேவையானதை கொடுக்காததற்காக உங்களைக் குறை கூறுவார்.
- இது சில நேரங்களில் முகஸ்துதி வடிவத்தை எடுக்கலாம், குறிப்பாக மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் நீங்கள் பாராட்டப்பட்டால். உதாரணமாக, அவர் கூறுகிறார், “நான் உங்களை சந்தித்ததில் மிக்க மகிழ்ச்சி. என் பைத்தியம் பிடித்த முன்னாள் காதலிகளிடமிருந்து நீங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவர். ஒரு பையன் அடிக்கடி தன் உணர்வுகள் அல்லது செயல்களுக்காக மற்றவர்களைக் குறை கூறுவதை நீங்கள் கவனித்தால், இது ஒரு மோசமான அறிகுறி.
- துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபர் உங்களை கொடூரமானவர் என்றும் குற்றம் சாட்டலாம். உதாரணமாக, கொடுமைக்கான ஒரு பொதுவான சாக்கு, "நான் என் கோபத்தை இழந்ததால் நீங்கள் என்னை மிகவும் கோபப்படுத்தினீர்கள்" அல்லது "நான் உன்னை மிகவும் நேசிப்பதால் என் நண்பர்கள் அனைவரிடமும் நான் பொறாமைப்படுகிறேன்." ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் உணர்வுகளுக்கும் செயல்களுக்கும் பொறுப்பானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காதலனுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல.
- துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுகிறார்கள், நீங்கள் அவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்குக் காரணம் போல் உங்களை குற்றவாளியாக உணரச் செய்கிறீர்கள். உதாரணமாக, "நீங்கள் என்னை விட்டு சென்றால் நான் என்னைக் கொன்றுவிடுவேன்" அல்லது, "நீங்கள் அந்த நபரை மீண்டும் சந்தித்தால் எனக்கு பைத்தியம் பிடிக்கும்." இந்த நடத்தை நேர்மையற்றது மற்றும் ஆரோக்கியமற்றது.

4 இன் பகுதி 2: பாலியல் வன்முறையின் அறிகுறிகள்

1 ஒரு பையனுடன் நீங்கள் எவ்வளவு செக்ஸ் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு உறவைத் தொடங்கியவுடன், உங்கள் காதலனின் உடலுறவுக்கு "கடமைப்பட்டிருக்கிறீர்கள்" என்ற பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது. இது முற்றிலும் இல்லை. ஒரு ஆரோக்கியமான உறவில், பாலியல் செயல்பாடு எப்பொழுதும் பரஸ்பரம், சீரானது மற்றும் இரு பங்குதாரர்களுக்கும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். உங்கள் ஆசைகளை அவமதிப்பது கொடுமையின் அடையாளம்.
- ஒரு உறவில் இருப்பது ஒருவரை கற்பழிப்பிற்காக குற்றம் சொல்ல முடியாது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது அப்படி இல்லை. ஒரு உறவை வைத்திருப்பது உங்களை பிணைக்கும் ஒரு ஒப்பந்தம் அல்ல, அதன்படி நீங்கள் உடலுறவை மறுக்க முடியாது. உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் விருப்பத்திற்கு மாறாக உடலுறவு கொள்ள கட்டாயப்படுத்தினால் (நீங்கள் அவருடன் உடலுறவு கொள்வதை ரசித்திருந்தாலும் கூட) இது கற்பழிப்பு.
- நீங்கள் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளின் தாக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு சூழ்நிலையில் பாலியல் உடலுறவு, மயக்கத்தில் அல்லது மற்றொரு காரணத்திற்காக ஒப்புக்கொள்ள முடியாமல் போவது கொடுமை மற்றும் வன்முறை.
2 நீங்கள் எந்த அளவுக்கு கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். கற்பழிப்புக்கு கூடுதலாக, பிற பாலியல் துஷ்பிரயோகங்களும் சாத்தியமாகும். உதாரணமாக, உங்கள் துஷ்பிரயோகம் உங்கள் விருப்பம் இல்லாமல் உடலுறவு கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அழுத்தம் அல்லது கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், இது கொடுமை மற்றும் வன்முறை.
- உதாரணமாக, உங்கள் காதலன், "நீங்கள் என்னை நேசித்தால் இதைச் செய்யலாம்" அல்லது, "எல்லாப் பெண்களும் இதைச் செய்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் செய்ய வேண்டும்" என்று கூறுகிறார். இவை வற்புறுத்தலின் எடுத்துக்காட்டுகள், உங்களிடமிருந்து நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்காக உங்களை குற்றவாளியாக உணர முயற்சிக்கின்றன.
- நீங்கள் விரும்பாத அல்லது அனுபவிக்காத சிறப்பு பாலியல் சந்திப்புகள் தேவைப்பட்டால், இது துஷ்பிரயோகம்.நீங்கள் பொதுவாக உடலுறவை அனுபவித்தாலும், உங்களை பயமுறுத்தும் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமில்லாத உடலுறவுக்கு கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. ஒன்று தீர்ந்து மற்றொன்றை மறுத்தாலும் பரவாயில்லை.
- நிர்வாண புகைப்படங்களை சமர்ப்பிக்க நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், அது துஷ்பிரயோகம். நீங்கள் மைனராக இருந்தால் (18 வயதிற்குட்பட்டவர்கள்), அத்தகைய புகைப்படங்களை அனுப்புவது அல்லது பெறுவது சட்டப்படி ஒரு வகை குழந்தை ஆபாசமாக கருதப்படலாம் என்பதை தயவுசெய்து கவனியுங்கள்.
3 உங்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் எவ்வளவு மதிக்கப்படுகின்றன என்பதை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி முடிவெடுக்கும் உரிமை உங்களுக்கு உள்ளது. இதில் பயன்படுத்தப்படும் கருத்தடைகளின் தேர்வு மற்றும் பாலியல் பரவும் நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
- பங்குதாரர் உங்கள் விருப்பத்தை மதிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஆணுறை மற்றும் பிற பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், பையன் உங்களைக் குறை கூறவோ அல்லது உங்களைத் தடுக்கவோ முயற்சிக்கக்கூடாது.
- நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் கருத்தடை மற்றும் பாதுகாப்பு இல்லாமல் ஒரு ஆண் உங்களை உடலுறவில் ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கக்கூடாது. "நான் ஒரு ஆணுறை அணிய மறந்துவிட்டேன்" என்பது ஒரு காரணம் அல்ல.

4 இன் பகுதி 3: உடல் உபாதையின் அறிகுறிகள்

1 உடல் உபாதைகள் உடனடியாக நடக்காது. துஷ்பிரயோகம் எப்போதும் உடல் உபாதைகளுடன் தொடங்குவதில்லை. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவர் "கனவு காண்பவர்" போல தோற்றமளிக்கும் போது சில நேரங்களில் அவர்கள் "உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது" என்று கூட தோன்றலாம். ஆனால் எல்லா வகையான கொடுமைகளும் காலப்போக்கில் அதிகரிக்கின்றன, மேலும் ஒரு வகையான கொடுமை தன்னை வெளிப்படுத்தினால், மற்றவை காலப்போக்கில் வெளிப்படும்.
- உடல் உபாதைகள் சுழற்சி முறையில் இருக்கலாம். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் நன்றாக நடந்துகொண்டு உங்களை மகிழ்விக்க முயற்சிக்கும்போது அமைதியான நேரங்கள் உள்ளன. பின்னர் பதற்றம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, இது வன்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய நிகழ்வுக்குப் பிறகு, உங்கள் துஷ்பிரயோகம் மன்னிப்பு கேட்கலாம், அவருடைய செயல்களுக்கு "மனந்திரும்பலாம்" மற்றும் மாற்றுவதாக உறுதியளிக்கலாம். இந்த சுழற்சி தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.
2 ஒரு முறை கொடுமை கூட மிக அதிகம். "ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய" கொடூர நிலை இல்லை... துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் "நான் கோபமாக இருக்கிறேன்" என்று கூறி அவர்களின் செயல்களுக்காக மன்னிப்பு கேட்கலாம் அல்லது மது அல்லது போதைப்பொருள் மீது குற்றம் சாட்டலாம். ஆரோக்கியமான உறவுகளில், மக்கள் வன்முறையின் மூலம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் காதலனுக்கு வன்முறை தாக்குதல்கள் இருந்தால், அவருக்கு உளவியல் உதவி தேவை.
- குடித்த பிறகு ஒரு நபர் கொடூரமாக இருக்க முடியாது. ஒரு பையன் தன் நடத்தைக்கு ஆல்கஹால் மீது குற்றம் சாட்டினால், இது அவனது செயல்களுக்கான பொறுப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக தன்னை நியாயப்படுத்தும் முயற்சி.
- கொடுமையின் மூலம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கான விருப்பம் ஒரு மோசமான நிலைமைக்கான சாத்தியத்தை குறிக்கிறது. உங்கள் காதலன் திடீரென வன்முறையாளராக மாறினால், உறவை முடித்துக் கொள்வது நல்லது.
3 நீங்கள் அவருடன் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவில், மக்கள் சில நேரங்களில் கோபப்படுவார்கள், ஏனென்றால் அது இயற்கையானது. ஆனால் வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஒரு மனிதன் தன் காதலியை மதிக்கிறான் என்றால், அவன் அவளுக்கு ஒருபோதும் தீங்கு செய்ய மாட்டான், மேலும் கோபத்தில் கூட அவன் அச்சுறுத்த மாட்டான். நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால், ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒரு வன்முறை ஆண் நண்பன் இருக்கலாம்.
- சிலர் விரும்பியதைப் பெறாவிட்டால் தங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாக அச்சுறுத்துகிறார்கள். இது ஒரு முறைகேடு.
4 மற்ற வகையான உடல் உபாதைகள். வன்முறையில் குத்துகள் மற்றும் அடி, அடித்தல், கழுத்தை நெரிக்கும் முயற்சிகள் போன்ற வெளிப்படையான வெளிப்பாடுகள் அடங்கும். இருப்பினும், வேறு பல வகையான உடல் உபாதைகள் எளிதில் அடையாளம் காண முடியாதவை:
- உங்கள் தனிப்பட்ட உடைமைகளை அழிக்க முயற்சிக்கிறது (உங்கள் தொலைபேசியை உடைக்கவும் அல்லது உங்கள் காரை விசைகளால் கீறவும்)
- உணவு மற்றும் தூக்கம் போன்ற அடிப்படைத் தேவைகளை மறுக்கும் போக்கு;
- உங்கள் அனுமதியின்றி உங்களை பிணைக்க அல்லது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த வேட்டை;
- உங்கள் வீடு அல்லது காரில் இருந்து உங்களை வெளியே விடக்கூடாது, மருத்துவமனையில் அனுமதிக்காதீர்கள் அல்லது அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டாம் என்ற ஆசை;
- உங்களை ஆயுதத்தால் மிரட்ட முயற்சிக்கிறது;
- உங்களை வீட்டை விட்டு அல்லது காரில் இருந்து வெளியே தள்ளும் ஆசை;
- அறிமுகமில்லாத அல்லது ஆபத்தான இடத்தில் உங்களை விட்டுச்செல்ல யோசனைகள்;
- குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளுக்கு எதிரான வன்முறை;
- நீங்கள் உள்ளே இருக்கும்போது ஆபத்தான முறையில் காரை ஓட்ட முயற்சிக்கிறார்.

பாகம் 4 இன் 4: வன்முறையை எவ்வாறு கையாள்வது

1 இது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர் இந்த சிகிச்சைக்கு "தகுதியானவர்" என்ற பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது. உதாரணமாக, கிறிஸ் பிரவுன் ரிஹானாவை அடித்தபோது, அவளுடைய நடத்தையால் அவள் அதற்கு "தகுதியானவள்" என்ற முடிவுக்கு பலர் விரைந்து வந்தனர். அனைத்தும் தவறு. நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், என்ன செய்யவில்லை என்பது முக்கியமல்ல. வன்முறை சிகிச்சைக்கு யாரும் தகுதியற்றவர்கள், அது எப்போதும் குற்றவாளியின் மனசாட்சி மீது.
- இது எந்த வன்முறைக்கும் பொருந்தும், உடல் ரீதியான வன்முறைக்கு மட்டுமல்ல. ஒவ்வொரு நபரும் கருணையுடனும் மரியாதையுடனும் நடத்தப்பட வேண்டும்.
2 வீட்டு வன்முறை ஹாட்லைனை அழைக்கவும். இந்த ஹாட்லைன்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவதாக அல்லது நம்புவோருக்கு உதவலாம். இந்த சேவைகள் சில சமயங்களில் திறமையான வழக்கறிஞர்களை வழங்குகின்றன, அவர்கள் உங்களுக்குச் செவிசாய்ப்பார்கள் மற்றும் ஒரு பிரச்சனைக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தீர்வைத் தேர்வுசெய்ய உதவுவார்கள்.
- ரஷ்யாவில், நீங்கள் பெண்களுக்கான நெருக்கடி மையத்தை தொலைபேசி மூலம் தொடர்பு கொள்ளலாம் (495) 124-61-85. நீங்கள் உளவியல் உதவி சேவை (குறுகிய எண் 051, மாஸ்கோ) அல்லது குடும்ப வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கான அனைத்து ரஷ்ய உதவி மையத்தையும் அழைக்கலாம் (8-800-7000-600).
3 நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் தவறான காதலனைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் சொல்லுங்கள். இது உங்கள் பெற்றோர், சிகிச்சையாளர், பள்ளி ஊழியர் அல்லது தேவாலய பிரதிநிதியாக இருக்கலாம். நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கும், ஆதரவை வழங்கும் மற்றும் தீர்ப்பளிக்காத ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
- சில நேரங்களில் அத்தகைய உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது மிகவும் ஆபத்தானது. உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றும் ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் நீங்கள் பேச வேண்டும், அதனால் நீங்கள் பிரச்சினைகளில் தனியாக இருக்கக்கூடாது.
- உதவி கேட்பது பலவீனம் அல்லது தோல்வியின் அடையாளம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வலிமை மற்றும் உங்களுக்கு சிறந்ததைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறனைக் குறிக்கிறது.
4 பாதுகாப்பான புகலிடத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் உடனடியாக ஆபத்தில் இருப்பதாக நினைத்தால், விரைவில் அந்த நபரை விட்டு விடுங்கள். நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினரை அழைத்து அவர்களுடன் தங்கச் சொல்லுங்கள். அருகிலுள்ள பெண்கள் தங்குமிடத்தின் முகவரிக்கு நீங்கள் வீட்டு வன்முறை சேவையையும் தொடர்பு கொள்ளலாம். தேவைப்பட்டால் காவல்துறையை அழைக்கவும். நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கும் இடத்தில் தங்காதீர்கள்.
- நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது பாலியல் ரீதியாகவோ துன்புறுத்தப்பட்டிருந்தால், உடனடியாக காவல்துறையை அழைத்து மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
5 குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைப் பெறுங்கள். துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவுகளைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். பொதுவாக, கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் உங்களை நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். ஒரு தவறான முன்னாள் காதலன் உங்களை பயத்திலும் தனிமையிலும் வாழவும் தகுதியற்றவராகவும் உணர வைக்கும். அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு நீங்கள் முன்னேற உதவும் மற்றும் நீங்கள் கவனிப்பு மற்றும் மரியாதைக்கு தகுதியான ஒரு அற்புதமான நபர் என்பதை உணர முடியும்.
- பாடநெறி நடவடிக்கைகள் மற்றும் பள்ளி பிரிவுகளுக்கு பதிவு செய்யவும்.
- தவறான உறவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட உங்கள் சகாக்களுக்கு வழக்கறிஞராகுங்கள். சமூகங்கள் மற்றும் பள்ளிகள் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து தங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதை மக்களுக்குக் கற்பிப்பதற்கான திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளன. உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு திட்டம் இல்லையென்றால் அத்தகைய திட்டத்தை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்!
6 உங்களை நீங்களே பாராட்டுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருக்கலாம், அதனால் உங்கள் மூளை அதை "சாதாரணமாக" உணரத் தொடங்குகிறது. உங்களைப் பற்றி உங்கள் முன்னாள் காதலனின் கடுமையான வார்த்தைகள் அனைத்தும் உண்மை இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்களை எதிர்மறையான வெளிச்சத்தில் சிந்திக்கத் தொடங்கினால், அத்தகைய எண்ணங்களை விரட்டுங்கள். நேர்மறைக்கு மாற, அத்தகைய எண்ணங்களில் தர்க்கரீதியான குறைபாடுகளைக் கண்டறியவும் அல்லது அவற்றை பயனுள்ள திசையில் சீர்திருத்தவும்.
- உதாரணமாக, உங்களை அல்லது உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக நினைக்கலாம், குறிப்பாக துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்களை அடிக்கடி விமர்சித்திருந்தால். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் போற்றும் அல்லது பெருமைப்படும் அம்சங்களைத் தேடத் தொடங்குங்கள். இது முதலில் "பாசாங்கு" போல் தோன்றலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் இந்த சிந்தனை முறையைப் பயன்படுத்தவில்லை, ஆனால் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவுகளிலிருந்து குணமடைய உதவும்.
- "நான் ஒரு தோல்வி" போன்ற பொதுமைப்படுத்தல்கள் உங்கள் மனதில் வந்தால், அத்தகைய எண்ணங்களில் தர்க்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவள் இங்கே இல்லை என்று தெரிகிறது.குறிப்பிட்ட விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், உண்மையான பிரச்சனை ஏற்பட்டால், அதைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள்: “இன்று நான் நினைத்ததை விட அதிக நேரம் டிவியைப் பார்த்தேன், வீட்டுப்பாடம் செய்ய நேரம் இல்லை. நாளை நான் முதலில் எனது வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்வேன், பிறகு குற்ற உணர்ச்சியின்றி அதற்கு நானே வெகுமதி அளிக்க முடியும்.
- சிறிய சாதனைகளைக் கூட கொண்டாடுங்கள். துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் தோல்வி உணர்வுகளை சமாளிக்க போராடுகிறார்கள். சிறியதாக இருந்தாலும் உங்கள் சாதனைகளை அங்கீகரிக்கவும்.

குறிப்புகள்

உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில் யாரும் தனியாக செல்லக்கூடாது.
உறவு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவி வழங்கும் பல நிறுவனங்கள் உள்ளன. இண்டர்நெட் அல்லது டெலிபோன் டைரக்டரியில் தேடுவது உள்ளூர் மையங்கள், ஆதரவு குழுக்கள், குடும்ப வன்முறை பாதிக்கப்பட்டவர்களின் அமைப்புகள் மற்றும் பிற சேவைகளைக் கண்டறிய உதவும்.
நீங்கள் திறந்த நபர் உங்களைக் கண்டிக்கத் தொடங்கினால், அவருடைய வார்த்தைகளை உண்மைக்காக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் துஷ்பிரயோகத்தின் யதார்த்தத்தை நம்புவது கடினம். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம் நீங்கள், மற்றவர்களின் வார்த்தைகள் அல்ல. ஒரு நபர் உங்களை விரைவாக தீர்ப்பளித்தால், மற்றவர்களுடன் பேச பயப்பட வேண்டாம்.

எச்சரிக்கைகள்

மாற்றுவதற்கான வாக்குறுதிகளை நம்ப வேண்டாம். உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உளவியல் உதவியைப் பெறவில்லை மற்றும் அவரது உண்மையை வெளிப்படுத்தவில்லை என்றால் ஆசைகள் மாற்றம், நடத்தை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு.