உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: பகுதி ஒன்று: எல்லாவற்றையும் சிந்தியுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: போர்க்களத்தில் நுழைதல்
• முறை 3 இன் 3: பகுதி மூன்று: தாக்குதல்களைத் தாக்கும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் அச்சங்களைப் புறக்கணிப்பது மிகவும் எளிது மற்றும் அவை வெறுமனே மறைந்துவிடும் என்று நம்புகிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பெரும்பாலும் நிகழ்வதில்லை. அவை நம் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​ஏதாவது செய்ய வேண்டும். அவர்களை எப்படி நேருக்கு நேர் சந்திக்கிறீர்கள்? சரியான சிந்தனையுடன், நீங்கள் ஏன் இதை முன்பு செய்யவில்லை என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: பகுதி ஒன்று: எல்லாவற்றையும் சிந்தியுங்கள்

1. 1 உங்கள் அச்சங்களை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். தீவிரமாக. ஒரு பேப்பர் மற்றும் பேனாவை இப்போதே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி எழுதுங்கள். அவர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள்? அவற்றின் ஆதாரங்கள் என்ன? அவை எப்போது உங்களில் தோன்றின? அவை உங்களுக்கு எப்போது குறைவான சக்திவாய்ந்ததாகத் தோன்றும்? அவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? உங்கள் பயம் மற்றும் உங்களிடமிருந்து விலகும் தருணம் - உங்களை காகிதத்தில் பார்ப்பது - உங்கள் பயத்தை இன்னும் புறநிலையாக உணர, மேலும் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க உதவும்.
   • உண்மையில், ஒரு பயம் பத்திரிகை இருப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை. பயம் ஏற்படுவதை நீங்கள் உணரும் எந்த நேரத்திலும், உங்கள் எளிமையான நோட்புக்கை எடுத்து எழுதுங்கள்.உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் அது பூமிக்குத் திரும்பவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் சூழ்நிலையின் எஜமானர் என்பதை உணரவும் உதவும்.
2. 2 பயத்தின் ஏணியை விவரிக்கவும். அருமை, இப்போது நீங்கள் போராட விரும்பும் ஒரு பயத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். படிக்கட்டுகளின் உச்சியில், இந்த பயம் என்ன என்பதை எழுதுங்கள். நாங்கள் அதை நிலைகளாகப் பிரிப்போம் - படிக்கட்டுகளின் அடிவாரத்தில், நீங்கள் பயத்தைத் தழுவத் தொடங்கும் ஒரு ஆரம்ப படியைக் கொண்டு வாருங்கள். ஒவ்வொரு படிக்கட்டுகளிலும், உங்களது தோள்களை நிமிர்த்தி உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளும் மற்றொரு செயலை நீங்கள் மேலே கொண்டு செல்லுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் பறக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஒரு விமானத்தின் பார்வை கூட உங்களை பதற்றமடையச் செய்கிறது. படிக்கட்டுகளின் கீழே, "விமான நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள்" என்று எழுதவும். நீங்கள் விமான நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள், அவ்வளவுதான். அடுத்த கட்டமாக விமானம் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதை படிக்க வேண்டும் (இனி "விமானம் மாயத்தால் காற்றில் வைக்கப்படுகிறது!"). அடுத்து, நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் ஒரு குறுகிய, 30 நிமிட விமானத்திற்கு பதிவு செய்கிறீர்கள். சில படிகள் கழித்து, நீங்கள் ஏற்கனவே 4 மணி நேர விமானத்தை சொந்தமாகச் செய்கிறீர்கள். அது எப்படி வேலை செய்கிறது என்று பார்க்கிறீர்களா?
3. 3 உங்கள் சிந்தனை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இப்போது உங்கள் மூளை உங்கள் பயத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துகிறது - அது எங்கிருந்து வருகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் அதை அதன் பாகங்களாகப் பிரித்துவிட்டீர்கள் - உங்கள் மூளையில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது, உங்கள் மூளையில் எப்படிச் சொல்வது. அவரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்களுடைய இந்த பயம். இது ஒரு சிந்தனை வழி. இது குறிப்பிட்டதல்ல, உயிரூட்டமானதல்ல, தற்செயலாக உங்கள் தலையில் பிரிக்கப்பட்ட ஒரு நியூரான், இது உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாக ஓட வைக்கிறது. இது முற்றிலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறிய நியூரானாகும். அது எளிது. நீங்கள் தான் உங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
   • உண்மையில், இந்த படத்தை எதிர்கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் தலையில் என்ன நடந்தாலும், அது உங்களால் மட்டுமே உருவாக்கப்பட்டது, ஒரு வழி அல்லது வேறு. நீங்கள் உண்மையில் எதையாவது அல்லது ஒருவருடன் மோத வேண்டியதில்லை - நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும் விதத்தை மாற்ற வேண்டும். தடையானது உண்மையில் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீங்கள் தீவிர முன்னேற்றத்தை நோக்கி செல்லத் தொடங்குவீர்கள்.
4. 4 ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் பொதுவில் பேச பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது ஒன்றுதான். பெரும்பாலான மக்கள் இதற்கு பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் மறைவிலிருந்து தோன்றி உங்களை சாண்டா ஃபேவுக்கு அழைத்துச் செல்லும் ஒரு சிறிய பச்சை மனிதனுக்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், இது வேறு. உங்கள் பயம் நன்கு நிறுவப்பட்ட, பகுத்தறிவற்ற, அதிகப்படியான அல்லது பலவீனப்படுத்தும் போது பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. மேலே உள்ளவற்றை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இன்று எதுவாக இருந்தாலும் பயத்தை சமாளிக்க அவர் உதவுவார்.
   • உளவியல் துறை வெளிப்புற நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி பெரும் முன்னேற்றங்களைச் செய்துள்ளது. உணர்திறனைக் குறைப்பதற்கான ஒரு முற்போக்கான நுட்பம் உள்ளது, ஒவ்வொரு நாளும் உளவியலாளர் உங்களை பயத்தை நெருங்க அனுமதிக்கும்போது, ​​திடீரென நேருக்கு நேர் நேருக்கு நேர் உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. உங்களை பயத்தின் நடுவில் தள்ளுகிறது. தவழும் போல் தெரிகிறது, அது நிச்சயம், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.
5. 5 குறிப்பிட்ட பயத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆயிரக்கணக்கான, ஒருவேளை மில்லியன் கணக்கான மக்கள், அதே பிரச்சனையுடன் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் அச்சத்தை எப்படி வென்றார்கள்? இன்றைய நவீன தொழில்நுட்பத்தின் மூலம், நீங்கள் அதைப் பற்றி எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். மற்றும், நிச்சயமாக, wikiHow எப்போதும் கையில் இருக்கும்!

முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: போர்க்களத்தில் நுழைதல்

1. 1 காட்சிப்படுத்தல் வெற்றி. உங்களை நம்பிக்கையுடன் மற்றும் முற்றிலும் பயமற்றவராக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிச்சயமாக இது முட்டாள்தனம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது வேலை செய்கிறது. குறைந்த பட்சம், அது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும், நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்தித்து பழக்கமான சூழலில் இருந்து வெளியேற விரும்புவீர்கள். எனவே, சூழ்நிலையில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். தோற்றம், வாசனை, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், எதைத் தொடலாம் என்று சிந்தியுங்கள். இப்போது இதைக் கட்டுப்படுத்தவும். இந்த நிலைமை உண்மையானது போலவே கற்பனையானது. உங்கள் தலையில் பொருந்தவில்லை, இல்லையா?
   • அதற்கு பயிற்சி தேவை. முதலில், 5 நிமிடங்கள் காட்சிப்படுத்தவும். அது வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கும் போது, ​​இடைவெளியை 10 ஆக அதிகரிக்கவும், அடுத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் எவ்வளவு தேவை என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.இது ஒரு நேர்மறையான, வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் கண்ணோட்டத்துடன் தியானம் போன்றது. வெற்றி வரும்போது, ​​அது அசாதாரணமான ஒன்றாக இருக்காது - நீங்கள் ஏற்கனவே பழகிவிட்டீர்கள்!
2. 2 உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும். படுக்கையில் இருக்கும்போது, ​​பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைமுட்டிகளை இறுக்கி, கஷ்டப்படுத்தவும். மிக விரைவில் நீங்கள் உள் பதற்றத்தையும் உணர்வீர்கள். உங்கள் மனம் உடலிலிருந்து சமிக்ஞைகளைப் பெறுகிறது, அதிலிருந்து உடல் மட்டுமல்ல. நல்ல செய்தி என்னவென்றால் அது வேலை செய்கிறது மற்றும் நேர்மாறாக... உங்கள் உடலை தளர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் மனதையும் தளர்த்தலாம். முயற்சி செய்!
   • நீங்கள் பெரும்பாலானவர்களைப் போல நடந்து கொண்டால், கூட எண்ணங்கள் உங்கள் பயம் உங்களை பதட்டப்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தில் இருக்கும்போது, ​​அதிக ஓய்வில் கவனம் செலுத்துங்கள். நெற்றியில் தொடங்கி மெதுவாக கீழே செல்லுங்கள். உங்கள் இதயத்தின் தாளத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், நீங்கள் உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி. உங்கள் உடல் விழிப்புடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனம் சண்டையிடவோ அல்லது தப்பி ஓடவோ தயாராக இருப்பது மிகவும் கடினம்.
3. 3 மூச்சு விடு. அச்சத்திலிருந்து விடுபடும் வேலையில் மிகுந்த கவனம் சுவாசத்திற்கு கொடுக்கப்படுகிறது. உங்கள் சுவாசம் வேகமடையும் போது, ​​உங்கள் மனம் அமைதியை இழக்கத் தொடங்குகிறது. ஆபத்து உண்மையானதா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல, நாங்கள் அதை இன்னும் உணர்கிறோம். அட்ரினலின் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது (பீதியுடன் எப்படி இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்). இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்... நீங்கள் உன்னால் முடியுமா வேண்டுமென்றே உங்கள் சுவாசத்தை குறைக்கவும். வழங்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
   • ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் வேலை செய்யுங்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் மார்பில் மட்டுமே சுவாசிக்கிறோம், நுரையீரலின் முழு அளவையும் உதரவிதானத்தில் பயன்படுத்துவதில்லை. எனவே, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் தொப்பை நகரும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்கிறீர்கள் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும்!
4. 4 தருணத்தில் வாழ்க. பெரும்பாலான அச்சங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றியது. நாம் அதை வார்த்தைகளில் சொல்ல முடியாது, ஆனால் நாம் இன்னும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம். நாம் மிகவும் கஷ்டப்படுகிறோம், அது இப்போது நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது. வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் இவ்வாறு கூறினார்: "இந்த உற்சாகத்தை நான் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​ஒரு முதியவரின் மரணப் படுக்கையில் அவர் தனது வாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகள் இருப்பதாகக் கூறினார், அவற்றில் பெரும்பாலானவை நடக்கவில்லை." எனவே பயம் ஊடுருவுவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். வாசனை, நீங்கள் என்ன கேட்கிறீர்கள், உங்கள் விரல்கள் எதைத் தொடுகின்றன, உங்கள் உடைகள் உங்கள் உடலை எவ்வாறு தொடுகின்றன, உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதி உங்கள் பார்வையைத் தொடுகிறது என்று சிந்தியுங்கள். கவனம் செலுத்து இப்போது.
   • நீங்கள் ஒரு பேச்சு கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் பீதியடைந்து, எப்போதும் தடுமாறும் மற்றும் அனைவரும் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கும் படங்களை வரைவதற்குப் பதிலாக, முகப்பில் உள்ள அசிங்கமான கம்பளத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பகலில் புரியாத வாசனையிலிருந்து வயிற்றில் இந்த உணர்வு பற்றி. உச்சவரம்பில் விரிசல் பெயிண்ட் பற்றி. மேலும் பேசுவதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது - மேலும் உங்கள் வழக்கமான பயமுறுத்தும் சிந்தனை முறைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்ல நீங்கள் நினைக்கவில்லை, இது உங்களுக்கு மிகவும் விசித்திரமானது. பழக்கப்படுத்தி கொள் அல்லது மேம்படுத்திக்கொள்!
5. 5 உங்கள் கடந்தகால சாதனைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது கொஞ்சம் விசித்திரமானது, ஆனால் எங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றி சிந்திப்பது (இது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நடந்திருந்தாலும், நாங்கள் பைக் ஓட்ட கற்றுக்கொண்டது போல, அது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றினாலும்) உண்மையில் வலிமை தரலாம். தோல்வியை எதிர்கொள்ள நீங்கள் என்ன அற்புதமான நடவடிக்கைகள் எடுத்தீர்கள்? உங்களுக்கு நம்பத்தகாததாக தோன்றிய நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்? எது உங்களைக் கொல்லவில்லை, ஆனால் உங்களை வலிமையானவராக்கியது?
   • அதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் எடுக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்வீர்கள். நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்றீர்களா? நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான அணியின் பகுதியாக இருந்தீர்களா? நீங்கள் எப்போதாவது சமைத்திருக்கிறீர்களா / வர்ணம் பூசினீர்களா / உருவாக்கினீர்களா / எழுதினீர்களா? நீங்கள் வாகனம் ஓட்டக் கற்றுக்கொண்டீர்களா? ஒரு வாத்தியத்தை வாசி? பெருமை கொள்ள வேண்டிய ஒன்று!
6. 6 20 வினாடிகள் சிந்தியுங்கள். வெறும் 20 வினாடிகள். அச்சங்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​20 வினாடிகள் மட்டுமே சிந்தியுங்கள். அவ்வளவு தான். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆபத்தில் இல்லை, நாள் முழுவதும் கூட இல்லை. உங்களுக்கு தேவையானது அடுத்த 20 வினாடிகள். 20 வினாடிகளில் உங்களை ஒன்றிணைக்க முடிந்தால், உங்கள் இலக்கை அடைவீர்கள்! அது எவ்வளவு குறுகியது - 20 வினாடிகள் தெரியுமா?
   • 20 வினாடிகள் உற்சாகமான தைரியம்.20 விநாடிகள் அடக்க முடியாத மகிழ்ச்சி. 20 வினாடிகள் தடையற்ற மேன்மை. நீங்கள் அதை செய்ய முடியும், இல்லையா? ஒரு நிமிடத்தில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்களா? ஏனென்றால் அந்த முதல் 20 வினாடிகள் முடிந்தவுடன், எல்லாமே கடிகார வேலைகள்போல நடக்கும்.

முறை 3 இன் 3: பகுதி மூன்று: தாக்குதல்களைத் தாக்கும்

1. 1 நிர்வாணமாக இருங்கள். இல்லை, நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை. பயத்திற்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். இதை சமாளிக்க ஒரே வழி இதுதான். நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏற வேண்டும். சரி, செல்லக் கடைக்குச் சென்று பாம்புகளைப் பாருங்கள். ஊழியர்களிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பாதத்தை கூச்சப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பயப்படுவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே முன்னேறி வருகிறீர்கள். நீங்கள் இவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள்.
   • நீங்கள் பாம்பைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்களுக்குள் இருக்கும் அனைத்தும் இனி பயத்துடன் குளிர்ச்சியடையாது, அருகில் வாருங்கள். அடுத்த நாள் இன்னும் நெருங்கிவிட்டது. தொட்டியை தொடும் வரை அருகில் செல்லுங்கள். அடுத்த நாள், அவள் மீது உங்கள் கையை வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் விரலை உள்ளே ஒட்டவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே பாம்பை அடித்துக்கொண்டிருக்கலாம், ஒருவேளை உங்கள் முழுநிறைவின் அடையாளமாக ஒரு வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்லலாம்.
     • நிச்சயமாக இது ஒரு உதாரணம் மட்டுமே. நீங்கள் பயப்படும் எதையும் "பாம்பை" மாற்றவும். ஆனால் நீங்கள் பயப்படும் அனைத்தையும் அயர்ன் செய்வது அவசியமில்லை; அது அங்கீகரிக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.
2. 2 இது உங்களுக்கு உள்ளார்ந்ததல்ல என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் ஒரு ஓட்டலில் உட்கார்ந்து லட்டு குடிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு குழந்தை உங்களிடம் ஓடிவந்து உங்களைப் பார்க்கிறது, எந்த காரணமும் இல்லாமல், எதுவும் சொல்லாமல். சில ஆண்டுகளில், அவர் இத்தகைய நடத்தைக்காக வெட்கப்பட்டிருப்பார். நமது வயது வந்தோரின் அச்சமும் அதே தான்! நாம் சிறியவர்களாக இருக்கும்போது, ​​நாம் எதையாவது பயப்பட வேண்டும் என்பது நமக்குத் தெரியாது. பிறகு, நாம் வளரும்போது, ​​சில விஷயங்களுக்கு நாம் பயப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்கிறோம். மற்றவர்களைப் பார்க்க நாங்கள் பயப்படுகிறோம். வேதியியல் வகுப்பிற்கு வேலை கோட் போட நாங்கள் பயப்படுகிறோம். ரோலர் கோஸ்டரைப் பார்க்க நாங்கள் பயப்படுகிறோம். அவர்கள் பயப்படாத ஒரு காலம் இருந்தது.
   • உங்கள் பயம் சமூகமாக இருந்தால், அது குறிப்பாக பாதிக்கப்படும். வேதியியல் வகுப்பு வேலை கோட் சூழ்நிலையை உதாரணமாகப் பார்ப்போம். கெட்டவர்களுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க மாட்டீர்கள், இல்லையா? அது ஏன் நடந்தது? அவர்களால் என்ன செய்ய முடியும் - சிரிக்கவும் விரல்களை சுட்டிக்காட்டவும்? அப்படியானால் என்ன செய்வது? என்ன நடக்கும்? சரியாக. உங்கள் சிறந்த நண்பரும் அவ்வாறே செய்தால், அவர்களின் வித்தியாசமான நடத்தையை நீங்கள் அங்கீகரிப்பீர்களா? அநேகமாக, நீங்கள் நினைப்பீர்கள்.
3. 3 திசை திருப்பவும். இங்கு விளக்குவதற்கு அதிகம் இருப்பதாக நான் நினைக்கவில்லை. உங்கள் மூளை ஒரு நேரத்தில் சில விஷயங்களை மட்டுமே சிந்திக்க முடியும், எனவே நீங்கள் அதை ஒரு சில தூண்டுதல்களுடன் ஏற்றினால், அந்த மோசமான, பயமுறுத்தும் சிக்னல்கள் சில ஒதுக்கித் தள்ளப்படும். எனவே, விமான நிலையப் பாதுகாப்பு வழியாகச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் ஐபாட் வைத்துக்கொள்ளவும். இது உங்களை திசை திருப்புவதாக இருக்கலாம்.
   • இசை நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் இன்னும் டஜன் கணக்கான வழிகள் உள்ளன. உங்களை கிள்ளுங்கள். காரமான உணவை உண்ணுங்கள். முட்டாள்தனம், குறைந்தபட்சம் 10 வகையான மீன்களை பட்டியலிட முயற்சிக்கவும். மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றும் விஷயங்கள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. 4 உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் இருங்கள். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர் இருப்பது அவசியம். உங்கள் கையைப் பிடிக்க உங்களுக்கு ஒருவர் தேவை! மேலும் இதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. பெரியவர்களுக்கு கூட அவ்வப்போது ஆதரவு தேவை. அத்தகைய நபர்கள் உங்களுக்கு கீழ் உறுதியான நிலத்தைக் கண்டுபிடிக்க உதவுவார்கள். உங்களை திசை திருப்பி ஆதரிக்கவும்.
   • குடும்பம் அல்லது நண்பர்களிடம் இதற்கு உதவுமாறு கேளுங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவார்கள்! உங்கள் திட்டத்தைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், நீங்கள் அதை எப்படிச் சமாளிக்கப் போகிறீர்கள், இவற்றையெல்லாம் உங்களுடன் இருக்கச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் எப்படி எதிர்வினையாற்றலாம் மற்றும் அவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கட்டும். அவர்கள் புரிந்து கொண்டால் மட்டுமே அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும் எப்படி செய்.
5. 5 உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் சத்தமாக சொல்லும் வரை ஏதாவது அர்த்தம் இருப்பது போல் தோன்றுகிறது. நீங்கள் அதைச் சொல்லும்போது, ​​அது வெறும் அபத்தமானது என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். இது அச்சங்களுக்கும் பொருந்தும். உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி யாரிடமாவது பேசுங்கள். இது மீண்டும் யதார்த்தத்தை உணர உதவும்!
   • உங்கள் முதலாளியிடம் உயர்வு கேட்க நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உங்களுக்கு என்ன பயம் என்று உங்கள் நண்பர் கேட்கிறார். நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள்: "நான் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டால் என்ன செய்வது?" ... அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.இந்த சூழ்நிலையின் சாத்தியமான அனைத்து விளைவுகளிலும், நீங்கள் பதவி நீக்கம் செய்யப்படுவதற்கான வாய்ப்பு என்ன? நீங்கள் பதவி உயர்வு பெறலாம், உங்கள் முதலாளி உங்களை நிராகரிக்கலாம், உங்களுக்கு ஏன் ஒன்று கிடைக்கவில்லை என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லலாம் (ஆனால் நீங்கள் விரைவில் பதவி உயர்வு பெற என்ன செய்ய முடியும்), ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு தூக்கத்திலிருந்து நீக்கப்படுவீர்கள்? மிகவும் சிறியது. சில நேரங்களில் நீங்கள் இதை உணர வேண்டும்.
6. 6 பாசாங்கு. இது பயனுள்ள ஆலோசனையாகத் தோன்றாவிட்டாலும், அது சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கலாம். பலர் பாசாங்கு செய்வதன் மூலம் தங்களுக்குள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க கற்றுக்கொண்டனர், பலர் இதன் காரணமாக தீர்க்கமானவர்களாக மாறிவிட்டனர், மேலும் பலர் இந்த வழியில் தங்கள் அச்சத்தையும் வென்றுள்ளனர். அது வேலை செய்கிறது! ஏனென்றால் கிட்டத்தட்ட எல்லாம் உங்கள் தலையில் உள்ளது. நீங்கள் என்ன பாசாங்கு செய்கிறீர்கள் என்பது வேறு யாருக்கும் தெரியாது அவர்களுக்கு உலகம் உண்மையானது. அது பற்றி உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும்.
   • மனம் ஒரு தந்திரமான தந்திரம். நீங்கள் எப்போதாவது உங்களை புன்னகைத்து பின்னர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? முதலில் நீங்கள் கொட்டாவி விட்டீர்கள், அப்போதுதான் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தீர்களா? இது அதே வழியில் செயல்படுகிறது. நீங்கள் கவலைப்படவில்லை என்று பாசாங்கு செய்தால், நீங்கள் பயப்படவில்லை ... மிக விரைவில் அது நடக்கும்.
7. 7 நீங்கள் எதை அதிகம் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் நாம் நம் வாழ்க்கையை ஒதுக்கி வைக்கிறோம். நாங்கள் நீண்ட நேரம் மற்றும் முறையாக உட்கார்ந்திருக்கிறோம். ஒத்திவைக்க வேறு எங்கும் இல்லாத வரை நாங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒத்திவைக்கிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தருணம் எப்போதும் எங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. அவர் விரும்பும் போது அவர் வருகிறார். உங்கள் ஆசை பயத்தை விட அதிகமாகிவிட்டது என்று நீங்கள் முடிவு செய்யும் போது இது சரியாக ஒரு தொடக்க புள்ளியாகும். பின்னர், திடீரென்று, பயப்படுவது இனி ஒரு மாற்றாக கூட இருக்காது. நீங்கள் அதை மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், பயம் இனி அருகில் இல்லை.
   • உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் அச்சங்களை சமாளிக்க இது எளிதானது. நீங்கள் அமெரிக்க டூக்கன்களுக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வியாபாரத்தில் இறங்குவீர்கள் என்று பயத்தை எதிர்த்துப் போராட விரும்ப மாட்டீர்கள். ஆனால் நீங்கள் கூட்டத்திற்கு பயந்தால், இந்த ஆசை மிகவும் உண்மையானதாக மாறும். அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பயம் மதிப்புக்குரியது அல்ல என்பதை உணர நேரம் ஒதுக்குங்கள். இதை உபயோகி. இதை உங்களுக்கு சாதகமாக பயன்படுத்தவும். நீங்கள் முடிவைப் பெறுவீர்கள்!
8. 8 நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு சிறிய பயத்தை எதிர்கொண்டு அதை வெல்லும்போது, ​​அதற்காக நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். கேக்கை சாப்பிடு! ஷாப்பிங் செய்ய உங்களை நடத்துங்கள்! இது விசித்திரமாக ஒலிக்கட்டும், தூங்குங்கள். நீ இதற்கு தகுதியானவன். பெரும்பாலான மக்கள் செய்ய முடியாததை நீங்கள் செய்கிறீர்கள். மனதளவில் "உங்களைத் தோளில் தட்டி" அதைப் பற்றி அனைவருக்கும் சொல்லுங்கள். இது பெருமைப்பட வேண்டிய விஷயம்!
   • உங்கள் கடைசி பயத்தை நீங்கள் வெல்லும்போது, ​​ஒரு ராஜாவைப் போல உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும். அதிக பயம், அதிக வெகுமதி. எதிர் பார்க்க வேண்டிய ஒன்று என முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள்! அனைவருக்கும் ஊக்கம் தேவை. உங்களுக்கு வெகுமதிகள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குத் தெரிந்தால், வெற்றி பெறுவதைத் தவிர உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை. நீங்கள் நேர்மறையாக நினைத்தால், நீங்கள் அதை அடைவீர்கள்!

குறிப்புகள்

• உங்கள் அச்சங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கட்டுரையாவது. அச்சங்களைச் சமாளிக்க உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக மாற்றுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவை உங்கள் ஆழ் மனதில் இருந்து அவர்களை வெளியேற்ற உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• பயத்தைக் கையாள்வது பற்றி நாங்கள் எழுதும்போது, ​​நீங்கள் "மிகவும்" ஆபத்தான ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும் என்று நாங்கள் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் சுறாக்களுக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவர்களுடன் கடலில் நீந்தக்கூடாது. உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் வெல்ல விரும்பினால், கவனமாக இருங்கள் மற்றும் அதைப் பற்றி புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்.
• சில நேரங்களில் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் உங்கள் பயத்தை நீங்கள் வெல்ல முடியாது, அதை நீங்கள் இன்று வெல்ல விரும்பினீர்கள். அது பரவாயில்லை. பதட்டப்பட வேண்டாம். நாளை முட்கள் வழியாக செல்ல தயாராகுங்கள்!