உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்
• 3 இன் முறை 3: மேலே செல்லுங்கள்

ஒரு உறவில் ஒரு புள்ளி என்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும். உதாரணமாக, ஒரு புள்ளி ஒரு நீண்ட உறவு, அன்புக்குரியவரின் மரணம் அல்லது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு நகரும் விருப்பமாக இருக்கலாம். கடந்த காலத்தில் யாரையாவது காயப்படுத்தியதில் நீங்கள் குற்றத்தை வெல்ல முயற்சிக்கலாம். நீங்கள் எதை அகற்ற விரும்புகிறீர்களோ, அதைச் செய்ய நீங்கள் பல தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளுங்கள்

1. 1 நிலைமையை பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு நபர் எதையாவது முடிவுக்கு கொண்டுவர விரும்புவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.உதாரணமாக, இது முறிவு, மோசமான குழந்தை பருவ நிகழ்வு அல்லது மற்றொரு நபரிடம் நீங்கள் செய்த செயலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சூழ்நிலை அல்லது காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் முன்னேற அதை அடையாளம் காண வேண்டும்.
   • நீங்கள் விட்டுச் செல்ல விரும்பும் சூழ்நிலையில் ஏன் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எந்த நபர் அல்லது என்ன நினைவுகளை வைத்திருக்கிறீர்கள், ஏன்?
   • உதாரணமாக, நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது கொடுமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம், அது உங்கள் வாழ்க்கையையும் சுயமரியாதையையும் பாதிக்கிறது. அல்லது நீங்கள் வளரும் போது வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.
   • மனநல சுகாதார நிபுணரின் உதவியின்றி கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு உளவியலாளருடன் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும்.
2. 2 உங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பது என்றால் என்ன என்பதை தீர்மானிக்கவும். இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் முன்னேற்றத்திற்கான செயல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் எப்படி உணர விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். சூழ்நிலையின் தீர்மானம் உங்களை ஏதாவது புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கும்? உங்களுக்காக உங்களுக்கு என்ன வேண்டும்?
   • உதாரணமாக, ஒரு உறவுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பது என்பது உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவது மற்றும் பிரிந்த பிறகு சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது என்பதாகும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும், உங்கள் முன்னாள் எண்ணங்களை விடுங்கள், உங்கள் நண்பர்களுடன் உல்லாசமாக இருங்கள், இறுதியில் மீண்டும் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்குங்கள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு விரும்பத்தகாத சம்பவத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசிக்கொண்டிருந்தால், நிலைமையை விடுவித்தால், அதை உங்கள் தலையில் விளையாடுவதை நிறுத்துவீர்கள்.
3. 3 நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி எழுதுவது நிகழ்வைப் பற்றி மேலும் அறியவும், அதை விடுவிப்பதில் வேலை செய்யத் தொடங்கவும் ஒரு நல்ல வழியாகும். என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை தெளிவுபடுத்தவும் இது உதவும். இருப்பினும், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி எழுதுவது மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அதை ஒரு தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகரின் முன்னிலையில் செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் போக விரும்பும் சூழ்நிலையை பகுப்பாய்வு செய்து முடிந்தவரை பல விவரங்களை எழுதுங்கள். என்ன நடந்தது என்பதை விரிவாக விவரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் அது உங்களுக்கு எப்படி உணர்த்தியது என்பதையும் பட்டியலிடுங்கள்.
4. 4 ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் நிலைமையை விட்டுவிடாவிட்டால், இதனுடன் வரும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் பெரும்பாலும் வேலை மற்றும் அன்றாட விவகாரங்களில் தலையிடும். இதனால்தான் சிலர் தங்களுக்கு கவலையளிப்பதை விரைவில் அகற்ற முயற்சிக்கின்றனர். இருப்பினும், அதில் வேலை செய்வது நிறைய வலி உணர்ச்சிகளை உருவாக்கலாம். தனியாக செல்ல வேண்டாம் - ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்கவும்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது ஜெஸ்டால்ட் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவுவார். ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் மேற்பார்வை இல்லாமல் இந்த முறைகள் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
   • நீங்கள் வாழ்க்கையில் மனச்சோர்வு அல்லது ஆர்வத்தை இழந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் தற்கொலை செய்ய நினைத்தால், அவசரகால சூழ்நிலை அமைச்சகத்தின் அவசர உளவியல் ஹாட்லைனை 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 அல்லது 051 (மாஸ்கோவில் வசிப்பவர்களுக்கு) அழைக்கவும். ரஷ்யா நீங்கள் வேறொரு நாட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உள்ளூர் உளவியல் அவசர ஹாட்லைனை அழைக்கவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்

1. 1 அந்த நபரிடம் வெளிப்படையாக பேசுங்கள். உங்கள் உறவை நீங்கள் முடிவுக்கு கொண்டுவர விரும்பும் நபர்கள் உயிருடன் இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு வேதனையான நிகழ்வுகள் உங்களைப் பாதித்தீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்குச் சொல்லலாம். இது எப்போதும் வேலை செய்யாது, ஆனால் அது உங்களுக்கு முன்னேற உதவும். உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பது அல்லது ஒருவருடன் நேருக்கு நேர் உரையாடுவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அந்த உரையாடல் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.
   • உதாரணமாக, குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு அவர் ஏற்படுத்திய வலியை மறப்பதற்காக எல்லாவற்றையும் வெளிப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் அவரிடம் உங்கள் கோரிக்கைகளை முன்வைக்க வேண்டும்.
   • உங்களுடன் ஒருவரை அழைத்து வாருங்கள். நீங்கள் அந்த நபருடனோ அல்லது நபர்களுடனோ தனிப்பட்ட முறையில் பேசலாம், ஆனால் உங்களுடன் நெருக்கமான ஒருவரை ஆதரவுக் குழுவாக அழைத்து வருவது நல்லது. ஒருவேளை உரையாடலுக்குப் பிறகு நீங்கள் பீதி அல்லது பலவீனத்தால் மூழ்கிவிடுவீர்கள் - இந்த விஷயத்தில், நேசிப்பவரின் ஆதரவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் பேச விரும்பினால், ஆனால் நேருக்கு நேர் சந்திப்பது சாத்தியமில்லை அல்லது இந்த யோசனையால் நீங்கள் ஈர்க்கப்படவில்லை என்றால், ஒரு கடிதம் அல்லது அழைப்பை எழுதுங்கள்.
   • இந்த நபர் உயிருடன் இல்லை என்றால், எப்படியும் ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அவருடைய அறிமுகமானவர்களிடம் பேசுங்கள் - இது நிலைமையை விட்டுவிட உதவும்.
   • நீங்கள் புகார் அளித்தவர்கள் நீங்கள் அனுபவித்ததை தானாகவே புரிந்துகொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அவர்கள் குற்றத்தை ஒப்புக்கொள்ள மறுக்கலாம் அல்லது உங்கள் வாதங்களை மறுக்கலாம். பதிலைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் வெறுமனே பேசினால் போதும் என்று உறுதியாக இருந்தால் மட்டுமே உரையாடலுக்குச் செல்லுங்கள்.
2. 2 உங்களை காயப்படுத்தியவர்களை மன்னியுங்கள். மன்னிப்பு என்பது உங்கள் கோபத்தையும் மனக்கசப்பையும் விட்டுவிட முடிவு செய்துள்ளது. மன்னிப்பு என்பது நீங்கள் சரியாக நினைக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. தனிப்பட்ட அமைதியை அடைய மன்னிப்பு தேர்வு செய்யவும்.
   • நீங்கள் இருவரும் மற்றவர்களை மன்னிக்கலாம் மற்றும் உங்களை காயப்படுத்தும் சிறிய முடிவுகளை எடுத்ததற்கு உங்களை மன்னிக்கலாம். உதாரணமாக, உங்களை கொடுமைப்படுத்திய துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை நீங்கள் மன்னிக்கலாம், அல்லது உங்கள் தந்தை அவரை அடித்தபோது அவருக்கு ஆதரவாக நிற்காததற்கு உங்களை மன்னிக்கலாம்.
3. 3 புண்படுத்தப்பட்டவர்களிடம் மன்னிப்பு கேளுங்கள். நீங்கள் தவறாக இருந்தால், மன்னிக்கவும், அது எளிதல்ல என்றாலும். மன்னிப்பு கேட்காததற்காக கூடுதல் குற்ற உணர்ச்சியை நீங்கள் உணர்ந்தால் நீங்கள் வருந்தும் ஒரு சூழ்நிலையை நீங்கள் விட்டுவிட முடியாது. புண்படுத்தப்பட்ட நபரிடமிருந்தோ அல்லது மக்களிடமிருந்தோ எந்த மன்னிப்பும் எதிர்பார்க்காமல் மன்னிக்கவும்
   • மன்னிப்பு கேட்க, உங்கள் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். என்ன நடந்தது என்பதற்கு வருந்துகிறேன் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பதை விளக்கவும். பிறகு உங்கள் செயல் அந்த நபரை உணரவைத்து மன்னிப்பு கேட்கும் விதத்தில் நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். நீங்கள் மன்னிக்கப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை என்றும் கூறலாம்.
   • நீங்கள் மின்னஞ்சல் அல்லது கடிதம் எழுதலாம் அல்லது நேருக்கு நேர் காயப்படுத்திய நபரிடம் பேசலாம். அவர் உரையாடலுக்குத் தயாராக இல்லை என்றால், அவருடைய எல்லைகளை மதிக்கவும்.
   • நீங்கள் சொல்லலாம், "கடந்த வாரம் நான் உங்களைப் பழிவாங்கியதற்கு மிகவும் வருந்துகிறேன். நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போனது எனக்கு பயங்கரமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் சொன்னதைச் சொல்ல உங்களுக்கு முழு உரிமை உண்டு, நான் அதை நிதானமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. நான் உங்களை வருத்தப்படுத்தி பொதுவில் உங்களை சங்கடப்படுத்தியதற்கு வருந்துகிறேன். நீங்கள் என்னை மன்னிப்பீர்களா? நான் அதற்கு தகுதியற்றவன், ஆனால் உங்கள் நட்பு எனக்கு எல்லாமே அர்த்தம், அத்தகைய இழப்பில் இருந்து நான் பிழைக்க வாய்ப்பில்லை. "
4. 4 நீங்கள் அனுப்பாத ஒரு கடிதத்தை எழுதுங்கள். ஒரு நபரிடம் வெளிப்படையான உரையாடல் அல்லது மன்னிப்பு கேட்க முடியாவிட்டால், மற்றொரு விருப்பம் ஒரு கடிதத்தை எழுதுவது, ஆனால் அதை அனுப்பவில்லை. உங்கள் ஆன்மாவை ஊற்றவும், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் சொல்லவும், பின்னர் அதை அழிக்கவும் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் சிறிய சகோதரனை கொடுமைப்படுத்திய விதத்தில் கோபமாக இருப்பதாக உங்கள் அப்பாவுக்குக் கடிதம் எழுதலாம்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இந்த கடிதத்தை அனுப்ப தேவையில்லை. இது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழி. நீங்கள் எழுதிய பிறகு அதை எரிக்கலாம் அல்லது சிறிய துண்டுகளாக கிழிக்கலாம்.

3 இன் முறை 3: மேலே செல்லுங்கள்

1. 1 நேர்மறையானவற்றைப் பாருங்கள். இதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - நீங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை விட்டுவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறும். உதாரணமாக, நீங்கள் தைரியமாக இருப்பீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் மீது உங்களுக்கு இனி அக்கறை இல்லை. அல்லது உங்கள் சகோதரனைப் பாதுகாக்காததால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைய மாட்டீர்கள் என்பதால் உங்களை அதிகமாக நேசிக்கலாம். நிலைமையை விடுவிப்பதில் முடிந்தவரை பல நேர்மறையானவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்து, அந்த நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • மாற்றாக, நேர்மறையில் கவனம் செலுத்த உதவும் ஒரு மந்திரத்தை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். உதாரணமாக, "இந்த அனுபவம் என்னை ஒரு வலிமையான நபராக மாற்றியது என்று நான் நம்புகிறேன்," அல்லது, "எல்லாவற்றிற்கும் அதன் சொந்த காரணங்கள் உள்ளன" என்று நீங்களே அடிக்கடி சொல்லலாம்.
2. 2 நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நேர்மறையாக இருக்க மற்றும் முன்னோக்கி பார்க்க மற்றொரு நல்ல வழி நன்றியை பயிற்சி செய்வது. நன்றியுணர்வின் பயிற்சி மேம்பட்ட உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.கூடுதலாக, இந்த நடைமுறை நிச்சயமாக கடந்த காலத்தை விட்டு வெளியேற உதவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ள ஐந்து விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவற்றை ஒரு நாட்குறிப்பில் அல்லது ஒட்டும் குறிப்பில் எழுதலாம்.
   • உங்களுக்கு ஏற்பட்ட அனுபவத்திற்கு நீங்கள் ஏன் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை எழுதவும் முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் வலியிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், அந்த அனுபவம் உங்களை மிகவும் இரக்கமுள்ள மற்றும் கனிவான நபராக மாற்றியதற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரலாம். அல்லது, உங்கள் சிறிய சகோதரருக்காக நீங்கள் நிற்கவில்லை என்ற குற்ற உணர்வை நீங்கள் விடுவிக்க விரும்பினால், அந்த அனுபவம் இறுதியில் உங்களை அவருக்கு நெருக்கமாக்கியதற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரலாம்.
3. 3 முடிந்தால் உறவை சரிசெய்யவும். மன்னிப்பில் நல்லிணக்கம் இல்லை என்றாலும், உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதன் மூலம் நீங்கள் கடந்த காலத்தை விட்டுவிடலாம். ஒவ்வொரு உறவையும் ஆரோக்கியமான முறையில் மீட்டெடுக்க முடியாது என்பதால் இதை எச்சரிக்கையுடன் செய்யுங்கள். நீங்கள் சரிசெய்ய முடிவு செய்தால், அதை படிப்படியாக செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மற்றவர் உங்கள் அனுபவத்தை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பதிலுக்கு நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.
   • அதே அளவிலான நெருக்கத்திற்குள் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக, ஹேங்கவுட் செய்ய நாட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, இடைவேளையின் போது உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். இந்த வழியில், கூட்டங்களுக்கு இடையில் உங்கள் உணர்வுகளைப் பிரதிபலிக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.
   • நீங்கள் நல்லிணக்கத்தை விரும்பும் நபருடன் வாழ்ந்தாலும், நீங்கள் திட்டங்களை வகுத்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் துணையுடன் இரவு உணவு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அடுத்த நாள் நண்பருடன் சந்திப்புக்குச் செல்லுங்கள். நம்பிக்கை உருவாகும் வரை உறவில் உங்களுக்கு இடம் கொடுங்கள்.
4. 4 உறவை முறித்துக் கொள்ளுங்கள். குறுகிய, வலிமிகுந்த அல்லது நீண்டகால மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான உறவுகளுக்கு வரும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஒருவரை நீக்க உறுதியான முடிவை எடுங்கள். துஷ்பிரயோகம் செய்தவர் உங்கள் குடும்பத்தில் உறுப்பினராக இருந்தாலும், உங்களை தவறாக நடத்திய ஒருவருடன் தொடர்பை நிறுத்த உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தீங்கு செய்ய முயன்றவர்களை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியதில்லை.
   • உங்களுக்கு குடும்பக் கடமைகள் உள்ள ஒருவருடனான பிணைப்பை முறித்துக் கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் ஏன் இந்த முடிவை எடுத்தீர்கள் என்று மற்றவர்களுக்கு (அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் வட்டாரத்தில்) விளக்கி, அதை மதிக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். மேலும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்கிய நபரைப் பற்றிய சமீபத்திய செய்திகளை உங்களுக்குத் தர வேண்டாம் என்றும், உங்களைப் பற்றிய எந்த தகவலும் அவருக்கு அனுப்பப்படவில்லை என்றும் கேளுங்கள்.
   • இந்த கட்டுப்பாடுகளுக்கு இணங்காதவர்களுடன் உங்கள் வாழ்க்கை பற்றிய தகவல்களைப் பகிர நீங்கள் கடமைப்பட்டிருக்கவில்லை.
5. 5 பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எதிர்மறை அனுபவம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை விட்டு வெளியேற பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். இந்த செயல்முறை முழுவதும் பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வழியில் உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் அதை முடிவுக்குக் கொண்டுவர உங்கள் இலக்கை நோக்கி தொடர்ந்து செயல்படுங்கள்.
   • உணர்ச்சிகளை முழுமையாக உணர உங்களை அனுமதிக்கவும், மது மற்றும் போதைப்பொருட்களால் அவற்றை மூழ்கடிக்காதீர்கள். மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் தற்காலிகமாக வலியை மந்தமாக்கும். அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க அவை உங்களுக்கு உதவாது.