உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்களை நம்புவது
• முறை 2 இல் 3: உறுதிப்பாடு
• 3 இன் முறை 3: மோதல்களைத் தீர்ப்பது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் மற்றவர்களை தங்கள் வழியில் செய்ய அனுமதிக்கப் பழகினால் அல்லது அனைவரையும் மகிழ்விக்கப் பழகியிருந்தால் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு அடிபணிந்தால், உங்களை இழப்பது மிகவும் எளிது. உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது மற்றவர்கள் உங்களை மதிக்கவும், உங்களை கையாள்வதை நிறுத்தவும் ஒரு வழியாகும். நீங்களே எழுந்து நிற்பதற்காக சுய-மதிப்பிழப்பு மற்றும் நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான பழைய பழக்கங்களை மறந்து விடுவது ஒரே இரவில் வேலை செய்யாது, ஆனால் நீங்கள் இப்போது சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்களை நம்புவது

1. 1 உங்களுக்காக எழுந்து நிற்கும் திறனை வளர்ப்பதற்கான முதல் படியாக நம்பிக்கையுடன் உணருவது. நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை மற்றும் உங்கள் திறமைகளில் நம்பிக்கை இல்லை என்றால், மற்றவர்கள் ஏன் உங்களை மதிக்க வேண்டும்?
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் துரதிர்ஷ்டவசமான மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாத ஒருவரை மிக விரைவாக கவனிக்கிறார்கள், இது அவரை மிகவும் வசதியான இலக்காக ஆக்குகிறது. உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், மக்கள் உங்களை எளிதில் காயப்படுத்தவோ அல்லது உங்களை பலவீனமானவராகவோ கருத முடியாது.
   • தன்னம்பிக்கை உள்ளே இருந்து வருகிறது, எனவே நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடியதைச் செய்யுங்கள். புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், எடை இழக்கவும், வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் அணுகுமுறைகளை தினமும் செய்யவும். மாற்றங்கள் உடனடியாக இருக்காது, ஆனால் நம்பிக்கை நிச்சயமாக காலப்போக்கில் வரும்.
2. 2 உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இலக்குகள் நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதன் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்துகிறது, நமது சொந்த விதியின் மீது கட்டுப்பாட்டு உணர்வை அளிக்கிறது, மேலும் நாம் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறோம் என்பதை அறிய உதவுகிறது. இந்த அறிவு உங்களுக்காக எழுந்து நின்று மற்றவர்கள் தங்கள் கால்களைத் துடைப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
   • அடுத்த சில வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் லட்சியமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளுடன் உங்களை ஊக்குவிக்கவும். இலக்கு எதுவும் இருக்கலாம்: பதவி உயர்வு, பள்ளியில் சிறந்த மதிப்பெண்கள், மராத்தான் பங்கேற்பு. உங்கள் இலக்கை அடைவது உங்கள் திறன்களில் உங்கள் நம்பிக்கையை உருவாக்குவது முக்கியம்.
   • நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடையும்போது, ​​திரும்பிப் பார்த்து, நீங்கள் எவ்வளவு சாதித்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். கடந்த காலத்தில் இருந்த திருப்தியற்ற நிலைக்கு நீங்கள் திரும்ப மாட்டீர்கள் என்று உங்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.
3. 3 நேர்மறையாக இருங்கள். வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறை மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள், உங்களை எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. உங்கள் அணுகுமுறை உங்கள் குரலுக்கும், உங்கள் எண்ணங்களின் தரத்திற்கும், உங்கள் முகபாவனைகளிலும் உடல் மொழியிலும் பிரதிபலிக்கிறது.
   • இந்த அணுகுமுறை தொற்றுநோயானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நேசமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நம்பிக்கையுள்ளவராக இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் நீங்கள் ஒரே மாதிரியாக ஆக்குவீர்கள்: அவர்கள் தங்களையும் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் நேசிப்பார்கள். ஆனால் நீங்கள் இருண்டவராக, அவநம்பிக்கையுள்ளவராகவும், எல்லாவற்றையும் கருப்பு வெளிச்சத்தில் பார்த்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் இந்த எதிர்மறையால் பாதிக்கலாம்.
   • மக்கள் சுவாரஸ்யமான மற்றும் முக்கியமானதாக நினைப்பவர்களுடன் இணைவதை அனுபவிக்கிறார்கள். வாழ்க்கையை நேசிப்பவர்களின் வார்த்தைகளை ஒரு நபர் கேட்கவும் நேர்மறையாக பதிலளிக்கவும் முனைகிறார்.
   • கூச்ச சுபாவமுள்ளவர் அல்லது பாதிக்கப்பட்டவர் போல் செயல்படும் ஒருவருடன் நாம் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்த வாய்ப்புள்ளது. நம்பிக்கையுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்களே எழுந்து நிற்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
4. 4 உங்களை ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு நேர்மாறாக நீங்கள் செய்கிறீர்கள்: சூழ்நிலைக்கான பொறுப்பிலிருந்து நீங்கள் தப்பித்து உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு வேறொருவரை குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள்.
   • பலருக்கு, தங்களை பாதுகாத்துக் கொள்ள இயலாமைக்கான காரணம், கடந்த காலத்தில் நடந்ததால், நிராகரிப்பு அல்லது கேலிக்கு பயம் உள்ளது. இந்த அனுபவங்களை இதயத்தில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் ஷெல்லில் ஒளிந்து கொள்வது உங்களை ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக பார்க்க வைக்கும், அதாவது உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
   • கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத விஷயங்கள் நடந்திருந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் அதைப் பற்றி பேச முயற்சி செய்யுங்கள். இது பாதிக்கப்பட்டவரின் உளவியலுக்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொண்டு அதன் பின்னால் ஒளிந்து கொள்வதற்குப் பதிலாக அதன் மூலம் வேலை செய்ய உதவும்.
5. 5 உங்கள் உடல் உடலை நேசியுங்கள். நீங்கள் பளபளப்பான அட்டைகளில் உள்ளவர்களைப் போல இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் தோற்றம் முக்கியமானது. பொருத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றம் உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையை அளிக்கும், இது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு செயல்பாட்டைக் கண்டுபிடி (வலிமை பயிற்சி, ஓட்டம், நடனம் அல்லது ஏறுதல் போன்றவை) மற்றும் அதில் மூழ்கிவிடுங்கள். இது உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் வடிவத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பொழுதுபோக்கை வேடிக்கையாகவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான நபராகவும் மாற்றும்.
   • தற்காப்புக் கலைகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது தற்காப்பு படிப்புகளை எடுக்கவும். தற்காப்புக் கலைகளின் தத்துவம் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்தும், மேலும் உங்களுக்கு கற்பிக்கப்படும் இயக்கங்கள் சண்டையில் நீங்களே எழுந்து நிற்க உதவும்.

முறை 2 இல் 3: உறுதிப்பாடு

1. 1 தீர்க்கமாக செயல்படுங்கள். உறுதியும் உறுதியும் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதற்கு முக்கியமான நிபந்தனைகள். இது சாதாரண விஷயம் அல்ல. ஒரு உறுதியான நபராக மாறுவதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பியதை அடைய முடியும்.
   • உறுதியான தன்மை உங்கள் ஆசைகள், தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை மற்றவர்களை மதிக்கும்போது உங்கள் நலன்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்தும் வகையில் வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் நீங்கள் நேர்மையாக இருப்பீர்கள், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் வேலை செய்யும் தீர்வுகளைத் தேடுவீர்கள்.
   • உங்கள் கருத்துக்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்தும் போது, ​​"நான்" என்ற பிரதிபெயரைப் பயன்படுத்துங்கள், "இது" அல்ல, ஏனெனில் இது மற்ற நபரின் நிலைப்பாட்டைக் காக்கத் தூண்டாது. உதாரணமாக, "நீங்கள் ஒருபோதும் நான் சொல்வதைக் கேட்காதீர்கள்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "நான் இல்லாமல் நீங்கள் முடிவுகளை எடுக்கும்போது நான் தேவையற்றவனாக உணர்கிறேன்."
   • தீர்மானம் என்பது பெரும்பாலும் வாங்கிய திறமை, எனவே இயற்கையாகவே இந்த தரம் உங்களிடம் இல்லையென்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த பிரச்சினைக்கு நிறைய இலக்கியங்கள் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன (இந்த தரத்தை உருவாக்க சிறப்பு திட்டங்கள் கூட உள்ளன). மானுவல் டி. ஸ்மித் எழுதிய "நான் சொல்லாதபோது, ​​நான் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறேன்" அல்லது "உங்கள் முழு உரிமை" புத்தகங்களிலிருந்து நீங்கள் தொடங்கலாம். ராபர்ட் இ. ஆல்பெர்டி மூலம் தீர்க்கமாக வாழ்வதற்கான வழிகாட்டி. தீர்க்கமான முறையில் எவ்வாறு உறுதியாக மற்றும் தொடர்புகொள்வது என்பது பற்றியும் படிக்கவும்.
2. 2 இல்லை என்று எப்படி சொல்வது என்று இலக்கியத்தைப் படியுங்கள். விட்டுக்கொடுக்க கற்றுக்கொள்வது உங்களைப் பாதுகாப்பதில் மிகவும் கடினமான ஆனால் முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாகும். மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்வார்கள் என்ற பயத்தில் நீங்கள் எப்போதும் ஆம் என்று சொல்லும் நபராக இருந்தால், நீங்கள் துடைக்கப்பட்டு பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய நபராக மாறலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் சக பணியாளர் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் சரியாக மாலை 6:00 மணிக்கு வெளியேறும்போது உங்கள் முதலாளி உங்களை வேலையில் தாமதமாக இருக்கச் சொன்னால், அதை மறுப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால் இந்த கூடுதல் வேலை உங்கள் காதல் வாழ்க்கை மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவில் குறுக்கிட்டால், நீங்கள் நிலைநிறுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அந்நியர்களின் நலன்களை முன்னிலைப்படுத்தாதீர்கள் - தேவைப்படும்போது "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • மறுக்கும் திறன் உங்களை அச்சுறுத்தும் நபர்களுடன் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நண்பர்களுடனும் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்க அனுமதிக்கும். பணத்தை கடன் வாங்கும் நண்பர்களைப் பற்றி சிந்தித்து, அதை ஒருபோதும் திருப்பித் தர வேண்டாம். தீர்மானம் கடன் கேட்டு அடுத்த முறை பணம் கொடுக்க மறுக்கும் போது, ​​நட்பை பேண உதவும்.
   • மக்கள் விரும்பத்தகாத வகையில் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் புதிய நடத்தைக்கு பழக வேண்டும். உங்கள் புதிய தரத்தை கூட அவர்கள் மதிக்க வாய்ப்புள்ளது.
3. 3 உங்கள் சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் நிற்கும், நடக்கும் மற்றும் அமர்ந்திருக்கும் விதம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு சில தகவல்களைத் தெரிவிக்கிறது. நேர்மறை அறிகுறிகள் உங்களை மற்றவர்களின் மரியாதையை ஈர்க்கும், உடன்பாடு, நம்பிக்கை மற்றும் எதிர்மறை அறிகுறிகள் (குனிந்து, மூடி மறைக்கும் ஆசை) நடைமுறையில் உங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பாகும்.
   • நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதையும் நீங்கள் காயப்பட மாட்டீர்கள் என்பதையும் திறந்த அறிகுறிகள் மக்களுக்குக் காட்டும். திறந்த அறிகுறிகளில் பேச்சாளரை நோக்கி முன்னோக்கி சாய்வது, கண் தொடர்பு கொள்ளுதல், இடுப்பில் மற்றும் கால்களைத் தவிர கைகளால் தோரணை, மெதுவாக மற்றும் தெளிவான சைகைகள், சந்திக்கும் போது உடலை ஒரு நபரை நோக்கி திருப்புதல் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கடக்காதீர்கள்.
   • மூடிய அறிகுறிகள் எதிர்மாறாகக் கூறுகின்றன மற்றும் உங்கள் மீது தாக்குதலைத் தூண்டும். இந்த அறிகுறிகளில் மார்பில் குறுக்குக் கைகள், பிணைக்கப்பட்ட உள்ளங்கைகள், விரைவான மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாத சைகைகள், உடைகள் மற்றும் சிறிய பொருட்களுடன் தடுமாற்றம், நேரடிப் பார்வையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் முழு உடலுடன் உரையாசிரியரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது ஆகியவை அடங்கும்.
     
     
4. 4 உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளப் பழகுங்கள். பல கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களுக்கு இது கடினம், ஆனால் பரவாயில்லை. நீங்கள் இன்னும் பயிற்சி பெற வேண்டும், விரைவில் நீங்கள் மிகவும் தீர்க்கமானவராக மாறுவீர்கள், மேலும் அவர்கள் உங்கள் கருத்தை கேட்கத் தொடங்குவார்கள்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் சொல்ல வேண்டியதை உங்களால் பேச முடியாததால் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள தயங்கலாம். கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு சாத்தியமான சொற்றொடர்களை எழுதி அவற்றை டைமரைப் பயன்படுத்தி உச்சரிக்கப் பழகுங்கள்.
   • உங்களை அச்சுறுத்தும் அல்லது அவமானப்படுத்தும் கடினமான நபராக நடிப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவ நண்பரிடம் கேளுங்கள். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்து அவருக்குப் பதிலளிக்கப் பழகுங்கள். சொற்றொடர்கள் உங்கள் பற்களைத் துடைக்கும் வரை உடற்பயிற்சியைத் தொடரவும்.
   • அன்றாட வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் பயிற்சி பெறலாம். உதாரணமாக, ஒரு பாரிஸ்டா ஒரு ஆர்டரைக் கலந்து, நீங்கள் கேட்டதை விட வித்தியாசமான காபியை உங்களுக்குக் கொடுத்தால், “மன்னிக்கவும், நான் கறந்த பாலுடன் காபியை ஆர்டர் செய்தேன். நீங்கள் அவரை மாற்ற முடியுமா? " விரைவில், அதிக சவாலான பணிகளைச் சமாளிக்கும் நம்பிக்கை உங்களுக்கு கிடைக்கும்.
5. 5 எதிர்மறை ஆற்றல்கள் உள்ளவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். மக்களைப் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புவது மற்றும் அதன்படி செயல்பட கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உதாரணத்திற்கு:
   • அந்த நபர் வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான கண்ணோட்டத்தால் உங்களை வருத்தப்படுத்தினால், அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள். மரியாதையாக ஆனால் நம்பிக்கையுடன் அவரிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஏன் அவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட விரும்பவில்லை என்பதை இந்த மக்களுக்கு விளக்க கடமைப்படாதீர்கள்.
   • மற்றவர்களை அவமதிக்க விரும்பும் நபர்களையும், அடக்கமான மக்களையும், உங்கள் கிண்டலை உங்களில் மெருகேற்ற விரும்புவோரையும் தவிர்க்கவும். அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதால் உங்களுக்கு எதுவும் கிடைக்காது. மேலும், உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய அனுமதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யவில்லை.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், பிரச்சினைகளின் மூலங்களிலிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க விரும்புவது, நீங்கள் அந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து தப்பி ஓடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இது ஒரு முக்கியமான படியாகும், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்க விடமாட்டீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

3 இன் முறை 3: மோதல்களைத் தீர்ப்பது

1. 1 உங்கள் நிலையை அமைதியாகவும் திறமையாகவும் பாதுகாக்கவும். வாய்மொழி தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும்; நாங்கள் உங்களை தாக்கவோ, தூண்டிவிடவோ அல்லது இடம்பெயரவோ விடாதீர்கள். அவர்கள் உங்களைத் துன்புறுத்தவோ, புறக்கணிக்கவோ அல்லது உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கவோ அச்சுறுத்தும்போது உங்களை எப்படிப் பாதுகாத்துக் கொள்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • அமைதியாக இருக்காதீர்கள் - நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் நல்லது. இறுதி முடிவு அப்படியே இருந்தாலும், நீங்கள் அவமதிக்கப்பட மாட்டீர்கள் என்பதை உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நிரூபிக்க முடியும்.
   • பெரும்பாலும், மற்றொரு நபரின் கருத்து அல்லது நடத்தை பொருத்தமற்றது என்பதற்கான கண்ணியமான மற்றும் தெளிவான விளக்கம் அந்த நபருக்கு இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று சமிக்ஞை செய்ய போதுமானதாக இருக்கும், குறிப்பாக வேறு பலர் இருந்தால். உதாரணமாக: "மன்னிக்கவும், இப்போது என் முறை, நான் கோட்டைத் தவிர்க்க விரும்புவோரைப் போல் அவசரப்படுகிறேன்."
   • கிசுகிசுக்கவோ, முணுமுணுக்கவோ அல்லது மிக விரைவாக பேசவோ வேண்டாம். உங்கள் குரலின் தொனி மற்றும் பேச்சின் வேகம் நீங்கள் கொடுக்க விரும்பும் விளக்கத்திலும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையிலும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
   • நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது, யாராவது கணிக்க முடியாத வகையில் நடந்து கொண்டால், உங்கள் பாதுகாப்பைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 ஆக்ரோஷமாக இருக்காதீர்கள். உங்களை பாதுகாக்கும் முயற்சியில் நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பை நாடக்கூடாது. ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் மிருகத்தனமானது பயனற்றது மற்றும் மற்றவர்களை உங்கள் பக்கம் வெல்ல உதவாது.
   • ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை (வாய்மொழி அல்லது உடல்) உங்கள் வலியின் விரிவான ஆர்ப்பாட்டம். நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான ஆக்கபூர்வமற்ற வழி இது, இந்த நடத்தை உங்களை மக்களிடமிருந்து விலக்கிவிடும்.
   • நீங்கள் அனைத்துப் பிரச்சினைகளையும் அமைதியாகவும், புறநிலையாகவும் கருதினால் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியும். உங்கள் குரலை உயர்த்தாமலோ அல்லது உங்கள் கோபத்தை இழக்காமலோ நீங்களே எழுந்து உறுதியையும் விடாமுயற்சியையும் காட்டலாம்.
3. 3 செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பைத் தவிர்க்கவும். மக்களின் செயல்கள் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு எதிர்வினைகளை மறுக்கவும்.
   • செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான பதில்கள் என்பது நம் விருப்பத்திற்கு எதிராக நாம் செய்யும் செயல்கள், இதன் விளைவாக மக்கள் மீது கோபம், வெறுப்பு நம்மிடம் குவிகிறது, இதன் காரணமாக நாம் இந்த உணர்வுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறோம்.
   • இது உங்கள் உறவில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். ஆனால் இத்தகைய நடத்தை உங்களைப் பாதுகாப்பதைத் தடுக்கும் என்பதில் முக்கிய ஆபத்து உள்ளது.
4. 4 தீமைகளை நன்மைகளாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை கருத்துக்களை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்றும் திறன் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் எல்லா தாக்குதல்களிலும் இதைச் செய்யத் தொடங்கினால், அவை பொறாமை மற்றும் சுய சந்தேகத்தால் ஏற்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உதாரணத்திற்கு:
   • நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நிறைய கட்டளையிடுகிறீர்கள் என்று யாராவது நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு இயற்கையான தலைவர் என்பதற்கான சான்றாக இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மக்களுடன் பணியாற்றவும் திட்டங்களை நிர்வகிக்கவும் உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் மாற்றத்திற்காக பாடுபடுகிறீர்கள்.
   • யாராவது உங்களை கூச்ச சுபாவமுள்ள மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அழைத்தால், அதை ஒரு பாராட்டு என்று கருதுங்கள்: விளைவுகளை நீங்கள் முதலில் கருத்தில் கொள்ள விரும்புவதால் நீங்கள் விரைவான முடிவுகளை எடுக்க மாட்டீர்கள்.
   • நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்டு உணர்திறன் உள்ளவர் என்று யாராவது நினைத்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது உங்களுக்கு பெரிய இதயம் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும், மற்றவர்களிடம் காட்ட நீங்கள் பயப்பட மாட்டீர்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று சொல்லப்படலாம். நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்புவதால் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கு இது சான்றாக அமையட்டும்.
5. 5 விட்டு கொடுக்காதே. உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறீர்களோ, நீங்கள் தொடங்கிய இடத்திற்குத் திரும்புவது போல் நீங்கள் உணரும் நாட்கள் இருக்கும்.
   • இதை ஒரு தோல்வியாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - இவை ஒரு பெரிய பாய்ச்சலுக்கு முன் திட்டத்திலிருந்து சிறிய விலகல்கள் என்று கருதுங்கள். பின்வரும் குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்:
   • உங்களுக்கு கஷ்டமாக இருந்தால் பாசாங்கு செய்யுங்கள். உங்களை நம்புவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் திறமைகளில் நீங்கள் முழு நம்பிக்கையுடன் இருப்பது போல் செயல்படுங்கள்.
   • சீரான இருக்க. நீங்களே எழுந்து நிற்க முடியும் என்ற உண்மையை மக்கள் இறுதியில் பழகிவிடுவார்கள், மேலும் இந்த நடத்தையை எப்போதும் உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கலாம்.
   • உங்கள் புதிய நடத்தையை யாராவது விரும்ப மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பயன்படுத்தியவர்களுடனான உறவை மீண்டும் நிலைநிறுத்த உங்களுக்கு நேரம் எடுக்கும். சிலருடன், நீங்கள் இனிமேல் தொடர்பு கொள்ள முடியாது, அதனால் என்ன விட்டுச்செல்கிறீர்கள் என்று பிடித்துக் கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள்.

குறிப்புகள்

• உறுதியான, உறுதியான குரலில் பேசுங்கள். தனது சொந்த மதிப்பை அறிந்த ஒரு நபரைப் போல பேச முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் உங்கள் எண்ணங்களைத் தெரிவிக்க அனுமதிக்கும்.
• உங்களை நேசிக்கவும். பயப்படுவதற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள். பயம் காலப்போக்கில் கடந்து செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• மக்களை திட்டாதீர்கள் - இது அவர்களை பயமுறுத்துகிறது, மேலும் அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்க அல்லது சூழ்நிலையை அபத்த நிலைக்கு கொண்டு வருவதற்கு அதிக காரணம் இருக்கும், இதனால் நீங்கள் பொறுமை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை அனைவரும் அறிவார்கள். பயந்துபோன நபர் கூட அழுகைக்கு கூர்மையாக பதிலளிப்பார்.
• புன்னகை. ஒரு நபர் பயப்படாதபோது, ​​அவர் புன்னகைக்கிறார், இது அவருக்கு எந்த பயமும் இல்லை என்று மக்களுக்கு சொல்கிறது.
• கடந்த காலம் உங்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையை பலவீனப்படுத்த விடாதீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு இன்னும் தேவை.
• நீங்கள் சொல்ல விரும்பும் அனைத்தையும் முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள்.
• ஒரு தைரியமான நபராகுங்கள், மற்றவர்களின் பேச்சைக் கேட்காதீர்கள்.
• அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உங்களுக்காக எழுந்து நின்று நீங்கள் ஒரு வலிமையான நபர் என்று அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துவது ஒரு விஷயம், மற்றவர்கள் அதை நிரூபிக்க முயற்சிப்பது உங்களை சங்கடப்படுத்துவது.
• நீங்கள் மற்றவர்களை விட மோசமானவர்கள் என்று நினைக்காதீர்கள் - எல்லோரும் சமம் என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களை மகிழ்விப்பதை சொல்லுங்கள். இதை நீங்கள் உறுதியாகவும் தெளிவாகவும் சொன்னால், மக்கள் உங்களை ஒரு கருத்துள்ள நபராக உணர்வார்கள்.
• உங்களால் தனியாக செய்ய முடியாது என நினைக்கும் போது நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களை நம்புங்கள். நீங்கள் தனியாக போராட வேண்டியதில்லை.
• உங்களுக்கு ஏதாவது சந்தேகம் இருந்தால், கேள்வியை பின்னர் சிந்தியுங்கள். உங்கள் கருத்தை எந்த விலையிலும் தெரிவிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் சந்தேகம் உங்களை தடுமாற வைக்கும். விஷயங்களை நன்றாக சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.
• "தனக்காக எழுந்து நிற்க முடியாது", "அனைவரையும் மகிழ்விக்க முயற்சிக்கிறது," "செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான", "தன்னை மற்றவரின் காலணிகளில் அமர வைக்கிறது," "மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முயல்கிறது," மற்றும் மற்றவர்கள் ஒற்றுமையைக் குறிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த சொற்றொடர்கள் உங்களுக்குப் பொருந்தினால், போதை பழக்கத்தை உடைத்து ஒரு சுதந்திரமான நபராக மாறுவதற்கான இலக்கியத்தைத் தேடுங்கள்.
• சிரமங்களின் விளைவுகளைத் தணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லோருக்கும் கஷ்டங்கள் ஏற்படும், அவர்களுக்கான நமது எதிர்வினை மட்டுமே எதையாவது மாற்றும். நடவடிக்கை எடுங்கள் - எல்லா சிரமங்களையும் இதயத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று தீர்மானிப்பதை விட இது மிகவும் கடினமாக இருக்காது. ஆயினும்கூட, பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்காலத்தில் அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க அனைத்து பிரச்சனைகளையும் சமாளிக்க வேண்டியது அவசியம்.
• மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள், அவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை மாற்ற விரும்புவது முக்கியம். அவர்கள் உங்கள் கால்களைத் துடைக்கும் துணியால் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், அனைவரையும் மகிழ்விக்க முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள், மற்றவர்களுக்கு பயப்பட வேண்டாம், மற்றவர்களின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய மறுக்கவும், நீங்கள் ஒரு மாற்றத்திற்கு தயாராக இருப்பீர்கள்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களுக்கு செய்த கெட்ட காரியங்களுக்கு மன்னிக்கவும். உங்களுக்கு மனக்கசப்பு இல்லையென்றால், கடினமான நேரத்தில் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி யாரிடமாவது சொல்வது மிகவும் எளிது.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த சொற்றொடரை சத்தமாக சொல்லாதீர்கள்: "நான் எனக்காக எழுந்து நிற்க வேண்டும்." நீங்கள் இன்னும் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை இது மக்களுக்குச் சொல்லும். அவர்கள் அதைப் பிடிக்க விடாதீர்கள் - நீங்கள் ஏற்கனவே போதுமான நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அவர்களை நம்ப வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் தீர்மானம் முரண்பாடானது என்று யாராவது நினைத்தால் பயப்பட வேண்டாம்.உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் அணுகுமுறையில் அவர்கள் என்ன மாற்ற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் சொல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்களை விளக்கவோ, மன்னிப்பு கேட்கவோ அல்லது மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திக்கவோ தேவையில்லை. வாழ்க்கை உங்களுடையது, எனவே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள பயப்பட வேண்டாம்!
• உங்களை மாற்ற விரும்பும் நபர்களுடன் பொருந்த முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் நபர்களைக் கண்டறிந்து அவர்களை உங்கள் நண்பர்களாக எண்ண முடியுமா என்று பாருங்கள்.
• உங்கள் எதிரிகள் தங்களுக்கு தன்னம்பிக்கை இல்லாத மக்களாக இருக்கலாம். அவர்கள் உங்களைப் பிரதிபலிப்பதால் அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள இது ஒரு காரணம் அல்ல. அவர்கள் தங்கள் நடத்தையை எப்படி மாற்ற முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுங்கள், ஆனால் தற்போது இருப்பதைப் போல எந்த வகையிலும் தொடர்பு கொள்ள முடியாது.
• இவை வெறும் வழிகாட்டுதல்கள், விதிகள் அல்ல. ஒவ்வொருவரும் தனது சொந்த அனுபவம் மற்றும் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் தனக்கான விதிகளை எழுதுகிறார்கள். கட்டுரையில் இருந்து உங்களுக்கு எது பொருந்தும் என்பதை எடுத்து உங்கள் இயல்புக்கு முரணான அனைத்தையும் நிராகரிக்கவும்.