சுய ஹிப்னாஸிஸ் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

காணொளி: நரம்பியல் வலி டாக்டர் ஆண்ட்ரியா ஃபுர்லன் எம்.டி பி.எச்.டி.

உள்ளடக்கம்

படிகள்
எச்சரிக்கைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

மக்கள் எப்படி ஹிப்னாடிஸ் செய்யப்படுகிறார்கள் என்று எப்போதாவது ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? இது நடக்க நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டுமா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? யார் வேண்டுமானாலும் ஹிப்னாடிஸ் ஆகலாம், எடை இழப்புக்கு ஹிப்னாஸிஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

படிகள்

1 நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத இடத்தில் உங்களை வசதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குங்கள். இது எந்த அமைதியான இடமாக இருக்கலாம் - உங்கள் படுக்கை, சோபா, வசதியான கை நாற்காலி அல்லது சூரியனில் கூட அமைதியாக. தலை மற்றும் கழுத்து எதையாவது ஆதரிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2 உங்களை ஹிப்னாடிஸ் செய்யும் போது அமைதியான இசையைக் கேட்பதன் மூலம் நிம்மதியாக இருப்பதை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம், எனவே வார்த்தைகள் இல்லாமல் ஏதாவது கருவியாகக் கேளுங்கள். இணையத்தில் அல்லது மலிவான விலையில் அமேசான் அல்லது ஐடியூன்ஸ் போன்ற இடங்களில் இந்த வகையான இசையை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம்.
3 கண்களை மூடிக்கொண்டு சில நல்ல ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பிறகு மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றுங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் தலையின் உச்சியில் தொடங்கி கீழ்நோக்கி அல்லது மேல்நோக்கி உங்கள் காலில் இருந்து மேலே செல்லலாம், அது முக்கியமல்ல, உங்களுக்கு சிறந்ததைச் செய்யுங்கள்.
4 உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் மெதுவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், எனவே நீங்கள் தலையில் தொடங்கினால், உங்கள் தலையில் தோலை ஆதரிக்கும் அனைத்து சிறிய தசைகளையும் கற்பனை செய்து, அவற்றை விடுவித்து ஓய்வெடுப்பதைக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள் - மெதுவாக உங்கள் முகத்திற்கு கீழே நகர்ந்து, உங்கள் நெற்றி, கண்கள், உதடுகள் மற்றும் கன்னங்கள், அவை அனைத்தும் வெளிப்பாடற்ற மற்றும் நிதானமாக இருக்கும் வரை. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, இனிமையான வார்த்தைகளை நீங்களே சிந்தியுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "ஒவ்வொரு மூச்சிலும் நீங்கள் அமைதியாகிவிடுவீர்கள்." அல்லது "நான் எவ்வளவு ஆழமாக ஓய்வெடுக்கிறேனோ, அவ்வளவு அதிகமாக என் முழு உடலும் எந்த பதற்றத்தையும் நீக்குகிறது."
5 உங்கள் தோள்களை விடுவித்து ஓய்வெடுக்க உங்கள் முழு உடலிலும் படிப்படியாக வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் முதுகு தசைகள் உங்கள் இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் கன்றுக்குட்டிகள் மூலம் உங்கள் கால்களுக்கு மிகவும் ஆழமாக ஓய்வெடுக்கலாம். அதே நேரத்தில், எல்லாம் அமைதியாகவும் மிகவும் நிதானமாகவும் மாறும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
6 இந்த வழியில் நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கும்போது, நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவும் முற்றிலும் அமைதியாகவும் உணர வேண்டும். உங்கள் கவனம் ஹிப்னாஸிஸில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்களை ஒரு ஹிப்னாடிக் நிலைக்கு மூழ்கடிக்கும் வழியில் இருப்பீர்கள்.
7 "மூழ்குதல்" என்று நாம் அழைப்பதற்கான நேரம் இது - உங்களை ஹிப்னாஸிஸில் முழுமையாக மூழ்கடிக்கும் பகுதி. எனவே படிக்கட்டுகளின் உச்சியில் எங்காவது உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - படிகள் உங்களுக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் இருக்கும். அவை புத்திசாலி, மர, எளிய கல், சுழல் - நீங்கள் விரும்பும் எதுவாகவும் இருக்கலாம். பத்து படிகள் உள்ளன, நீங்கள் மெதுவாக கீழே சென்று இந்த நேரத்தில் எண்ணி, ஆழமாக செல்ல உத்தரவிடுங்கள். உதாரணமாக: "10, நான் ஒரு படி கீழே இறங்குகிறேன் ... நான் ஆழமாக இறங்குகிறேன். 9, நான் முன்பை விட அமைதியாக உணர ஆரம்பிக்கிறேன் ... ஆழமாகவும் ஆழமாகவும். 8, ஆழமாகவும் ஆழமாகவும், அற்புதமான தளர்வு," மற்றும் பல மேலும், நீங்கள் படிக்கட்டுகளின் கீழே உங்களைப் பார்க்கும் வரை, நீங்கள் முதல் படிக்குச் செல்லுங்கள்.
8 இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸ் நிலையில் இருப்பீர்கள், நீங்கள் லேசாக அல்லது கனமாக உணரலாம். நீங்கள் பிரகாசமான விளக்குகள் அல்லது வெவ்வேறு வண்ணங்களைக் காணலாம் அல்லது ஒருவேளை எதுவும் இல்லை. மக்கள் அதை சரியாகப் பெற முடியாது என்று அடிக்கடி பயப்படுகிறார்கள் - ஆனால் அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் அல்லது பார்க்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல - நீங்கள் ஹிப்னாடிஸ் செய்யப்படுவீர்கள்.
9 இப்போது உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு கதவின் படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்கள் ஆழ் மனதின் கதவு, உங்கள் ஆழ் மனதில் நீங்கள் எப்படி உங்கள் வாழ்க்கையில் நிரந்தர மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும் என்பதை நேரடியாகப் பேச அனுமதிக்கும். போய் கதவை திறந்து ஹாலுக்குள் நுழைந்த பிறகு அங்கு என்ன இருக்கிறது என்று பாருங்கள். இது வீட்டிற்குள் ஒரு அறையாகவோ அல்லது அறிமுகமில்லாத இடமாகவோ இருக்கலாம். இது ஒரு தோட்டம் அல்லது வெளிப்புற ஏரிப்பகுதியாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் கடற்கரையில் இருப்பீர்கள். அது எப்படியிருந்தாலும், இது உங்களுக்கான இடம். இதை நாங்கள் "பாதுகாப்பான இடம்" என்று அழைக்கிறோம் - நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அல்லது காலாவதியான பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நம்பிக்கைகளை மாற்ற வேண்டிய போதெல்லாம் உங்கள் கற்பனையில் நீங்கள் செல்லக்கூடிய இடம்.
10 இப்போது நீங்கள் உங்கள் ஆழ் மனதில் பேச ஆரம்பிக்கலாம். ஆனால் உங்கள் ஆழ் மனம் எல்லாவற்றையும் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் உணர்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, உங்கள் உணர்வு நன்கு உணரும் வகையில் மட்டுமே நீங்கள் நேர்மறையான அறிக்கைகளை உருவாக்க வேண்டும்.
11 உதாரணமாக, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் சொல்லலாம்: "ஒவ்வொரு மணிநேரமும், உங்கள் முடிவு வலுவாகவும் வலுவாகவும் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்." "நீங்கள் எப்போதும் இனிப்பு சாப்பிடுவீர்கள், ஆனால் இப்போது நீங்கள் நிறுத்தலாம்" என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டியதில்லை. இரண்டாவது எடுத்துக்காட்டில், உங்கள் உணர்வு மட்டுமே கேட்கும்: "நீங்கள் எப்போதும் இனிப்பு சாப்பிடுவீர்கள்!"
12 எனவே வேறு சில நேர்மறையான எடை இழப்பு உரிமைகோரல்களைப் பார்ப்போம் - நீங்கள் உங்கள் சொந்த பட்டியலை உருவாக்கலாம். ஒரே பட்டியலில் மூன்று அல்லது நான்கு பேர் இருப்பது நல்லது, அதனால் உங்கள் ஆழ் மனதை அடக்காதீர்கள்.
- "நான் இப்போது ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட முடியும், ஏனெனில் அது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது."
- "நான் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும்போது நான் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறேன்."
- "நான் இனி சாப்பிட மாட்டேன் (உங்கள் உணவை இங்கே சேர்க்கவும்) ஏனென்றால் அவை எனக்கு மோசமாக சுவைக்கின்றன, அதற்கு பதிலாக நான் ஆரோக்கியமான புதிய உணவுகளை சாப்பிடுவேன், ஏனெனில் அவை சுவையாகவும் நல்லதாகவும் இருக்கும்."
- "நான் கண்ணாடியில் என்னைப் பார்க்கிறேன், என் சாதனைகளைப் பற்றி நான் பெருமைப்படுகிறேன்."
- "நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், என் எடை எளிதில் குறைகிறது."
13 பார்க்கவும். ஒவ்வொரு அறிக்கையும் எவ்வளவு நேர்மறையானது? உங்கள் ஆழ் மனம் நேரடி வழிமுறைகளைக் கேட்கும், அவற்றை உணரும்.
14 உங்கள் சொந்த பரிந்துரைகளின் பட்டியலை எழுத முயற்சிக்கவும்.
15 அதனால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஆழ்மனதிற்கு நீங்கள் கூறியுள்ளீர்கள், இப்போது அமர்வை முடிக்கும் நேரம் வந்துவிட்டது. இது 5 முதல் 1 வரை கணக்கிடப்படுகிறது, தோராயமாக பின்வருமாறு:
16 "5, நான் என் சுற்றுப்புறத்தை உணர ஆரம்பித்தேன். 4, அனைத்து மூட்டுகளின் உணர்வும் இப்போது திரும்பி வருகிறது. 3, நான் என் கைகளையும் கால்களையும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அசைக்க ஆரம்பித்தேன். 2, இப்போது நான் கிட்டத்தட்ட மேலே இருக்கிறேன், 1, நான் கண்களைத் திறக்கிறேன் - உணர்வு அற்புதமானது!
17 நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆழமாக நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸுக்குச் செல்வீர்கள். ஒரே ஒரு விதி உள்ளது - வாகனம் ஓட்டும்போது ஹிப்னாஸிஸ் பதிவுகளை கேட்காதீர்கள்.