உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 இல் 1: உங்களை மன்னிக்கப் பழகுங்கள்
• 5 இன் முறை 2: கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுதல்
• 5 இன் முறை 3: உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் மன்னித்தல்
• 5 இன் முறை 4: உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கவும்
• 5 ல் 5 வது முறை: நல்லது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மன்னிப்பது கடினம். ஒரு பிரச்சினையைப் புரிந்துகொண்டு முடிவெடுக்க நேரம், பொறுமை மற்றும் தைரியம் தேவை. உங்கள் செயல்களுக்கு உங்களை மன்னிக்கும் செயல்முறை இன்னும் கடினமாக இருக்கும். மன்னிக்கும் பாதை எளிதானது அல்ல. நீங்கள் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் வாழ்க்கை ஒரு குறுகிய பயணம் அல்ல, ஒரு நீண்ட பயணம் என்பதை உணரும்போது உங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

படிகள்

முறை 5 இல் 1: உங்களை மன்னிக்கப் பழகுங்கள்

1. 1 நீங்கள் ஏன் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் செய்ததற்கு நீங்கள் பொறுப்பாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் குற்றவாளியாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் மன்னிப்பு தேவை. சில சூழ்நிலைகளின் நினைவுகள் உங்களை எதிர்மறையாக உணர வைக்கும். இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • நான் செய்ததன் காரணமாக நான் இப்படி உணர்கிறேனா?
   • சூழ்நிலையின் மோசமான முடிவுக்கு நானே குற்றம் சாட்டுகிறேன் என்பதால் நான் இப்படி உணர்கிறேனா?
2. 2 தோல்வி உங்களை ஒரு மோசமான மனிதனாக மாற்றாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில கட்டங்களில் பின்னடைவை எதிர்கொள்கின்றனர். உங்கள் வேலை அல்லது உறவில் தோல்வி உங்களை ஒரு மோசமான நபராக மாற்றும் ஒன்றாக பார்க்காதீர்கள். பில் கேட்ஸ் ஒருமுறை சொன்னார், "வெற்றியை கொண்டாடுவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்." உங்கள் தவறுகளைப் புரிந்துகொள்வது சுய மன்னிப்புக்கான முதல் படியாகும்.
3. 3 ஆரம்பத்தில் இருந்து தொடங்க பயப்பட வேண்டாம். உங்களை உண்மையிலேயே மன்னிக்க, புதிதாகத் தொடங்க பயப்பட வேண்டாம். உங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது என்பது கடந்த கால தவறுகளுடன் வாழ கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்ல. இது ஒரு பலனளிக்கும் அனுபவம். உங்கள் "சிறந்த சுயத்தை" உருவாக்க இந்த அனுபவத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 கடந்த கால தவறுகளை உணர்ந்து, புதிய வழியில் சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான ஒரு வழி, தவறுகளைச் செய்வதன் மூலம் புதிய அறிவுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது.
   • நேர்மறையாக சிந்திக்க உதவும் எதிர்கால இலக்குகளை அமைக்கவும். இந்த முன்னோக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய நேர்மறையான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நிகழ்காலத்தில் உங்களை மன்னிக்க உதவும்.
   • நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடையும் போதெல்லாம், லெஸ் பிரவுனின் வார்த்தைகளைப் பின்பற்றுங்கள்: "தவறு மற்றும் தவறுகளுக்கு உங்களை மன்னித்துவிட்டு முன்னேறுங்கள்." நீங்கள் தவறு செய்யும் போதெல்லாம் இது உங்களுக்கு உதவும்.

5 இன் முறை 2: கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுதல்

1. 1 ஒவ்வொரு நபரின் அபூரணத்தையும் உணருங்கள். மற்றவர்களுக்கு எதிராக செயல்பட்டதற்காக நீங்கள் உங்களை மன்னிக்க விரும்பலாம். முதலில், மற்றவர்களின் செயல்களுக்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லக்கூடாது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். எல்லா மக்களும் தவறு செய்கிறார்கள், ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது சரியாக நடந்து கொள்ளவில்லை. தேவையான படி இந்த படி எடுத்து, நீங்கள் சுய குணப்படுத்தும் செயல்முறை தொடங்க முடியும்.
2. 2 கடந்த கால தவறுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து பாடம் கற்றுக்கொள்வது சரியான படியாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றில் தங்கக்கூடாது, இல்லையெனில் அது உங்களை மன்னிக்கும் செயல்முறையை குறைக்கும். நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் முழுமையாக வாழ முடியாது. நீங்கள் ஏற்கனவே செய்த அல்லது செய்யாதவற்றில் வெறி கொண்டால் உங்கள் வாழ்க்கை நிலைத்து நிற்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நிகழ்காலத்திலும் எதிர்காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்ய என்ன செய்ய முடியும் என்பதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் பிரகாசமான எதிர்காலத்தை இன்றே திட்டமிடத் தொடங்குங்கள், கடந்த காலத் தவறுகள் உங்களை எடைபோட விடாதீர்கள். வாழ்க்கையின் இந்த அணுகுமுறையை "தவறுகளை சரிசெய்து முன்னேறு" என்று பார்க்கவும். கடந்தகால கொந்தளிப்பிலிருந்து நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால், இப்போது நீங்கள் எதை கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • நீங்கள் கையாளக்கூடிய பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மீதமுள்ளவை அதன் போக்கை எடுக்கட்டும். நீங்கள் ஒரே தவறுகளை இரண்டு முறை செய்ய வேண்டியதில்லை.
4. 4 கவனத்துடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தற்போதைய செயல்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது எதிர்காலத்தில் குணமடைய உதவும்.உங்களைப் பற்றி ஒரு நல்ல புரிதலை வளர்த்துக் கொள்வதும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை எடுத்துக் கொள்வதும் சிறந்த எதிர்காலத்தை உருவாக்கவும், உங்கள் கடந்தகால நடத்தை மற்றும் செயல்களுக்காக உங்களை மன்னிக்கவும் உதவும்.
5. 5 உங்கள் கடந்த கால செயல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் செய்த தவறுகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் முன்னேற நீங்கள் அவற்றை அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
   • உங்களை மன்னிப்பதற்கான ஒரு வழி, அதைப் பற்றிய உங்கள் உணர்ச்சிகளின் காரணத்தைத் தேடுவது. நீங்கள் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று முடிவு செய்தவுடன், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "முதல் முறையாக நான் என்ன தவறு செய்தேன், எதிர்காலத்தில் இந்த தவறை தவிர்க்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?"
6. 6 நீங்கள் வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் அச .கரியமாக உணரும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காண இது உதவும். அதன் பிறகு, நீங்கள் எளிதாக நிலைமைக்கு ஒரு தீர்வைக் காணலாம். உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள்:
   • நான் என் முதலாளியை அணுகும்போது கவலையாகவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியாகவோ உணர்கிறேனா?
   • நான் என் ஆத்ம துணையுடன் பேசும்போது எனக்கு வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இருக்கிறதா?
   • நான் என் பெற்றோருடன் நேரம் செலவிடும்போது எனக்கு கோபம் வருமா?

5 இன் முறை 3: உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் மன்னித்தல்

1. 1 உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களை அனுமதிக்கவும். தத்துவஞானி டெரிடா ஒருமுறை கூறினார்: "மன்னிப்பு எப்போதும் சங்கடமாக இருக்கிறது, அதனுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகளால் நிபந்தனை விதிக்கப்படுகிறது: மன்னிப்பு, வருத்தம், மன்னிப்பு, முடிவுகள் மற்றும் ஒத்த உணர்ச்சிகள்." ...
   • மன்னிப்பு என்பது இருவழிப் பாதை. நீங்கள் மற்றவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளாவிட்டால் உங்களால் உங்களை மன்னிக்க முடியாது. உங்களை மன்னிக்க உதவும் மற்றவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
   • அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைந்திருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உங்களை மன்னிக்க முயற்சிக்கும்போது அவர்களின் ஆதரவைப் பெறுங்கள்.
2. 2 ஒரு தீர்வு அல்லது செயல் திட்டத்தை வரைபடமாக்குங்கள். உங்களை மன்னிக்க, நீங்கள் எதை மன்னிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் சரியாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னிக்க உதவும் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த ஒரு விரிவான படிப்படியான செயல் திட்டம் உதவும். மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும் பின்வரும் கொள்கைகளைக் கவனியுங்கள்.
   • எளிய வார்த்தைகளில் மன்னிப்பு கேட்கவும். புதரைச் சுற்றி அடிக்காதீர்கள். நேரடியாகச் சொல்லுங்கள்: "மன்னிக்கவும்" அல்லது கேளுங்கள்: "நீங்கள் என்னை மன்னிப்பீர்களா?" உங்கள் வார்த்தைகள் நேர்மையற்றதாகவோ அல்லது தெளிவற்றதாகவோ இருக்கக்கூடாது.
   • நீங்கள் நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்ய முடியும் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எவ்வாறு பரிகாரம் செய்ய முடியும் என்று கேளுங்கள். உங்களை மன்னிக்கும்போது, ​​தேவையான செயல்களைச் செய்வது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேறலாம்.
   • உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் எதிர்காலத்தில் சிறப்பாக இருக்க முயற்சி செய்வதாக உறுதியளிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக வர முயற்சிக்காவிட்டால் மன்னிப்பு காலியாக இருக்கும். உங்கள் தவறுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை மீண்டும் செய்யாதீர்கள்.
3. 3 மற்றவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்கவும். நீங்கள் மற்றவரிடம் மன்னிப்பு கேட்டால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • சிலசமயங்களில், புறம்பான எண்ணங்களை மனதைத் துடைப்பது ஏற்கனவே இருக்கும் பிரச்சினையைத் தீர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் நினைப்பது போல் பிரச்சனை உண்மையில் தீவிரமாக இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க இது உதவும். மன்னிப்பு கேட்கும் திறன் எப்போதும் மிகவும் நேர்மறையான முடிவுகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் உறவுகளை பலப்படுத்துகிறது.

5 இன் முறை 4: உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கவும்

1. 1 நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் உங்களை மன்னிக்கும் முன் உங்கள் செயல்களின் தவறை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
   • உங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தையும் காகிதத்தில் எழுதுவது உதவியாக இருக்கும். உங்களைப் பற்றிய இந்த எதிர்மறை அணுகுமுறைக்கான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க இது உதவும்.
2. 2 உங்கள் செயல்களை பகுத்தறிவு மற்றும் நியாயப்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கத் தொடங்குங்கள். உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்கவும், உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளுக்கு பொறுப்பை ஏற்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஏதாவது தவறாகச் சொன்னால் அல்லது செய்திருந்தால், உங்களை மன்னிக்கும் முன், நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதை உணர வேண்டும்.
   • மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது இதற்கு ஒரு வழியாகும். நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிக தீங்கு உங்களுக்கு ஏற்படும்.
   • மன அழுத்தம் ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், அது உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் காயப்படுத்தும், ஆனால் கோபம் போய்விடும், கெட்டது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாகிவிடும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் நேர்மறையான விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
3. 3 நீங்கள் உணரும் குற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உறுதியான செயல்களுக்கான பொறுப்பு ஒரு விஷயம், ஆனால் எதிர்மறை கடந்த காலத்தில் இருந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது வேறு. குற்ற உணர்வு போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகளை உணருவது பொதுவானதல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமானது. குற்ற உணர்வு உங்களைப் பற்றியும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமும் உரிய நடவடிக்கை எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தும். ...
   • உங்கள் சொந்த நோக்கங்களைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம். மற்றவர்களை காயப்படுத்தவும் காயப்படுத்தவும் நீங்கள் விரும்பலாம், அதே போல் காமம் மற்றும் பேராசை போன்றவற்றை உணரலாம்.
   • இந்த எண்ணங்களைப் பற்றி நீங்கள் குற்றவாளியாக உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானது. உங்கள் குற்ற உணர்வு இந்த தீவிர உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே அவற்றை எதிர்கொள்வது மற்றும் நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது. உங்களை மன்னிக்க ஒரே வழி இதுதான்.
   • நீங்கள் உங்களை (அல்லது மற்றவர்கள்) குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து மிகவும் கடுமையாக தீர்ப்பளிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு மிக நெருக்கமான விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் அதைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணரலாம் அல்லது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்துக்கொள்ள மற்றவர்களைக் குற்றம் சாட்டலாம், இதன் விளைவாக உங்கள் குற்றம் வலுவாக வளரும்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களைக் குற்றம் சாட்டத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் உடனடியாக பின்வாங்கி ஏன் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களை மன்னிக்கும் பாதையில் இந்த ஆலோசனை உங்களுக்கு உதவும்.
   • மற்றவரின் செயல்களால் நீங்கள் வெட்கப்படலாம். தம்பதிகள் தங்கள் கூட்டாளியின் செயல்களைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பது வழக்கமல்ல. இருப்பினும், உங்கள் மனைவியின் செயல்கள் அல்லது பாதுகாப்பின்மை குறித்து நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள்.
   • மற்றவரின் செயல்களுக்கு நீங்கள் உங்களை மன்னிக்க வேண்டுமா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த உணர்வை நீங்கள் சரியாக ஏற்படுத்தியதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
4. 4 உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை வரையறுக்கவும். உங்களை நீங்களே மன்னிப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு எது மதிப்புமிக்கது மற்றும் நீங்கள் எதை நம்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எப்படி பரிகாரம் செய்யலாம் என்று சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். தற்போதைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் வித்தியாசமாக செயல்பட்டிருக்கலாமா என்று சிந்தியுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் ஆன்மீக மதிப்புகள் அல்லது சமூக தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
5. 5 உங்கள் ஆசைகள் தொடர்பாக உங்கள் தேவைகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். தாழ்வு மனப்பான்மைக்காக உங்களை மன்னிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் தேவைகளை வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் விரும்புவதைப் பொருத்துவதாகும்.
   • உங்கள் தேவைகளை அடையாளம் காணவும்: வீட்டுவசதி, உணவு, சமூகத் தேவைகள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் விருப்பங்களுடன் வேறுபடுத்துங்கள்: புதிய கார், பெரிய வீடு, மெலிந்த உடல். தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளை அடையாளம் காண்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது உலகில் உள்ள அனைத்தும் உங்கள் சக்தியில் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவும்.

5 ல் 5 வது முறை: நல்லது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்

1. 1 உங்களுக்காக இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் சிறப்பாகுங்கள். சந்தேகங்கள் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சிகளை நீக்க, நீங்கள் சிறந்து விளங்க உதவும் சிறிய பணிகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒன்றை ஒரு மாதத்திற்குள் மேம்படுத்தும் இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற மாதம் முழுவதும் செய்யப்படும் முயற்சிகள் உங்களுக்கு பயனளிக்கும். இது சுய முன்னேற்றத்தின் மூலம் சுய மன்னிப்பு கொண்டாட்டமாக இருக்கும்.
2. 2 தவறுகளில் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் செயல்களை மதிப்பீடு செய்து தவறுகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • சரியான நேரத்தில் செய்யப்படாத ஒன்றை நீங்கள் குற்றவாளியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி அதை ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் எதை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை வரையறுப்பது மிகவும் முக்கியம். இது உங்களை மன்னிப்பதன் மூலம் சுய முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
3. 3 சுய விழிப்புணர்வு பயிற்சி. சுய விழிப்புணர்வு என்பது ஒருவரின் சொந்த செயல்களின் விளைவுகளை கணிக்கும் திறன் ஆகும். உங்கள் சொந்த செயல்களைப் பிரதிபலிப்பது உங்கள் தார்மீக குணத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்தவர்களாக மாற உதவும். உங்கள் பலத்தைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் சொந்த எதிர்வினைகளைக் கவனிப்பதன் மூலமும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

குறிப்புகள்

• கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்தி எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்! நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்தவர் அல்ல. நீங்கள் அற்புதமான மற்றும் அற்புதமானவர்! உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்களை மன்னித்துவிட்டு முன்னேறுங்கள்!
• கடந்த காலத்தில் நீங்கள் மற்றவர்களை எப்படி மன்னித்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த அனுபவத்தைப் பயன்படுத்திக் கொண்டு தற்போதைய சூழ்நிலைக்கு அதைப் பயன்படுத்துங்கள்; இந்த அனுபவத்தின் நேர்மறையான பக்கமானது நீங்கள் மன்னிக்க முடியும் என்பதை அறிவதுதான், அதற்கு சரியான திசையை நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும்.
• உங்கள் கடந்தகால தவறுகள் உங்களை இப்போது யாராக ஆக்கியது. எனவே அவற்றை தவறுகளாக பார்க்காதீர்கள். அவற்றை அனுபவங்களாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தவறுகள் உங்களை வரையறுக்காது. நீங்கள் ஒரு நல்ல மனிதர் என்று நம்புங்கள். சாதாரண / நல்ல மனிதர்கள் எத்தனை வித்தியாசமான அபாயகரமான தவறுகளைச் செய்தார்கள், அவர்களிடமிருந்து அவர்கள் என்ன அனுபவங்களைக் கற்றுக்கொண்டார்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் தவறுகள் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை!
• ஒரு நபர் அவர் செய்த அனைத்து நன்மை தீமைகள் மற்றும் அவருக்கு முன்பு நடந்த எல்லாவற்றின் விளைவாகும். மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளுக்கு எதிர்வினையைப் போலவே எதிர்மறை விஷயங்களுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றும் விதமும் முக்கியமானது. கெட்ட செயல்களில் ஈடுபடும் ஒரு நபர் தொடர்ச்சியான கோபத்துடனும் மனக்கசப்புடனும் வாழ்வார், எதிர்காலத்தை எதிர்மறையாகப் பார்ப்பார், மாறாக கெட்டதை தற்காலிக தோல்வியாக மட்டுமே கருதுபவர் அதன் ஒட்டுமொத்த சாரத்தையும் பிரதிபலிக்கவில்லை.
• உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னிப்பது என்பது கடந்த காலத்தை மறந்துவிடுவதல்ல. இதன் பொருள் மன்னிப்பது, நினைவிலிருந்து அழிக்கப்படுவது அல்ல.
• வாழ்க்கை தொடர்கிறது, எனவே நீங்கள் மன்னித்து முன்னேற வேண்டும்.
• உங்களை புண்படுத்திய மக்களை மன்னியுங்கள், காலப்போக்கில் அவர்கள் தங்கள் தவறுகளை உணர்ந்து உங்களுடனோ அல்லது தங்களுடனோ நல்லிணக்கத்திற்கு செல்வார்கள் என்று நம்புகிறேன் ... வாழுங்கள், வாழ்க்கை சோகமாக வாழ மிகவும் குறுகியது.
• மன அழுத்தத்தை நீக்கும் பொம்மையை நீங்களே வாங்குங்கள். நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கும்போது அவளுடன் விளையாடுங்கள்.
• மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களை மன்னிக்க மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் மற்றவர்களிடம் இரக்க உணர்வை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், மேலும் உங்கள் இரக்கம் உங்கள் குற்றத்தை வெல்லும். உங்கள் தவறுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் எதையாவது வருத்தப்படுவதற்கு வாழ்க்கை மிகக் குறைவு.

எச்சரிக்கைகள்

• கடந்தகால தவறுகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் நபர்களுடன் இணைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். கடந்த காலத்தில் உங்களை ஒடுக்குபவர்களை விட்டு, உங்களை அவமானப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் பெருமையை புத்திசாலித்தனமாக காயப்படுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் தவறு மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு மோசமான நபர் என்று மக்களிடம் சொல்வதை நிறுத்துங்கள். இந்த யதார்த்தத்தை நீங்கள் அவர்களின் மனதில் உருவாக்குவீர்கள். இதுபோன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களை உங்கள் தலையில் இருந்து தூக்கி எறிந்து அவற்றை பண்டோராவின் பெட்டிக்கு அனுப்புங்கள்.
• உங்கள் சுய முன்னேற்ற முயற்சிகளை நாசப்படுத்தும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த மக்கள் தங்கள் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் அச்சங்களை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெல்ல முயற்சிப்பதை பார்க்கும்போது மற்றவர்களை முறியடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மன்னிப்பு உங்களை நியாயமற்ற குற்றவாளியாக்கிய நபருடனான உறவை அழிக்கக்கூடும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியற்ற உறவைத் தொடர உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கிறதா அல்லது நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர விரும்புகிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• மன்னிப்பு என்பது மிகவும் கடினமான படியாகும், ஆனால் மிக முக்கியமான படியாகும். உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் சிறந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள், இது இந்த கடின உழைப்பில் அதிக வெகுமதி.