உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: சார்பு உறவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தல்
• முறை 2 இல் 3: ஆரோக்கியமற்ற இணைப்பை உடைத்தல்
• முறை 3 இல் 3: உங்கள் சுதந்திரத்தைத் தழுவுங்கள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்
• எச்சரிக்கைகள்

வெளிப்படையான எதிர்மறையான விளைவுகள் இருந்தபோதிலும், ஆரோக்கியமற்ற இணைப்புகளுடன் உறவுகள் நபருடன் இருக்க வேண்டும். இத்தகைய உறவுகள் காதல் மற்றும் நட்பாக இருக்கலாம். அவற்றில், நீங்கள் எதையும் திரும்பப் பெறாமல் நபருக்கு எல்லாவற்றையும் கொடுக்கிறீர்கள் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஆரோக்கியமற்ற இணைப்பை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உறவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம், பின்னர் அத்தகைய நுகரும் உறவை எவ்வாறு முறிப்பது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: சார்பு உறவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தல்

1. 1 ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒரு நெடுவரிசையில், உங்கள் உறவின் நேர்மறையான அம்சங்களை பிரதிபலிக்கவும், இரண்டாவது - எதிர்மறையானவை. இந்த உறவுகள் எவ்வளவு சமூக, தார்மீக, உணர்ச்சி மற்றும் தொழில் ரீதியாக உள்ளன என்பதை அறிய வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை ஆழமாக ஆராயுங்கள். கருத்தில் கொள்ள ஆரோக்கியமான உறவின் சில அம்சங்கள் இங்கே:
   • வெளிப்படையான, நேர்மையான தொடர்பு. இருவருமே புண்படுத்தவோ அல்லது அவமானப்படுத்தவோ பயப்படாமல் அமைதியாக தங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் வெளிப்படுத்துகிறார்கள். இருவருமே கவனமாகவும் சிந்தனையுடனும் வெளிப்படுத்துகிறார்கள், மேலும் கீழ்த்தரமான அல்லது குற்றம் சாட்டும் தொனியைப் பயன்படுத்துவதில்லை. இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் சாக்கு கூற வேண்டியதில்லை. இருவருமே ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சிகளின் மதிப்பை உணர்கிறார்கள்.
   • நேர்மை மற்றும் விவாதம். ஆரோக்கியமான பிரச்சனை தீர்வுகளை அடைய இருவரும் பேச்சுவார்த்தை மற்றும் சமரசங்களை கண்டுபிடிக்க தயாராக உள்ளனர். யாரோ ஒருவர் தொடர்ந்து சரிசெய்து விட்டுக்கொடுப்பது என்று எதுவும் இல்லை. இருவரும் மற்றவரின் கண்ணோட்டத்தில் நிலைமையை பார்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மற்றொரு நபரின் இழப்பில் "எந்த விலையிலும் வெல்ல" யாரும் விரும்பவில்லை.
   • உரிமைகள் மற்றும் பொறுப்புகளின் சமத்துவம். எல்லா முடிவுகளையும் எடுப்பவர் என்று யாரும் இல்லை. ஒருவர் வழக்கமாக முடிவுகளை எடுத்தால், அது இருவரும் வசதியாக இருப்பதால் தான்.
   • மரியாதை. ஒவ்வொருவரும் தங்களின் தனித்துவமான ஆளுமையை மதிக்கிறார்கள். இரண்டு பேரும் ஒருவரை ஒருவர் பாராட்டுகிறார்கள். அவர்கள் கோபமாகவும், புண்படுத்தும்போதும் கூட, மரியாதை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் தவறான அல்லது வன்முறை மொழி அல்லது நடத்தையை நாட வேண்டாம்.
   • நம்பிக்கை மற்றும் ஆதரவு. இரண்டு பேரும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கிறார்கள். அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் சிறந்ததை விரும்புகிறார்கள். இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் தங்கியிருக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணர்ச்சிகள், ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் போது பாதுகாப்பாக உணர்கிறார்கள்.
   • அருகாமை. இது உடல் அனுதாபமாக இருக்கலாம். மற்றவர்களின் எல்லைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்திற்கான மரியாதையும் இதில் அடங்கும். உண்மையிலேயே நெருக்கமான உறவில், பங்குதாரர்கள் ஒருவருக்கொருவர் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த அல்லது கண்காணிக்க முற்படுவதில்லை.
   • தனிப்பட்ட ஒருமைப்பாடு. மக்கள் உறவுகளுடன் வலிமிகுந்த தொடர்பை உணரவில்லை. ஒவ்வொருவரும் சுதந்திரமாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் சொந்த மதிப்புகள், சுவைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை ஆதரிக்க முடியும். இரு கூட்டாளர்களும் தங்கள் வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களுக்கு பொறுப்பாவார்கள்.
2. 2 கடந்தகால உறவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். கூட்டாளிகளுடன் இணைந்திருக்கும் பலர் ஆரோக்கியமற்ற குடும்ப உறவுகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் அல்லது தங்கியிருக்கிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குடும்ப உறுப்பினர்கள் நம்பமுடியாதவர்கள் அல்லது ஒருவருக்கொருவர் அடிப்படைத் தேவைகளான வீடு, உணவு அல்லது உணர்ச்சி ஆதரவு போன்றவற்றை பூர்த்தி செய்ய இயலாமல் இருந்தனர்.
   • நீங்கள் சார்ந்திருப்பதாக உணரும் நபர் உங்கள் கடந்த கால அல்லது பிற உறவுகளிலிருந்து ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை உங்களுக்கு நினைவூட்டினால், உங்கள் கடந்த தோல்வியுற்ற உறவை நீங்கள் ஈடுசெய்ய முயற்சி செய்யலாம். தொடர, நீங்கள் இரண்டு வெவ்வேறு உறவுகளுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகளைப் பிரிக்க வேண்டும்.
   • மற்றவர்களைச் சார்ந்திருக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் நிலையற்ற நபர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற நபர்களுடன் நீங்கள் எப்போதும் உறவுகள் அல்லது நட்பு வைத்திருக்கலாம். உங்களுடைய முந்தைய உறவைப் பார்க்கவும், இது அப்படி இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும்.
3. 3 உறவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உறவு உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறது, அந்த உறவில் என்ன நம்பிக்கைகள், கற்பனைகள் மற்றும் நடத்தைகள் உங்களைத் தொடர்கின்றன என்பதைப் பற்றி அடிக்கடி எழுதுங்கள். தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் உறவைப் பற்றி எழுதுவது, கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி பளபளக்காமல் இருப்பது அல்லது உறவு நல்லதைப் பற்றியது என்று காட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்கும்.
4. 4 உங்கள் தொடர்பு மற்றும் தொடர்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு அன்பான உறவில், தம்பதியினர் பொதுவாக முக்கியமான பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க முடியாது மற்றும் சில உண்மைகளை அரை உண்மைகளுடன் புறக்கணிக்கிறார்கள். உங்களுடைய தனிப்பட்ட அச்சங்கள் மற்றும் கனவுகள் பற்றி நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் மிகவும் அரிதாகவே இதயத்தில் இருந்து உரையாடல்களை நடத்துகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற போதை உறவில் இருப்பீர்கள்.
   • ஆரோக்கியமான உறவுகளில் நெருக்கம் அடங்கும், அதில் உரையாடல்கள் பொதுவாக நீங்கள் மற்றவர்களுடன் விவாதிப்பதை விட அதிகமாக இருக்கும். இந்த வகையான இணைப்பு பரஸ்பர நன்மை மற்றும் பரஸ்பர உதவியையும் குறிக்கிறது.
   • ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் அடிமையாக்கும் உறவுகள் பொதுவாக மேலோட்டமான உரையாடல்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, அத்தகைய உறவுகளில், உண்மையில் ஆழமான உரையாடல்களை ஒருபுறம் எண்ணலாம். நீங்கள் எப்போதும் மற்றொரு நபரின் முன்னிலையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் ஆழமாக நீங்கள் சோகமாகவும் குழப்பமாகவும் உணர்கிறீர்கள். ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உறவில், ஒரு நபர் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பார். அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் தனது உண்மையான உணர்வுகளை தனது காதலன் அல்லது நண்பரிடம் ஒப்புக்கொள்ள பயப்படுகிறார்.
5. 5 அதிகப்படியான இணைப்பு, கட்டுப்பாடு அல்லது துஷ்பிரயோகம் பற்றிய ஆதாரம் இருந்தால் உறவு ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். வேறொருவருடனான உங்கள் உறவு உங்கள் அடையாளத்தை இழந்து, மற்ற உறவுகளை இழந்து, மற்றவர் இல்லாமல் செயல்பட இயலாது என உணர்ந்தால், இவை சார்ந்திருக்கும் உறவின் தெளிவான அறிகுறிகள். நிலைமை மோசமடைவதற்கு முன்பு நீங்கள் இந்த உறவை நிறுத்த வேண்டும்.
   • போதைக்கு அடிமையான உறவின் அறிகுறிகள் மற்றவர்களுடனான எந்தவொரு தொடர்பையும் பெரிதுபடுத்தும் ஒரு நபரின் போக்கை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். அத்தகைய நபர் ஒரு கூட்டாளரை நோக்கி ஒரு அப்பாவி புன்னகையை இன்னும் அதிகமாகக் கருதுகிறார். இந்த மக்கள் அடிக்கடி தங்கள் உறவு முன்னுரிமை என்பதை உறுதிப்படுத்த அன்புக்குரியவரின் தொலைபேசி மற்றும் மின்னஞ்சலை சரிபார்க்கிறார்கள்.
   • கையாளுபவர் கூட்டாளியில் தனித்துவத்தை இழக்கும் உணர்வை உருவாக்குகிறார். அத்தகைய நபர் நேசிப்பவரை அவருடன் செலவழிக்காத நேரத்தை குற்றவாளியாக உணர முயற்சிக்கிறார், அந்த அளவிற்கு பங்குதாரர் குடும்பம் அல்லது நண்பர்களை பார்ப்பதை நிறுத்துகிறார்.
   • பெரும்பாலான மக்கள் வன்முறை உறவுகளை உடல் ரீதியான வன்முறைச் செயல்களுடன் ஒப்பிடுகின்றனர். உண்மையில், அதிகப்படியான சார்பு மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் நடத்தையையும் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகமாகக் கருதலாம். உங்கள் நண்பர் அல்லது பங்குதாரர் உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து பிரித்து வைத்திருந்தால், ஒரு உடைமை போல் செயல்படுகிறார், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொன்னால் அல்லது உங்கள் மீது அதிகாரத்தை நிலைநாட்ட உங்களை அவமானப்படுத்தினால், இதை உணர்வுபூர்வமாக முறைகேடான உறவு என்று அழைக்கலாம்.

முறை 2 இல் 3: ஆரோக்கியமற்ற இணைப்பை உடைத்தல்

1. 1 உங்கள் அடிமைத்தனமான உறவில் கற்பனை மற்றும் உண்மை என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். பொதுவாக இதுபோன்ற உறவில், மக்கள் தங்கள் கூட்டாளியை ரோஜா நிற கண்ணாடிகள் மூலம் பார்க்கிறார்கள். மக்கள் பொதுவாக ஒரு நபர் யார் என்பது பற்றிய கற்பனைகளை ஊக்குவிக்க முனைகிறார்கள் மற்றும் ஒரு நாள் அவர்கள் அவர்களுடன் பொருந்தத் தொடங்குவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். பெரும்பாலும் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், ஒரு நபர் தனது உறவில் இல்லாத ஒன்றை கண்டுபிடிக்க ஆரம்பிக்கிறார்.
   • உங்கள் கூட்டாளரை உண்மையில் மதிப்பிடுங்கள். சொல்வதற்கு பதிலாக, "அவள் தோன்றுவது போல் மோசமாக இல்லை; அவரது பிறந்தநாளுக்கு, மெரினா ஒரு சிறந்த காப்பு கொடுத்தார் ", - உங்கள் கூட்டாளியைப் பற்றிய உண்மையை நீங்களே ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்:" அவள் ஒரு வரிசையில் எல்லோருக்கும் பொறாமைப்படுகிறாள், இப்போது நான் அவளுடன் மட்டுமே நேரம் செலவிடுகிறேன் ", - அல்லது:" அவள் என்னை அடிக்கடி தடுக்கிறாள் என் குடும்பத்தைப் பார்க்கிறேன். ”… உங்கள் உறவு - பிளாட்டோனிக் அல்லது காதல் - உங்களை அதிகமாகவும் சக்தியற்றதாகவும் உணரச் செய்தால், அதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். அந்த இணைப்பைப் பராமரிக்க எல்லாம் நன்றாக நடக்கிறது என்று பாசாங்கு செய்யாதீர்கள்.
   • மிகைப்படுத்தல் (விஷயங்களில் விகிதாச்சாரம் இல்லாதது) மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடுவது (விஷயங்களை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை பற்றிய கருத்து) இரண்டும் நம்மை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தக்கூடிய பொதுவான அறிவாற்றல் சார்பு. நீங்கள் எப்பொழுதும் சாக்குகளைத் தேடுகிறீர்கள் என்று நினைத்து, "மோசமாக இல்லை" சூழ்நிலைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த சிதைவுகளுடன் அத்தகைய உறவில் நீங்கள் இருப்பதை நீங்கள் நியாயப்படுத்தலாம்.
2. 2 இந்த நபருடன் உங்களை வைத்திருக்கும் அனைத்து உடல் உறவுகளையும் துண்டிக்கவும். இத்தகைய உறவுகளில் நிதி, வீட்டு பராமரிப்பு அல்லது வேலை திட்டங்கள் இருக்கலாம். அந்த பிணைப்புகளை உடைக்க உங்களுக்கு கூடுதல் நேரம் தேவை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நபருடன் தங்குவதற்கான உங்கள் விருப்பம் வசதி மற்றும் ஆறுதலின் அடிப்படையில் உள்ளதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த நபருடன் கூட்டு நிதி இருந்தால் உங்கள் வங்கிக் கணக்கை மாற்றி உங்கள் பணத்தை அதில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்தால் சிறிது காலத்திற்கு புதிய வீட்டைத் தேடுங்கள்.
   • ஆல்கஹால், போதைப்பொருள், உணவு, செக்ஸ் மற்றும் இந்த போதை சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருக்க விரும்பும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
3. 3 நேர்மறை நபர்களுடன் உங்கள் நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள். ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் நீங்கள் பெற்ற எதிர்மறை ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க, நீங்கள் எதிர்மறையை மற்ற மூலங்களிலிருந்து நேர்மறையான அணுகுமுறைகளுடன் மாற்ற வேண்டும். கடந்தகால இணைப்புகளைப் புதுப்பித்து, உங்களைப் பாராட்டும் ஊக்கமளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.
4. 4 தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும். ஒரு போதை உறவு காரணமாக உங்கள் தேவைகளை நீங்கள் புறக்கணித்திருந்தால், ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், ஜிம்மில் சேரவும் அல்லது பதவி உயர்வு பெறவும். நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்கினால், ஆரோக்கியமற்ற உறவில் நீங்கள் எதை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்துகொள்வீர்கள்.
5. 5 தனிப்பட்ட ஆசைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு பத்தியையும் "நான் விரும்புகிறேன் ..." அல்லது "நான் விரும்புகிறேன் ..." என்று ஆரம்பித்து உறவு ஆசைகளிலிருந்து தனிப்பட்ட ஆசைகளைப் பிரிக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த ஆசைகள் இத்தாலிக்கு ஒரு பயணத்திலிருந்து ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம் அல்லது முடி நிறம் வரை இருக்கும். உங்கள் போதைப்பொருளிலிருந்து பிரிந்து செல்லும் செயல்பாட்டில் உங்கள் மீது மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் சுதந்திரத்தைத் தழுவுங்கள்

1. 1 எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அவரை சந்தித்தால் அந்த நபருடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வீர்கள் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். இந்த நபரை நீங்கள் சந்தித்தால் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அந்த நபர் உங்கள் சுயமரியாதையைக் குறைத்து, உங்களை அற்பமானவராகவும், அன்பற்றவராகவும் உணர்ந்தால் அவருடனான தொடர்பை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, இந்த நபர் தொலைபேசியில் பேச விரும்பினால், ஒரு தேதியையும் நேரத்தையும் அமைக்கவும், பின்னர் அவருடன் பேசுவதற்கு ஒரு நல்ல நண்பரின் வீட்டிற்குச் செல்லவும்.
2. 2 திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுக்கு தயாராக இருங்கள். போதை, போற்றுதல் மற்றும் காதலில் விழுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு போதை பழக்கத்துடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவை முடிவுக்கு கொண்டு வந்த பிறகு நீங்கள் பயம், சந்தேகம், தனிமை மற்றும் பீதியை அனுபவிக்கலாம். உடல் அறிகுறிகள் தூங்குவதில் அல்லது சாப்பிடுவதில் சிரமம், தசைப்பிடிப்பு, குலுக்கல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற உள் நிலைகளை நகலெடுக்கலாம். இது ஒரு அழிவுகரமான உறவைத் தவிர்ப்பதற்கு உடலின் இயல்பான பதில். இந்த அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் போய்விடும்.
3. 3 தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்கொள்ள தயாராக இருங்கள். நீங்கள் நாள்பட்ட மனச்சோர்வை அனுபவித்தால், ஒரு நிபுணரின் சேவையை நாடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் போதை பழக்கத்தை உடைக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு உள் வெறுமையை உணரலாம் மற்றும் நீங்கள் ஒரு அன்பான நபரை ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்று நம்பத் தொடங்கலாம். நீங்களே வேலை செய்வதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவுவார், நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாகவும் முழுமையாகவும் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர் உறுதி செய்வார்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், பயனற்ற உணர்வுகளை ஒரு உறவால் அடக்க முடியாது; உங்களை அல்லது மற்றொரு நபரை நேசிக்க இந்த உணர்வை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் யாருடனும் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சுயமரியாதை பிரச்சினைகளைக் கையாளவும்.
4. 4 தங்கள் கூட்டாளருடன் வலிமிகுந்த இணைப்பைக் கொண்ட அல்லது சார்பு உறவில் இருந்தவர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவில் சேரவும். போதைப்பொருளை சமாளிக்க முடிந்தவர்களின் மகிழ்ச்சியான கதைகளைக் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சினையை சமாளிக்கும் வலிமையை நீங்கள் காணலாம். ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சையுடன் இணைந்தால், உங்கள் சகாக்களுடனான சந்திப்புகளில் கலந்து கொள்வது ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளைச் சமாளிக்காமல் இருப்பதையும், எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்ப்பதையும் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.
5. 5 உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவருடனான உறவின் முடிவில் நீங்கள் வருத்தப்படும்போது உங்களைப் புறக்கணிப்பது மிகவும் எளிது.தவறாமல் சாப்பிடுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்கள் தூக்க முறைகளை சரிசெய்து, உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்களைப் போல் உணர முடியும் மற்றும் சுய-இயக்க நடவடிக்கைகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் உங்கள் புதிய சுதந்திரத்திற்கான கட்டமைப்பைக் கொண்டுவர முடியும். ஒரு குமிழி குளியலில் ஓய்வெடுங்கள், புதிய முடி வெட்டுங்கள் அல்லது மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் மோசமாக உணருவதால் உங்களைத் தொடங்க வேண்டாம்.
6. 6 உறவுகள் மற்றும் நட்புகளில் எல்லைகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான, நிலையான வாழ்க்கையை வாழ எல்லைகள் அவசியம். நீங்கள் முதலில் ஒரு நபரைச் சந்திக்கும் போது நெருக்கமான உணர்வு அவர்கள் சரியாகப் பொருந்துகிறார்கள் என்பதற்கான அடையாளம் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் காதலன் / காதலி அல்லது சிறந்த நண்பருடனான உங்கள் உறவுக்கு வெளியே ஒரு தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இருக்க வேண்டும்.
   • அடுத்த முறை நீங்கள் ஒருவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​உங்கள் தேவைகள் மற்றும் நீங்கள் அமைக்க விரும்பும் எந்த கட்டுப்பாடுகளையும் பற்றி தெளிவாக இருங்கள். ஆரோக்கியமான உறவில், இரு பங்குதாரர்களும் விஷயங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது குறித்த தங்கள் பார்வையை வெளிப்படுத்தலாம். மற்றொரு போதை உறவில் உங்களை இழக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​உங்கள் கடந்தகால ஆபத்தான உறவுகளை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் வரும் ஒரு புதிய நபருடன் உறவை வளர்க்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எப்போதும் உங்கள் தேவைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
   • மேலும், ஆரோக்கியமான புதிய உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிய உங்கள் ஆலோசகர் மற்றும் ஆதரவுக் குழுவைப் பார்வையிடவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• நாட்குறிப்பு

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உறவில் இருந்தால், நீங்கள் வெளியேறும்போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளியை விட்டு வெளியேறும்போது உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய நீங்கள் காவல்துறைக்குச் செல்லலாம் அல்லது நீதிமன்றத்திற்குச் செல்லலாம் (தடை உத்தரவைப் பெற சிறிது நேரம் எடுக்கும்).
• போதைக்கு அடிமையான உறவை முறித்துக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் மிகவும் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், கடினமான பாதையில் உங்களுக்கு உதவ தயாராக இருக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களின் ஆதரவைத் தேடுங்கள்.