உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

குடிப்பழக்கம் என்பது ஒரு அடிமைத்தனம் மற்றும் தீர்க்கப்படாத உடலியல் மற்றும் உளவியல் பிரச்சனைகளின் வெளிப்படையான அறிகுறியாகும், இதன் விளைவாக மனித உடல் ஆல்கஹால் சார்ந்திருக்கிறது. குடிப்பழக்கத்தால் அவதிப்படுபவர் ஆல்கஹால் மீது வெறி கொண்டவராகவும், அதிக மது அருந்துவது கடுமையான உடல்நலம், உறவு மற்றும் நிதி சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்திருந்தாலும் கூட, அவர்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறார்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம்.

மதுப்பழக்கம் என்பது எவரும் எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பரவலான பிரச்சனை. தினமும் மது அருந்துவதால் பல குடும்பங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த பிரச்சனை பெரும்பாலும் குடிப்பழக்கத்துடன் முடிவதில்லை - உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம், பணப் பிரச்சனைகள் மற்றும் உடல் உபாதைகள் கூட ஆல்கஹால் அடிமையை பாதிக்கும் (மற்றும் இதன் விளைவாக).குடிப்பழக்கத்தால் அவதிப்படும் பெற்றோருடன் கையாள்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் சாத்தியம். மேலும் தகவலுக்கு படி 1 ஐ பார்க்கவும்.

கவனம்: இந்த கட்டுரை உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவர் குடிப்பழக்கம் உடையவர் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே தீர்மானித்திருப்பதாக கருதுகிறது. இது உங்கள் பிற பெற்றோரின் பங்கைப் பற்றி எந்த அனுமானமும் செய்யாது, இது பயனுள்ளதாகவோ அல்லது பொருத்தமானதாகவோ அல்லது பொருத்தமானதாகவோ இருக்கலாம்.

படிகள்

1. 1 குடிப்பழக்கத்திற்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். குடிப்பழக்கத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் மனச்சோர்வு. ஒரு நபர் மனச்சோர்வு இல்லாமல் மது அருந்துவது மிகவும் அரிது; மேலும், குடிப்பழக்கம் மனச்சோர்வின் நிலையை மோசமாக்குகிறது. குடிபோதையில் மனச்சோர்வு மற்றும் குடிபோதையில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரே வித்தியாசம் உங்களைப் பற்றி மறந்து போதை போதையில் உங்கள் செயல்களின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் திறன் ஆகும். கட்டுப்பாடு இல்லாததால் சில செயல்கள் கூறப்பட்டாலும், இந்த கட்டுப்பாட்டின் ஒட்டுமொத்தப் பொறுப்பும் குடிக்கும் நபரிடம் உள்ளது என்பதை அறிவது அவசியம். போதை தன் தோள்களில் இருந்து பொறுப்பின் சுமையை நீக்கி வேறு ஒருவருக்கு அல்லது வேறு எதையாவது மாற்ற முடியும் என்று நினைத்து அவர்தான் குடிக்க முடிவு செய்கிறார். நிதானமாக இருக்கும்போது பிரச்சினைகளைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம்; ஒரு நபர் குடிபோதையில் இருக்கும்போது, ​​அவர் அனைத்து கடமைகளையும் விட்டுவிட முடியும்.
2. 2 உங்கள் பெற்றோர் நிதானமாக இருக்கும்போது அவருடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்களும் உங்கள் பெற்றோரும் அமைதியாகவும் குடிபோதையில் இல்லாத தருணத்தை யூகிக்கவும். உட்கார்ந்து அவருடைய போதை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். அவரது போதை காரணமாக ஏற்பட்ட பிரச்சனைகளை விளக்கவும். நீங்கள் உடனடியாக அவரை குடிப்பதைத் தடுக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் குறைந்த பட்சம் நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரிடம் குறைவாக குடிக்கச் சொல்லலாம் மற்றும் அவரது பழக்கத்தின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதில் சில யதார்த்தத்தை சேர்க்கலாம்.
   • நீங்கள் எந்த வகையான நடத்தையை பொறுத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் சகித்துக்கொள்ள முடியாது என்பதை விளக்கவும். நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரிடம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல முயற்சிக்கவில்லை, உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பையும் நல்வாழ்வையும் உறுதி செய்கிறீர்கள். அவர் தொடர்ந்து குடித்தால், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள் (உதவி கேளுங்கள், உறவினர்களுடன் செல்லுங்கள், முதலியன).
   • பழக்கத்தைத் தூண்டும் மனச்சோர்வின் அடிப்படை காரணங்களைப் பற்றி பேச உங்கள் பெற்றோரைத் தூண்ட முயற்சிக்கவும். இரக்கத்தைக் காட்டுவது உங்கள் பெற்றோரின் நடத்தையை பொறுத்துக்கொள்ளாது. மனச்சோர்வுக்கான ஒரு சிகிச்சையாளரை அவர் பார்க்கும்படி நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் வாய்ப்பை நிராகரித்தால் ஆச்சரியப்படவோ அல்லது சோர்வடையவோ வேண்டாம், ஏனெனில் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது சில பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.
   • உங்கள் பெற்றோரை ஆல்கஹால் சார்ந்திருப்பதைக் குறைப்பதற்கான படிப்படியான அணுகுமுறையை எடுக்கச் சொல்லுங்கள். குடிப்பதை உடனே நிறுத்தச் சொன்னால், நீங்கள் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள், ஆனால் மது அருந்தும் அளவு மற்றும் நுகர்வு அதிர்வெண்ணை வாரம் வாரமாக அல்லது மாதத்திலிருந்து மாதமாக குறைக்கச் சொல்லலாம்.
3. 3 குடிபோதையில் பெற்றோருடன் சண்டையிடுவதைத் தவிர்க்கவும். குடிபோதையில் உள்ள பெற்றோருடன் நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான வாதத்தை வெல்ல வாய்ப்பில்லை, ஆனால் இதுபோன்ற சண்டை உங்களுடன் மேலும் உரையாடலில் இருந்து அடிமையானவரை அந்நியப்படுத்தலாம். மேலும், உடல் உபாதை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அவர் நிதானமாக இருந்தபோது நீங்கள் என்ன சண்டையிட்டீர்கள் என்பதை உங்கள் பெற்றோருக்கு கூட நினைவில் இல்லை, ஆனால் அவர் உங்கள் மீது கோபமாக இருந்தார் என்பதை அவர் நினைவில் கொள்வார்.
   • உங்கள் பெற்றோரை நிந்திக்கவோ குற்றம் சொல்லவோ வேண்டாம். உங்கள் பெற்றோராக, என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் அவரிடம் சொன்னால், நீங்கள் அவரை அவமரியாதை செய்வது போல் உணரலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாதத்தை அன்பான மற்றும் அக்கறையுள்ள குழந்தையின் கோரிக்கையின் வடிவத்தில் வடிவமைக்கவும்.
4. 4 உங்கள் வார்த்தையை காப்பாற்றுங்கள். குடிப்பழக்கத்திற்கு நீங்கள் ஏதாவது செய்வீர்கள் என்று உங்கள் பெற்றோரிடம் சொன்னால், உங்கள் வார்த்தையை காப்பாற்றுங்கள். இல்லையெனில், உங்கள் எண்ணங்களில் நீங்கள் தீவிரமாக இல்லை என்று உங்கள் பெற்றோர் முடிவு செய்யலாம், மேலும் உங்களை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்துவீர்கள், அவ்வப்போது உங்களை உணர்ச்சி வசங்களால் அவரை நோக்கி இழுக்கலாம்.
   • உங்கள் பெற்றோரின் ஆல்கஹால் போதைக்கு அவரிடம் ஆல்கஹால் வாங்கி ஒருபோதும் ஆதரிக்காதீர்கள். அதே கொள்கையின்படி, மதுவுக்கு அவருக்கு பணம் கொடுக்காதீர்கள்.இது போன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் பெற்றோரை நிதானமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பார்க்க வேண்டும் என்ற உங்கள் விருப்பத்தில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
5. 5 உங்கள் பெற்றோரின் குடிப்பழக்கத்திற்கு நீங்கள் காரணமல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்கள் பலர் தங்கள் குழந்தைகளைக் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். உங்கள் பெற்றோர் உங்களை குற்றம் சாட்டாவிட்டாலும், நீங்கள் அதைப் பற்றி கொஞ்சம் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம். அது உங்கள் தவறு அல்ல. உங்கள் பெற்றோர் குடிக்க முடிவு செய்கிறார்கள். ஆல்கஹால் ஓரளவு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது மக்களை "தடித்த நிறமுள்ளவர்கள்" ஆக்குகிறது - வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்களின் வாழ்க்கை மற்றும் செயல்களுக்கான பொறுப்பை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கு பதிலாக, குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்கள் இந்த பொறுப்பை மற்றவர்களுக்கு மாற்றுவதை தங்கள் பழக்கமாக கருதுகின்றனர்.
   • குறிப்பாக உங்கள் பெற்றோரின் வீட்டு வேலைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் கடுமையான மனக்கசப்பை உணரலாம்.
6. 6 உங்கள் உணர்வுகளை நீங்களே வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள். தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்து அதில் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை எழுதுங்கள். அல்லது, உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் நாட்குறிப்பைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை இணையத்தில் தொடங்கி, கண்களை மூடிக்கொண்டு மூடவும். கண்டறியப்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் உலாவி வரலாற்றை தவறாமல் சுத்தம் செய்யவும். தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது நீங்கள் உணரும் எதையும் பற்றி பேச உதவும். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டறிந்தால் நீங்கள் அதைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும், அதேசமயம் உங்கள் உணர்வுகளை உங்களுக்குள் வைத்திருப்பது உங்களை ஒரு டிக்கிங் டைம் பாம்பாக மட்டுமே மாற்றும் - நீங்கள் வெடிக்கும் போது, ​​விளைவு பேரழிவை ஏற்படுத்தும். இது நிச்சயமாக விரும்பத்தக்கது அல்ல. பெரிய சிக்கலை சிறிய துண்டுகளாக எடுத்து சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்களையும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளையும் கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் அவரது குடிப்பழக்கம் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எப்போதும் விரக்தியடைந்து குழப்பமடைவீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்ள, நீங்கள் அவற்றை கவனமாக படிக்க வேண்டும்.
7. 7 உங்கள் பெற்றோரை நம்பாதீர்கள் அல்லது அவர் நம்புவதை அவர் நிரூபிக்காத வரை அவர் சொல்வதை நம்பாதீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எங்காவது பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பெற்றோர் குடிபோதையில் உங்களை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல முடியாவிட்டால் (அல்லது மறக்க) எப்போதும் ஒரு காப்பு திட்டத்தை வைத்திருக்கவும். கடினமான சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய தற்செயல் திட்டங்கள், விருப்பங்கள் மற்றும் பிற நபர்களை எப்போதும் வைத்திருங்கள். இப்போது மற்றும் எதிர்காலத்தில் வளம் உங்களுக்கு உதவும்.
8. 8 உள்நாட்டு பிரச்சினைகளிலிருந்து மாற உதவும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பர்களுடன் அடிக்கடி ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள் மற்றும் அவர்களின் நிறுவனத்துடன் மகிழுங்கள். விளையாட்டு, வாசிப்பு மற்றும் வரைதல் ஆகியவை நல்ல செயல்பாடுகளாகும். உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள சூழ்நிலையை உங்களால் தீவிரமாக மாற்ற முடியாது, எனவே உங்களைப் பராமரிக்கும் உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் தங்கியிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் நம்பக்கூடிய மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை உணர முடியும்.
9. 9 குடிக்க ஆரம்பிக்காதே. மது அருந்துபவர்களின் குழந்தைகள் 3-4 மடங்கு அதிகமாக குடிப்பழக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். குடிபோதையில் உங்கள் பெற்றோரின் நடத்தை பற்றி நீங்கள் விரும்பாத எதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் குடிக்க ஆசைப்படும்போது இதை நினைவூட்டுங்கள்.
10. 10 உங்கள் பெற்றோர் உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்தால் விட்டு விடுங்கள். துஷ்பிரயோகம் அல்லது வன்முறையை ஒருபோதும் பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். நீண்டகாலமாக துஷ்பிரயோகம் நடந்து கொண்டிருந்தால் நிலைமை மோசமடைவதற்கு முன்பு அல்லது அப்படியே இருப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.
    • உங்கள் அவசர எண்ணை உங்களுடன் வைத்திருங்கள்.
    • நீங்கள் யாரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், உங்களுக்கு தஞ்சம் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் எங்கு செல்லலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்ல போதுமான பணத்தை சேமித்து மறைத்து வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
    • தயங்காமல் செயல்படுங்கள் - உங்களுக்கும் உங்கள் பெற்றோருக்கும் இடையேயான உறவு எதுவாக இருந்தாலும், யாருக்கும் தீங்கு ஏற்படாது. நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் விசுவாசமற்றவராக இருக்க மாட்டீர்கள்.
11. 11 உங்கள் கவலைகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் சிறந்த நண்பர், மாமா, அத்தை, தாத்தா, பாட்டி, ஆசிரியர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகருடன் உங்கள் நிலைமையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.அவர்கள் உங்களை நியாயந்தீர்க்க மாட்டார்கள், உங்களுக்கு உதவ முயற்சிப்பார்கள். கூடுதலாக, உங்கள் நிலைமையை அறிந்த வேறு யாராவது இருப்பதை அறிவது விஷயங்கள் மோசமாகும்போது மிகவும் ஆறுதலான உணர்வாக இருக்கும்.
    • நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு உறவினர் அல்லது நண்பருடன் உங்கள் சூழ்நிலையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் நன்றாக உணர்வது மட்டுமல்லாமல், யாராவது எப்போதும் "உங்கள் பக்கத்தில்" இருப்பீர்கள். ஒரு நண்பரிடம் (அல்லது உங்கள் நண்பரின் பெற்றோர்) சென்று பிரச்சனையின் தீவிரத்தை அவரிடம் சொல்லுங்கள்; இந்த உரையாடலை சரியான நேரத்தில் தொடங்கவும். உங்கள் பெற்றோர் கையை விட்டு வெளியேறினால் ஓரிரு இரவுகள் எங்காவது தங்க வேண்டியிருந்தால் அவர்களை நம்பி இருக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள்.

குறிப்புகள்

• கடந்த காலத்தில் நீங்கள் அவரை நம்பலாம் என்று அவர் உங்களுக்குக் காட்டாவிட்டால், உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்குச் சொல்லும் எதையும் நம்பகத்தன்மையை நம்பாதீர்கள்.
• சீக்கிரம் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஆதரிக்க முடியாத ஒருவரை நீங்கள் சார்ந்திருக்க முடியாது. உங்கள் பெற்றோருக்காக சாக்குப்போக்கு சொல்லாதீர்கள், அவருக்கு மது வாங்காதீர்கள் அல்லது அவரை விட்டுவிடாதீர்கள். இவை அனைத்தும் பிரச்சினையை மேலும் மோசமாக்கும். உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவ முடியாவிட்டாலும், நீங்களே உதவலாம்.
• வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அல்லது அழைத்துச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் பெற்றோர் குடிபோதையில், எங்கிருந்தும் அல்லது வீட்டிலிருந்து ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால் எப்போதும் காப்புப் பிரதி எடுக்கவும்.
• உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களைத் தண்டிக்கும் எதையும் அதில் எழுதாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் உணர்வுகளின் பதிவுகளை மட்டுமே கண்டுபிடிப்பார்கள், இது அவரது கெட்ட பழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய ஊக்குவிக்கக்கூடும்.
  • உதாரணத்திற்கு:
  • ’’சாதாரண உரை - என் அம்மா குடிபோதையில் நான் அதை வெறுக்கிறேன். அவள் இனி என் அம்மா என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. பாரில் இருந்து யாரோ அந்நியர் எங்கள் வீட்டிற்கு வந்து என் அம்மா போல் நடிக்க முடிவு செய்தது போல் தோன்றுகிறது.
  • இல்லை சாதாரண உரை- என் அம்மா முட்டாள்! நான் அவளை வெறுக்கிறேன்!! அவள் போய்விட்டால் நன்றாக இருக்கும், அவள் அதிகம் குடிக்கிறாள் !!
• நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரிடம் பேச முயற்சிக்கும்போது, ​​எப்போதும் அவரை நல்ல மனநிலையிலும் நிதானத்துடனும் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எதற்கும் அவரை குற்றம் சொல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் நோக்கங்களின் தீவிரத்தை அவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
• உங்களுடைய பெற்றோர் உங்களுடன் சண்டையைத் தொடங்க முயற்சித்தால், உங்களை ஒன்றாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆல்கஹாலிக் அனானிமஸ் என்பது ஆல்கஹால் போதை உள்ளவர்களின் உறவினர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவாகும். உங்கள் நகரம் அல்லது பகுதியில் இதே போன்ற குழு இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். இந்த குழுவில் உள்ளவர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் போது உங்களுக்கு ஆதரவளித்து அதிகாரம் அளிக்கலாம்.
• இணையத்தில் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் இதே போன்ற சூழ்நிலையில் இருக்கும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவை அல்லது ஒரு நண்பரைக் கண்டறியவும். அத்தகையவர்கள் உங்கள் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உதவுவார்கள், உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒருவர் உங்களிடம் இருப்பார்.
• மிகவும் முக்கியமானது ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாட்டில் பீர் குடிப்பவர் மது அருந்துபவர் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து உங்கள் சொந்த ஆதரவுக் குழுவை உருவாக்கவும். உங்களுக்கு அவர்களின் உதவி தேவை.
• ஒரு தலையீட்டை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்; உங்கள் பெற்றோர் சிகிச்சைக்குச் செல்லக்கூடிய பாதுகாப்பான மறுவாழ்வு மருத்துவமனையைக் கண்டறியவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• குடிபோதையில் உங்கள் பெற்றோரை எங்கும் அழைத்துச் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள்.
• குடிப்பழக்கத்தின் பிரச்சனை பற்றி உங்கள் பெற்றோரிடம் பேச முயற்சித்தால், அவர் கோபமடையலாம் அல்லது தற்காத்துக் கொள்ளலாம்.
• உங்கள் பெற்றோர் உங்களை அவமதிக்கத் தொடங்கினால் அல்லது உங்களுக்கு ஆபத்து என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறி உதவியை நாடுங்கள்.
• நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரை மாற்ற முடியாது. அவர்கள் மாற வேண்டும் என்று அவர்களால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்; அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள் என்பதை மட்டுமே நீங்கள் நம்ப முடியும்.
• பெற்றோர்களில் ஒருவர் உங்களை மற்ற பெற்றோரிடமிருந்து யாரிடமும் சொல்லாமல் அல்லது சரியான நடைமுறைகளைப் பின்பற்றாமல் எடுத்தால் (உன்னை கடத்துகிறான்), காவல்துறை அல்லது ஒற்றை அவசர எண் 112 ஐ அழைக்கவும்.
  
  
  • கடத்தல் நடைபெறும் நாடு அல்லது பிராந்தியத்தின் சட்டங்களைப் பொறுத்து, இது ஒரு கிரிமினல் குற்றமாக கருதப்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையை மற்ற பெற்றோரின் (அல்லது பாதுகாவலர்) அனுமதியின்றி 28 நாட்களுக்கு மேல் பிரிட்டனில் இருந்து வெளியே அழைத்துச் சென்றால், அது கிரிமினல் குற்றமாக கருதப்படுகிறது. பல அமெரிக்க மாநிலங்களில், முறையான காவல் உத்தரவு இல்லை மற்றும் பெற்றோர் ஒன்றாக வாழவில்லை என்றால், உண்மையான குழந்தை கடத்தல் சட்டப்படி குற்றமாக கருதப்படாது.