உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: வாந்தியெடுப்பதற்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது
• பகுதி 2 இன் 3: வாந்தியெடுக்கும் போது உங்களை நீங்களே அழுக்காகக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது எப்படி
• 3 இன் பகுதி 3: குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தவிர்ப்பது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்
• ஒத்த கட்டுரைகள்

வாந்தியெடுத்தல் திடீரென ஆரம்பித்தாலும், பெரும்பாலும் சில அறிகுறிகளால் முன்னதாகவே வருகிறது. வாந்தியெடுத்தல் பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகள், தலைச்சுற்றல், அதிகப்படியான உணவு அல்லது நிறைய மதுவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், இது மிகவும் விரும்பத்தகாத மற்றும் வேதனையான நிலை. அவமானம் மற்றும் அவமான உணர்வுடன் உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்காமல் இருக்க, சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் கறைபடுத்தாமல் வாந்தி எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: வாந்தியெடுப்பதற்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது

1. 1 வரவிருக்கும் வாந்தியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வாந்தி திடீரென ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் வாந்தியெடுக்கும் சில அறிகுறிகள் பொதுவாக இருக்கும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், கழிப்பறை, குப்பைத் தொட்டி அல்லது வெளியே ஒதுங்கிய இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்:
   • குமட்டல்
   • வாந்தி தொடங்கும் உணர்வு
   • வயிற்று வலி
   • வயிற்றின் சுருக்கம்
   • தலைசுற்றல்
   • வயிற்றுப்போக்கு போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளின் பிற வெளிப்பாடுகள்
2. 2 குமட்டல் உணர்வை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உணவு விஷம் குடித்தால் அல்லது அதிக மது அருந்தியிருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்தாலும், வாந்தி இன்னும் தொடங்கும். நீங்கள் லேசான குமட்டலை அனுபவித்தால், உணர்வை சமாளிக்கவும் வாந்தியைத் தடுக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
   • வெளியில் சென்று புதிய காற்றைப் பெறுங்கள்
   • உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக, ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
   • புதினாவை உறிஞ்சவும் அல்லது கம் மெல்லவும்
   • உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது அக்குள் வாசனை (வாசனை திரவியம் அல்லது டியோடரண்ட் வாசனை உடல் குமட்டல் உணர்வை திசை திருப்ப உதவும்)
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய் போன்ற வலுவான வாசனை கொண்ட ஒன்றை வாசனை செய்யவும்
   • உங்கள் கையை கிள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை இழுக்கவும் (உடல் உணர்வுகள் உடல் திசைதிருப்ப உதவும்)
3. 3 வாந்தி எங்கு ஏற்படும் என்று கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், நீங்கள் எங்கு வாந்தி எடுப்பீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். சிறந்த இடம் ஒரு கழிப்பறை, அங்கு நீங்கள் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தலாம். அதை அடைய உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்றால், ஒரு பிளாஸ்டிக் பை அல்லது குப்பைத் தொட்டியைத் தேடுங்கள். இது சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் குறைவான அழுக்காக மாற்றும்.
   • உங்களுக்கு வாந்தியைத் தூண்ட வேண்டியிருந்தால், அருகில் குப்பைத் தொட்டி அல்லது பிளாஸ்டிக் பை இருந்தால் கழிப்பறையில் செய்யுங்கள். வாந்தியெடுத்தல் தொடங்குவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், கழிப்பறைக்கு அருகில் இருங்கள் அல்லது உங்கள் கைகளில் ஒரு குப்பை அல்லது பையை வைத்திருங்கள்.

பகுதி 2 இன் 3: வாந்தியெடுக்கும் போது உங்களை நீங்களே அழுக்காகக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது எப்படி

1. 1 நீங்களே அழுக்காகாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றையும் சுற்றி அழுக்காகாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தூய்மை பற்றியும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கழிப்பறைக்கு ஓட முடிந்தால், ஒரு குப்பைத் தொட்டியைக் கண்டால் அல்லது தெருவில் ஒரு வெறிச்சோடிய இடத்திற்கு ஓடினால், என்ன நடக்கப்போகிறது என்பதற்கு தயாராகுங்கள்.
   • உங்களுக்கு நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், அதை ஏதாவது ஒன்றில் கட்டி, உங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் கட்டி, அல்லது உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உங்கள் கையால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்களுக்கு வாந்தியை அகற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் இந்த வடிவத்தில் நீங்கள் மற்றவர்களுக்குத் தோன்ற விரும்ப வாய்ப்பில்லை.
   • உங்கள் கழுத்தில் இருந்து நீண்ட நகைகளை அகற்றவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை உங்கள் ஆடைகளின் கீழ் மறைக்கவும். நீண்ட கூந்தலைப் போலவே அவர்களுக்கும் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
   • காலணிகள், பேன்ட் மற்றும் கைகளில் இருந்து வாந்தியை விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (நீங்கள் நான்கு கால்களில் இருந்தால்). உங்களிடமிருந்து விலகி, வாந்தியின் நீரோட்டத்தை முன்னோக்கி செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தால், உங்கள் தலையை ஒரு கழிப்பறை அல்லது குப்பைத் தொட்டியின் மேல் வைக்கவும். கொள்கலனைச் சுற்றி வாந்தியெடுத்தல் அல்லது அழுக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் தலையை போதுமான அளவு குறைவாக வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு படுக்கையில் இருந்தால், அதிக துண்டுகளை தயார் செய்து, அதற்கு அருகில் ஒரு குப்பைத் தொட்டியை வைக்கவும். கழிப்பறையை அடைய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் அல்லது குப்பைத் தொட்டியை அடைய முடியாவிட்டால் நீங்கள் ஒரு மடிந்த துண்டுக்குள் இழுக்கலாம். படுக்கை மற்றும் கம்பளத்திலிருந்து வாந்தியை சுத்தம் செய்வதை விட ஒரு துண்டை கழுவுவது மிகவும் எளிதானது.
2. 2 உங்களை ஒழுங்குபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாந்தியெடுத்த பிறகு, வாந்தியெடுத்தல் உடலுக்கு அழுத்தமாக இருப்பதால், நீங்கள் பலவீனமாக உணரலாம். கூடுதலாக, வாய் மற்றும் தொண்டையில் உள்ள பயங்கரமான சுவை காரணமாக இயற்கையான வெறுப்பு உணர்வு இருக்கலாம். நீயும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் அழுக்காகாமல் வாந்தியெடுக்க முடிந்தாலும், உங்களை ஒழுங்காக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும்.
   • உங்கள் பல் துலக்குங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். முடிந்தால் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் வெற்று நீரையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் முகத்தை சுத்தமான, குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். உதடுகள், கன்னம் அல்லது முக முடிகளில் இருந்து மீதமுள்ள வாந்தியை நன்கு துவைக்கவும்.
   • உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க, புதினாவை உறிஞ்சவும் அல்லது கம் மெல்லவும்.
   • சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
3. 3 திரவ இழப்பை நிரப்பவும். வாந்தியெடுத்த பிறகு, உடல் லேசானது முதல் மிதமான நீரிழப்பை அனுபவிக்கும். வாந்தியெடுத்த காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், வாந்தியுடன் உடலில் நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது.
   • வாந்தி மீண்டும் வராது மற்றும் வயிறு தண்ணீரைப் பிடிக்கும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் மெதுவாக ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும். விரைவாகவோ அல்லது பெரிய சிப்ஸிலோ குடிக்க வேண்டாம். மெதுவாகவும் சிறிய அளவிலும் குடிக்கவும்.
   • உங்கள் வயிற்றில் தண்ணீரைப் பிடிக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், சில விளையாட்டுகள் அல்லது மற்ற எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானம் (கேடோரேட், பவரேட், பெடியலைட்) குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வேறு எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதது போல் உணரும் வரை எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
   • வாந்தி நின்ற பிறகு, உட்கார்ந்து சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள். உடல் மீட்க மற்றும் திரவ இழப்பை நிரப்ப, வாந்தியெடுத்த பிறகு குறைவாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 3: குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தவிர்ப்பது

1. 1 விரும்பத்தகாத நாற்றங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். பெரும்பாலும், இது குமட்டலின் தாக்குதலைத் தூண்டும் வாசனைகளாகும். யாராவது சமைக்கும் அல்லது சாப்பிடும் சில உணவுகளின் வாசனை கூட குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்களுக்கு ஏற்கனவே வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஏற்பட்டால், உணவு தயாரிக்கும் அல்லது எடுக்கப்படும் சமையலறையிலிருந்து விலகி இருங்கள். கழிப்பறையின் வாசனை அல்லது ஒருவரின் வாந்தி (அத்துடன் அவற்றின் வகை) போன்ற விரும்பத்தகாத நாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும்.
2. 2 குறைவாக உண். அதிகப்படியான உணவு பெரும்பாலும் குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு காரணமாகும். நீங்கள் அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் வயிறு சுருங்கினால், நீங்கள் மிக வேகமாக சாப்பிடக்கூடாது. அமைதியான மற்றும் நிலையான வயிற்றுக்கு இது ஒரு முக்கியமான நிலை.
   • ஒன்று அல்லது இரண்டு உணவுகளில் நிறைய உணவை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு பல முறை சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.
   • லேசான உணவை உண்ணுங்கள். வயிற்றுப் பிரச்சினையைத் தூண்டும் உணவைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது இனிப்பு, காரமான, புளிப்பு, வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு பொருந்தும்.
   • முழு பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை கைவிடுவது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் வயிற்றின் இயல்பான செயல்பாடு பாதிக்கப்படுவது பெரும்பாலும் அவர்களால் தான்.
3. 3 மதுவை கைவிடுங்கள். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகும். உங்களுக்கு வயிற்று பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் கூட குமட்டல் தாக்குதலைத் தூண்டும். எனவே, மதுபானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஆல்கஹால் குமட்டலை ஏற்படுத்தினால், அதை குடிக்கவே கூடாது.
4. 4 தேவைப்பட்டால் உதவி கிடைக்கும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் உணவை உட்கொள்வதால் அல்லது காய்ச்சலால் வாந்தி ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், வாந்தி என்பது வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் அல்லது வைரஸ்களுக்கு உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும். இருப்பினும், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் மிகவும் கடுமையான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது முக்கியம். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரை விரைவில் பார்க்கவும்:
   • நீங்கள் ஒருவித நச்சுப் பொருளை விழுங்கினீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் அல்லது சந்தேகிக்கப்படுகிறது
   • வாந்தி என்பது அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயத்தின் விளைவாகும்
   • "காபி மைதானம்" அல்லது வாந்தியின் வாந்தியெடுத்தல் பிரகாசமான சிவப்பு, பழுப்பு, கருப்பு ஆகியவற்றின் இரத்த அசுத்தங்களைக் கொண்டுள்ளது
   • வாந்தியெடுத்த பிறகு நீரிழப்பு
   • தலைவலி, கடினமான கழுத்து அல்லது குழப்பம்
   • பகலில் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை வாந்தி
   • வயிறு வீக்கம் அல்லது வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் சேர்ந்து

குறிப்புகள்

• நாய் அல்லது பூனை போல கழிப்பறை அருகே மண்டியிடுவது மிகவும் வசதியானது. மூக்கை வாயை விட "உயரமாக" இருக்குமாறு முன்னோக்கி வளைப்பது அவசியம்.
• வாந்தியெடுக்கும் போது அமைதியாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாந்தியெடுத்தல் விரைவாக முடிவடைய வேண்டும் என்று நினைத்து, கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.
• சில உணவுகள், பானங்கள் அல்லது செயல்பாடுகள் வாந்தியைத் தூண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், யாராவது அதை பின்புறமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். வாந்தியெடுத்தால் உங்கள் தலைமுடியைக் கட்ட ஒரு ரிப்பன் அல்லது மீள் கொண்டு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• வாந்தியெடுத்தல் வாய்க்காலில் அடைப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால், மடுவை விட கழிப்பறையில் வாந்தி எடுப்பது நல்லது.
• உங்கள் வாயில் வாந்தியை வைக்காதீர்கள். வயிற்று உள்ளடக்கம் மிகவும் அமிலமானது மற்றும் உங்கள் தொண்டையை எரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.
• வாந்தியெடுத்தல் தொடங்குகிறது அல்லது அது முடிந்துவிட்டது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். பலவீனம் உங்களை தூங்கச் செய்து, வாந்தியால் மூச்சுத் திணறச் செய்யும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• வாளி / கிண்ணம் / கழிப்பறை அல்லது சிறப்பு பெரிய பை
• உங்கள் வாயைத் துடைக்க துண்டு மற்றும் நாப்கின்கள்
• நீங்கள் வாந்தியிலிருந்து விடுபடக்கூடிய இடம் (கழிவறை சிறந்தது)
• உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நபர்
• குடிப்பதற்கும் கழுவுவதற்கும் தண்ணீர்
• குமட்டல் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான மருந்துகள்

ஒத்த கட்டுரைகள்

• வாந்தியை எப்படி நிறுத்துவது
• குமட்டலை எவ்வாறு கையாள்வது
• குமட்டலை நிறுத்துவது எப்படி
• வாந்தியைத் தூண்டுவது எப்படி
• அதிகபட்ச வசதியுடன் வாந்தி எடுப்பது எப்படி
• மாத்திரைகள் இல்லாமல் குமட்டலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி
• அக்குபிரஷர் மூலம் குமட்டலை நிறுத்துவது எப்படி
• ஒரு காரில் இயக்க நோயை எப்படி சமாளிப்பது
• இரைப்பை குடல் அழற்சியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது (வயிற்று காய்ச்சல்)