உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 ல் 1: தினமும் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துங்கள்
• முறை 3 இன் 3: சருமம் கெட்டுப் போவதைத் தடுக்கும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்

சூரியன், குளிர் மற்றும் வறண்ட காற்று சருமத்தின் அமைப்பை மோசமாக பாதித்து, அதை கரடுமுரடாகவும் வறண்டதாகவும் ஆக்கும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலும் வாழ்க்கை முறையிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்தால் போதும், உங்கள் சருமம் அதன் முந்தைய அழகுடன் பிரகாசிக்கும். இந்த கட்டுரையில் அதை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

படிகள்

முறை 3 ல் 1: தினமும் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 ஒவ்வொரு நாளும் உலர் உரித்தலுடன் தொடங்குங்கள். இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றி இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பழங்கால உரித்தல் நுட்பமாகும். தினசரி உலர் உரித்தல் உடனடியாக உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் பார்க்கும், மேலும் இதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் சருமம் பளபளக்கும்.
   • பிளாஸ்டிக் முட்கள் மீது ஒரு இயற்கை நார் தூரிகையை தேர்வு செய்யவும். இயற்கையான முட்கள் சருமத்தை அதிகம் காயப்படுத்தாது.
   • குறுகிய, உறுதியான பக்கங்களால் தோலை மையத்திலிருந்து நோக்கி துடைக்கவும். உங்கள் கால்கள், உடல் மற்றும் கைகளை துலக்குங்கள். சிறிய, கையால் செய்யப்பட்ட முக தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • எப்போதும் வறண்ட சருமம் மற்றும் உலர் துலக்குதலுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் தோல் ஈரமாக இருந்தால், விளைவு குறைவாக கவனிக்கப்படும்.
2. 2 குளிர்ச்சியாக குளிக்கவும். குளிர்ந்த, சூடான, தண்ணீரில் கழுவவும். சூடான நீர் சருமத்தை காயப்படுத்துகிறது, வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இறுக்குகிறது. அறை வெப்பநிலையில் தொடங்கி, படிப்படியாக குளிர்ந்த நீருக்கு நகர்ந்து உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக மாற்றவும்.
   • பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இல்லையெனில் தோல் வறண்டு போகலாம்.
   • முகத்தைக் கழுவும்போது, ​​வெந்நீருக்குப் பதிலாக குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • விசேஷங்களுக்கு ஹாட் டப்களை சேமிக்கவும். அவை ஆன்மாவுக்கு நல்லது, ஆனால் சருமத்திற்கு நல்லது அல்ல.
3. 3 குளியலில் உங்கள் தோலை உரித்து விடுங்கள். குளிக்கும்போது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற லூஃபா, லூஃபா அல்லது எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் கையுறைகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு உடல் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தலாம். அதிக முயற்சி இல்லாமல் உங்கள் தோலை மெதுவாக தேய்க்கவும். தேவைப்பட்டால், ஒரு தனி முகம் மற்றும் உடலைக் கழுவவும்.
   • பாக்டீரியா இல்லாமல் இருக்க உங்கள் லூபாவை (லூஃபா அல்லது கையுறைகள்) தவறாமல் கழுவவும். பாக்டீரியாக்கள் வெடிப்புகள் மற்றும் சருமத்தை தோற்றுவிக்கும்.
4. 4 சோப்பை அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஷவர் ஜெல்கள் மற்றும் ஸ்க்ரப்கள், பல பார் சோப்புகளைப் போலவே, சருமத்தை உலர்த்தும் க்ளென்சர்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் சருமத்தை மந்தமானதாக மாற்றும் எச்சத்தையும் விட்டுச்செல்கின்றன. இயற்கையான எண்ணெய் சார்ந்த சோப்பைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சோப்பைத் தவிர்த்து தண்ணீரில் மட்டும் கழுவவும்.
   • உங்கள் கால்கள், பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் அக்குள்களை சோப்புடன் கழுவவும் - இவைதான் அதிகம் வியர்க்கும். முழங்கை, கால்கள் மற்றும் முன்கைகளுக்கு தண்ணீர் மட்டுமே போதுமானது.
5. 5 உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும். குளித்த பிறகு டவல் காய்ந்த பிறகு, ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க லோஷன் அல்லது பிற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை உலர்ந்த காற்றிலிருந்து நாள் முழுவதும் பாதுகாக்கவும்.உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க இந்த மாய்ஸ்சரைசர்களை முயற்சிக்கவும்:
   • தேங்காய் எண்ணெய். இந்த இனிமையான வாசனை பொருள் சருமத்தில் கரைந்து அழகான பளபளப்பை அளிக்கிறது.
   • ஷியா வெண்ணெய். இந்த மாய்ஸ்சரைசர் குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்றது. நீங்கள் அதை உங்கள் உதடுகளுக்கும் தடவலாம்.
   • லானோலின். செம்மறி ஆடுகள் தங்கள் மேலங்கியை மென்மையாகவும் உலரவும் வைக்க லானோலின் உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் இது குளிர் குளிர்கால காற்றிலிருந்து சிறந்த பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது.
   • ஆலிவ் எண்ணெய். உங்கள் சருமத்திற்கு ஆழமான நீரேற்றம் தேவைப்பட்டால், ஆலிவ் எண்ணெயை உங்கள் உடலில் தடவி 10 நிமிடங்கள் உறிஞ்சுவதற்கு விட்டு விடுங்கள். அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் கழுவி உலர வைக்கவும்.
   • லாக்டிக் அமில லோஷன்கள். உங்கள் உலர்ந்த, மெல்லிய தோல் உறுதியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.
   • அலோ வேரா ஜெல் உணர்திறன் மற்றும் வெயிலால் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்திற்கு சிறந்தது.
6. 6 உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்கவும். சிலவற்றில் வறண்ட, பளபளப்பான சருமம், மற்றவர்களுக்கு எண்ணெய் சருமம், மற்றும் பலவற்றின் கூட்டு தோல் உள்ளது. உடலின் எந்த பாகங்களுக்கு நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானித்து, தேவையான நடைமுறைகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் முகம் மற்றும் உடலில் முகப்பருக்கள் பற்றி கவனமாக இருங்கள். உலர்ந்த தூரிகை மூலம் அவற்றைத் துடைக்காதீர்கள், மேலும் நிலைமையை மோசமாக்கும் சோப்பு அல்லது ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • எக்ஸிமா, ரோசாசியா மற்றும் பிற வறண்ட சரும பிரச்சனைகளுக்கு கவனமாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். உங்கள் சரும நிலையை மோசமாக்காத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் பிரச்சனையை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவரை ஒரு மருந்துக்காக பார்க்கவும்.

முறை 2 இல் 3: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துங்கள்

1. 1 உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் இது உங்கள் தோலில் கவனிக்கப்படும். உங்கள் அட்டவணையில் வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை பின்வரும் வகையான உடற்பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்:
   • நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற கார்டியோ உடற்பயிற்சி. இந்த பயிற்சிகளிலிருந்து, உங்கள் இரத்தம் சுற்றும் மற்றும் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமான நிறத்தைப் பெறும்.
   • டம்ப்பெல்ஸுடன் வலிமை பயிற்சி. தசைகளை வலுப்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக மாற்றும்.
   • யோகா மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளை சீராக வைத்து உங்கள் தோலின் நிலையை மேம்படுத்தும்.
2. 2 சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் உங்கள் சருமத்தை அதன் இயற்கையான பளபளப்புக்குத் திரும்பவும். குறிப்பாக உங்கள் சருமத்திற்கு நல்ல உணவுகளைச் சேர்க்கவும்:
   • வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள். உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க தேவையான ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள் அவற்றில் உள்ளன.
   • ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த தாவரங்கள். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், முட்டைக்கோஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி, மாம்பழம் மற்றும் புளுபெர்ரி போன்ற வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி உள்ள உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. 3 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீர் உங்கள் சரும செல்களை புத்துணர்ச்சியுடனும், மேலும் பொலிவான சருமத்துக்கும் ஊட்டுகிறது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தோல் உலரத் தொடங்குகிறது. உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் கண்ணாடி மூலம் கண்ணாடி குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்படி ஈரப்பதம் பெறலாம்:
   • வெள்ளரிக்காய், கீரை, ஆப்பிள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
   • மூலிகை தேநீர் மற்றும் பிற டிகாஃப் தேநீர் குடிக்கவும்.
   • ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சோடா குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை தவிர்க்கவும். உங்கள் தோல் பராமரிப்பில் நீங்கள் எவ்வளவு வெறியாக இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீங்கள் பயன்படுத்தினால் நீங்கள் முன்னேற மாட்டீர்கள். இவற்றில் அடங்கும்:
   • புகையிலை. புகையிலை கறை மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் தோலில் தோன்றும். சரும சேதத்திற்கு வரும்போது, ​​புகையிலை உங்கள் மோசமான எதிரி.
   • மது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் சருமத்தை நீட்டுகிறது, குறிப்பாக கண்களைச் சுற்றி மற்றும் கீழ், ஏனெனில் அது உடலில் நீரைத் தக்கவைக்கிறது. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உடலில் இருந்து வைட்டமின் ஏ வெளியேற்றப்படுகிறது, இதனால் இரத்த நாளங்கள் வெடிக்கும். ஆல்கஹால் நுகர்வு வாரத்திற்கு பல முறை ஒன்று முதல் இரண்டு பானங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும்.
   • காஃபின். நீங்கள் நிறைய காஃபின் உட்கொண்டால், உங்கள் உடல் நீரிழப்பு அடையும், இது உங்கள் சருமத்தின் நிலையை பாதிக்கும்.ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபிக்கு ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீருடன் உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

முறை 3 இன் 3: சருமம் கெட்டுப் போவதைத் தடுக்கும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். சூரிய ஒளியானது உங்கள் சருமத்தை தற்காலிகமாக பளபளப்பாக மாற்றும், ஏனெனில் அது பழுப்பு நிறத்தைக் கொடுக்கும், ஆனால் அது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கோடை முழுவதும் உங்கள் சருமத்தை பதப்படுத்தி எரிப்பது சுருக்கங்கள், கறைகள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன், குளிர்காலத்தில் கூட சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.
   • உங்கள் கழுத்து, தோள்கள், மார்பு, கைகள் மற்றும் வெயிலில் படும் பகுதிகளில் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். நீங்கள் ஷார்ட்ஸ் அணிந்திருந்தால் அல்லது கடற்கரைக்கு நடந்து சென்றால், அதை உங்கள் கால்களுக்கும் தடவவும்.
2. 2 ஒப்பனையுடன் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம். அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள இரசாயனப் பொருட்கள் இரவில் பாதிக்கும் என்பதால் ஒரே இரவில் ஒப்பனை செய்வது சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காலையில், உங்கள் சருமம் ஒப்பனை முழுவதையும் உறிஞ்சிவிடும், அது நல்லதல்ல. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மேக்கப் ரிமூவரைப் பயன்படுத்தி, எஞ்சியவற்றை அறை வெப்பநிலை நீரில் கழுவவும்.
   • ஒப்பனை நீக்க ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சேதப்படுத்தும். ஒரு நல்ல மேக்கப் ரிமூவரைப் பயன்படுத்தவும், பிறகு உங்கள் முகத்தை ஒரு டவலால் உலர வைக்கவும்.
   • இந்த வழியில் ஒப்பனை அகற்ற முயற்சிக்கவும்: உங்கள் கண் இமைகள் மற்றும் கண்களைச் சுற்றி பெட்ரோலியம் ஜெல்லியில் நனைத்த பருத்தி துணியை இயக்கவும். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் ஒப்பனைக்கான எந்த தடயமும் இருக்காது.
3. 3 தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். இரசாயனங்கள், தீவிர வெப்பநிலை மற்றும் சிராய்ப்பு பொருட்களுக்கு வெளிப்படும் போது தோல் கடினமாகிறது. இந்த குறிப்புகளை நீங்கள் பின்பற்றினால் உங்கள் தோல் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்:
   • உங்கள் கைகளின் தோல் விரிசல் வராமல் இருக்க குளிர்காலத்தில் கையுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் உடலின் மற்ற எல்லா பாகங்களையும் சூடான ஆடைகளால் பாதுகாக்கவும்.
   • வலுவான இரசாயனங்களுடன் சுத்தம் செய்யும் போது எப்போதும் கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் சவாலான சூழ்நிலையில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் முழங்கால் பட்டைகள், தடிமனான வேலை ஆடை மற்றும் பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி கடினமான தோலில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் முகத்தை காலை மற்றும் மாலை சுமார் 2 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் லோஷன் தடவவும்.
• சிறந்த முடிவுகளுக்கு, குளித்த உடனேயே லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தடவ முயற்சி செய்யுங்கள் - காலையிலும் படுக்கைக்கு முன்பும்.
• படுக்கைக்கு முன் ஒப்பனை அகற்றவும்.
• குளிர்ச்சியாக குளிக்கவும்.
• தேங்காய் எண்ணெயை சருமத்தில் தடவ வேண்டாம், அது எண்ணெய் பளபளப்பைப் பெற வேண்டும். அதை உங்கள் முகத்தில் மட்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
• எண்ணெய் பளபளப்பைத் தவிர்க்க விரும்பினால் உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.