உள்ளடக்கம்

• படிகள்

உங்கள் உடல் வலுவாகவும் அழகாகவும் இருக்க வேண்டுமா? இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு நல்ல நிலையில் இருக்க உதவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் மாறுபட்ட பயிற்சிகளை தருகிறது.

படிகள்

1. 1 ஏரோபிக்ஸ் முயற்சிக்கவும்.
   • ஏரோபிக்ஸ் என்பது இருதய அமைப்பைத் தூண்டும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் உடல் பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும். கூடுதலாக, ஏரோபிக்ஸ் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை, தசை வலிமை ஆகியவற்றில் வேலை செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளருடன் அல்லது சொந்தமாக வேலை செய்யலாம். நீங்கள் இசையுடன் ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளையும் நடத்தலாம். நீங்கள் இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம்.
2. 2 யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உடற்பயிற்சியின் மிகவும் நிதானமான வடிவம் யோகா. இந்தியாவில் தோன்றிய யோகா பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் முன்னுரிமை பயிற்சிகளாக கருதப்படுகின்றன. கூடுதலாக, இதுபோன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவுகின்றன. யோகாவை பின்பற்றும் மக்கள் இந்த நடவடிக்கைகள் ஒரு வகையான மனநல செயல்பாடு என்று நம்புகிறார்கள், இது உயர்ந்த ஆனந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.
3. 3 பைலேட்ஸ்.
   • இது தசைகளைக் கட்டுப்படுத்த மனதைக் கற்பிக்கும் உடற்பயிற்சி முறையாகும். சிறிய, பலவீனமான தசைகளை மறந்துவிடாமல், முக்கிய தசைக் குழுக்களை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
4. 4 கபோயிராவைப் பற்றி அறிக.
   • இது உடற்பயிற்சியின் மற்றொரு அமைப்பாகும், இது பிரேசிலிய தற்காப்புக் கலை, இது நடனம் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது; பலர் இந்த கலை வடிவத்தில் ஈடுபட்டுள்ளனர். சாதாரண மக்களின் சொற்களில், இது தற்காப்புக் கலைகள், இசை மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.