நீர் உணவை எப்படி பின்பற்றுவது

உள்ளடக்கம்

குறைந்த அளவு உடற்பயிற்சியுடன் உணவை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே.

1 உங்கள் எடை எவ்வளவு என்று பாருங்கள்.
2 உங்கள் கம்ப்யூட்டரில் உட்கார்ந்து நீங்கள் எவ்வளவு எடை வைக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட எடை 55 கிலோ மற்றும் உங்கள் உண்மையான எடை 73 கிலோ எனில், 45 கிலோவை குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3 நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது, முழு பர்கரை சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும் மற்றும் ஒரு சிறிய கிரானோலா பட்டையை உண்ணவும்.
4 தினமும் 15 நிமிடங்கள் சார்ஜ் செய்யவும். புஷ்-அப்கள், குந்துகைகள் மற்றும் க்ரஞ்ச்ஸ் போன்ற சில எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் பசியாக உணரும்போது, முதலில் தண்ணீர் குடிக்கவும். சில நேரங்களில் நம் உடல் பசியுடன் இருப்பதாக கூறுகிறது, இருப்பினும் நாம் உண்மையில் தாகமாக இருக்கிறோம்.
உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
பூங்காவில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது நடந்து செல்லுங்கள்.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். கூடுதலாக, வீட்டில் உட்கார்ந்து நாள் முழுவதும் டிவி பார்ப்பது நல்லது செய்யாது.
உங்கள் உணவில் சிலவற்றை தண்ணீருடன் மாற்றவும்.

அவ்வப்போது உங்களை எடைபோடுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக இழக்கிறீர்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.
நீங்கள் அழகாக இருந்தால், உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள கடற்கரை சாவடியில் உள்ள பெண் அல்லது கணிதத்தில் ஐந்தாவது ஜோடி உள்ள பெண்ணை விட நீங்கள் அழகாக இருக்க முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை அல்லது நீங்கள் காதலித்த பையனுக்காக முயற்சி செய்யுங்கள். 3 வருடங்களுக்கு.