உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளைக் கையாள்வது
• முறை 2 இல் 4: உடல் அளவை எப்படி மாற்றுவது
• 4 இன் முறை 3: சிறியதாக இருப்பதன் நன்மையை எவ்வாறு பெறுவது
• முறை 4 இல் 4: உங்கள் இடத்தை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் ஆக்குதல்

சிறிய உயரம் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம்: ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், அல்லது உங்களுக்கு வளர்ச்சியில் குறுக்கிடும் ஒரு நோய் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் பெரும்பாலான சகாக்களை விட நீங்கள் சிறியதாகவும் சிறியவராகவும் இருக்கலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், துரதிருஷ்டவசமாக, குறுகிய உயரம் சில நேரங்களில் அவமானத்தையும் சில பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது, சில சமயங்களில் மற்றவர்களிடமிருந்து கொடுமைப்படுத்துவதற்கு காரணமாகிறது. எனினும், இவை அனைத்தும் தவிர்க்கப்படலாம். குட்டையாக இருப்பதில் அசாதாரணமான எதுவும் இருக்காது. சில சூழ்நிலைகளில், இது ஒரு நன்மையாக கூட இருக்கலாம். உங்கள் வளர்ச்சியுடன் ஒத்துப்போக, அதன் நன்மைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும், மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்மறைக்கு சரியான முறையில் பதிலளிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளைக் கையாள்வது

1. 1 உங்கள் உயரம் ஒரு பிரச்சினை அல்ல என்பதை உணருங்கள். தங்கள் சொந்த தோற்றம் அல்லது உயரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை விமர்சிக்கிறார்கள் அல்லது துன்புறுத்துகிறார்கள், உண்மையில் இல்லாத வளர்ச்சி பிரச்சனைகள் இப்படித்தான் எழுகின்றன.
   • மக்கள் உங்களை மோசமாக நடத்தினால், அவர்களும் தவறாக நடத்தப்பட்டிருக்கலாம். அவர்கள் சகாக்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் நல்ல உறவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அல்லது, ஒருவேளை, குறுகிய உயரம் அவர்களுக்கு அழகற்றதாகத் தோன்றுகிறது, ஏனெனில் இது இணையத்தில் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், திரைப்படங்கள் அல்லது புகைப்படங்களின் தரத்தை பூர்த்தி செய்யவில்லை.
   • உங்கள் உயரத்தைப் பற்றி யாரும் கருத்து தெரிவிக்கவில்லை அல்லது அதன் காரணமாக உங்களை மோசமாக நடத்துவதில்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த வழக்கில் வளர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவீர்களா? உங்கள் உயரம் அல்ல, மற்றவர்களிடம் பிரச்சனை உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள இது உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சிறிய அந்தஸ்தைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதாவது பிடிக்குமா?
2. 2 உங்கள் வளர்ச்சியின் காரணமாக உங்களை காயப்படுத்தியவர்களுக்கு தகுந்த பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உயரத்தைப் பற்றிய கருத்துக்கள் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அமைதியாக விமர்சனத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக அதைப் பற்றி பேசுங்கள்.
   • உங்களை ஒடுக்குபவர்களின் வார்த்தைகளுக்கு முடிந்தவரை அமைதியாக பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நபர்களின் பெயர்களை அழைக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் கோபத்தை இழக்காதீர்கள், ஏனெனில் அத்தகைய எதிர்வினை அவர்களை எரிச்சலூட்டும்.
   • உதாரணமாக, யாராவது உங்கள் தலையில் தட்டி உங்கள் உயரத்தைப் பற்றி கருத்து தெரிவித்தால், அந்த நபரை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள். ஒரு நபர் உங்கள் உயரத்தைப் பற்றி எதிர்மறையாகப் பேசினால், அமைதியாக அவருக்குப் பதிலளிக்கவும்: "உண்மையில், நான் என் உயரத்தை விரும்புகிறேன்," அல்லது: "உண்மையில், நான் உடல்நலக்குறைவு காரணமாக சிறியவன், அதனால் நீங்கள் என்னை கேலி செய்யக்கூடாது."
   • உங்கள் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருக்கும் என்பதால் உங்களால் பதிலளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அல்லது யாராவது உங்களை உடல் ரீதியான காயத்தால் அச்சுறுத்தினால் அல்லது உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர், பள்ளி உளவியலாளர், போலீஸ் அதிகாரி அல்லது வேறு யாரையும் நீங்கள் நம்புங்கள்.
3. 3 மற்றவர்களிடம் உதவி தேடுங்கள். உங்கள் உயரத்தின் காரணமாக உங்களை அவமதிக்கும் அல்லது தங்களை அவமதிக்கும் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களை அனுமதிப்பவர்களுக்கு முன்னால் நீங்களே நிற்க போராடுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உதவி கேளுங்கள். யாராவது உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக தீங்கு விளைவித்தால் அல்லது அச்சுறுத்தினால், விரைவில் காவல்துறைக்கு தகவல் தெரிவிக்கவும்.
   • நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தால், பெற்றோர், ஆசிரியர், பள்ளி ஆலோசகர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் வேறு எந்த பெரியவர்களிடமும் பேசி நிலைமையை விவரிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவராக இருந்தால், ஒரு சக ஊழியருடன் பிரச்சனை இருந்தால் நண்பர், வழிகாட்டி, உளவியலாளர் அல்லது HR மேலாளரிடம் பேசுங்கள்.
   • மக்களிடம் பேசும் போது, ​​ஒரு நண்பர், பிரபலங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் குட்டையாக இருக்கும் வேறு எந்த நபரின் உதாரணத்தையும் பின்பற்றவும்.
4. 4 நம்பிக்கையுடன் நகரவும். எதிர்மறையான கருத்துகளைத் தவிர்க்க, மக்கள் உங்களைப் பற்றி நம்பிக்கையூட்டும் வகையில் நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். உங்கள் தலையை கீழே வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நடக்கிறீர்கள், நிற்கிறீர்கள் அல்லது உட்கார்ந்திருந்தால் அறையில் இடம் பிடிக்க பயப்பட வேண்டாம்.
   • தன்னம்பிக்கையின் உடல் வெளிப்பாடுகள் பார்வைக்கு உங்கள் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் தரையைப் பார்த்தால், மனச்சோர்வடைந்து, உட்கார்ந்து கொள்ள பயமாக இருந்தால், உங்கள் தோள்கள் மற்றும் தலை குறையும், மேலும் நீங்கள் குறுகியதாகத் தோன்றலாம்.
   • மக்களை கண்ணில் பாருங்கள். நீங்கள் பேசும் நபரை நோக்கி உங்கள் சாக்ஸை புரட்டவும். மெதுவாகவும் தெளிவாகவும் நடந்து செல்லுங்கள். இந்த செயல்கள் அனைத்தும் நீங்கள் உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்துள்ளதை மக்களுக்கு தெரியப்படுத்தும்.

முறை 2 இல் 4: உடல் அளவை எப்படி மாற்றுவது

1. 1 உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் வளரவும், எடை அதிகரிக்கவும் முடியாமல் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அல்லது உங்களுக்கு வளர்ச்சி மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் குறுக்கிடும் மருத்துவ நிலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சிகிச்சை, கூடுதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • சாத்தியமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது உயரம் மற்றும் எடையைப் பாதிக்கும் பிற பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு அசாதாரண அறிகுறிகள் இருந்தால்.
   • உங்கள் உணவு அல்லது பயிற்சி முறையை மாற்ற அல்லது எடை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
2. 2 சீரான உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய உணவுகளை தவறாமல் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான உணவுக்கு ஏற்ப உண்ணுங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் வழக்கமாக எத்தனை கலோரிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிட்டு, ஒரு நாளைக்கு 200-500 கலோரிகளைச் சேர்த்து உங்கள் டயட்டீஷியன் இந்த திட்டத்தை ஒப்புக்கொண்டால் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கலாம். ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற குப்பை உணவில் இருந்து விடுபட்ட கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டாம்.
   • இறைச்சி, முட்டை மற்றும் கொட்டைகள், அரிசி, முழு கோதுமை மற்றும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கிடைக்கும்.
   • போதுமான கலோரிகளைப் பெற சிறிய உணவை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை அல்லது உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 தசையை உருவாக்க உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி கூடத்தில் அல்லது வீட்டில் வேலை செய்யுங்கள். தசை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்கவும், ஆரோக்கியமான முறையில் தசையை உருவாக்கவும் விளையாட்டு உங்களுக்கு உதவும்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உடற்பயிற்சி வீடியோவைப் பார்த்து, வீட்டு உபகரணங்களுக்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும். இயந்திரங்களில் தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக பயிற்சிகளை எப்படிச் செய்வது என்பதைக் காட்ட பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் வலிமை பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், 8-12 மறுபடியும் பல்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு 8-10 பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
   • புதிய பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கு அல்லது எடையை அடைய நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை. விளையாட்டு பொது நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
4. 4 சரியான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும். நன்கு பொருந்தக்கூடிய மற்றும் நீண்ட, நேர் கோடுகள் கொண்ட பொருட்களை அணியுங்கள். இத்தகைய பாணிகள் பார்வைக்கு உயரத்தைச் சேர்க்கும் மற்றும் உங்கள் உடலமைப்பை வலியுறுத்தும்.
   • நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், விரிந்த பேன்ட், செங்குத்து கோடுகள் மற்றும் வி-நெக் டாப்ஸுக்கு செல்லுங்கள். அவை பார்வைக்கு உடலை நீளமாக்கும்.
   • குதிகால் உங்களை உயரமாகவும் தோற்றமாகவும் மாற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களைப் போலவே உங்களை நீங்களே நேசிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், உங்கள் உருவத்திற்கு ஏற்ற மோனோக்ரோம் உடைகள் மற்றும் பேன்ட் மற்றும் சட்டைகளைத் தேர்வு செய்யவும். வி-கழுத்து துண்டுகளும் வேலை செய்யும்.
   • குட்டையான பெண்கள் சின்ன உருவங்களுக்கான பிராண்டுகள் மற்றும் மாடல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் ஆண்கள் கூடுதல் பொருத்தம் தேவையில்லாத சில பிராண்டுகளுக்கு (உதாரணமாக, பீட்டர் மேனிங்) பொருந்தும்.

4 இன் முறை 3: சிறியதாக இருப்பதன் நன்மையை எவ்வாறு பெறுவது

1. 1 ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது மல்யுத்தம் செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு பள்ளி அல்லது நகர அணியில் சேர முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். குட்டையானவர்களுக்கு நன்மை இருக்கும் பல விளையாட்டுகள் உள்ளன.
   • மல்யுத்தம், குத்துச்சண்டை, தற்காப்புக் கலைகள், நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பளுதூக்குதல், குதிரைப் பந்தயம் அல்லது குட்டையாக இருப்பது போன்ற எந்த விளையாட்டையும் முயற்சிக்கவும்.
   • குறைந்த ஈர்ப்பு மையம் மற்றும் / அல்லது அதிக இயக்கம் மற்றும் வேகம் காரணமாக குறுகிய மக்கள் பொதுவாக இந்த விளையாட்டுகளில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள்.
2. 2 நீங்கள் சிறிய இடங்களுக்கு பொருந்துகிறீர்கள் என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொழுதுபோக்குக்காக அல்லது தேவைக்கேற்ப சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் குட்டையாக இருந்தால், நீங்கள் கூட்டத்தில் நடப்பது எளிது. கூடுதலாக, உயரமான மனிதர்களால் நீங்கள் எதையும் பார்க்க முடியாவிட்டால், மற்றவர்கள் உங்களை ஒரு கச்சேரி அல்லது பிற நிகழ்ச்சிகளில் தவிர்க்கலாம்.
   • சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொண்டு, விமானங்கள், கார்கள் மற்றும் பிற தனிப்பட்ட வாகனங்களில் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • மற்ற வீரர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் மறைக்க எளிதாக இருக்கும் மறை மற்றும் பிற விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.
3. 3 கூட்டத்திலிருந்து விலகி நில். உங்கள் உயரத்தை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்திக் காட்டுங்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​அல்லது நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொழில் அல்லது குழுவில் ஒருங்கிணைந்தவுடன், நீங்கள் அதை மேலும் பாராட்டத் தொடங்குவீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நடிகர் அல்லது நடிகை, நடன இயக்குநர் அல்லது தோற்றத்திற்கு பிரீமியம் வைக்கும் வேறு எந்த தொழிலிலும் பணிபுரிந்தால் உயரத்தை உங்கள் வரையறுக்கும் பண்பாக கருதுங்கள். நீங்கள் செய்வதைச் செய்யும் மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் தனித்து நிற்கலாம் மற்றும் உங்கள் வளர்ச்சியின் அடிப்படையில் உங்கள் தனிப்பட்ட பிராண்டை உருவாக்கலாம்.
4. 4 குழந்தைகளின் ஆடைகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்வதன் மூலமும், சிறப்பு தள்ளுபடிகளைப் பயன்படுத்தி பணத்தை சேமிக்கவும். உயரம் குறைந்தவர்கள் குழந்தைகள் மற்றும் வயது வந்தோருக்கான சிறப்பு வசதிகளை தொடர்ந்து அனுபவிக்க முடியும்.
   • குழந்தைகள் துறைகளிலிருந்து ஆடைகளை வாங்கவும். இது சிறப்பாகவும் குறைவாகவும் செலவாகும்.
   • குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கான அருங்காட்சியகங்கள், திரையரங்குகள் மற்றும் நிகழ்வுகளுடன் பிற இடங்களில் தள்ளுபடி கேட்கவும். உங்கள் தோற்றத்தின் காரணமாக, நீங்கள் பொருந்தக்கூடிய வயது இல்லாவிட்டாலும் தள்ளுபடி பெறலாம்.
5. 5 குட்டையாக இருப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். குறுகிய உயரம் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
   • குள்ளமானவர்களுக்கு புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. இதற்கு காரணம் அவர்களின் உடலில் குறைவான செல்கள் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் தேவை.
   • இரத்தம் உறைவதற்கான உங்கள் ஆபத்து உயரமான, பெரிய நபர்களை விட இரண்டரை மடங்கு குறைவு என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் உடலில் இரத்தம் பயணிக்க குறுகிய பாதையே உள்ளது.
   • வளர்ச்சி ஹார்மோனும் வயதான செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளதால் நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ வாய்ப்பு அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முறை 4 இல் 4: உங்கள் இடத்தை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் ஆக்குதல்

1. 1 உங்கள் பணியிடங்களின் பணிச்சூழலியல் பகுப்பாய்வு செய்யவும். பல மேசைகள் மற்றும் நாற்காலிகள் சராசரி நபரின் உயரத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் படுக்கைகள் உங்களுக்கு பொருந்தாது.
   • உங்களுக்கு ஏற்ற நாற்காலி அல்லது நாற்காலியை தேர்வு செய்யவும். வெறுமனே, உங்கள் கால்கள் தரையில் இருக்கும்படி நீங்கள் நாற்காலியை குறைக்க முடியும். நாற்காலியின் ஆழத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்புறம் பின்புறத்திற்கு எதிராக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மற்றும் முழங்கால்கள் இருக்கைக்கு அப்பால் நீட்ட வேண்டும். உங்கள் உயரத்திற்கு ஆர்ம்ரெஸ்ட்ஸ் மற்றும் இடுப்பு போல்ஸ்டர்களை சரிசெய்யவும்.
   • உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு வேலை நாற்காலியின் உயரத்தை சரிசெய்யவும்.
   • நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்கள் தரையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தரையை எட்டவில்லை என்றால், அல்லது மேஜையில் வேலை செய்ய வசதியாக நாற்காலியை உயர்த்த வேண்டும் என்றால், உங்கள் கால்களுக்கு அடியில் ஒரு ஸ்டாண்ட் அல்லது வேறு எந்த பொருளையும் வைக்கவும் (காகிதம், ஒரு பெட்டி, தேவையற்ற புத்தகம் )
   • உங்கள் மேசை அல்லது பிற வேலை மேற்பரப்பின் உயரத்தை சரிசெய்யவும். உயரத்தை சரிசெய்ய முடியாவிட்டால், சமையலறை மேற்பரப்புகளைப் போலவே, ஒன்று குறைந்த மேஜையில் (டைனிங் டேபிள் போன்றவை) வேலை செய்யுங்கள் அல்லது உயரமாக நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும். நீங்கள் ஒரு ஏரோபிக்ஸ் தளத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது நிலையானது மற்றும் உயரத்தில் சரிசெய்யக்கூடியது.
   • உங்கள் மானிட்டர் அல்லது திரையின் உயரத்தை சரிசெய்யவும். உங்கள் கண்கள் திரையின் மேற்புறம் அல்லது குறைந்தபட்சம் மேல் காலாண்டின் அதே உயரத்தில் இருக்க வேண்டும். பல நவீன மானிட்டர்கள் உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடியவை. உங்களுடையது சரிசெய்யப்படாவிட்டால், மானிட்டரை ஒரு சுவரில் அல்லது ஒரு சிறப்பு ஸ்டாண்டில் ஏற்றவும்.
   • தேவைப்பட்டால் விசைப்பலகை நிலைப்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். இது விசைப்பலகையை குறைத்து, உங்கள் மணிக்கட்டை கஷ்டப்படுத்தாத கோணத்தில் நிலைநிறுத்தும்.
   • உங்களிடம் சிறிய கைகள் இருந்தால் சிறிய சுட்டி மற்றும் விசைப்பலகையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். கையடக்க மற்றும் பயண சாதனங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. 2 நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பொருட்களை அணுகக்கூடிய இடங்களில் வைக்கவும். இந்த பொருட்களை கீழ் அலமாரிகளில் வைக்கவும்.
3. 3 தலைக்கு மேலே உள்ள ஒளி பொருட்களை ஒரு கொக்கி, இடுக்கி அல்லது பிற சாதனம் மூலம் அடையுங்கள். நீங்கள் உயரமான இடங்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், மாலைகளை தொங்கவிட வேண்டும் அல்லது மின் விளக்குகளை மாற்ற வேண்டும் என்றால் நீண்ட கையால் பொருத்தப்பட்ட சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
4. 4 கவனமாக மேலே ஏறுங்கள். உங்கள் நோக்கத்திற்கு ஏற்ற நிலையான நாற்காலிகள் அல்லது ஏணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு நாற்காலி அல்லது ஏணியை வசதியான இடத்தில் வைக்கவும், தட்டையான, கடினமான மேற்பரப்பில் மட்டுமே வைக்கவும். சீரற்ற பொருள்கள், அலமாரிகள், சுழல் நாற்காலிகள் அல்லது ஆமணக்கு ஏற வேண்டாம்.