உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: நம்பிக்கையுடன் நடனமாடுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: அடிப்படை நடன அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் நடன அசைவுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• குறிப்புகள்

நீங்கள் பொதுவில் நடனமாடுவதில் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உண்மையில் நிறைய நேர்மறை உணர்ச்சிகளை இழக்கிறீர்கள். அடிப்படை அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் மேடையில் நடனமாடுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, அது ஒரு சிறிய கொத்தாக இருந்தாலும் கூட. வீட்டில் வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் அடிப்படை இயக்கங்களை மேம்படுத்துங்கள், தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - இது யாரையும் சங்கடப்படுத்தாமல் பொதுவில் அமைதியாக நடனமாட உதவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: நம்பிக்கையுடன் நடனமாடுங்கள்

1. 1 சிரித்து மகிழுங்கள். பகிரங்கமாகப் பேசுவதில் வெட்கப்படுவதை நிறுத்த சிறந்த வழி, நம்பிக்கையானது உங்கள் பலம் இல்லாவிட்டாலும், அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகை நேராக்கி கன்னத்தை உயர்த்தவும். இது உங்களுக்கு நம்பிக்கையான தோற்றத்தை கொடுக்கும். எல்லா நேரத்திலும் புன்னகைத்து நடன அரங்கில் உங்கள் நேரத்தை அனுபவிக்கவும். இது பல்வேறு நடன அசைவுகளை நிகழ்த்தும்போது அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும்.
   • தரையைப் பார்க்கவோ அல்லது திரும்பிப் பார்க்கவோ வேண்டாம்.இல்லையெனில், நீங்கள் வெட்கமாகவும் சங்கடமாகவும் இருப்பது போல் தோன்றும்.
2. 2 அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். ஓரிரு சிப்ஸ் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக நடனமாட நம்பிக்கையை அளிக்கவும் உதவும். ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால், நீங்கள் மீண்டும் சங்கடத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். ஒரு நபர் குடிபோதையில் இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் திறமைகள் மங்கத் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் மேடையில் சில புதிய நடன அசைவுகளை நிகழ்த்தத் தொடங்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, குடிபோதையில், உங்கள் உடலை நீங்கள் நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனவே நீங்கள் தற்செயலாக மற்றவர்களுடன் மோதிக்கொள்ளலாம் அல்லது நடனக் களத்தில் விழலாம்.
3. 3 மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படாதீர்கள். உங்கள் நடன திறனை மற்றவர்கள் எப்படி பாராட்டுவார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுவதால் நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எங்காவது ஒரு மதுக்கடைக்கு அல்லது நிகழ்ச்சிக்கு சென்றால் எப்போதும் நடனத்திற்கு தயாராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கூட்டத்துடன் கலக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் நடனமாடும்போது தங்களை எப்படி பார்க்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களையும் உங்கள் அசைவுகளையும் கவனித்தாலும், அவர்கள் தங்கள் நடனத்தைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள்.
4. 4 மோசமான மற்றும் மிக விரைவான அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் எப்படி நடனமாடுகிறீர்கள் என்று சங்கடப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இன்னும் அடிப்படை நகர்வுகளில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நடன நிகழ்ச்சியில் நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே பார்த்த சில நம்பமுடியாத இயக்கங்களை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். இதை நிபுணர்களிடம் ஒப்படைத்து, உங்கள் நடனத்தில் கண்டிப்பாக அழகாக இருக்கும் அசைவுகளை மட்டும் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, தேவையற்ற கவனத்தை ஈர்க்கக்கூடிய இடைவெளி, நொறுக்குத்தனம் அல்லது பிற பாணிகளின் கூறுகளை சித்தரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • மீண்டும், ஜெர்கி மற்றும் சறுக்கல் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும் (நிலவில் நடப்பது போன்றவை). ஒப்புக்கொள், நீங்கள் மைக்கேல் ஜாக்சனைப் போல சரிய முடியாது.
5. 5 ஒரு கூட்டாளருடன் அல்லது நண்பர்களுடன் ஒரு குழுவாக நடனமாடுங்கள். உங்கள் நண்பர்களைச் சுற்றி நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். இந்த விஷயத்தில், பார்வையாளர்களின் பார்வை உங்களை நோக்கி மட்டுமே செலுத்தப்படுகிறது என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்காது. கூடுதலாக, உங்கள் துணையுடன் நடனமாடும்போது, ​​நீங்கள் அவரிடமும் அவருடனான தொடர்பிலும் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், பார்வையாளர்கள் உங்களை எப்படி மதிப்பிடுவார்கள் என்பதில் அல்ல.
   • நீங்கள் ஒரு குழுவாக நடனமாடுகிறீர்கள் என்றால், மற்றவர்களின் தனியுரிமையை மதிக்கவும். உங்கள் கைகளை மிகவும் அகலமாக விரித்து அல்லது மற்ற நடனக் கலைஞர்களின் காலில் மிதிக்காதீர்கள்.

முறை 2 இல் 3: அடிப்படை நடன அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 1 இசையின் வேகத்தையும் தாளத்தையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இசைக்கு செல்ல வேண்டும், எனவே அதன் தாளத்தை தீர்மானிக்க மிகவும் முக்கியம். டெம்போ வேகமாக அல்லது மெதுவாக இருக்கலாம் (இசைப் பாதையைப் பொறுத்து). பாடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் இசையின் துடிப்புக்கு கைதட்டவோ அல்லது மிதிக்கவோ முயற்சிக்கவும். ஒரு தடத்தின் தாளத்தை தீர்மானிக்க இது உங்கள் முதல் முறை என்றால், நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட இசை தாளத்துடன் இசையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இது நீங்கள் கேட்பதை எளிதாக்கும்.
   • உதாரணமாக, பியான்ஸின் "கிரேஸி இன் லவ்" அல்லது பீ ஜீயின் "நைட் ஃபீவர்" க்கு நடனமாட முயற்சிக்கவும்.
2. 2 கை அசைவுகளை இணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இசையின் தாளத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், நீங்கள் அதற்கு செல்ல ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் நடனமாட கற்றுக்கொண்டால், வெவ்வேறு இயக்கங்களை தனித்தனியாக பயிற்சி செய்வது நல்லது. உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து, உங்கள் கைகளை தாளத்திற்கு நகர்த்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். ஆரம்பத்தில், உங்கள் கைகளை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அல்லது மேலிருந்து கீழாக நகர்த்த முயற்சி செய்யலாம்.
   • கைகள் தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை வளையத்துடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளன, எனவே உங்கள் தோள்கள் மற்றும் மார்பை நடனத்தில் சேர்க்க வேண்டும்.
   • மென்மையான, அலை போன்ற கை அசைவுகளுடன் பரிசோதனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.
3. 3 அடிப்படை கால் அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை தாளத்திற்கு நகர்த்த கற்றுக்கொண்ட பிறகு, உங்கள் கால்களை நடனத்துடன் இணைக்கவும். நீங்கள் எளிமையாகத் தொடங்கலாம்: ஒரு காலை உயர்த்தவும், மற்றொன்று (அசைவுகள் ஏறத்தாழ அந்த இடத்தில் அணிவகுத்துச் செல்வது போல). நீங்கள் போதுமான வசதியாக உணர்ந்தால், உங்கள் முழங்கால்களை கொஞ்சம் வளைத்து, இசையின் தாளத்திற்கு கொஞ்சம் குதித்து முயற்சி செய்யலாம். சிறிது குதித்து, பக்கத்தில் படிகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் நடனத்தில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
4. 4 நடனப் பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பகுதிக்கு அருகிலுள்ள ஒரு நடனப் பள்ளிக்காக ஆன்லைனில் தேடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் எந்தப் பாடங்களைப் படிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் நடன பாணியைத் தேர்வு செய்யவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஹிப்-ஹாப், ஜாஸ், சமகால, பாலே நடனத்தை முயற்சி செய்யலாம்.
   • மாற்றாக, நீங்கள் மிகவும் சாதாரணமான ஒன்றைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒரு சமூக மையத்தில் நடனப் பாடங்களுக்கு பதிவு செய்யலாம்.
   • நீங்கள் இணையத்தில் அல்லது டிவிடியில் வீடியோ நடன பாடங்களைப் பார்க்கலாம்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் நடன அசைவுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. 1 நீங்களே நடனமாட முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த தலைப்பில் உள்ள வளாகங்களிலிருந்து விடுபட, உங்களைத் தீர்ப்பதற்கு யாரும் இல்லாத ஒரு ஒதுங்கிய சூழ்நிலையில் நீங்களே நடனமாட முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்வது உங்களுக்கு நடன அசைவுகளுடன் முழுமையாகப் பழகி, அந்த நகர்வுகளில் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும். இசைக்கு நடனம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்!
   • உங்கள் அறையில் உங்களைப் பூட்டிக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்காக சிறிது இடத்தை விடுவித்துக்கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் எதற்கும் மோதாமல் சுதந்திரமாக நடனமாட முடியும்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது யாராவது அறைக்குள் நுழைவார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது பயிற்சிக்கு ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. 2 வசதியான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமான பாவாடை அல்லது பேண்ட்டுடன் உங்கள் நடன அசைவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த விரும்பவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் வியர்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே மிகவும் சூடான அல்லது இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் விருப்பங்களைக் கட்டுப்படுத்தாத வசதியான, தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
3. 3 கண்ணாடியின் முன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கண்ணாடியின் முன் உடற்பயிற்சி செய்வது, நடனமாடும்போது பக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பார்க்க அனுமதிக்கும். நீங்கள் இப்போது நடனமாட வெட்கப்படலாம், ஆனால் உங்களைப் பிரதிபலித்ததைப் பார்த்த பிறகு, நீங்கள் நினைத்தது போல் மோசமாக நடனமாடவில்லை என்பதை உணருவீர்கள்! கூடுதலாக, ஒருவேளை, உங்களைப் பிரதிபலிப்பில் கவனித்தால், சில அசைவுகள் மிகவும் அழகாகத் தெரியவில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
   • கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பது எந்த இயக்கங்களை மாற்றுவது மற்றும் எந்த வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும் - இது நடனக் களத்தில் உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும்.
   • தலை முதல் கால் வரை நீங்கள் பிரதிபலிக்கும் ஒரு பெரிய தரை நீள கண்ணாடியின் முன் நடனமாடுவது சிறந்தது.
   • கண்ணாடியின் முன் முடிந்தவரை பல அசைவுகளைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 புதிய நகர்வுகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு சில அடிப்படை நடன அசைவுகளைக் கற்றுக்கொண்டு, இசையின் தாளத்திற்கான இயக்கத்தை நன்கு அறிந்தவுடன், நீங்கள் இசையை இயக்கி வெவ்வேறு இயக்கங்களுடன் பரிசோதனை செய்யலாம். வேடிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் நீங்களே இருங்கள்!

குறிப்புகள்

• நடனமாட சரியான அல்லது தவறான வழி இல்லை. இது ஒரு வெளிப்பாடாகும், எனவே நீங்களே கடினமாக இருக்காதீர்கள், ஓய்வெடுத்து மகிழுங்கள்.