உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: தோல் பராமரிப்பில் மாற்றங்கள்
• முறை 2 இல் 3: சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• முறை 3 இல் 3: நல்ல பழக்கம்

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மக்கள் தங்கள் தோலின் நிலையில் மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். இது அதன் பிரகாசத்தை இழக்கிறது, துளைகள் விரிவடைகிறது, மற்றும் சுருக்கங்கள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை. வயதுக்கு ஏற்ப, சருமத்தின் உற்பத்தி குறைகிறது, அதனால் முதிர்வயதில், வறண்ட சரும பிரச்சனை தோன்றும்.கூடுதலாக, நாற்பதுக்குப் பிறகு, சருமத்திற்கு சூரிய சேதத்தின் விளைவுகளும் கவனிக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறைகள் பார்ப்பதற்கு வெறுப்பாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் சருமத்திற்கு நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும். உங்கள் சரும பராமரிப்பை மாற்றவும், புதிய அழகு சாதனப் பொருட்களை கண்டுபிடித்து, உங்கள் சருமத்தை நீண்ட நேரம் அழகாக வைத்திருக்க உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: தோல் பராமரிப்பில் மாற்றங்கள்

1. 1 உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சுத்தம் செய்யவும். வயதுக்கு ஏற்ப, தோல் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் நெகிழ்ச்சியை இழக்கிறது. இதன் காரணமாக, அவள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். தினமும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காலையிலும் மாலையிலும் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தாத மென்மையான, க்ரீம் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தில் பாக்டீரியா பரவாமல் இருக்க உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் கைகளைக் கழுவுங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின், உங்கள் தோலை மென்மையான டவலால் உலர வைக்கவும். திடீரென உங்கள் சருமத்தை தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்களிடம் எண்ணெய் அல்லது கறை படிந்த சருமம் இருந்தால், சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது சல்பர் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தோலில் குறிப்பிடத்தக்க முகப்பரு இல்லாவிட்டால் பென்சோல் பெராக்சைடு கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த பொருள் முதிர்ந்த சருமத்திற்கு மிகவும் தீவிரமானது.
2. 2 கழுவிய சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தோலுக்கு ஒரு டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். கழுவுதல் சருமத்தின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை மாற்றுகிறது, மேலும் டோனர் அதை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. சரியான அமில-அடிப்படை சமநிலையுடன், தோல் பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படுவது குறைந்து வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து டானிக்கில் நனைத்த காட்டன் பேடால் உங்கள் முகத்தை மெதுவாக துடைக்கவும்.
   • கண்களைச் சுற்றியுள்ள உணர்திறன் வாய்ந்த தோலில் டோனரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • ஆல்கஹால் இல்லாமல் டோனரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
3. 3 ஒரு SPF மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். முதிர்ந்த சருமத்தை தொடர்ந்து ஈரப்படுத்த வேண்டும். கழுவுதல் மற்றும் டோனிங் செய்த பிறகு, பணக்கார மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். கிரீம் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் நிறைவு செய்து சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கும். நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்பினால் குறைந்தது 30 எஸ்பிஎஃப் கொண்ட கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும். முன்கூட்டிய தோல் முதுமை, சூரியன் சேதம் மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் சன்ஸ்கிரீன் கிரீம் ஒன்றாகும்.
   • உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், எண்ணெய் இல்லாத பொருட்களை தேர்வு செய்யவும். உங்கள் சருமத்தை எண்ணெயாக மாற்றாத ஈரப்பதமூட்டும் ஜெல்கள் உள்ளன.
   • உங்களுக்கு வறண்ட அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், ஒரு கிரீம் உங்களுக்கு வேலை செய்யும். கிரீம் அதிக எண்ணெய் மற்றும் அடர்த்தியானது.
4. 4 ஒப்பனை குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை மறைக்க நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் ஒப்பனை உங்களை வயதானவராக மாற்றும். அஸ்திவாரம் சுருக்கங்களில் அடைத்து, தேவையற்ற கவனத்தை அவர்களுக்கு ஈர்க்கிறது. உங்களுக்கு முதிர்ந்த சருமம் இருந்தால், அடிக்கடி ஒப்பனை இல்லாமல் போக முயற்சி செய்யுங்கள். மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் லேசான அமைப்புகளைப் பாருங்கள். மெல்லிய அடுக்கில் கிடக்கும் டோனிங் மாய்ஸ்சரைசர்களும் பொருத்தமானவை.
   • அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கனிமக் கோடுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இந்த கிரீம்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன.
   • மற்ற கிரீம்களைப் போல கனிம பொருட்கள் சிறந்த சுருக்கங்களில் குவிவதில்லை. கூடுதலாக, கனிம ஒப்பனை துளைகளை அடைக்காது.
   • படுக்கைக்கு முன் எப்போதும் ஒப்பனை கழுவவும். உங்கள் மேக்கப்பை துவைக்காவிட்டால், உங்கள் தோல் புண் ஆகலாம். எரிச்சல் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள் சாத்தியமாகும்.

முறை 2 இல் 3: சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 1 உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற பொருட்களை வாங்க வேண்டும். இந்த விதியை நீங்கள் புறக்கணித்தால், தோல் பராமரிப்பு பயனற்றதாக இருக்கும், இது பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம். ஐந்து முக்கிய தோல் வகைகள் உள்ளன: சாதாரண, உலர்ந்த, எண்ணெய், கலவை மற்றும் உணர்திறன். ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அது எந்த வகையான சருமத்திற்கு ஏற்றது என்பதைச் சரிபார்க்கவும். உங்களுக்கு முகப்பரு, ரோசாசியா அல்லது சருமத்தின் வீக்கம் இருந்தால், தோல் பராமரிப்புப் பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • சாதாரண சருமத்தில் சில நேரங்களில் சிறிய முகப்பருக்கள் ஏற்படும், ஆனால் பெரும்பாலும், அது மென்மையாகவும், நீரேற்றமாகவும், உறுதியாகவும் தெரிகிறது. அதில் அதிக வறண்ட அல்லது அதிக எண்ணெய் நிறைந்த பகுதிகள் இல்லை. துளைகள் சிறியவை.
   • வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் இறுக்கமாகவும் அசcomfortகரியமாகவும் உணரலாம்.தனிப்பட்ட பகுதிகள் சிவப்பு, செதில் அல்லது சீரற்றதாக இருக்கலாம்.
   • எண்ணெய் சருமம் பளபளப்பாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கிறது, இது தொடுவதற்கு ஈரமானது. துளைகள் பொதுவாக பெரியதாக இருக்கும், மற்றும் எண்ணெய் சருமத்தில் அடிக்கடி வெடிப்புகள் இருக்கும்.
   • சருமம் இணைந்திருந்தால், மூக்கு, கன்னம் மற்றும் நெற்றியின் பகுதியில் அது எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருக்கும், மற்றும் கன்னங்களில் அது உலர்ந்ததாகவும், மெல்லியதாகவும் இருக்கும். மீதமுள்ள தோல் பகுதிகள் சாதாரண தோலின் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
   • உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள ரசாயனங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. நபர் எரியும் உணர்வை உணர்கிறார் மற்றும் தோல் சிவப்பாக மாறும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் வானிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதுடன் உணவுக்கு வினைபுரியும்.
2. 2 மென்மையான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும். ஆக்கிரமிப்பு பொருட்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் இல்லாத சுத்தப்படுத்திகள் மற்றும் டோனர்களைப் பாருங்கள். வெறுமனே, தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் "மென்மையான" அல்லது "வாசனை இல்லாத" என்று சொல்ல வேண்டும். உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், உங்கள் துளைகளை அடைக்காத தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்-இவை பெரும்பாலும் "காமெடோஜெனிக் அல்லாதவை" அல்லது "எண்ணெய் இல்லாதவை" என்று பெயரிடப்படுகின்றன.
   • வயதுக்கு ஏற்ப, தோல் அதிக உணர்திறன் அடைகிறது. எரிச்சலை போக்க லேசான தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்.
   • காலப்போக்கில் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சியை இழப்பதால், மெதுவாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். தோலில் தேய்க்கவோ அல்லது இழுக்கவோ கூடாது, ஏனெனில் இது துணிகளை சேதப்படுத்தும்.
3. 3 ஒரு ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் அல்லது ரெட்டினாய்டை முயற்சிக்கவும். இத்தகைய நிதிகள் புதிய உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதன் மூலம் வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் வெளிப்பாடுகளை குறைக்கலாம். அமிலங்கள் மற்றும் ரெட்டினாய்டுகள் இரண்டும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், எனவே சிறிய அளவில் தொடங்கவும். முதலில், உங்கள் சருமம் பழகும் வரை ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் இரண்டு வாரங்களுக்கு இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் செய்யத் தொடங்கும் வரை அடிக்கடி அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். ரெட்டினாய்டுகளை மருந்து சீட்டுடன் அல்லது இல்லாமல் வாங்கலாம்.
   • கவுண்டரில் கிடைக்கும் பொருட்கள் குறைந்த அளவு ரெட்டினோலைக் கொண்டுள்ளன. 1% தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்-இது கவுண்டரில் உள்ள பொருட்களில் அதிக செறிவு.
   • உங்கள் தோல் உங்கள் தினசரி டோஸ் ரெட்டினாய்டுகளுக்குப் பழகும்போது, ​​ரெட்டினோலுக்குப் பதிலாக வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி ஆசிட் தயாரிப்பை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். இது சிகிச்சையின் வயதான எதிர்ப்பு விளைவை அதிகரிக்கும்.
4. 4 ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை மென்மையான உரித்தல் பயன்படுத்தவும். உரித்தல் உலர்ந்த, இறந்த சருமத்தை நீக்குகிறது, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் துளைகளை அதிகம் தெரியும். ஒரு மென்மையான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் - உரித்த பிறகு தோல் சிவப்பு மற்றும் புண் இருக்கக்கூடாது. கழுவிய பிறகு ஒரு தலாம் பயன்படுத்தவும், அல்லது ஒரு தலாம் போல் செயல்படும் ஒரு க்ளென்சரை வாங்கவும். உரித்த பிறகு, டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உரித்தல் அழகுசாதனப் பொருட்களின் உறிஞ்சுதலையும் மேம்படுத்துகிறது.
   • வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உரித்தல் பயன்படுத்தவும். தலாம் அதிகப்படியான பயன்பாடு முதிர்ந்த சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
   • உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால், தோலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

முறை 3 இல் 3: நல்ல பழக்கம்

1. 1 கொஞ்சம் ஓய்வெடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும், தோல் காயமடைகிறது, நச்சுகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு வெளிப்படும். ஒரு கனவில், திசுக்கள் மீட்கப்படுகின்றன. எனவே, தோலின் தோற்றம் நேரடியாக நீங்கள் எவ்வளவு ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். தினமும் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினால், வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் மெதுவாக நிகழும்.
   • தூக்கம் மன அழுத்த அளவையும் குறைக்கிறது, இது வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.
   • தூக்கமின்மை சருமத்தை மந்தமாகவும் உயிரற்றதாகவும் ஆக்குகிறது. இது சரும பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கிறது (முகப்பரு, ரோசாசியா).
2. 2 உங்கள் முகத்தைத் தொடவோ அல்லது கரும்புள்ளிகளை கசக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் தோலைத் தொடுவதால் உங்கள் விரல்களிலிருந்து பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெய் கசியும், இது சொறி மற்றும் துளைகளை அடைக்கும். நீங்கள் உங்கள் முகத்தைத் தொட வேண்டும் என்றால் (உதாரணமாக, உங்கள் முகத்தைக் கழுவுதல் அல்லது ஒப்பனை செய்யும் போது), உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் நன்கு கழுவவும்.
   • பருக்கள் கசக்கவோ அல்லது மேலோடு உரிக்கவோ கூடாது.
   • இரண்டும் குணமடையாத வடுவை ஏற்படுத்தும்.
3. 3 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தோல் வயதாகும்போது, ​​சருமத்தின் உற்பத்தி குறைகிறது. இதனால் சருமம் வறண்டு, உயிரற்றதாக காட்சியளிக்கிறது.இதைத் தடுக்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று (ஆண்கள்) அல்லது இரண்டு (பெண்கள்) லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். இந்த திரவத்தின் பெரும்பகுதியை தண்ணீரில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் குளிர்பானங்கள், பழச்சாறுகள், விளையாட்டு பானங்கள், தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் அதிகம் உள்ள உணவுகள் (தர்பூசணி போன்றவை) நன்றாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது வியர்க்கும் நாட்களில், கூடுதலாக 400-600 மில்லிலிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
4. 4 சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். தோல் முதிர்ச்சியடைந்திருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். புற ஊதா கதிர்வீச்சு வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் தோலில் வயது தொடர்பான பெரும்பாலான மாற்றங்கள் சூரிய ஒளியின் விளைவாகும். குறைந்தது 30 எஸ்பிஎஃப் கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சூரிய பாதுகாப்புடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். வெளியில் மேகமூட்டமாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும். நீங்கள் வெயிலில் நேரத்தை செலவிட திட்டமிட்டால், ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் உடல் முழுவதும் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும்.
   • முடிந்த போதெல்லாம், சூரிய ஒளியில்லாத ஆடைகள், அகலமான தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள்.
   • நேரடி சூரிய ஒளியில் நீடிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - நிழலைப் பாருங்கள்.
5. 5 புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. சிகரெட் புகையில் எந்த வயதிலும் தோலை சேதப்படுத்தும் பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகள் உள்ளன. இருப்பினும், வயதான நபர், மிகவும் ஆபத்தானவர். புகைபிடித்தல் சருமத்தை உலர்த்தி, மந்தமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது. நிகோடின் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக வாய் பகுதியில், மற்றும் சருமத்தை குறைந்த அடர்த்தியாக ஆக்குகிறது.
   • நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், பழக்கத்தை விட்டுவிடுவதற்கான சாத்தியமான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் புகைபிடிக்கவில்லை என்றால், புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
6. 6 ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் தோல் நிலை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களை மாற்ற விரும்பினால், ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். எல்லா மக்களுக்கும் வெவ்வேறு தோல் உள்ளது. ஒரு தோல் மருத்துவர் உங்கள் சருமத்தை பரிசோதித்து, தோல் பராமரிப்புக்கான விருப்பங்களை பரிந்துரைப்பார். நீங்கள் ரெட்டினாய்டுகளைப் பயன்படுத்தியிருந்தால் மற்றும் முடிவுகளை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மற்ற சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.