உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

சிந்திக்கும் திறனில் உங்களுக்கு சிக்கல் உள்ளதா? உங்கள் மன செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

படிகள்

1. 1 மூச்சுப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உங்கள் வயிற்றில் உள்ளிழுக்க சிறந்த வழி. இந்த சுவாச முறையைப் பற்றி பலருக்கு தெரியாது. உங்கள் மெதுவான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் வயிற்றுக்கு ஆற்றலை அளியுங்கள். இந்த மூச்சுப் பயிற்சிகள் மூளையை செயல்படுத்துகின்றன. இது உங்கள் சிந்தனை திறன் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும்.
   • ஆழ்ந்த மூச்சு மூளை செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக ஆகிறார்கள்.
2. 2 மெல்லும் கம் உங்கள் சிந்திக்கும் திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சூயிங் கம் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய நபர்கள் தகவல்களை ஒருமுகப்படுத்தவும் நினைவில் கொள்ளவும் சிறந்த திறனைக் கொண்டுள்ளனர். எந்த பக்க விளைவுகளையும் தவிர்க்க சர்க்கரை இல்லாத கம் பயன்படுத்துவது நல்லது.
3. 3 உங்கள் கையால் வட்ட இயக்கங்களையும் முயற்சி செய்யலாம். யாரும் உங்களைப் பார்க்காத இடத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் கையால் 10-15 வட்ட இயக்கங்கள் செய்தால் போதும். இதுபோன்ற பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கையை முன்னோக்கி நீட்டவும், பின்னர் உங்கள் கையால் வட்ட சுழற்சிகளைச் செய்யவும். உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் முழங்கையைப் பூட்டிக் கொள்ள மறக்காதீர்கள். இத்தகைய பயிற்சிகளின் விளைவாக, உங்கள் இதயத் துடிப்பு மேம்படும், இது மூளையின் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
4. 4 கல்வி விளையாட்டுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். புதிர்கள் மூளையை செயலில் வைக்கின்றன. இந்த நோக்கத்திற்காக நீங்கள் பல்வேறு வகையான குறுக்கெழுத்துக்கள், சுடோகு போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
5. 5 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். சோடா, கோலா அல்லது காபியுடன் எடுத்துச் செல்லாதீர்கள். சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகளை உட்கொள்வதும் நல்லதல்ல. இந்த இனிப்புகள் தகவலை ஒருமுகப்படுத்தும் மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறனைக் குறைக்கும். பலர் அறியாமலேயே நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். இதற்கு உங்கள் மூளை எப்போதும் கூர்மையாக செயல்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
6. 6 கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் சிந்திக்கும் திறனுக்கு மோசமானவை. சாப்பிடாமல் இருப்பதால், நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பீர்கள். எனவே, சிறிய உணவு மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் மீன், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்க்கவும். இந்த உணவுகள் மூளையின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும்.
7. 7 நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் செயல்படுத்த முயற்சிக்கவும். மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் வெவ்வேறு உணர்ச்சி உள்ளீடுகளை நினைவில் கொள்கின்றன.உதாரணமாக, மூளையின் ஒரு பகுதி படங்களை அங்கீகரிப்பதற்கும் மனப்பாடம் செய்வதற்கும் பொறுப்பாகும், மற்றொன்று ஒலிகளுக்கு பொறுப்பாகும்.
8. 8 புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​ஒரு டைமரை அமைக்கவும். புதிய விஷயங்களைப் படிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், நீங்கள் கற்றல் செயல்முறையை குறிப்பிட்ட பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். பின்வரும் விருப்பம் ஒருவருக்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம்: வாசிப்பு - 10 நிமிடங்கள், 20 உள்ளடக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய மற்றும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை விவரிக்க 10 நிமிடங்கள். உங்கள் நேரம் குறைவாக இருப்பதால் இது உங்களை மேலும் தூண்டும்.

குறிப்புகள்

• குறிப்பிட்டுள்ளபடி, புதிர்கள் உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை உங்களைப் பற்றி தீவிரமாக சிந்திக்க வைக்கின்றன. அவை மூளையைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் ஒரு நபரைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனையும் எழுப்புகின்றன. மேலும் பயிற்சி செய்ய ஒரு புதிர் பத்திரிகை வாங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் சிந்திக்க எளிதாக இருக்கும்.
• மத்தியஸ்தம் சிந்தனையை மேம்படுத்துகிறது. தினமும் காலையில் 5 நிமிடங்கள் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் அதே நேரத்தை தினமும் செலவிடுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் இலக்கை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் தோல்வி எண்ணங்களை விரட்டவும்.