உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: மேலும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பது எப்படி
• 4 இன் முறை 2: வீட்டு சிகிச்சையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
• முறை 4 இல் 3: மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 4 இல் 4: மருத்துவரைப் பார்க்கவும்

நோய்வாய்ப்படுவதை யாரும் விரும்புவதில்லை. இந்த நோய் உங்கள் நல்வாழ்வை கடுமையாக பாதிக்கும், அது மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது தொண்டை புண், குளிர், அல்லது அதிக காய்ச்சல் காரணமாக வாந்தியெடுத்தாலும் கூட. சளிக்கு மருந்து இல்லை என்பதால், ஒரே ஒரு வழி இருக்கிறது - இந்த 3-10 நாட்கள் காத்திருக்க, நோய் நீடிக்கும். இருப்பினும், உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் கால்களை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும் உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களை மீண்டும் செய்யவும் உதவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: மேலும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பது எப்படி

1. 1 வீட்டிலேயே இருங்கள், வேலை அல்லது பள்ளிக்கு செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறி உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளுக்குச் சென்றால், நீங்கள் இன்னும் நோய்வாய்ப்பட வாய்ப்புள்ளது. வீட்டிலேயே தங்கியிருந்து உங்களை கவனித்துக் கொள்வது உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு முன்பே திரும்ப உதவும். முதலில் இந்த நோய் மிகவும் தொற்றக்கூடியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நாங்கள் சளி பற்றி பேசினால், முதல் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு தொற்றுநோய்க்கான ஆதாரத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறீர்கள்.
2. 2 முடிந்தவரை தூங்குங்கள். மீட்புக்கான மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று தூக்கம். ஒரு நோய் உங்கள் உடலைத் தாக்கும்போது, ​​வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.உடலுக்கு இந்த ஆற்றலைப் பெற தூக்கம் உதவுகிறது.
3. 3 தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யப் பழகிவிட்டாலும், விளையாட்டு உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருவதாகத் தோன்றினாலும், உடற்பயிற்சியை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், கடுமையான உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தராது - மாறாக, அது உங்களுக்கு வலிமையை குறைத்து, மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது இருமலை இன்னும் மோசமாக்கும்.
4. 4 உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும். அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுவது நுண்ணுயிரிகளை அகற்ற உதவும், இது உங்களை மேலும் புண்படுத்தும், ஏனென்றால் உங்கள் கைகளில் நிறைய கிருமிகள் குவிந்துவிடும். உங்கள் கைகளை சூடான, சோப்பு நீரில் குறைந்தது 20 விநாடிகள் கழுவவும்.

4 இன் முறை 2: வீட்டு சிகிச்சையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

1. 1 உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதை கண்டறிந்தவுடன், நீங்கள் சரியான நடவடிக்கை எடுக்கலாம். குளிர் அறிகுறிகள் பொதுவாக தலை பகுதியில் தோன்றும் மற்றும் இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தலையில் கனத்த தன்மை போன்ற அறிகுறிகளும் அடங்கும். காய்ச்சல் உடல் முழுவதும் பரவ வாய்ப்புள்ளது மற்றும் தலை மற்றும் தசை வலி, குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது, ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஒன்றாக வரவேண்டியதில்லை. காய்ச்சலுடன், நீங்கள் பொதுவாக சளி இருப்பதை விட மிகவும் மோசமாக உணர்கிறீர்கள்.
2. 2 நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். சில சமயங்களில் உடலை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் பொதுவாக சிறந்த தேர்வாகும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் விரும்பியதை குடிக்கலாம். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு எலக்ட்ரோலைட் பானத்தையும் குடிக்கலாம், இது உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி இருந்தால் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
3. 3 சூடான தேநீர் குடிக்கவும். குறிப்பாக உங்களுக்கு சளி இருந்தால், சூடான மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தொண்டை புண்ணை போக்க சூடான தேநீர் உதவும். தேநீரில் தியோபிலின் உள்ளது, இது நுரையீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சளி சுரப்பைக் குறைக்கிறது. எந்த தேநீரும் நல்லது, தேநீரில் சிறிது தேன் சேர்த்தால், அது தொண்டை புண்ணைப் போக்கும், ஏனெனில் தேன் தொண்டை சளிச்சுரப்பியை நன்றாக மூடுகிறது.
4. 4 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்களுக்கு பசி இருந்தால், முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இனிப்புகள் அல்லது துரித உணவுகளை சாப்பிட விரும்பினாலும், தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் இதுபோன்ற உணவுகள் விரைவாக மீட்க உதவாது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவு உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது.
   • தொண்டை வலிக்கு, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, துருவிய முட்டை, துருவிய முட்டை அல்லது பிசைந்த சூப்கள் போன்ற தொண்டையை ஆற்றும் உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
   • உடல் வலிகளுக்கு, அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், தயிர் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தவை.
   • ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் தலைவலி குணமாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறிய அளவுகளில் காஃபின் உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் சிறிது காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு காஃபினேட் பானத்தை குடிக்க முடிவு செய்தால், காஃபின் அடிக்கடி உடலை நீரிழப்பு செய்வதால், தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் திரவ இழப்பை ஈடுசெய்ய மறக்காதீர்கள்.
   • ஒரு குளிர், தங்க பால் தயார். இரண்டு கப் தேங்காய் பாலை சூடாக்கி, ஒரு டீஸ்பூன் இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும். மசாலா பால் கொதிக்க விடவும், பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி 10 நிமிடங்கள் சிறிது குளிர வைக்கவும். மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலை விரைவாக நோயைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.
   • சிக்கன் ஸ்டாக் சாப்பிடுங்கள். பாரம்பரியமாக, நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது, ​​கோழி சூப் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் இதில் ஒரு பகுத்தறிவு தானியமும் உள்ளது. கோழி குழம்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, உடலை எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிறைவு செய்கிறது, மேலும் சளியையும் திரவமாக்குகிறது.
5. 5 சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான மழை சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது. நீர் உடலில் இருந்து கிருமிகளை வெளியேற்றி, முழு ஆற்றலையும் தருகிறது.
6. 6 வலிக்கிறது என்றால் வாய் கொப்பளிக்கவும். கரைசலை தயார் செய்யவும்: ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு சேர்க்கவும் (விரும்பினால், ஒரு தேக்கரண்டி ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு சேர்க்கவும்). நீங்கள் சாதாரண ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு (3%) உடன் வாய் கொப்பளிக்கலாம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் அறை வெப்பநிலையில் ஒரு சிறிய அளவு பெராக்சைடை (இரண்டு தேக்கரண்டி) பயன்படுத்த வேண்டும்.விரும்பினால், பெராக்சைடை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், ஆனால் இது 3% கரைசலாக சளியை மிகவும் திறம்பட நீக்குகிறது.

முறை 4 இல் 3: மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 சளி அல்லது காய்ச்சலுக்கான மருந்தை நேரடியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விஷயத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு பொருளை வாங்கவும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு இருமல் இருந்தால், இருமல் மருந்தை உட்கொள்ளுங்கள், அல்லது காய்ச்சல் அல்லது தலைவலி இருந்தால், NSAID (பாராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபன்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருமும்போது, ​​டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் ("டோஃப் பிளஸ்") கொண்ட மருந்துகள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் உங்களுக்கு மூக்கு அடைப்பு இருந்தால், நீங்கள் குயிஃபெனெசின் ("ஸ்டாப்டுசின்") அல்லது சூடோபெட்ரின் ("கஃபெக்டின் குளிர்") உடன் மருந்து வாங்க வேண்டும். சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருந்தாளரிடம் சரிபார்க்கவும்.
2. 2 உங்கள் மூக்கை உப்பைக் கொண்டு துவைக்கவும். மூக்கை கழுவுதல் மற்றும் சைனஸை சுத்தம் செய்வதற்கான பல பொருட்கள் மற்றும் சாதனங்கள் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன: இவை சிறப்பு நீர்ப்பாசனங்களாக இருக்கலாம் (உதாரணமாக, டால்பின்) அல்லது ஸ்ப்ரேக்கள், சில நேரங்களில் நெட்டி-பானைகளைக் காணலாம். பாரம்பரிய இந்திய நெட்டி-பானைகள் சிக்கலானதாகவும், அருவருப்பானதாகவும் தோன்றுகின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் பலனளிக்கும். உப்பு துவைக்கக் கரைசலைத் தயாரிக்க வடிகட்டப்பட்ட மற்றும் வேகவைத்த தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்தவும் - குழாய் நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3. 3 இருமல் மற்றும் தொண்டைப் புண்களுக்கு லோசன்களை உறிஞ்சவும். தொண்டை புண் பெரும்பாலும் தொண்டைப் புண்களுக்கு உதவுகிறது, இது இருமலைக் குறைக்கிறது மற்றும் சில நேரங்களில் வலியைக் குறைக்கிறது. மிட்டாய்களின் பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வழிமுறைகளைப் படிக்கவும், ஏனென்றால் அவை மிகவும் சுவையாக இருந்தாலும், அவற்றை எப்போதும் உறிஞ்ச முடியாது.

முறை 4 இல் 4: மருத்துவரைப் பார்க்கவும்

1. 1 ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். விரைவாக குணமடைவதற்கான ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தீர்வை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது ஒரு மருந்து எழுதலாம், அதனால் நீங்கள் ஒரு வலுவான மருந்து மருந்தை வாங்கலாம்.
2. 2 அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் இருந்தால் (38.3 ° C க்கு மேல்), உங்களுக்கு கடுமையான குளிர் இருந்தால், உங்கள் சளி அல்லது சளியில் இரத்தத்தின் தடயங்கள் இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ முடியாது, மருத்துவரைப் பார்க்க பயப்பட வேண்டாம். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. கூடுதலாக, மருத்துவர் உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு வழங்குவார்.
3. 3 உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு மருந்து மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்களை வழங்கியிருந்தால், அவற்றைப் பின்பற்றவும். உங்களை மீண்டும் பார்க்கும்படி உங்கள் மருத்துவர் கேட்டால், ஒரு சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்றாக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், உங்களுக்கு இனி மருந்துகள் தேவையில்லை என்றாலும், மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்காக இந்த அல்லது அந்த தீர்வை பரிந்துரைக்க அவருக்கு காரணங்கள் இருந்தன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை புறக்கணிக்காதீர்கள் - அது முழுமையாக மீட்க உதவும்.